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在食譜 目錄這個產品中，有214篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅冠婷｜愛旅行｜美食，也在其Facebook貼文中提到， #文末抽獎 #抽獎 #IG抽獎中 抽獎傳送門： https://www.instagram.com/p/CT4VJwUBDmF/?utm_medium=copy_link 「2021宅配調味料推薦，首選無使用人工添加物的 川字九十號 油潑辣子」 📷 吃健康餐盒時覺得口感風味太單調嗎？加一點川...
　同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）： https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了） ＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！ 這次我們找到營養...

食譜 目錄 在 冠婷｜愛旅行｜美食 Facebook 的精選貼文

冠婷｜愛旅行｜美食 By 冠婷｜愛旅行｜美食

2021-09-16 19:06:00 有 24 人按讚
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#文末抽獎 #抽獎 #IG抽獎中

抽獎傳送門：

https://www.instagram.com/p/CT4VJwUBDmF/?utm_medium=copy_link

「2021宅配調味料推薦，首選無使用人工添加物的 川字九十號 油潑辣子」

📷 吃健康餐盒時覺得口感風味太單調嗎？加一點川字九十號油潑辣子，風味立刻豐富起來！

為原本輕淡的健康餐盒菜色，增添了一點點鹹香、微麻、微辣的多重口感，讓吃健康餐盒也可以覺得很美味，有趣、不單調~😋

尤其是水煮蔬菜沾上一點油潑辣子，帶點麻、辣感的口感特別涮嘴。🤤

📷 吃炸雞的時候想加辣還在用辣粉嗎？

有了川字九十號油潑辣子一樣可以派它上場，有辣粉沒有的豐富香氣還有舒服不刺激的微麻、微辣。

🍱 完整食譜/分享

https://kwyt.pixnet.net/blog/post/47236366

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🔍 搜尋

找「宅配醬料/食材」： #kwyt 愛煮菜

-
抽獎資訊

獎品： #川字九十號油潑辣子

名額：一位

方式：
追蹤 @kwyt_travel.foodie

並tag 一位好友（盡量為追蹤100以上，可重複留言）

「我愛吃辣」

留言期間：2021.09.16～09.26

抽獎時間：09.27（一）12:00

-
#kwyt愛煮菜 #宅配醬料 #宅配醬料包 #宅配食材 #宅配調味品 #調味料 #調味料入れ #油潑辣子 #紅油抄手 #健康餐盒

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冠婷｜愛旅行｜美食

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食譜 目錄 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-19 11:00:34 有 382 人按讚
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#全家匠土司料理王feat.飢餓廚房投稿活動
#冠軍獎金10萬元!
#上傳匠土司料理照人人有獎！
#上網投票票數最高前三名有機會參加總決賽錄影

因為我們家孩子早餐和點心時間非常愛吃土司，
所以媽咪我特別有注意到全家出了好吃的🍞 #匠土司 系列!!!
匠土司用獨特的✨【三段式燒成】鎖水工法，✨日本技術指導，
✨將土司水量提升，✨擁有柔軟保濕和組織細緻的口感喔~👍
綿綿柔軟的土司我都拿來單獨享用，或者夾各種餡料都好好吃~

這次用 #原味覺土司，
做了前陣子很夯的🌸 #水果花鮮奶油三明治!!!🥝🥭🍉
鮮奶油的作法很簡單，只要動物性鮮奶油300ml加上48g砂糖打發，
再加入馬仕卡彭起司300g打勻就可以冷藏備用~
水果類則可以使用當季有的新鮮水果，切成小花塊狀~
和鮮奶油與二片原味覺土司層疊再一起，保鮮膜包好冷藏一小時~
再對半切片讓花紋呈現就可以享用囉!超可愛又吸睛的!!!😘

大家可以一起和媽咪我來參加匠土司上傳料理作品的投稿活動，
🏆冠軍有十萬元獎金耶!
前三名票數最高的也有機會參加總決賽ETtoday飢餓廚房節目錄影唷!

【匠土司料理王feat.飢餓廚房投稿活動】
活動辦法:
選用全家便利商店，獨家販售的匠土司全系列任一款皆可，
製作美味土司料理，上傳到活動網址~
☀上傳料理成品照或影片與食譜就有參加獎，人人有獎！
☀上傳到網站公開投票，票數最高前三名有機會參加總決賽ETtoday飢餓廚房節目錄影
☀冠軍有十萬元獎金
☀活動網址: https://events.ettoday.net/activity/artisanbaker

🎀活動時間:
第一階段料理作品投稿時間：2021/8/4 11:00~9/7 23:59
第二階段網路投票時間: 2021/9/8 00:00~9/21 23:59
總決賽時間: 110/10/ 1(五)於ETtoday飢餓廚房攝影棚進行

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食譜 目錄 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-08-18 09:26:20 有 231 人按讚
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#臘味菜飯
近期因為持續大雨，蔬菜很貴很貴，買一小把都要50元以上，除了豆芽菜以及盡量吃根莖類，就只好這樣一鍋煮，省菜錢。

