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關於 飢餓對身體的影響 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在飢餓對身體的影響這個產品中，有439篇Facebook貼文，粉絲數超過3,234的網紅許淳彰中醫師-暖爸中醫日記，也在其Facebook貼文中提到， 大許醫師請回答–沒亂吃也變胖：睡太少會變胖？ 「每晚都捨不得睡覺，怎麼可能因為 #睡太少就變胖？」 是的，大許告訴你，睡不好、睡太少不只很難瘦下來，還 #真的很容易變胖！😱😱 睡眠對身體健康的重要性大家都了解，如果經常處在 #睡眠品質太差、 #睡眠時間不足 的情況下，不但影響精神、記憶力、膚質...
　同時也有23部Youtube影片，追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇！，也在其Youtube影片中提到，婚姻不幸福早有跡象？林萃芬曝女人做錯這件事！ 👉https://youtu.be/YvVXYSLzy_k 父母犯錯有何解？索非亞意見分歧駁來賓 👉https://youtu.be/U0ICofCjFh0 公公痛罵媳婦懶 人命關天內幕讓人怒了！ 👉https://youtu.be/8ev2tpgdVA...

飢餓對身體的影響 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的精選貼文

許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 By 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

2021-09-27 20:41:53 有 42 人按讚
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大許醫師請回答–沒亂吃也變胖：睡太少會變胖？

「每晚都捨不得睡覺，怎麼可能因為 #睡太少就變胖？」

是的，大許告訴你，睡不好、睡太少不只很難瘦下來，還 #真的很容易變胖！😱😱

睡眠對身體健康的重要性大家都了解，如果經常處在 #睡眠品質太差、 #睡眠時間不足 的情況下，不但影響精神、記憶力、膚質和免疫力之外，還會使得體重在不知不覺中增加。

研究發現，每日睡眠不到7小時的人，體內會 #增加飢餓素(Ghrelin)的分泌讓人覺得肚子餓，同時又 #減少能降低食慾的瘦素(Leptin)分泌，使得饑餓感大大大的提升，會忍不住一直想吃東西🍰🍕🍗

可怕吧⁉️但睡不好對於減重計畫的破壞還不只這樣。

如果是經常熬夜的夜貓子，體內分解脂肪的荷爾蒙- #生長激素就會減少分泌，脂肪就不容易被分解😬😬
想想看，只要一旦熬夜睡不好、睡不飽，飢餓素⬆️、瘦素⬇️讓食慾大增，生長激素⬇️讓脂肪不分解⋯⋯還有能瘦的條件嗎?

這是 #沒亂吃也變胖 的典型原因之一。
所以想成功減重、降低體脂率，不是只專注在飲食或熱量控制，高質量的睡眠絕對是不可或缺的減脂條件💤💤
這也是 #調體質 對減重的重要性之一。

🔎助攻好睡眠(上)
https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/258663662592197
🔎助攻好睡眠(下)
https://www.facebook.com/dr.dashlife/photos/258729589252271

#沒亂吃也變胖 #睡不好 #淺眠 #熬夜 #睡不飽 #減重 #飢餓素 #瘦素 #生長激素 #助眠

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許淳彰中醫師-暖爸中醫日記

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大家好！我是許淳彰醫師，可以稱呼我為大許醫師（爸爸是老許醫師、弟弟?
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飢餓對身體的影響 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-17 18:06:56 有 68 人按讚
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禁食第二輪 第5天 終了！

說斷食有助於延長壽命，我想只是因為每一天都覺得時間過得很慢。

當然，禁食的目的因人而異，但十之八九都是為了減肥，至於排毒、體內除濕、酸鹼中和這些目的，就更別想了，因為本來就不存在，全是行銷詞彙，不信可以加上偽科學自己查關鍵字。

而我自己，一方面希望能夠減脂，另一方面也想要破除禁食的神話，用一般人的肉體親身嘗試，也以客觀的數據佐證，終始日都量了inbody（見圖二）。

先談數據的部分，右半部曲線21.09.13 ~ 21.09.17是禁食期間，體脂掉了2%，肌肉則掉了0.5 kg，是沒有掉很多，但個人認為對長脂肪容易、長肌肉較難的普通人來說，復食後會有些得不償失。不過對有維持運動習慣的健人，倒也是一個快速減脂，比如說健美比賽前讓自己更乾的做法。

左半部曲線20.06.22 ~ 20.10.15是我嘗試168斷食的期間，前2個月照常健身，可以看出體脂降、肌肉卻反增，後面1.5個月因為忙碌加上受傷無法健身，肌肉就掉的比脂肪還快。

總而言之，無論禁食或斷食，如果沒有維持運動習慣、補充蛋白質，肌肉會很容易流失，基礎代謝率下降，更容易復胖，陷入萬劫不復的處境，除非能夠斷食一輩子。

簡單說原理，168斷食比較像縮短進食量，讓胰島素不會長時間處於高水平而儲存過多脂肪。全禁食則是不讓胰島素升高，待身體消耗肝醣完之後，進入生酮狀態，遂以代謝脂肪做能量，但同時也會分解一些肌肉。

再來談主觀感受，體驗過的人都說進入酮症狀態會有神清氣爽的感覺，但我自己這五天只有感覺痛苦，滿腦子只想著吃，所以連菸也順便戒了。

低血糖、血鈉的暈眩、無力，透過食鹽、喝礦泉水能夠舒緩一些，神智還算清楚，但每一天飢餓的感覺揮之不去。第一天我還有健身想快速代謝肝醣，不過肌肉痠痛持續好幾天，大概是缺乏氨基酸修復。第四天有點胃酸過多，吃了胃藥，這也是我決定第五天就要結束的原因。

