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【寶貝幫TV_育兒大解密】《多吃「青木瓜」真的能豐胸?奶量源源不絕 豆漿、堅果不能少》
★「為什麼我擠不出奶?是不是奶太少,所以寶寶吃不飽一直哭?」媽媽擔心自己奶小不夠母乳餵寶寶,聽說 「青木瓜燉排骨」可以幫助豐胸發奶,是真的嗎?
★青木瓜酵素可以促進蛋白質分解、吸收,強化生長,間接提升胸部發育;但單吃青木瓜,缺乏其他營養素,無法增加胸部脂肪,很難達到豐胸成效,必須搭配雞肉、雞蛋、魚肉這些蛋白質,青木瓜酵素透過分解、吸收蛋白質,才可能促進生長發育;只是青木瓜酵素在高溫環境會被破壞,必須要生吃,才能發揮效益,一旦經過大火滾煮,效果就減分。除了青木瓜外,其他鳳梨、奇異果酵素也有類似作用。
★胸部大小和遺傳有關,希望靠後天提升,最重要的關鍵還是注意飲食均衡,選擇健康的食材,像是豆漿富含蛋白質、大豆異黃酮和卵磷脂,不用攝取動物性脂肪,也能獲得營養,親餵媽媽多喝豆漿,也可以避免乳汁濃稠乳腺管阻塞!
★乳汁的成份是95%水和5%蛋白質,要增加乳汁分泌就要多攝取湯湯水水,以及蛋白質豐富的「蛋豆魚肉類」食物,可以選擇魚湯、豆漿、豆腐、雞蛋、去皮的雞肉、豬里肌富含蛋白質熱量較低的食材,讓媽媽發奶不發胖;乳房有2/3脂肪構成,攝取乳製品、堅果類,可以讓胸型更豐滿;豆漿、魚肉、雞蛋、鮮奶,是提供胸部胸大肌,建造營養素的來源; 牡蠣、魚貝類、肝臟可維持皮膚光滑不鬆垮,是很好豐胸食物;維生素C可促進膠原蛋白生成,可多吃草莓、芭樂、蘋果、甜椒!
★發奶訣竅就是頻餵再加上心情放鬆才是關鍵,親餵媽媽要避免過大壓力和熬夜,才不會影響賀爾蒙分泌,不要把餵奶當成責任或壓力,保持放鬆的心情哺乳,就會創造正循環!
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▶ 本集重點
00:09 開場
00:28 冷知識1.哺乳不一定會讓乳房下垂
00:54 冷知識2.月經來還是可以哺乳
01:30 冷知識3.每個人的發奶食物不同
01:53 冷知識4.餵母乳真的會變瘦
02:30 冷知識5.營養不足可能會有這些症狀
03:40 膠原蛋白挑選方法
05:34 冷知識6.盡量避免退奶或寒涼的食物
05:58 冷知識7.定時擠奶有助發奶
06:14 冷知識8.哺乳也可以喝咖啡
06:35 冷知識9.吃易過敏食物 不一定會讓寶寶過敏
06:58 冷知識10.6個月以後還是可哺乳
07:09 重點整理
07:37 媽媽手冊社團好康贈獎活動
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國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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想請問也有在哺餵母乳的媽咪們
你們有再吃膠原蛋白粉嗎?
因為懷孕前買了很多
一直到生完還沒吃覺得好浪費
但也不敢確定有在餵寶寶母乳能不能吃 ><
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