【🤔好朋友食粥減肥，愈食愈肥😱😭？！】
有人話💁🏻♀：「三月不減肥，五月徒傷悲😢！」自問，我警覺意識很強，滿足美食又要瘦身健體💃🏻🤣，最不贊同「臨急抱佛腳」，仲要係錯誤的減肥方法😵！有朋友急於減肥，實行每晚食粥，俾我知道咗，立即提醒她說「💥不」，大家可知原因🤔？
{🙆🏻♀食粥養胃易消化}
粥將米粒煮得軟爛，減輕胃部消化負擔，水分含量高，又易吸收，所以能夠養護腸胃😍😍；然而，作為長期減肥食量就大錯特錯😱.......
{🙅🏻♀減肥餐餐食白粥，錯晒！}
好多人以為白粥不加其他食材，會更清淡低卡有助減肥🙈，其實錯晒😅！
👉🏼白粥只有澱粉和水分，煮得綿爛，澱粉會充分糊化，令升糖指數更高，從而導致胰島素大量分泌，反而容易形成脂肪。
👉🏼高升糖指數食物能被快速消化，加上食粥咀嚼時間較短，令飽足感難以維持，很快便肚餓，容易令食量比平時增多。
👉🏼白粥營養不均衡，單靠它減肥會有損健康。
{🙋🏻♀粥要咁樣食}
想食粥減肥，要食得啱才可！不妨試下咁樣食：
💥加入其他食材一齊煲，降低粥的整體升糖指數，亦可令身體攝取更均衡營養。
💥加入南瓜、粟米、番薯等粗糧，可增加膳食纖維，促進腸胃蠕動又能飽肚；加入魚片、瘦肉或滑牛，就可以增加蛋白質。
💥食粥時，最好搭配足夠份量的清灼蔬菜一齊食，以平衡血糖值。
💥切記切記，粥的最佳配搭，如油炸鬼、牛脷酥、炒麵、炸兩及鹹肉糉等都是減肥大忌喔，碰不得！
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