尿泡的現象，我查到是因為酮酸使腎臟負擔加重，需要多喝水降低濃度，所以腎臟不好的人不該隨意嘗試禁食，另外如血糖血壓不正常、消化系統不良、厭食症、成長期、孕婦都不適合。

復食的第一餐，我先喝了一杯無糖豆漿，然後胃痙攣全吐了出來，過一會兒又喝了一碗湯，再過了一陣子吃了一碗粥，目前就好一點。未來一週，我會再維持低碳飲食，同時觀察體重和腎功能指數，看看是否還有尚未發現的影響。

最後，講個心靈層面的，第一次感受到你們這些人真的很愛在IG上拍食物，當誘惑很多時，非常考驗意志力。

發現人真的可以不需要吃這麼多食物，長時間禁食也能夠活下去，像新聞裡那位山裡迷路只能跟猴子講話的，就 40 多天不吃。的確引我思考，到底什麼是想要和需要，以及對食物的感恩（以前常不知道要吃什麼，這段時期什麼都想吃），難怪眾多宗教都有定期禁食的戒律，像道教的辟穀、伊斯蘭教的齋月，這不為是一種修煉。

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飢餓對身體的影響 在 Facebook 的精選貼文

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2021-09-15 19:00:11 有 717 人按讚
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[ 研究分享：在健康人身上，餐後血糖驟降會影響之後的食慾以及熱量攝取 ]

大家都知道，減重是一個永遠不會退燒的議題，因此關於減重的研究也不停地推陳出新。食慾絕對是減重能不能成功的很大關鍵！吃得比身體需要的多則是造成肥胖的主要原因。而為什麼會想吃這麼多？就跟食慾有相關了。

今年4月發表在Nature Metabolism上的這篇研究，發現在健康人身上，飯後血糖驟降是影響之後的食慾以及熱量攝取的關鍵！

⚠️⚠️⚠️重要聲明⚠️⚠️⚠️
由於FB字數太多大家都會懶得看，所以這邊的貼文我都會盡量寫得精簡，但寫得精簡又很容易引發誤會，建議想更了解的麵粉還是要觀看全文喔！全文連結會放在留言區，因為現在只要放了連結，貼文觸及率都很慘😤

🌟什麼是飯後血糖驟降？🌟

研究者讓健康受試者們吃一餐標準化飲食，並交代受試者在餐後的3小時都不能進食，過了3小時後就能自由攝食。介入期間受試者都有配戴連續血糖監測儀，以了解每一位受試者的血糖變化。
研究者在統計了所有人的血糖狀況後，發現大約在進食後2-3小時左右，會出現一個血糖下降到比基礎血糖值更低的狀況，而這個狀況就稱為 #血糖驟降。研究中的六種標準化飲食，每一種飲食都會出現血糖驟降的狀況，但是程度不同。

🌟本篇研究主要結果🌟
餐後2至3小時血糖驟降與餐後2至3小時的飢餓感、攝取下一餐的時間間隔、餐後3至4小時的熱量攝取、24小時總熱量攝取都有顯著的相關性。

也就是說，飯後2-3小時血糖驟降得越厲害，就會導致飢餓感更強、更快攝取下一餐、飯後3-4小時熱量攝取得更多，24小時的總熱量攝取也越高！！！

🌟營養麵包觀後感🌟
相信大家在生活中也會有體驗過，如果一餐裡面幾乎完全只吃碳水化合物，沒有搭配蛋白質、蔬菜等等，雖然飯後一下子飽足感就很夠，但也會在過了2-3小時之後，肚子就餓得咕嚕咕嚕叫，這個狀況也跟本篇研究的結果相符合。會讓飯後血糖上升得很快的飲食，有可能在血糖達到顛峰，下降之後，一下子又驟降得比平均值更低，這時候就會感到飢餓，然後就會想要找東西吃。所以我現在三餐都非常堅持要搭配足夠的蛋白質以及蔬菜，如果無法攝取到足夠蔬菜的狀況下（我的早餐通常不太會吃到蔬菜），至少也要吃到足夠的蛋白質。通常只要蛋白質足夠，就可以有比較長時間的飽足感。提供這篇有趣的研究以及個人的生活經驗給各位麵粉，希望在各位的減重路上有所幫助！

參考資料：
Wyatt, P., Berry, S.E., Finlayson, G. et al.Postprandial glycaemic dips predict appetite and energy intake in healthy individuals. Nat Metab 3, 523–529 (2021).
2. Berry S, et al. Personalised REsponses to DIetary Composition Trial (PREDICT): an intervention study to determine inter-individual differences in postprandial response to foods. 2020.

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飢餓對身體的影響 在 新聞挖挖哇！ Youtube 的最佳貼文

新聞挖挖哇！ By 新聞挖挖哇！

2021-08-27 22:30:10 有 112,411 人看過 有 851 人喜歡
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婚姻不幸福早有跡象？林萃芬曝女人做錯這件事！
👉https://youtu.be/YvVXYSLzy_k
父母犯錯有何解？索非亞意見分歧駁來賓
👉https://youtu.be/U0ICofCjFh0
公公痛罵媳婦懶 人命關天內幕讓人怒了！
👉https://youtu.be/8ev2tpgdVAo

