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香煎雞胸肉做法在親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的最佳貼文

2018-01-10 13:54:41 有 57 人按讚

早上三寶上課後，天氣實在冷得讓人不想動，爬回溫暖被窩睡回籠覺，一醒來竟然已經11點半!!
唉~我的半天浪費掉了，既然如此今天先不練功了，煮頓營養的午餐吃吃吧!

今日午餐:
#香煎雞胸 #自製全麥麵包 #莓果 #油漬番茄起司沙拉

煎著雞胸肉的時候，突然閃過我好像有答應過要分享作法，但是金魚腦如我，忘了啦😭~~
真是sorry~sorry~sorry(馬上搓起韓國男團標準手勢👏)

低脂又不柴的 #香煎雞胸肉做法(雙手奉上)

材料:無糖優格兩大匙、雞胸肉一副(M麻習慣買大成的密封袋包裝雞胸，因為重量固定，很方便控制要吃的大小)

調味料:海鹽、黑胡椒、義式綜合香料、紅椒粉(不喜可省略)

作法:
1.雞胸先用刀子將較厚的地方片開，讓整副雞胸厚度可平均
2.取容器放入優格及雞胸肉混和，放冷藏約15-20分
3.取出雞胸將沾附的優格刮掉，均勻地撒上調味料(均適量)
4.熱油鍋，火力轉中火，雞肉下鍋，煎的時候要稍微壓一下肉片讓熱度均勻，每一面煎足2分鐘(共四分)後起鍋
5.靜置五分鐘後，再放回熱鍋(熱度一樣要足)，每面再各煎30~40秒加熱回溫即完成

這樣的煎法跟煎牛排一樣，雞肉內部不會柴喔
(其實就算煎到柴掉我也很愛吃啦^^)

tip:廚房放個計數器是很好的小幫手

#曼蒂媽咪手作

Tags: 香煎雞胸肉做法香煎雞胸自製全麥麵包莓果油漬番茄起司沙拉曼蒂媽咪手作

親親三寶與曼蒂媽咪

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親親三寶成員: 帥拔曼蒂媽咪牡羊大寶妮可牡羊雙寶妞Joanne&Joy (一家子都很火) 原本只想幫大寶多個伴，沒想到老天爺一次送來兩個寶!從此曼蒂媽咪開始忙得團團轉! 曼蒂媽咪為了照顧三千金，專職在家當宅媽，一日妮可說:麻迷，你可以作蛋糕給我吃嗎?從此開啟了骨子裡的麵包魂，一發不可收拾的玩烘培! 每天沉浸在三寶與麵粉堆裡，樂於分享自己的安心手作

曼蒂媽咪。三個女孩兒的媽出了一本減醣料理書【三段式。減醣料理一盤搞定】減醣新手必備書。搞懂觀念不踩雷料理。烘焙。健身。通通愛

香煎雞胸肉做法在貝蒂做便當 Facebook 的最讚貼文

By 貝蒂做便當

2017-09-30 12:02:15 有 138 人按讚

《香煎雞胸肉便當》

快樂星期六，但居然要補班補課啊..............

一早女兒氣嘟嘟的起床，在往學校的路上，我唸著女兒：不好好吃早餐、穿個襪子拖拖拉拉...巴拉巴拉.....一路唸到校門口，當看著女兒走進學校的小小背影時，突然覺得自己怎麼那麼嘮叨、這麼討厭啊...........

#明明立志要當優雅媽媽的
#千萬不能變成愛碎念的媽媽
#媽媽們加油啊

謝謝大家耐心看完~職業婦女內心的親子教養糾葛OS，接著分享超簡單的香煎雞胸肉做法(快速換場)，這道雞胸肉只用2樣調味料，前後約10分鐘就完成了，是一道適合一起鍋就享用的主菜(隔餐會較乾柴唷)，有空時也來試試吧~

【材料】
雞胸肉

【醃料】
匈牙利紅椒粉
蒙特婁烤雞粉

【做法】
(1)將雞胸肉逆紋切斜刀(可切深點，但不要切斷)
(2)加上醃料，均勻的幫雞胸肉按摩一下，幫助吸收
(3)起熱油鍋，以少油小火慢慢煎熟即可

◎筷子可以輕易戳穿最厚的部位，即可起鍋
◎這是幾天前的便當，今天公司中午大聚餐~不用帶便當又可吃美食~開心

#便當 #健康飲食

Tags: 香煎雞胸肉做法明明立志要當優雅媽媽的千萬不能變成愛碎念的媽媽媽媽們加油啊便當健康飲食

貝蒂做便當

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貝蒂出版了三本料理書：《愛妻瘦身便當》《愛妻無壓力瘦身便當》、愛妻?

