#30秒談減重
Q:手搖茶怎麼喝才健康?🤔
👨⚕️醫師說:
#只要有加糖都不健康
#無糖茶是最好的選項
#調味茶選擇天然的來搭配
=本文=
一般手搖飲中添加的糖大概可分成兩大類:
1. 人工糖:玉米高果糖漿、調和糖漿(焦糖、百香果等各種口味)。
2. 天然糖:蔗糖、砂糖、黑糖、蜂蜜。
其中,高果糖漿是從玉米🌽經過化學方式轉化而來,比較不健康,但,蔗糖跟砂糖也不是很健康,因為它們是屬於「精製糖」,對人體一樣弊多於利。
相對比較好的糖是指非精製過、未加工或粗製的糖,例如蜂蜜🍯或黑糖,含有較多礦物質和維生素。
但,無論是人工糖、精製糖或非精製糖,
吃下肚最後都會被分解成葡萄糖或果糖,
攝取過多都會導致 #肥胖、#脂肪肝、#高尿酸 等相關疾病。
所以 #只要有加糖都對身體不好
如果真的想喝,
可以選擇稍微健康一點的喝法,
例如:
1. 茶類無糖是最健康的選擇。
2. 想喝酸甜口味,檸檬綠茶優於多多綠(養樂多含糖量很高)。
3. 想喝奶類,選擇鮮奶茶會比奶茶好很多(#喝奶精等於在喝油)。
4. 想喝水果類,鮮桔茶比百香綠茶好(天然a尚好)。
也可以買好一點的茶包,
自己在家泡冷泡茶,
健康又省錢 🤓
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8成發酵乳飲料 糖分比可樂還高
想喝發酵乳健胃整腸或減肥的看一下!
董氏基金會調查全台市售發酵乳,結果發現,這些產品普遍是高糖與低含乳量,其中,「比菲多活性乳酸菌發酵乳(原味)」最甜,每瓶添加糖五十六點五公克,遠超出世界衛生組織建議量的二倍;其他品牌也好不到哪裡…………
若以每顆方糖含糖四點五公克換算,相當於含有十二點六顆方糖;有健康食品標章的養樂多活菌發酵乳的糖分也過高,每瓶含糖量約十三公克,等於三顆方糖。
以世衛組織建議,四到六歲幼童每日攝取糖分不應超過廿公克,約四顆方糖;成人不可超過廿五公克,大約六顆方糖。有六成產品在喝完後就已超標了。
長期攝取大量糖分,會刺激肝臟的脂肪合成及胰臟分泌胰島素,形成脂肪肝、增加糖尿病風險,也會導致代謝症候群、內分泌失調、負面情緒等。若兒童過度攝取糖分,容易出現嗜糖症候群,發生糖上癮、情緒不穩定、注意力不集中、學習能力下降等情形。
想要吃出健康,發酵乳飲料的效果有限。
但業者回應:含糖量皆符國家標準,養樂多是衛福部認證的健康食品,每天飲用一百西西有助腸道保健。衛福部規定若含糖量在十七至二十五克,須在瓶身上加註「提醒消費者飲用勿過量」等警語,養樂多含糖量十三點三公克,在國家標準內。發酵乳含量也在規定規範內。
所以國家標準不等於健康,也不等於安全!
至於是否考慮減糖,養樂多公司表示,糖是讓乳酸菌存活的基本條件,活的乳酸菌對人體有幫助,減糖也會使口感欠佳。糖不是壞東西,只要是適當攝取,總比使用人工代糖來得天然。但是,這種說法似乎不能降低高含糖量的風險!
提醒為了健康目的而引用發酵乳的朋友,不得不慎啊!
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吳家紅茶冰中正店
開幕日期:109.5.29-5.31
好康報報:全品項買一送一啊!
地址:新竹市中正路368號
電話:0906-778-214
營業時間:10:00-24:00 (依照店家公告營業時間為主)
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很簡單~你也可以在家自己做
材料:低筋麵粉100克
雞蛋2顆 砂糖少許 養樂多130CC
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