【分段重點】
00:00 開場介紹
01:11 減不了重 原來走了冤枉路？
08:15 哪些身體問題跟肥胖有關連？
11:47 減肥缺鐵缺鋅 小心隱性飢餓？
15:59 天生就胖 後來如何瘦下來？
19:11 縮胃手術瘦下來卻心情沮喪？
22:03 青春期為何胖了就瘦不下來？
24:32 壓力與減重之間有多少愛恨糾葛？
28:00 針灸加上超嚴格忌口 為何瘦很快？
30:28 想靠運動減重為何效果不好？
33:47 月經順不順 竟跟減重有關？
36:21 糖尿病對身體的影響 竟然這麼嚴重？
38:39 為了拍戲增胖減瘦 身體撐得住嗎？
39:46 莫名其妙發胖 看診竟發現大問題？
41:25 為了工作打類固醇 壓力破表的生活
45:58 藝人生涯多辛苦 胖瘦吹氣球？
48:00 腸躁症等腸胃問題 如何影響減重？
54:23 血糖控制不下來 會有什麼可怕後果？
56:36 168減肥法 哪三種人不適合？
59:53 什麼都做了就是不瘦 原因竟是？

每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目！
支持正版，尊重版權請訂閱【新聞挖挖哇】
官方 Youtube 頻道喲！

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飢餓對身體的影響 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文

女子健心室 By 女子健心室

2021-03-15 08:00:07 有 650 人看過 有 13 人喜歡
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你是否曾經想過：「我只要再瘦個xx公斤」、「體脂肪只要再下降xx%」我就會成為最完美的自己！並且得到眾人吹捧與美好工作和伴侶，成為人生勝利組！ 於是你開始愈吃愈少，愈動愈多⋯⋯，而就在某個月黑風高的夜晚，你的意志力再也承受不住渴望，一口氣地塞下大量的麵包、餅乾、炸物，那時候的你似乎能吃下全世界！當你回過神意識到自己剛剛做的事，便瞬間陷入了罪惡感/恐慌與焦慮⋯⋯，接著你下定決心隔天要更用力的節食與運動來『還債』，沒想到隔天依然重複上演了相同的情節⋯⋯。你不理解自己為什麼會有這樣的暴飲暴食症狀，你譴責自己沒有意志力、責備自己是個失敗者，陷入低潮卻感到無法自拔的無能為力。

其實，節食/限制飲食與爆食，不過是身體最基本的生存機制！我們的身體不喜歡我們試圖控制食量，不能理解我們只想穿下更小的衣服和牛仔褲，為了存活他會對抗飢荒模式，並且努力幫助你『提高體重、囤積脂肪』以備在下一次饑荒中能擁有更好的生存能力⋯⋯。

這是一本讓我能完全走出飲食失調，看破邪惡Diet culture的力量，並且開始懂得自我原諒、自我肯定、擁抱自己的影響力深遠的書。而這集和我一起聊書的來賓，是過去曾在 #EP21 分享過減重15公斤故事的Wei，這樣生理的生存機制反撲，在這一年來也完全應証在她自己身上。她說：「我從來沒想過自己有一天可以從爆食中走出來，我曾經始終感受不到飽足感也非常害怕飢餓感...。」如果你是：嘗試各種減肥飲食法總是不斷復胖、不想每天再花經歷擔心和計算食物熱量與營養素、總是用自己吃的食物和當天的體重來衡量自我價值的人、認為減重後才能愛自己、才會有自信與價值的人、想跟食物建立良好關係的人，都非常適合收聽這兩集的節目！

上集將與你聊聊：
(00:01:23) Wei分享曾減重15公斤的故事
(00:02:45) 分享本書的原因/書籍介紹
(00:10:04) 頓悟要脫離飲食失調的時刻
(00:13:24) 為何會對食物上癮？如何擺脫暴食/飲食失調？
(00:17:03) 有名的『明尼蘇達飢餓實驗』
(00:22:59) 一年六百億美元的產業操弄了體重迷思
(00:27:18) 邪教般的減肥文化，我們都曾是信徒
(00:30:55) 實驗分享：不減重反而更健康！Health at every size！

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本集節目由統一陽光贊助播出，統一陽光高纖豆漿搭配蔬食，補充每日膳食纖維，膳食纖維可以幫助腸道蠕動，增加飽足感。到統一陽光粉絲團看看：https://www.facebook.com/unisunshinelife
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飢餓對身體的影響 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-03-03 21:00:17 有 65,774 人看過 有 1,202 人喜歡
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之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6

168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！

▼ 影片目錄 ▼

01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？

168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

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▼ 相關影片 ▼

斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

輕斷食 的三種方式！最適合新手的 斷食 方法 168！ 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM

斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看！三大注意事項 水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食 後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？ 斷食 期間 運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
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飢餓對身體的影響 在 幸福Smile - 減肥期間容易“餓”？當心！ 別讓“假飢餓”毀了你的 ... 的推薦與評價

如果你是真的餓了，可千萬別為了省下幾口熱量而選擇繼續挨餓，因為這會嚴重損害胃部的健康，繼而影響身體各組織、器官的營養供給。 所以，當肚子真的飢餓時，怎麼吃才 ... ... <看更多>

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#1. 諾貝爾獎得主發現「餓肚子」比較健康 - Cofacts

諾貝爾獎得主發現「餓肚子」比較健康，細胞會「自己吃自己」！身體變超乾淨，改善失智症，還能降低患心臟病和糖尿病的風險，根據研究成果表示，如果一個人感到餓意後， ...

#2. 【廢寢忘餐】餓到盡頭會不再覺餓？了解飢餓對身體的影響

當人餓過頭的時候，很容易就會進食過量，身體反而需要分泌更多胰島素降低血糖濃度，長時間下來不但會降低細胞對胰島素的敏感度，導致血糖不穩定，也提升了 ...

#3. 餓一下竟有驚人健康好處！名醫：斷食能延壽、逆轉疾病

洛桑醫師解釋，當食物不虞匱乏的時候，人會做一些長肌肉長脂肪、繁衍後代之類的事情。那沒東西吃時呢？要是沒有新的營養進來，人的身體會趁機啟動一種資源 ...

