歲末年終,聚餐應酬變多!
擔心身材走樣,很多人在暴飲暴食之後貿然展開斷食...小心腸胃會受不了喔~
今天Tony營養師來分享幾個 #預防胃痛 的小撇步~
胃是消化食物的第一站,但很多人卻有容易胃痛與胃食道逆流的困擾,不但影響食物的消化與營養的攝取,還造成身體的不適與壓力。胃潰瘍與胃食道逆流其實不見得是因為胃酸分泌過多,往往與生活步調緊張、工作壓力大習習相關與不當的飲食習慣有相關,小心這些行為都會提高腸漏症、胃潰瘍、食道癌…等腸胃道疾病的風險喔。
#胃食道逆流 主要是因為食道連結胃的括約肌(賁門)閉鎖不全的關係,造成胃酸逆流到食道進而灼傷食道黏膜。而會提高賁門括約肌鬆弛的風險有:
1. 肥胖
2. 抽煙,喝酒
3. 甜食
4. 胃部壓力大
5. 緊張壓力
6. 氣喘與高血壓的藥物
因此,除了減重、戒菸、戒酒之外,飲食上要注意:
1. #避免過量的甜食:精緻糖會刺激胃酸的分泌,萬一當餐的份量大,胃部的壓力高,此時過多的胃酸就更容易刺激括約肌而造成傷害。
2. #細嚼慢嚥:有助於減輕胃的負擔與壓力,每一口應該要咀嚼30下以上
3. #餐後不劇烈運動:運動會造成胃部的壓力,尤其已經有胃不適的朋友,請務必避免餐後運動,就算散步也請在餐後一小時再行散步
4. #餐後不要馬上躺下:避免因為胃部壓力變大而刺激括約肌,造成逆流。
5. #餐後避免大量喝湯與飲水:太多的湯湯水水也會造成胃部的負擔,容易發生食物逆流的問題。建議飯前喝湯,飯後一小時後再喝水。
6. #放鬆心情好好吃飯
最後提醒,壓力也是造成胃痛的主要原因,因為腸胃道上佈滿了神經,當 #緊張壓力時會造成胃的收縮,進而引發胃痛與胃食道逆流。因此,生活忙碌之餘也請規劃好舒壓管道,每天好好吃飯、放鬆心情就是照顧好腸胃的最基本環節囉。
#圖文不符
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,"心臟科專科醫生黃任匡指,能稱為「猝死」,是因為這類死亡來得很突然,且一般由心臟引發。黃任匡醫生說:「籠統地說,有一類人是後天冠心病,有一類人則是先天心臟異常。前者通常年紀較大,至少是中年後的事,而先天異常的一群則通常較年輕,介乎十多歲至三十餘歲。」最常見的猝死原因是心肌梗塞,除較為人熟悉的劇烈運動...
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歲末年終,聚餐應酬變多!
擔心身材走樣,很多人在暴飲暴食之後貿然展開斷食...小心腸胃會受不了喔~
今天Tony營養師來分享幾個 #預防胃痛 的小撇步~
胃是消化食物的第一站,但很多人卻有容易胃痛與胃食道逆流的困擾,不但影響食物的消化與營養的攝取,還造成身體的不適與壓力。胃潰瘍與胃食道逆流其實不見得是因為胃酸分泌過多,往往與生活步調緊張、工作壓力大習習相關與不當的飲食習慣有相關,小心這些行為都會提高腸漏症、胃潰瘍、食道癌…等腸胃道疾病的風險喔。
胃食道逆流主要是因為食道連結胃的括約肌(賁門)閉鎖不全的關係,造成胃酸逆流到食道進而灼傷食道黏膜。
而會 #提高賁門括約肌鬆弛的風險有:
1. 肥胖
2. 抽煙,喝酒
3. 甜食
4. 胃部壓力大
5. 緊張壓力
6. 氣喘與高血壓的藥物
因此,除了減重、戒菸、戒酒之外,飲食上要注意:
1. #避免過量的甜食:精緻糖會刺激胃酸的分泌,萬一當餐的份量大,胃部的壓力高,此時過多的胃酸就更容易刺激括約肌而造成傷害。
2. #細嚼慢嚥:有助於減輕胃的負擔與壓力,每一口應該要咀嚼30下以上
3. #餐後不劇烈運動:運動會造成胃部的壓力,尤其已經有胃不適的朋友,請務必避免餐後運動,就算散步也請在餐後一小時再行散步
4. #餐後不要馬上躺下:避免因為胃部壓力變大而刺激括約肌,造成逆流。
5. #餐後避免大量喝湯與飲水:太多的湯湯水水也會造成胃部的負擔,容易發生食物逆流的問題。建議飯前喝湯,飯後一小時後再喝水。
6. #放鬆心情好好吃飯
最後提醒,壓力也是造成胃痛的主要原因,因為腸胃道上佈滿了神經,當緊張壓力時會造成胃的收縮,進而引發胃痛與胃食道逆流。因此,生活忙碌之餘也請規劃好舒壓管道,每天好好吃飯、放鬆心情就是照顧好腸胃的最基本環節囉。
#照片是前年過年前在微風廣場超市的料理活動
餐後不劇烈運動 在 張益堯營養師/西餐廚師/橄欖油品油師 Facebook 的最佳貼文
#父親節快樂 #開心聚餐記得慢慢吃
胃是消化食物的第一站,但很多人卻有容易 #胃痛 與 #胃食道逆流 的困擾,不但影響食物的消化與營養的攝取,還造成身體的不適與壓力。胃潰瘍與胃食道逆流其實不見得是因為胃酸分泌過多,往往與生活步調緊張、工作壓力大習習相關與不當的飲食習慣有相關,小心這些行為都會提高腸漏症、胃潰瘍、食道癌…等腸胃道疾病的風險喔。
胃食道逆流主要是因為食道連結胃的括約肌(賁門)閉鎖不全的關係,造成胃酸逆流到食道進而灼傷食道黏膜。而會提高賁門括約肌鬆弛的風險有:
1. 肥胖
2. 抽煙,喝酒
3. 甜食
4. 胃部壓力大
5. 緊張壓力
6. 氣喘與高血壓的藥物
因此,除了減重、戒菸、戒酒之外,飲食上要注意:
1. #避免過量的甜食:精緻糖會刺激胃酸的分泌,萬一當餐的份量大,胃部的壓力高,此時過多的胃酸就更容易刺激括約肌而造成傷害。
2. #細嚼慢嚥:有助於減輕胃的負擔與壓力,每一口應該要咀嚼30下以上