臘味菜飯 上海菜飯改良版 (請點擊文章目錄，可快速查看食譜)
https://www.amanda326.com/archives/37430

#臘味炊飯 #臘味飯 #炊飯 #蔬菜炊飯 #三餐煮甚麼 #一日三餐 #白米 #食譜 #台灣小吃 #家常菜 #美食 #烹飪 #中菜 #Amanda食譜 #Amanda料理 #Amanda生活美食料理 #Taiwan #Cookin

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食譜 目錄 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過 有 309 人喜歡
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■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
https://pulling.page.link/ricky
【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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食譜 目錄 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-18 19:00:12 有 47,449 人看過 有 892 人喜歡
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■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

很多人都有這樣的疑問， 不吃早餐 健康 嗎？
主要都是因為大家都聽過的一句話：早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐就是要吃得好，才能夠有精神的開啟一天！
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」？
營養師告訴你：這是有可能的！但是是有前提的～
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點， 不吃早餐 絕對不會 變胖 ！
甚至對於 健康 可能有幫助喔！

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢？
02:10 吃早餐卻很瘦？主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼？ 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA

不吃早餐 健康 嗎？還有可能 變胖 ？可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎？｜營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

168 ? 斷食？ 輕斷食 ？ 間歇性斷食 ？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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食譜 目錄 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過 有 518 人喜歡
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■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路

健康餐盒 適合你嗎？選擇 健康餐盒 要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）


▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當 適合你嗎？ 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
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你不得不知道的10個減脂小問題
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減肥遇到的小問題
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營養師8週減脂心得大全
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吃飯順序很重要
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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#70. recipe-處方、食譜、訣竅 - 經理人

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#71. 國立新竹高工圖書館WebOPAC 線上公用目錄查詢

今天減醣菜、明天造型餐、野餐也OK,網路詢問度最高的美味便當食譜/蘇菲著.--初版.--臺北市.--創意市集出版：城邦文化發行.--2022[民111]. 第5 筆, 給考生的加油湯.

#72. 富華-北海道鮮奶,乳製品,鮮奶,鮮奶油,麵粉,餐飲烘焙

代理品牌 · 特色商品 · 創意食譜 · 最新資訊.

#73. 副食品寶寶粥高湯塊食譜目錄 (持續更新中) - 雙寶媽咪育兒Online

以下是我做的高湯食譜目錄，有附上連結，直接點即可。 越下面的連結是越新的喔！會持續更新喔！ ☆蔬菜高湯：請點我. ☆牛蒡雞肉蔬果高湯：請點我.

#74. 素食食譜 - 甘薯葉

0 HK$0.00. Batata Greens Veg eShop|甘薯葉素食eShop. 選單 產品目錄. 主頁; 最新消息. 今期推廣 · 媒體報導. 素食教室. 素食食譜 · 素食網誌. 甘薯葉會員.

#75. 【蛋食譜】25款簡易雞蛋食譜大全韓式雞蛋卷／溏心蛋

今次就為大家推介25款簡易雞蛋食譜，有雞蛋卷食譜、Egg Benedicts食譜、蛋 ... 這款花雕溏心蛋食譜不用味醂，帶有陣陣酒香，冰涼透心。 ... 回到目錄 ...

#76. carol 自在生活-烘焙料理食譜總目錄 - 甜蜜媽咪痞世界

下面是Carol 自在生活老師的烘培食譜總目錄~甜蜜媽咪把她引用回來~. 一方面讓我好找資料,一方面讓有興趣烘培的格友們一同學習分享. 食譜總目錄內容為 ...

#77. 【Anny動森攻略】141張全料理DIY目錄| 快速入手方式

支持Anny胖丁吧！ LINE/微信貼圖- http://bit.ly/AnnyStickers❤️ 成為我的YouTube會員吧- http://bit.ly/AnnyYTMember❤️ 成為我的Patreon會員 ...

#78. 風來之國(Eastward) 全食譜所需食材分享 - Kiro遊戲娛樂生活網

大壩蟹鍋蟹. 健身套餐龍蝦+禽肉+蛋. 蟹黃豆腐蛋+蟹+豆腐. 千層面五花肉+番茄+乳酪. 章魚燒洋蔥+蛋+章魚. 肉餡夾餅番茄+肉排+生菜. 風來之國(Eastward) 攻略彙整目錄.

#79. 浪漫食谱的目录 - 豆瓣阅读

目录. 最新发表在前 显示简介. 目录0. © 2014 - 2022 read.douban.com, all rights reserved. 北京方舟阅读科技有限公司 · 京ICP备11027288号.

#80. 屏東縣立來義高中WebOPAC 線上公用目錄查詢

第1 筆, Costco減醣好食提案.生酮飲食也OK!超人氣精選食譜的分裝、保存、料理100+/哈雪了作.--初版.--臺北市：創意市集出版：城邦文化發行, 2019[民108] ...