#4. 一個人可以斷食多久？答案讓人吃驚 - 康健

飢餓 之所以發生，可能是因為個人受到嚴格限制無法飲食，或是身體不能消化 ... 可以進行宗教齋戒，或是嘗試間歇性斷食來減重，而不會影響日常的活動。

#5. 別被身體的飢餓感騙了！間斷飲食除了瘦，還可以延年益壽！

別被身體的飢餓感騙了！ ... 正確來說168就是一種間斷飲食，本身是一種安全、可以考慮的減重方式，我是很推薦，對身體健康也是有正面的幫助。

#6. 偶爾飢餓對身體有好處嗎？還是只有壞處？ - GetIt01

1.飢餓會導致低血糖，低血糖會有心慌、皮膚髮冷、出汗等不適感。 · 2.對於特殊群體，尤其是糖尿病患者，飢餓是絕對禁止的，因為飢餓能夠導致嚴重低血糖或者酮症，是很危險的 ...

#7. 4大族群.千萬不能餓肚子 - 常春月刊

飢餓 時，體內的血糖濃度會降低，而血糖濃度又是調節胰島素分泌的重要因素，如果血糖經常性的高低起伏時，就容易破壞胰島素的平衡，嚴重影響健康，最常見的就是糖尿病與 ...

#8. 「餓過頭」就不餓了是怎麼回事？身體起了這些變化 - 元氣網

當人在飢餓而不能及時攝入食物補充能量的時候，機體就會動員糖原們分解，提高血糖、補充所需的能量。 成人平均約有糖原100克左右，飢餓時首先會調動肝醣原 ...

#9. 營養學/飢餓對代謝的影響 - A+醫學百科

從以上可見，健康成人不限水飢餓1～2天，對機體的影響不大。並且，補充葡萄糖有明顯的氮節省作用，減少機體蛋白質的耗費。故臨床上對本來營養狀況良好，無內科疾病， ...

#10. 飢餓感來時忍耐30 分鐘再吃！日本專家教你「輕斷食」 6 大重點

重點在於不過量進食、產生飢餓感時先忍耐30 分鐘。 ... 吃錯影響練習效果！ ... 到底是吃了再入睡好，還是就睡了吧，這樣對身體才不會造成負擔？

#11. 日本專家研究證實：禁食讓身體處在飢餓模式能讓細胞抗老化

禁食對健康有益嗎？ · 研究團隊表示，這些抗氧化作用可能是身體對禁食所產生的反應，因為飢餓可以促進讓人體感到危險，而保護機制可以促進產生的代謝產物 ...

#12. 保持適度飢餓感，身體變年輕 - 早安健康

2. 提高免疫力適度的肌餓感有助於激發生命潛能，進而強化細胞功能及運作能力，強化免疫力。 3. 促進新陳代謝細胞功能的強化有助於加速代謝廢棄物，能夠淨化細胞與組織器官 ...

#13. 飢餓對身體有什麼影響？ (What Does Starvation Do To The ...

We've probably all experienced the feeling of hunger - you feel dizzy, you get stomach. 我們多少都體會過挨餓的感受－暈眩、胃痙攣、.

#14. 【影片】飢餓感可以燃燒脂肪嗎？ / 文：林黑潮醫師

此時身體進行同化作用，把過剩能量儲存在肝臟、肌肉、脂肪和其他組織。進食攝取食物多寡會影響進入第二階段的時間。 進食後第二階段，餐後4-16小時，在 ...

#15. 【減脂必知】剛吃飽，怎麼又餓了？9個一直有飢餓感的原因

攝取過多的精緻澱粉，像是麵包、蛋糕、麵條…等，缺少了纖維，讓身體很快就會消化完了，並且不會讓你有明顯的飽足感，還可能會導致血糖迅速升高。 血糖升高的結果是，身體就 ...

#16. 99%民眾陷入「隱性飢餓」危機｜當心「飢餓細胞」成為破壞 ...

咏織健康小語. 透過認識「飢餓細胞」對身體的影響，了解攝取營養素的重要性，落實細胞排毒、清除有害物質，啟動 ...

#17. 從身體生理變化看飢餓訓練的可行性

身體飢餓 時，血糖下降，身體許多器官都 ... 而影響胰臟胰島素與昇糖激素的分泌。下視丘也 ... 與不禁食施行有氧訓練對身體組成與代謝指數. 的影響(Effects of fed- ...

#18. 吃飯少3口活到99－保持飢餓感健康加分

老人因味覺、咀嚼能力及腸胃道功能都比較差，所以吃太多，都是對身體的一大負擔。 ... 此外，7分飽的重點原則，還包括注意食物烹調的方式，以免影響健康。

#19. 超乎想像，快来看看适当饥饿对身体的好处吧 - 知乎专栏

超乎想像，快来看看适当饥饿对身体的好处吧 · 1、增强肠胃功能. 饿的流口水，这是明显的刺激消化系统，消化液的分泌增多，可改善消化不良。 · 2、分解脂肪， ...

#20. 你的飢餓不是你在飢餓！不想減肥失敗記得三個「假性飢餓 ...

這是因為飢餓跟疼痛一樣，是一種主觀感受，也是身體向我們對話的方法。 ... 看到別人在吃東西，所以我也想吃，這就是社會因子對飢餓感的影響。

#21. 了解飢餓的原理以避免餓怒 - Ask The Scientists

這兩種飢餓激素（以及大腦發出的信號）之間的拉鋸作用，可以平衡飢餓感，並影響人體的能量儲備、體重和身體的組織。 當人體在消化時，飢餓感會逐漸 ...

#22. 當你飢餓而不吃東西時，你的身體會發生什麼？ - 工具城市

"羅賓遜說："當你跳過一餐或長時間不吃飯時，你的身體就會進入生存模式。 不吃飯對你的身體有什麼影響？ 如果一個人繼續不進食，他們可能會出現言語 ...

