古人說 : 「朝立秋,冷颼颼;夜立秋,熱到頭。」
今年的立秋時間是早上9點6分,所以預計很快就會進入涼爽的天氣了!
榛蔚提醒大家隨時注意天氣冷熱變化外,還分享3個 #養生健康小撇步 給大家知~!
#養生三撇步
🎐少吃辛辣、煎炸食品:秋季天氣漸漸轉涼,人們往往會出現乾燥感,應多吃生津養陰滋潤多汁的食品,保持滋潤。
🎐食清潤甘酸和寒涼的食物:甘味食物有和中、補益作用,酸味食物有收斂、生津止渴等作用。
🎐多吃潤肺生津的食品:肺與秋氣的關係十分密切,多吃潤肺生津食品如山藥、蓮藕、杏仁、水梨等食品,讓病不易入到肺內。
#一葉知秋 #養生保健做好做滿 #注意天氣多變化
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,相信大家或多或少都有失眠的經驗,有些人甚至長期飽受失眠所苦。其實想要一夜好眠是有幾個小撇步的!如果不想依賴藥物,這些「睡眠衛生」務必做好做滿。 補充兩點: 1. 不宜喝酒助眠。因為酒精會擾亂睡眠周期,反而越睡越累。 2. 睡前盡量減少聲光刺激(例如電腦、電視、手機),並不宜過度用腦。 【蒼藍鴿的...
養生保健做好做滿 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文
相信大家或多或少都有失眠的經驗,有些人甚至長期飽受失眠所苦。其實想要一夜好眠是有幾個小撇步的!如果不想依賴藥物,這些「睡眠衛生」務必做好做滿。
補充兩點:
1. 不宜喝酒助眠。因為酒精會擾亂睡眠周期,反而越睡越累。
2. 睡前盡量減少聲光刺激(例如電腦、電視、手機),並不宜過度用腦。
【蒼藍鴿的熱門影片】
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