知識變現首要之務就是測試產品有沒有市場,簡單的說,就是有沒有人願意為你的知識付費,但有時候事情不是那麼簡單,並不是找出策略就好...即使你百分百知道這方法是可行的,因為有個人會不斷的阻止你成功,而我們人終其一生都在跟他奮鬥,這個人你跟他再熟悉也不過了,他是活在每個人大腦中的惡魔😈
大多數人被惡魔這麼一說就會打退堂鼓,並且告訴自己,我不適合這個行業,但這不是事實👊
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首要之務 在 Facebook 的最讚貼文
▍穩定情緒的S.T.O.P. 技巧
有時候情緒不但會把人壓得喘不過氣,還會蒙蔽判斷能力,使我們很難正確地評斷眼前的狀況。我們會失去看淸現況的能力,無法為後續的行動做出最佳選擇。
想要重獲看淸現況的能力,為自己做出最合適的決定,「平息情緒風暴」是首要之務。讓自己從旁觀者的角度,冷靜看待眼前的狀況。不妨勤練這套S.T.O.P. 技巧,當你覺得情緒不受控制時,它們就能派上用場。
練習時,請在心中想像一個令你感到壓迫的情境。千萬不要選一個會讓你壓力破表的情境,以十分為滿分來說,請選一個壓力指數大概落在三到五分的情境。請想像此刻你就置身於該情境中,然後依序執行S.T.O.P. 四步驟:
#S停止你手上正在進行的所有事情(Stop everything your’re doing)
按下行動的暫停鍵,讓自己停在原地,不要輕舉妄動。
#T緩緩地做三個深呼吸(Take three slow deep breaths)
把注意力集中在感受呼吸上,你會感覺身體漸漸放鬆。
#O觀察自己和自身處境(Observe yourself and your circumstances)
想像你宛如靈魂出竅般,從一個旁觀者的中立角度看待整個情況。以富有同理心的角度,去觀察自己所經歷的事情。從這個截然不同的角度觀看這一切,你看到了什麼景象呢?
#P評估你所能採取的大、小行動(Praise yourself in any way you can, small or large)
想想自身的優勢,並感謝自己選擇減少壓迫。然後想想下一步該怎麼做,現在你的思緒會比一開始淸楚許多。
完成這個練習後,請反思整個過程。問問自己,是否有從另一個角度看待自身的處境?如果有,有發生什麼變化嗎?是否發現處理這個情況的新方法?
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以上文字摘自
《#哈佛醫師的復原力練習書》
運用正念冥想走出壓力、挫折及創傷, 穩定情緒的實用指南
美國正念引導師30年經驗分享
Everyday Resilience
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作者:蓋兒.蓋茲勒
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各位朋友好:
這套STOP的技巧,在版面上介紹好幾次了。光是遇到挑戰或壓力,能先深呼吸、在腦中產生幾個可以應變的選項,能做到這兩步,情緒就能緩解很多。
祝願您,能在教師節這天,感受到我們能當自己老師的愉悅!
首要之務 在 報時光UDNtime Facebook 的精選貼文
【1986年教師節活動】#為仲尼而跑 #教師節
回想起我們受教育的過程,總會想起某幾位老師,他們或者開啟了我們的視野,有些老師寬慰了我們糾結的心情,更有些老師指引了明路,在你我摸索著向前的人生,為我們點起一盞一盞的燈。你也有懷念的老師或值得回憶的時刻嗎?一起來回想。
#報時光UDNtime
日期:1986-09-25
圖說:為紀念孔子誕辰暨教師節,全國田徑協會舉辦「為仲尼而跑」六公里迷你馬拉松比賽,圖為路邊宣傳看板
照。
來源:聯合報
攝影:張福興
歷史新聞
《黑白集》
吾愛吾師
【黑白集】教師節是每個人都重視的節日,因為每個人的心目中都有他所敬愛的師長。也許在接受教誨的當時,覺得老師管教太嚴、要求太苛,但日後回想到老師,卻覺得如生春風,如沾化雨,對舊日的老師發出由衷的感激與懷念。「吾愛吾師」,是教師節每個人油然而生的自然心態。
「尊師重道」是中華文化的基本因素。文化是人文的傳統,也就是「道統」。人文事物中合乎「道」的才不會為時間所磨滅,而能流傳於久遠。而「道」之成為「統」,又以「師道」為連貫的中心,為之聖聖相繼、世世相傳,是以復興中華文化,實須以重振師道為首要之務。
凡是真正的「師」,沒有不是「恩師」。而「師恩」之於人,實無殊於父母的養育之恩。生我者父母也,教我者師長也,古人嘗謂「一日為師,終生為父」,對師長不僅執弟子禮,且以事父的孝道事之。「吾愛吾師」,可以說是一種「親情」。當然,教師本身也要以「親情」對學生,才能增進這份情誼。「師者,所以傳道、授業、解惑也」,以言師道,三者不可缺其一。
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