香煎雞胸肉做法在貝蒂做便當 Facebook 的最讚貼文

By 貝蒂做便當

1970-01-01 08:00:01 有 0 人按讚

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貝蒂做便當

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香煎雞胸肉做法在 VOGUE Taiwan Youtube 的精選貼文

By VOGUE Taiwan

2021-03-30 22:00:05 有 211,339 人看過有 5,637 人喜歡

#好家在我在家 #宅料理
水煮雞胸、烤雞胸、舒肥雞胸、紙包雞，32種雞胸肉料理方法一次告訴你
43種鮭魚料理 ►► https://smarturl.it/r4z2kf
#雞胸 #減肥 #療癒廚房
00:00 Intro
00:18 BAKED CHICKEN 烘焙雞胸
0:49 ROASTED CHICKEN 烘烤雞胸
1:19 BROILED CHICKEN 上火烤雞胸
1:55 BOILED CHICKEN 水煮雞胸
2:25 POACHED CHICKEN 慢燉雞胸
2:48 BRAISED CHICKEN 燉煮雞胸
3:38 MILK-BRAISED CHICKEN 牛奶燉雞
4:14 STEAMED CHICKEN 蒸煮雞胸
4:25 MICROWAVED CHICKEN 微波雞胸
4:38 ROTISSERIE CHICKEN 串烤雞胸
4:59 DEEP-FRIED (NAKED) CHICKEN 油炸雞胸
5:31 DEEP-FRIED (BREADED) CHICKEN 炸天婦羅雞胸
5:57 COUNTRY-FRIED CHICKEN 美式鄉村炸雞
6:36 SEARED CHICKEN 香煎雞胸
7:07 PANINI-PRESSED CHICKEN 帕尼尼機烤雞胸
7:34 SALT BLOCK CHICKEN 鹽板烤雞胸
7:48 BRICKED CHICKEN 磚壓雞胸
8:03 IRONED CHICKEN 熨斗煎雞胸
8:18 AIR-FRIED CHICKEN 氣炸雞胸
8:51 INSTANT POT CHICKEN 壓力鍋雞胸
9:15 SLOW-COOKED CHICKEN 慢煮雞胸
9:47 CLAY-BAKED CHICKEN 陶鍋雞胸
10:18 SOUS VIDE CHICKEN 舒肥雞胸
10:59 BLOW-TORCHED CHICKEN 噴槍烤雞胸
11:28 DEHYDRATED CHICKEN 脫水雞胸
12:05 EN PAPILLOTE CHICKEN 紙包雞
12:43 POULET AU PAIN 雞肉麵包
13:16 SALT-BAKED CHICKEN 鹽烤雞胸
13:52 GRILLED CHICKEN 電烤爐烤雞胸
14:22 SMOKED CHICKEN 煙燻雞胸
14:51 COAL-COOKED CHICKEN 炭烤雞胸
15:29 CAMPFIRE CHICKEN 營火烤雞胸

【其他熱門主題】
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芭蕾舞者們的血淚史 ► http://smarturl.it/uhot5l
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好家在我在家宅料理雞胸減肥療癒廚房

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香煎雞胸肉做法在 AnJie's Vlog Youtube 的最佳解答

By AnJie's Vlog

2020-07-30 20:00:24 有 5,435 人看過有 76 人喜歡

💘你的訂閱、喜歡和留言是對我最大的支持 https://pse.is/AnJieTaiwan
📌影片每周二、四、六晚上8點準時播出！
記得訂閱開啟小鈴鐺的全部通知才不會漏掉影片唷😘

/

吃膩了中西式的肉類烹飪方式，接下來想嘗試看看韓式和泰式！
韓式辣炒豬做法還滿簡單的，但我覺得肉可以醃製一個晚上會更入味~~
泰式綠咖哩雞就更簡單，直接拿泰國買回來的料理包來煮XDD
這個我記得在台灣買要$60幾，那時候在泰國買才$20左右-3-

/

📌更多我的日常生活
▪ https://pse.is/AnJieLife

📌安J的街頭美食紀錄！幫我訂閱一下😍
▪ https://pse.is/AnJieASMR

📌21天搭火車勇闖西伯利亞
▪ https://pse.is/SiberiaAngela

📌更多關於我
▪ Facebook：https://www.facebook.com/AngelaLeeTaiwan
▪ Instagram：https://www.instagram.com/angelaleeta...

