『吃什麼可以跑更快?』
『補什麼能養胎不養肉?』
運動員和孕婦大概是最關心營養補給品的兩大族群。就像規則訓練和好的底子是優秀運動表現一樣,養胎絕對部分靠得是先天胎盤的條件,和父母的基因。
再來就是你的一日三餐,對於這兩個群族,足夠的蛋白質,水分、蔬果的多樣性,剛剛好的熱量也比五花八門、琳瑯滿目的補給品來得重要!如果真的還想做點什麼,或是你的日常飲食無法滿足你需要的營養素,這時候才輪得到營養補充品登場。
小編整理了市面上常見的產品,針對價格、CP值、蛋白質和其他營養素做了一個簡單的比較,以下針對各類型的媽媽給一些建議。
1.孕力媽:懷孕和體能活動都需要較高的蛋白質攝取,原則就是體重的相同克數,也就是說60公斤的孕力媽大概需要60克的蛋白質,如果三餐(通常早餐較難)的奶蛋豆魚肉無法滿足,可以在訓練後適時的補充乳清蛋白。
2.福氣媽:BMI較高的媽媽在孕期不建議增加太多的體重,以免增加併發症的風險,食物的補充還是建議原型食材為主、尤其蔬菜和蛋白質的比例要稍微調高,媽媽奶粉的糖分較高,易造成孕期血糖不穩定宜避免飲用。
3.廚藝媽:洗手作羹湯、三餐自己來的媽媽,小編好佩服!在孕期行有餘力學會做菜,日後要準備副食品或是親子共食也能無縫接軌。如果剛好有親友致贈的滴雞精,可以在烹飪時取代調味料,增加口感時也小補一下蛋白質。
4. 甜甜媽:一天不吃甜食就渾身不對勁嗎?這真的不是妳的錯。孕期因為胰島素的分泌改變,八成以上的媽媽對於甜食會有莫名的渴望,『糖』這個東西的害處小編就不在這邊贅述,但是要戒糖真的有時候和戒菸戒酒一樣困難啊!除了使用新鮮水果、較甜的地瓜漸進式取代蛋糕下午茶,媽媽奶粉或許是甜甜媽戒掉珍珠奶茶的一個好幫手!
懷孕應該是一個女人一輩子最在意吃進去什麼的一年!小編還是一句老話,再多再昂貴的營養品比不上正確的飲食觀念和良好的飲食習慣,習慣一但建立,妳能影響的不只是自己的身體,還有妳的伴侶和妳的下一代~
妳是哪種媽?你習慣的孕期營養品有哪些?和小編分享一下吧!
#叫自己小編只是覺得好像比較親切
#醒醒吧你自己就是小編
同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅超極叭STAR,也在其Youtube影片中提到,#體育老師 #腹肌男神 #素人改造 色瞇瞇美容室 歡迎男性保養/髮蠟/美妝/服裝品牌置入合作 請直接EMAIL:[email protected] 主持/直播/業配合作/商品置入/宣傳訪問 請直接EMAIL:[email protected] 主持/直播/業配合作/商品置...
養胎不養肉運動 在 烏烏醫師 Facebook 的最佳解答
『吃什麼可以跑更快?』
『補什麼能養胎不養肉?』
運動員和孕婦大概是最關心營養補給品的兩大族群。就像規則訓練和好的底子是優秀運動表現一樣,養胎絕對部分靠得是先天胎盤的條件,和父母的基因。
再來就是你的一日三餐,對於這兩個群族,足夠的蛋白質,水分、蔬果的多樣性,剛剛好的熱量也比五花八門、琳瑯滿目的補給品來得重要!如果真的還想做點什麼,或是你的日常飲食無法滿足你需要的營養素,這時候才輪得到營養補充品登場。
小編整理了市面上常見的產品,針對價格、CP值、蛋白質和其他營養素做了一個簡單的比較,以下針對各類型的媽媽給一些建議。
1.孕力媽:懷孕和體能活動都需要較高的蛋白質攝取,原則就是體重的相同克數,也就是說60公斤的孕力媽大概需要60克的蛋白質,如果三餐(通常早餐較難)的奶蛋豆魚肉無法滿足,可以在訓練後適時的補充乳清蛋白。
2.福氣媽:BMI較高的媽媽在孕期不建議增加太多的體重,以免增加併發症的風險,食物的補充還是建議原型食材為主、尤其蔬菜和蛋白質的比例要稍微調高,媽媽奶粉的糖分較高,易造成孕期血糖不穩定宜避免飲用。
3.廚藝媽:洗手作羹湯、三餐自己來的媽媽,小編好佩服!在孕期行有餘力學會做菜,日後要準備副食品或是親子共食也能無縫接軌。如果剛好有親友致贈的滴雞精,可以在烹飪時取代調味料,增加口感時也小補一下蛋白質。
4. 甜甜媽:一天不吃甜食就渾身不對勁嗎?這真的不是妳的錯。孕期因為胰島素的分泌改變,八成以上的媽媽對於甜食會有莫名的渴望,『糖』這個東西的害處小編就不在這邊贅述,但是要戒糖真的有時候和戒菸戒酒一樣困難啊!除了使用新鮮水果、較甜的地瓜漸進式取代蛋糕下午茶,媽媽奶粉或許是甜甜媽戒掉珍珠奶茶的一個好幫手!