#23. 餐餐都吃飽，身體還是沒有元氣？你吃對了嗎？當心隱性飢餓 ...

鈣質除了影響骨骼健康，也與控制肌肉收縮放鬆、神經傳導、賀爾蒙分泌等生理機能相關。 許多民眾缺乏鈣質，那麼鈣質有哪些食物來源呢？除了我們熟知的鮮乳 ...

#24. 斷食一天當中，身體裡會有哪些變化？ - 健康醫療網

斷食時，身體會利用儲存的能量讓新陳代謝運作、修復組織以及掃除受損的細胞及殘骸。以下是會發生的生理過程概況：4-6小時‧ 胃會淨空。‧ 飢餓 ...

#25. 完全不吃東西【斷食五天】飢餓實驗究竟會對人體產生什麼影響 ...

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#26. 剛吃飽又覺得餓？ 當心可能是這2種疾病

吃重鹹，除了增加高血壓風險，也會刺激食慾，導致飢餓感。2016年《營養期刊（The Journal of Nutrition）》的研究指出，高鹽分的食物導致人體消耗過多能量，對高油脂食物 ...

#27. 日本專家研究證實：禁食讓身體處在飢餓模式能讓細胞抗老化

在一般飲食下，人體傾向於利用碳水化合物來產生能量，而禁食是一件很大的生理刺激，營養缺乏會使身體處於「飢餓模式」影響能量的產生。而日本的研究團隊 ...

#28. 搜索结果_请问长期挨饿对身体有害吗? - 百度知道

经常处于饥饿状态可能会导致很多疾病，比如最可能导致的就是低血糖，长期不吃东西处于 ... 经常挨饿会对身体健康造成如下几个方面的负面影响：1、影响胃酸分泌和胆汁 ...

#29. 一天一餐「231斷食」能健康瘦？OMAD減肥好處、壞處、副作用

研究發現，與每天吃三餐相比，每天吃一餐反而會提高空腹血糖值，延緩身體對胰島素的反應，促進生長激素釋放肽，讓人更容易感到極度飢餓；每天只吃一餐也會增加低血糖的 ...

#30. 過度飢餓對身體有什麼危害？ - 劇多

長期飢餓的人體，表現器官活動強度降低，如心跳減慢、呼吸淺慢、肌肉活動能力下降、性機能減退、總的物質代謝水平降低，機體基本上維持在生命必需的低水平 ...

#31. 饿肚子的时候，身体在发生什么？ - 36氪

我们身体里的每一部分，几乎都进化出了一套挨饿就报警的严密机制。 ... 感谢志愿者的付出，实验首次全面记录了饥饿对身体的影响，至今仍然是营养与 ...

#32. 168 斷食缺點有哪些？肚子過餓、壓力過大都可能造成反效果！

建議在執行168 斷食前，務必先謹慎評估自己的生活習慣及身體狀態，才能 ... 就吃一些緩解飢餓感，低卡的好處就是不會對斷食計畫造成太多影響，同時也 ...

#33. 肚子总饿别以为只是消化快！很可能是血糖在作祟

有人会把原因归结为自己消化能力比较好，但其实饥饿速度快和血糖有关。 ... 目前我国的肥胖人群比例很高，肥胖会对身体健康造成诸多威胁，特别是会引起一些代谢性 ...

#34. 人类的饥饿极限到底有多长？ - 科技- 新浪

长时间不进食，我们的身体会发生什么？ ... 战争时期，饥饿是常有的事，为了了解饥饿对人的生理和心智的影响，并且了解饥饿之后的虚弱体质该如何 ...

#35. 明明吃飽了卻感到「嘴饞」？營養師揭「假性飢餓」吃飯做1事 ...

高敏敏說明，假性飢餓就是明明吃飽了，還是感到很餓；長期以來，無形當中就會吃下很多不必要的熱量，造成體重增加、血糖上升，引發身體代謝問題。對 ...

#36. 適當“挨餓”有7大好處！給身體減減負

給身體減減負~ ... 日本科學家發現細胞具有自噬機制，即：細胞在飢餓時，為了給自己的生存提供必需 ... 吃得過飽時，容易使橫膈上移，影響心臟功能。

#37. 【2023】營養師最新解析》心情差就想吃東西？一次了解情緒 ...

飢餓 是孤獨發出的信號，當一個人如果在內心感到孤獨的情況下單獨用餐，食量容易增加而變胖。透過本篇專欄，營養師想來聊聊，情緒是如何影響到我們對 ...

#38. 吃不飽「12個殘酷原因」難怪一直胖！營養師揭密了

(肥胖,瘦身,飢餓,腸胃,健康百科,吃不飽,營養師洪夢含) ... 原因，可能因身體真的需要能量，也可能受到外在環境、內在心理因素等影響，慢慢抽絲剝繭， ...

#39. 「隱性飢餓」是什麼？ - i-Care健康促進服務雲

「隱性飢餓」對健康有什麼影響？ 隱性飢餓會造成身體的代謝異常、免疫力下降，若未加改善，長期下來恐引起身體抗議，讓疲勞、痠痛、失眠、貧血、便秘、身體發炎等各式 ...

#40. 減脂不挨餓！減脂飲食期間的8 個飢餓控制方法（上）

壓力會造成皮質醇等荷爾蒙的分泌，高濃度的皮質醇會提升脂肪和肌肉的分解代謝反應，同時增加食慾，長期高濃度的皮質醇會對身體組成產生負面影響，也會 ...

#41. 察覺身體飽足感：探索各種食物對身體飢餓飽足的影響

每天實驗一種食物組合，察覺對腹部及身體飽足感的影響。建議你在三天的同個時段進行練習，最好是稍微有點飢餓的時候。 先讓自己平靜下來，覺察 ...

