#萬眾期待的高纖便當心得文出爐囉
~搞不好只有我自己在偷偷期待😆
#營養師的專業不會是只有用比例來說嘴的那麼簡單
#有種要嗆營養師請先有種考上國家考試!!!😏
#今天國考放榜恭喜所有考上的營養師們
1.背景資料：
36足歲女性，身高157公分，孕前體重44.7公斤 (BMI 18.1 kg/m2)，初次懷孕，目前22週、體重50.2公斤。
2.評估建議：
職業為衛教護理師，正常白班，平日飲食飯量正常、估算平日熱量攝取約1600-1800kcal/day，不會特別喜好攝取含糖飲料或零食點心，輕度活動且正試圖增加運動，故以BEE*1.3*1+孕期300 kcal，建議約1700-1800 kcal/day，也因此晚餐設計以600大卡的均衡飲食為原則，並搭配較高份量的蔬菜。
3.吃營養師準備晚餐的心得：
初次懷孕高齡媽媽，目前週數22週，在19週時無意間發現血糖高，開始注意血糖變化發現每次都是晚餐飯後血糖高。感謝有很棒營養師團隊，幫我找到我可以改善的地方。吃了兩天營養師準備晚餐才發現自以為自己吃很多菜，但其實不到營養師準備的一半。此外依照營養師建議用餐順序有做調整，先吃3/1的菜再來吃飯或肉，這樣的方式發現飯到後來會吃不下，而且蔬菜量夠多的話真的有飽足感，飽到很撐，連晚上都不會想吃點心。這樣測試2天晚餐飯後血糖都正常，之後也會照這樣方式來做，謝謝營養師的大膽假設小心求證，讓孕婦可以安心用餐。
前情提要:
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