懷孕應該是一個女人一輩子最在意吃進去什麼的一年!小編還是一句老話,再多再昂貴的營養品比不上正確的飲食觀念和良好的飲食習慣,習慣一但建立,妳能影響的不只是自己的身體,還有妳的伴侶和妳的下一代~
妳是哪種媽?你習慣的孕期營養品有哪些?和小編分享一下吧!
#叫自己小編只是覺得好像比較親切
#醒醒吧你自己就是小編
養胎不養肉運動 在 超極叭STAR Youtube 的最佳貼文
#體育老師 #腹肌男神 #素人改造
色瞇瞇美容室 歡迎男性保養/髮蠟/美妝/服裝品牌置入合作
請直接EMAIL:7788superstar@gmail.com
主持/直播/業配合作/商品置入/宣傳訪問
請直接EMAIL:7788superstar@gmail.com
主持/直播/業配合作/商品置入/宣傳訪問
請直接EMAIL:7788superstar@gmail.com
FACEBOOK/ https://www.facebook.com/7788superstar/
INSTAGRAM/ https://www.instagram.com/star1105/
知識性YOUTUBER -超極叭STAR
“ 我們必須用更極叭的態度,燦爛的面對雞歪的人生。”
頻道以節目形式經營
探討同性戀與異性戀不同的觀點 以及分享許多學校不會教的性知識
傳遞著 性愛是一件生活必需的事情,而不是一件羞恥的事。
分類:娛樂/性知識/LGBTG/同志文化
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5qpHSYbvvIE/hqdefault.jpg)
養胎不養肉運動 在 紐約沒有斑馬 Youtube 的最佳貼文
(00:01:00) 「運動家精神」民調、劉翔事件&殞落、一胎化 vs. 三胎化、阿甘式結紮
(00:18:00) 一胎化歷史、五歲小孩寫履歷、中國內捲化、各種生小孩口號&社會扶養費
(00:34:00) 一胎化深遠影響、兄弟姊妹重要嗎?經典老二情節、百日無小孩&情婦文化
(00:49:00) 徐志摩與三個女人、第一個離婚的人、肥皂劇婚禮&證婚人、文藝青年把妹
(01:03:00) 賽珍珠&大地、孫子兵法精髓不在贏?談談戰爭的藝術、東坡肉&左宗棠雞
______________________________________________________________
《紐約沒有斑馬》是一個無所不聊的Podcast,Chase和Iris以幽默輕鬆的口吻和你聊聊國內外各領域的知識及冷知識。 ”You don’t know what you don’t know.” (你不知道你不知道的事),歡迎按下收聽鍵,和我們一起以思考為樂。
Chase-教育顧問、哈佛研究生、《Juicy Baskets 就是籃球》主持人
Iris-旅行作家、品牌行銷人、講師、《流浪而後生》作者
IG: http://www.instagram.com/NYZebra
各大平台收聽/收看: http://www.linktr.ee/NYZebra
Email: thenyzebra@gmail.com
*小額贊助我們,請我們喝咖啡!: https://pay.firstory.me/user/nyzebra
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8WgAKnIw1P8/hqdefault.jpg)
養胎不養肉運動 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最佳貼文
web:coffeelam.com
telegram: t.me/coffee89921
IG: https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/
B站:https://space.bilibili.com/304020239
小紅書:https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/bcW3yl9GjOo/hqdefault.jpg)