3. #餐後不劇烈運動:運動會造成胃部的壓力,尤其已經有胃不適的朋友,請務必避免餐後運動,就算散步也請在餐後一小時再行散步
4. #餐後不要馬上躺下:避免因為胃部壓力變大而刺激括約肌,造成逆流。
5. #餐後避免大量喝湯與飲水:太多的湯湯水水也會造成胃部的負擔,容易發生食物逆流的問題。建議飯前喝湯,飯後一小時後再喝水。
6. #放鬆心情好好吃飯
最後提醒,壓力也是造成胃痛的主要原因,因為腸胃道上佈滿了神經,當緊張壓力時會造成胃的收縮,進而引發胃痛與胃食道逆流。因此,生活忙碌之餘也請規劃好舒壓管道,每天好好吃飯、放鬆心情就是照顧好腸胃的最基本環節囉。
餐後不劇烈運動 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
"心臟科專科醫生黃任匡指,能稱為「猝死」,是因為這類死亡來得很突然,且一般由心臟引發。黃任匡醫生說:「籠統地說,有一類人是後天冠心病,有一類人則是先天心臟異常。前者通常年紀較大,至少是中年後的事,而先天異常的一群則通常較年輕,介乎十多歲至三十餘歲。」最常見的猝死原因是心肌梗塞,除較為人熟悉的劇烈運動、突然受驚外,原來睡醒起床、以及氣溫驟變,一樣有機會誘發心臟病發。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201027/BHUAS4OIBVEUFFFH34UOBHKORY/
高血壓、高膽固醇、高血糖,俗稱三高。不少人以為只有老人才會有三高問題,其實近年高血壓已有明顯年輕化迹象,患者往往因為諱疾忌醫,忽略背後風險,最終出現併發症,引發嚴重心臟問題。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201028/O4TLMTTIABAZ7LPU7UYEF5IRF4/
若你身邊有老人家突然出現胸口痛、呼吸困難、頭暈等病徵,小心是患上心瓣狹窄的警號。87歲的梁太去年突然經常無法入睡,一躺下就呼吸困難,又經常氣喘和頭暈,經檢查後發現她心臟的主動脈瓣膜嚴重狹窄,最後要接受主動脈心瓣置換手術。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201031/FORQCQD7MZATNPZ7OHA7Y6AI6A/"
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
籽想旅行:http://travelseed.hk
健康蘋台: http://applehealth.com.hk
動物蘋台: http://applepetform.com
#心臟病 #高血壓 #高膽固醇 #心臟衰竭 #心肌梗塞
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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心臟科專科醫生黃任匡 :黃金五分鐘施救關鍵
心臟病發導致猝死時有聽聞,不論男女老少都有機會猝死。究竟甚麼是猝死?我們又可以怎樣預防及避免急性心臟病發?心臟科專科醫生黃任匡話你知。
心臟科專科醫生黃任匡指,能稱為「猝死」,是因為這類死亡來得很突然,且一般由心臟引發。黃任匡醫生說:「籠統地說,有一類人是後天冠心病,有一類人則是先天心臟異常。前者通常年紀較大,至少是中年後的事,而先天異常的一群則通常較年輕,介乎十多歲至三十餘歲。」最常見的猝死原因是心肌梗塞,除較為人熟悉的劇烈運動、突然受驚外,原來睡醒起床、以及氣溫驟變,一樣有機會誘發心臟病發。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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健康蘋台: http://applehealth.com.hk
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類風濕性關節炎屬慢性病,患者在漫長的康復過程中,難免會感到情緒低落。風濕科專科醫生余嘉龍提醒,類風濕關節炎的病因是自身免疫系統失調,患者除了要積極治療、勤做運動鍛煉身體,也應該發展興趣,紓緩壓力。
風濕病非老人家專屬
「風濕」給人「老人病」的印象、打風落雨就會發作。余醫生解釋,關節炎可分為退化性及類風濕性。退化性一般可以追溯原因,例如運動創傷或機械性磨損導致關節勞損,痛處經休息後會有好轉。相反,類風濕性的痛楚往往無緣無故、持續不退,靜止休息後,痛楚反而更加劇烈。類風濕性關節炎是滑膜炎,病人的手腕、第一及第二節的手指關節受到刺激,產生紅、腫、熱、痛等炎症性病徵。「不少病人還會有晨僵,即早上起床後關節十分僵硬,須一兩個小時才能恢復靈活。」余醫生强調,類風濕性關節炎現今不是老人家專屬,30至40歲的壯年人、女性也較多患上。
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#果籽 #書法 #類風濕關節炎 #免疫系統失調 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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