/

逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

/

🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

台北生活台北日常日常Vlog 生活VLOG

AnJie's Vlog

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Hello everyone, I'm An Jie! After returning from studying in Russia, I decided to stay and work in Taiwan. So after graduation, I rented a house in Taipei and started my life in Taipei. When I concentrate on cooking, I can calm down and talk to myself, so I like to cook by myself after get off work. Although I am not a master cook, I still like to share my daily cooking routine with you. Here I will share with you the joys and sorrows of my life in Taipei. I hope that you who work hard together in Taipei will have a place to belong.

香煎雞胸肉做法在 Della & Joey 過生活 Youtube 的最佳貼文

By Della & Joey 過生活

2020-05-05 21:45:31 有 2,274 人看過有 37 人喜歡

影片資訊
1 每日記錄
00:17 週五晚：香蒜鮮蝦燉飯
07:29 週六午：方便牛肉麵／香蒜鮮蝦燉飯
09:20 週六晚：蒜頭雞湯火鍋
週日午：蒜頭雞湯雜炊(沒有錄到)
13:11 週日晚：剝皮辣椒咖哩雞胸
17:24 週一便當：剝皮辣椒咖哩雞胸／櫛瓜煎蛋／奶油蘑菇／清炒甜豆
週一晚：剝皮辣椒咖哩／豬血湯+滷肉飯(外食)／水餃
18:50 週二便當：青椒牛肉炒飯
23:59 週二晚：鍋燒意麵
26:37 週三便當：素可樂餅／黑胡椒櫛瓜／香煎香菇／炒四季豆
週三晚：水果玉米／燙青菜／太陽蛋／煎杏鮑菇
31:40 週四便當：黑胡椒檸檬雞／玉米蛋／照燒杏鮑菇／燙四季豆
32:49 週四晚：竹筍滷肉／炒蛋／蒜炒四季豆
週五便當：竹筍滷肉／番茄炒蛋／黑胡椒杏鮑菇／蒜炒甜豆
35:40 週五晚：蔥油拌麵／煎牛小排／煎杏鮑菇／川燙四季豆

2 文字食譜
香蒜鮮蝦燉飯
https://www.instagram.com/p/B_Y8GTcH-Rz/
蒜頭雞湯火鍋
待補
剝皮辣椒咖哩雞胸
https://www.instagram.com/p/B_eFv5PnZDf/
青椒牛肉炒飯
https://www.instagram.com/p/B_gqpYFnfjM/
素可樂餅
https://www.instagram.com/p/B_jPJzIHupr/
黑胡椒檸檬雞
https://www.instagram.com/p/B_l1q5HHsxE/
竹筍滷肉
https://www.instagram.com/p/B_oZAeOHR6u/

3 食材購買
肉品的購買我通常會一次大量購入，部分會醃漬後冷凍，製作成半成品可以縮短平時備餐的時間，雞肉會在Momo購物網或超市購買，牛肉在日和肉舖購買，對上班族來說，可以在網路上訂，是一件很方便的事情。海鮮半成品會在創鮮家購入，其他海鮮製品也會在安永鮮物購買。
蔬果的部分我都會固定跟一個菜攤買，他在臨近的地區有提供外送服務，我一次會跟他預訂一個禮拜的分量，這樣就不會臨時有東西沒有買到，還要急急忙忙地去買了！

4 備餐小小Tips
(1)一周菜單發想
每周一開始我都會先規劃一整周的菜單，每個人的做法不同，不過我習慣在周末就把一整周想帶的便當菜色想好，這樣食材購買和預算上比較能夠掌控。

(2)餐前準備
肉品的部分，如果可以醃漬的話我也會在周前就先處理，把肉品先處理成半成品，比如要做木須炒肉，那肉絲就會事先加入醬油、米酒、糖抓醃、加入一點太白粉，最後加入橄欖油拌勻，放入冷凍庫，等要用的前一天再退冰。