#42. 由《飢餓信號》告訴你「這個原因」影響我們的飲食行為

人類對食物的渴求，其實是基本的生理需求：. 內在— 處理身體內部變化，包括血液中的營養物質濃度、腸胃系統變化⋯等等; 外在— 觀察外界的 ...

#43. 飢餓素- 維基百科，自由的百科全書

飢餓 素可能透過增加胃的活動性和胃酸分泌，為身體對食物的攝入做準備。 ... 雖然有文獻表示，沒有發現有力的證據顯示限制睡眠會影響飢餓素以及瘦素的濃度或能量消耗。

#44. 貧困和飢餓如何影響兒童的健康？ - Food for Life Global

挨餓對孩子的影響遠不止一種。 根據兒童飢餓的事實，除了體重減輕和虛弱等身體影響外，飢餓還會造成心理和精神損害。 體內缺乏適當的 ...

#45. 斷食副作用｜斷食減肥令大腦飢餓憤怒單核細胞異常拒對抗病毒

不過有最新研究指出，長時間空腹或對身體帶來負面影響。 同場加映： Healthy Life｜草根成長Band 5出身睹父親捱壞身體奮發讀醫黃麗珊盼用「陽光」照亮 ...

#46. 無負擔」宵夜零食，睡前不挨餓也照樣能瘦 - ELLE

根據比利時的研究指出，一天內吸收約40克的果糖，就會讓身體產生更多的飢餓素，容易讓人一直想吃東西；同時高鹽分的食物會也會加速消耗能量，沒有能量 ...

#47. 【斷食風險】研究證斷食減肥令大腦飢餓憤怒90%單核細胞異常 ...

斷食減肥法大熱，包括最耳熟能詳的「168斷食」，强調24小時中，進食時間壓縮在8個小時内，其餘16個小時禁食。但有最新研究指出，長時間空腹對身體影響 ...

#48. 不是感覺餓才是餓！抵抗力下降、體力變差都是隱性飢餓惹的禍 ...

「隱性飢餓」是一種「身體不覺得餓、看似攝取充足」，實際上卻缺乏某些 ... 攝取太少之外，因為營養不均衡致使健康受到影響，也是所謂的營養不良。

#49. 這些習慣會增加你的飢餓感！剛吃飽又餓?一直想吃東西吃不停

雙下巴小姐瘦身減重飢餓感減肥餓飲食控制飲食. 高鹽分的食物導致人體消耗 ... 有些藥物治療會影響身體的新陳代謝，改變大腦對食慾的判讀。如抗憂鬱藥物、類固醇等，讓 ...

#50. 是真的飢餓還是壓力大？這5項情況代表你是「情緒性進食」

當人們在身體尚未感到飢餓時吃東西，代表食物對他們而言有其他用途， ... 透過身體因應壓力而產生的荷爾蒙，壓力因此能夠改變我們的進食模式並影響 ...

#51. 餓過頭對身體有哪些壞處 - 每日頭條

千萬不要讓自己餓著，看看飢餓對人有哪些影響吧。 ... 當一個人不能從食物中攝取足夠的蛋白質的時候，身體儲存的這種物質就開始被分解，而一旦蛋白質 ...

#52. 飲食不規律，小心「不定時」引爆健康危機！ - 醫聯網

也就是說，當我們三餐飲食不規律時，吃進身體的熱量，很容易快速囤積 ... (2,3)作者推論，禁食所導致的腸道生態轉變，可能對人體健康構成不同的影響。

#53. 【醫療保健】常覺得餓？一直想吃東西原來是這些原因造成的

嘴巴吃不停不僅影響體重控制，更可能因此吃進過多垃圾食物，對健康有害。 ... 爾蒙，可刺激食慾；飢餓素則會刺激神經肽Y的分泌，讓身體產生飢餓感。

#54. 圖書認養系列之69

而他提出~決定健康長壽的[生命力基因]只有在感到飢餓時才會啟動! ... 以前認為長時間空腹對身體有害，南雲從醫生的角度和根據自己的經驗，對這個問題很明確的 ...

#55. 饥饿的科学: HOLD住的“饿”意 - 咕咚

但是，更多的实验在关注睡眠对血糖含量的影响，这也是影响人饥饿感的因素。 ▽锻炼身体 对于那些经过大量工作之后想大吃一顿 ...

#56. 如果不吃東西身體會變怎樣? - 減重飲食- JoiiUp

水和食物是人類不可或缺的元素。但有些人常為了減重而進行節食，逼自己進入飢餓狀態。但你知道不吃東西，身體會起什麼變化嗎?從影片中，認識食物對 ...

#57. 适当“挨饿”7大好处！给身体减负打开长寿基因--健康 - 人民网

对此，秦鉴表示，轻断食的确有健康好处，但中西方饮食存在差异，西方人肉类摄入量明显高于我们，抗饥饿能力也比我们强，因此西方传过来的轻断食法不一定 ...

#58. 斷食療法對健康的傷害

殊不知斷食療法或者極低熱量飲食對身體健康的傷害常是出乎人的意料之外，事實上不少人因 ... 心律不整的可能原因乃是，由於因飲食熱量不足及飢餓，銅、鉀、鎂等元素不 ...

#59. 你真的肚子餓了嗎？揪出6種假性飢餓瘦更快！ - World Gym Blog

睡覺的時候人體會分泌瘦素和飢餓素，這兩種激素會影響而且控制飢餓感和飽 ... 建議每餐定時定量，就算工作再多、事情再忙，吃飯皇帝大，為了身體健康 ...