#81. 烘焙料理食譜總目錄 - (Carol自在生活)備份

食譜 總目錄內容為方便搜索文章使用. 烘焙基礎: 在家做麵包-新手篇 在家做蛋糕-新手篇 問題彙整 烘焙材料篇 辮子麵包-分解篇 蛋白霜打發方式

#82. 目录表- Rust食谱- 午牛教程

Rust食谱 · Rust 烹饪书 · 算法 · 命令行 · 压缩 · 并发性 · 密码学 · 数据结构 ...

#83. 樹人家商圖書館WebPAC 館藏查詢〔目錄查詢結果〕

編號 書名 索書號 作者 出版者 2 禽肉料理大全 427.22/ 旭屋出版社編著蕭名珍譯 瑞昇文化 6 中菜精品烹飪大系: 家禽 427.11/5608 中國烹飪協會名廚專業委員會主編 橘子文化,萬里... 7 中菜精品烹飪大系: 肉食 427.11/5608 中國烹飪協會名廚專業委員會編著 橘子文化,萬里...

#84. 家樂福廚房

家樂福廚房. 食譜共0件. 食材類別篩選. 食譜分類. 請選擇食譜分類. 關於我們. 家樂福簡介 · 人才招募 · 企業社會責任 · 商務服務. 會員權益.

#85. 所有產品- 台灣主婦聯盟生活消費合作社

食譜 料理. 食材; 米食 · 麵食 · 肉食 · 海鮮 · 常備菜 · 蔬食 ... 主題食譜; 異國料理 · 年菜食譜 · 養身食補. 星星餅乾聖誕樹 ... 全站搜尋, 產品, 食譜, 文章, 活動.

#86. 4種材料就能自製！日本照燒醬汁簡單自製食譜＆經典料理＆冷 ...

這份美味醬汁其實在家也可以自製出來！以下將告訴你零基礎照燒醬食譜、必吃照燒料理，還有照燒醬風靡世界的小故事！ 目錄. 照燒醬小介紹; 日式照燒醬 ...

#87. 〈溫故知新〉目次頁Contents. 目次、目錄有分別嗎 ... - Ruilin Lin

早期所學，目次（Contents）和目錄（Catalogue）是不同的（註1、2），若是不小心將目次頁上 ... 例如，小說的章次可用「Episode 1、2、3」，食譜書的章次可用「Recipie ...

#88. 阿基師年菜食譜作法2018年最新年菜目錄分享 - 志昀在醫療保健

討厭2018年在餐廳吃到不喜歡的年菜盛宴2018除夕餐廳新竹跟你說如何在家用十分鐘就能擺出滿滿的2018除夕餐廳新竹使用新鮮食材，做出美味圍爐料理抓住 ...

#89. 橙品手作烘焙材料(官網)

如果您不允许使用这些Cookie，則可能無法實現部分功能。 儲存偏好設定. 目錄 ... 食譜分享《從小吃到大的點心─蛋黃派》 · 食譜分享軟綿拉絲～牛奶煉乳棉花小餐包 ...

#90. 养蜘蛛池做法目录-(seo57.com) - PITAKA

养蜘蛛池做法目录-(seo57.com)-养蜘蛛池做法目录2g82-养蜘蛛池做法目录扬州ox-(seo57.com)-养蜘蛛池做法目录. Sign up to get PITAKA latest news and sales, ...

#91. 台塑餐飲美食調理有限公司-調理醬料,中餐食譜,西式食譜,義大利醬

台塑餐飲慎選食材，延續健康美食概念，致力研發各式牛排醬、義大利醬等調理醬料，無論是中餐食譜或西餐食譜料理，甚至業務用醬料代工，皆能滿足您的需求。

#92. 天然有機食品|有機蔬果農產品|天天里仁每一天更安心的選擇

熱門：; 2023蔬食年菜預購 · 永續飲食生活節 · 蔬食七日大挑戰 · 暖心食譜票選 · 好康特選 · 常溫食品 · 冷凍/蔬果 · 用品圖書 · 特別企劃 · 蔬食食譜 · 專題文章 ...

#93. 意大利素魚片食譜及胡椒粉的營養功效 - Pinterest

Dec 25, 2021 - 目錄意大利素魚片材料： 素魚、油、素意大利醬、薑末、雜豆、光面菇、胡椒粉做法： 1) 速凍素魚提前取出化凍、切成片，兩面都塗上一層薄薄的生粉備用2) ...

#94. 瓦莱里娅·拿破仑精致食谱目录 - 墙纸

《瓦莱里娅·拿破仑精致食谱目录》. 艺术收藏家瓦莱尼亚·拿破仑已经 ... 任何曾经去过的人艺术收藏家Valeria Napoleone的着名晚宴派对将感受到一天的食谱伴随着追随。

#95. 保健食譜目錄時尚書屋,流行書屋- 學會成為引領潮流的潮人免費 ...

保健食譜 P 4 羊肉性甘溫，鷄蛋性甘平，二者均有補虛益腎之功效。本道萊對於腎虛、體虛所致之失眠、健忘、腰膝痠軟、耳鳴、目花、氣短等病症，均有治療作用。