本集團館長已將粉絲業關閉
包含館長教學所有影片都已下架
日後如有健身問題請到館請教練諮詢
或是另找網路上的著名部落客
醫生 復健師 等等的為你解說
本館不負任何網路教學責任
因該回歸工作給再多人良好的觀念
也沒有用處 何謂科學 何謂噱頭
什麼叫做適用一般人 什麼叫危險動作
一般健身者根本不懂只會依樣畫壺
再多年的訓練經驗比不上區區幾篇論文
每天付出的時間關心大多數健身人
本以為幫大家減少危險幫大家解答問題
是一種我的天命 然而太多人想要插手
健身界 什麼人都要插一腳
卻看不到他們的身型力量跟真正的練習
只有滿嘴鍵盤+論文 既然大家想學
我何必當個頑固的人一直坦在哪裡
想要去試試所謂論文練法那去吧
我自認的正義已經變人土法的代表
現在寫的好才是王道 身教已然無用
讓台灣產不出好手的正是缺乏
實練跟覺悟 並不是一堆屁的科學
需要苦練跟贊助也就是錢
再多的新科學沒有驗證看那些留言者
沒有一個真正訓練的確滿腔的法則理論
真正的訓練者因為這些人的出現
永遠被冠上一個土法的標籤
今天起關板只留下官方粉絲要玩商業
大家來玩吧 再過幾年大家也許會懂
真正訓練是一步一腳印 不是那些新方法
館長訓練法則 在 [問題] 對於館長現在力量訓練的問題- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
前幾天看到有個館長說明力量訓練的影片
https://youtu.be/XzwFpJbAcUk
他的原則是每天都會練到上半身和下半身增加熟練度，
他也給了例子：
禮拜一：深蹲 + 臥推 + 其他輔助訓練
禮拜二：硬舉 + 臥推 + 其他輔助訓練
禮拜三：深蹲輔助動作 + 臥推 + 其他輔助訓練
禮拜四：硬舉輔助動作 + 臥推 + 其他輔助訓練
聽起來他每天都會練臥推，但這樣不會影響到身體恢復嗎？
順便想請教一下，今天訓練主要是大重量深蹲三組 5 下，
之後除了暫停深蹲和分腿蹲外，有用 RDL 輔助增強臀部，
那隔天預計要做硬舉 60% 的減量訓練，這會影響到肌肉恢復嗎？
補充一下，原本明天預計慢跑，後天減量硬舉，
但後天健身房在我下班就關門了，所以兩天交換。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.200.176 (臺灣)
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※ 編輯: s9209122222 (114.33.200.176 臺灣), 11/11/2021 18:17:38
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