#60. 适当饿肚子，身体会“回馈”4个好处，偏有人就是饿不得 - 搜狐

1、甲亢. 甲亢患者体内的甲状腺激素会增多，从而导致神经、消化、循环等各个系统的兴奋性提高，新陈代谢较为旺盛，出现容易饥饿、进食多、身体消瘦等症状 ...

#61. 壓力引發飢餓素刺激食慾同時對生育造成影響 - NOW健康

壓力對身體的影響，是由飢餓素所引起的，當人處於飢餓狀態時，飢餓素的濃度會上升。來自墨爾本皇家理工大學（RMIT University）的研究員表示，壓力會 ...

#62. 飢餓素是什麼2021 - 名香茶行

飢餓 素可以經由結合飢餓素接受器，又稱為促生長激素分泌接受器(growth ... 一再以溜溜球節食減肥，只會改變身體組成（肌肉和脂肪比例），並不健康。

#63. 減脂不挨餓！減脂飲食期間的8個飢餓控制方法 - Potato Media

壓力會造成皮質醇等荷爾蒙的分泌，高濃度的皮質醇會提升脂肪和肌肉的分解代謝反應，同時增加我們的食慾，長期高濃度的皮質醇會對身體組成產生負面影響，也 ...

#64. 你也是"剛吃飽又餓"的人嗎？這5點改善你的胃

我們的飢餓與疲倦，有時候其實是身體缺水的訊號。人體無時無刻都在流失水分，尤其 ... 常提到壓力控制與睡眠的重要性，這是影響個人健康的重要關鍵。

#65. 你爆食還是暴食了？症狀定義、成因以及解決之道！ - MAY U FIT

以下是暴食症患者可能對身體造成的傷害： ... 基因：節食等某些行為可能會改變特定基因的表達，以影響暴飲暴食的遺傳。 ... 是不是一直忽略身體的飢餓訊號？

#66. 飢餓使人長壽，是真是假？研究證實：適度挨餓 - 壹讀

... 身體沒有任何能量來源，血糖水平會下降，下降到一定程度時，甚至會影響到生命安全，特別是對於正在長身體的小孩子來說，飢餓對身體的危害更大。

#67. 減肥嘴饞怎麼辦？營養師：5招克服飢餓感，吃「這些」不怕胖！

不論吃了什麼食物，放下對自己的批判，用正向的方法調適心情（舉例：下一餐多吃些蔬菜類食物，兩餐間多增加一些身體活動等），不因為某一餐多吃了就責備 ...

#68. 健康減重如何吃？ 正確觀念釐清！ - 全民健康基金會

如果只用熱量來衡量食物，少了營養的概念，對人體健康是不好的。 ... 碳水化合物，模仿了人體飢餓時的生化反應，當細胞無法獲得足夠葡萄糖，身體就會 ...

#69. 你不是真的餓，是你的情緒覺得餓｜方格子vocus

情緒性飢餓, 孤獨感, 抒發壓力, 朱貞惠諮商心理師, 食物, 身體, 食物, 壓力, ... 對身體的負面影響，大家可想而知，容易產生心血管疾病，有更高的致癌 ...

#70. 幸福Smile - 減肥期間容易“餓”？當心！ 別讓“假飢餓”毀了你的 ...

如果你是真的餓了，可千萬別為了省下幾口熱量而選擇繼續挨餓，因為這會嚴重損害胃部的健康，繼而影響身體各組織、器官的營養供給。 所以，當肚子真的飢餓時，怎麼吃才 ...

#71. 斷食48小時真的有助於減肥嗎？原理和優缺點總整理

參加過飢餓三十的人，或是曾經餓過一段時間的人都知道，禁食一天 ... 更令人好奇的是，這麼激烈的減肥法，就算真的能瘦，對身體健康到底有沒有好處？

#72. 吃東西跟專注力真的有關連嗎？ - 今周刊

肥胖會影響認知，因為肥胖使人得更努力才能完成複雜的決策任務。 ... 從醫學角度來看，此研究結果的意思是，反式脂肪會刺激身體產生較嚴重的發炎 ...

#73. 168斷食減肥、變聰明之外還有7 種好處| - iHealth

研究指出斷食期間身體會啟動一連串的機制，讓酮體增加、生長激素提升5倍， ... 食的研究僅止於動物實驗，日後有待更多的實驗來證實斷食對身體的影響。

#74. 認識當紅的間歇性斷食 - 國泰綜合醫院

足夠時間的斷食降低身體的胰島素需求，激發體. 內升糖素來分解脂肪。 ... 間歇性斷食對身體有何影響？ ... 運動訓練期間如果太飢餓也會影響運.

#75. 營養師心得及攻略：斷食法有效減肥？有什麼壞處？ - Bowtie

斷食能夠令身體的胰島素下降，最後達到消脂的功效。 ... 發炎其實是人體的天然免疫反應，但慢性發炎會對身體會造成不同程度的影響，嚴重起來可能會令 ...

#76. 飢餓源於不公平

但我們是否細心想過：以上的飢餓成因，和我有甚麼關係？ ... 量)以維持身體健康和正常運作。 ... 低於成本的農產品，對當地經濟造成嚴重影響，農民生. 計不保。

#77. 對付假性飢餓多吃原型食物 - 人間福報

壓力大、找原因：壓力大不只會影響心情，身體功能也會受影響，所以「穩定情緒」是一件很重要的事。尤其「情緒上的飢餓」，只會造成嘴饞加重。

#78. 吃宵夜和熬夜饿肚子，哪个危害更大？答案揭晓 - 读特新闻客户端

低密度脂蛋白，也就是俗称的“坏胆固醇”，是导致身体的冠心病、脑梗等疾病的诱因。 降低睡眠质量. 吃宵夜，对肠胃影响最直接，但对于身体其他内脏也会间接 ...

#79. 減重建議「少量多餐」還是「多量少餐」 臺大醫院營養室 ...

當我們進食後，身體會分泌與飽足相關的賀爾蒙（如：PYY、PP、GLP-1等），向大腦 ... 的情況下，相較多量少餐的組別，頻繁的進食反而提高了飢餓感甚至是對食物的渴望。

#80. 健康網》你是真的餓了？還是「心理飢餓」？ 簡單一招知真假

... 是因身體需要更多能量而造成，而心理飢餓則受很多因素的影響。若是不斷的因心理飢餓而進食，將會導致肥胖，並且對身體健康造成許多問題。

#81. 維持健康從穩定血糖開始！掌握4 步驟預防慢性病 - 智抗糖部落格

血糖波動對身體的影響; 年輕人為什麼會有血糖問題？ ... 在短時間內下降太多，進而使飢餓感提早產生，加上胰島素會增加脂肪的合成，所以血糖不穩定更 ...

#82. 為什麼身體不覺得餓，還是有「隱性飢餓」？營養師盤點「2大 ...

營養師提醒，如果缺乏這兩大營養素的人，就可能是「隱性飢餓」高危險群， ... 攝取太少之外，因為營養不均衡致使健康受到影響，也是所謂的營養不良。

#83. 吃得豐盛≠吃得營養「隱性飢餓」害你代謝差？聰明選擇酵素幫 ...

但小心，吃得豐盛≠吃的營養，如果三餐老是在外，又未留意營養均衡，長期下來恐導致「隱性飢餓」上身，影響健康！建議民眾應聰明補對酵素，幫身體大掃除，重啟代謝力。

#84. 飢餓,令人長壽?研究證實:學會挨餓的人,收穫到的好處不會少

早飯和午飯若是不好好吃的話對人體的危害還是比較大的。 ... 會比較差，若是吃得特別多，吃的太過於油膩，會導致消化不良的情況出現，影響身體正常的 ...

#85. 饿肚子能长寿？权威期刊《Science》揭饥饿感能推迟衰老！

过度饥饿可能会对身体产生负面影响，包括营养不良、免疫力下降和身体功能减弱。因此，适度的饥饿或食物摄入限制可能是更合理的选择。

#86. 解人生真實的餓與煩! 套書: 飢餓信號+問就對了(2冊合售) - 誠品

又如何影響成長時期的飲食行為？ 作者結合有意思的研究案例、迸發人類情感的飲食故事，用專業與趣味精巧剖析，將身體訊號與情緒驅動的一切關聯 ...

#87. 8點分辨「情緒性進食」問題，才吃飽又想吃？嘴饞不一定是你 ...

《不節食更健康》一書中對於「情緒性進食」曾解釋道：「當人們在身體尚未感到飢餓時吃東西，代表食物對他們而言有其他用途，而不是把食物當作滿足身體所需的東西。

#88. 适当“挨饿”有7大好处！少吃点，给身体减减负

少吃点，给身体减减负 ... 日本科学家发现细胞具有自噬机制，即：细胞在饥饿时，为了给自己的生存 ... 吃得过饱时，容易使横膈上移，影响心脏功能。

#89. 你「跑步飢餓」了嗎？跑步訓練後總是好餓怎麼辦 - Don1Don

食慾將會受不同的體質以及任一天的跑步訓練類型而影響。 ... 記得，使用飢餓量表來畔對身體是真的餓了或是其他因素所造成的，如果是真的餓了，那就吃 ...

#90. 睡前吃宵夜其實更健康！醫師推薦6種食物有效燃脂 - 風傳媒

晚餐後、睡覺前，總會有段時間特別飢餓，忍不住想吃宵夜，但又擔心吃宵夜會變胖甚至造成身體負擔，每次吃完宵夜都覺得很有罪惡感，對此，好日子診所李文祺醫生指出， ...

#91. 零食甜食狂吃？ 原來是「早餐」惹的禍！增加飢餓感的渴望

有一份新研究顯示：早餐對我們整體健康的影響力比以前想像的還要大。 ... 不是第一次聽見的概念了，但沒想到光是早餐吃飽，就對身體有這麼多的影響！

#92. 果糖影響飢餓感的線索 - 泛科學

在喝完添加葡萄糖的飲料後，隨著葡萄糖與胰島素濃度增加，身體似乎能辨識並對額外的卡路里做出減少飢餓感的反應，而且葡萄糖的作用明顯比果糖強。

#93. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網

而間接性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。 ... 然後要先了解飢餓感是一波一波的來，所以一開始餓的時候可以喝點茶水，過 ...

#94. 減肥想吃宵夜是荷爾蒙作祟！減肥名醫親授1秘訣不挨餓就能瘦

... 這很有可能是大腦受到荷爾蒙「飢餓素」影響。,PTT,dcard. ... 劉燦宏說明，假如民眾有吃宵夜習慣，久而久之身體飢餓素就會調整，到了吃宵夜時間 ...

#95. 這個時間」喝水能降低飢餓感！喝水八大好處一次公開

在正確的時間喝水也是門學問，喝水能提高身體新陳代謝、幫腸胃消化， ... 因為夜晚喝水比較會影響睡眠品質，所以會建議在白天活動力、代謝力佳的 ...

#96. 為什麼餓肚子彷彿要人命？解析飢餓感產生的背後原因 - Pubu

如果體內缺乏養分，我們就會飢餓。 ... 然而，我們的飢餓感是如何曉得人體需要營養呢？ ... 受美國政府之託，針對飢餓在生理與心理方面的影響進...

#97. 适当饥饿对身体的好处-健康博文

我们都知道，适当饥饿对身体是有好处的，常言道，"饭吃七成饱"，言外之意，就是还要有三分饥饿感。 ... 细胞自噬速率与循环胰岛素水平和游离氨基酸浓度互相影响。