(3)準備流程
便當的準備上，可以先從沒有湯汁或醬汁、味道也比較蛋的蔬菜或是煎蛋開始，這樣可以省去之後洗鍋或擦鍋子的步驟，準備起來會更順暢。

(4)份量控制及菜色
帶便當配菜份量會比一般用菜盤裝菜還少一些，可以依照個人需求調整，我自己帶便當的話，通常會是一道主菜、澱粉、蔬菜一到兩份、再加上雞蛋料理或是菇類料理，如果用全聯每包的份量來說，一人份的便當通常蔬菜一次會用半包，雞蛋一顆、肉品半盒。

(5)時間分配
上班族自己帶便當的話最困難的應該是時間的分配，不過可以運用一些比較簡單的前置作業，像是先前提到過的肉類半成品，部分蔬菜像是秋葵、四季豆也都可以再買來的時候快速川燙30秒後冷凍，縮短烹調時間。另外菜色選擇上也可以選擇快炒類、肉片等較易熟、快速操作的料理食材和烹調方式。

更多即時料理可以追蹤我的Instagram
https://www.instagram.com/dulahoop12/?hl=zh-tw

我是Della，目前是朝九晚六，與男友一起住在小套房的平凡上班族，希望用平凡的料理創造不平凡的每一天。

Della & Joey 過生活

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我是Della，得了料理上癮症是一個在寫字與料理中療癒自己的人 Contact me ✉ [email protected] My Instagram https://www.instagram.com/dulahoop12/

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#34. 每一天都是愛的練習: 莊宏達和瑪利亞基金會的生命實踐

... 香煎雞胸肉的做法,一般食譜這樣敘述:食材:雞胸肉、鹽、胡椒、百里香。做法:一、以適量香料及鹽,均勻抹到雞胸肉表面。二、醃製十五分鐘。三、預熱烤箱,上火二百五十度十 ...

#35. 法式料理聖經 - 第 300 頁 - Google 圖書結果

... 做法 1 大匙紅蔥頭末或青蔥末. 1/4 杯波特酒或馬德拉酒 2/3 杯棕色高湯或罐裝牛肉清湯 2 大匙香芹末變化版雞胸肉 ... 煎雞胸( Suprêmes de Volaille à la Milanaise , .沾上 ...

#36. Costco減醣便當：網路詢問度超高！人氣組合自由配，最美味瘦身食譜的分裝、保存、料理，一次搞定全家午餐+晚餐！

卡卡. 雞肉雞胸肉好市多的雞胸肉不僅是高蛋白質、低脂肪,吃起來更是鮮嫩多汁、清爽 ... 做法可避免雞胸肉在乾煎時,因加熱時間過久導致乾粉容易變苦、變焦,而搶走雞肉本身 ...

#37. 365天365道！快手常備菜 - 第 216 頁 - Google 圖書結果

... 雞胸肉地瓜材料( 2 人份)事前準備材料( 2 人份)香菇... 8 朵油豆腐... 200 克 ... 做法醬油... 2 大匙芝麻油... 2 大匙 120 分鐘油豆腐»以滾水沖淋油豆腐,去掉油分,再用 ...

#38. 宜料理•雞胸肉：雞柳、雞塊、雞丁、雞肉片、雞絞肉及雞皮的活用料理

... 滋拌勻,最後鋪上起司絲。 c 送入已預熱 230 度的烤箱,烤 6 ~ 8 分鐘(或是起司融化)即可。 21 PART 全雞胸肉料理 CHICKEN 05 1 煎雞胸肉三明治材料 2人份作法雞胸肉.1 片.

#39. 健女人來了: 45組健身絕招&34道健人食譜，劉雨柔讓妳要腹肌有腹肌、要翹臀有翹臀，8週打造女神馬甲線！──附贈劉雨柔性感寫真集

... 雞肉乾煎鮭魚鮭魚油煎雞胸肉 1 150克少許做法— 1.將鮭魚抹上少許鹽巴。 2.以不沾鍋乾煎至全熟即可。做法— 1.雞肉切成小塊備用。 150克 2.用煎鮭魚留下的油拌炒雞肉。 3 ...

#40. 健康好幫手之大蒜與洋蔥 - 第 83 頁 - Google 圖書結果

... 做法,只要有好的基本肉汁及醬汁,就可以做得很好吃。 2.包括牛排、羊排、豬排及雞排,都可以做蘑菇醬汁,以同樣做法就可以做出來。 3.雞胸肉烤熟後汁液 ... 煎雞胸肉大蒜與洋蔥.

#41. SHARKFIT 鲨鱼菲特30袋鲨鱼菲特鸡胸肉即食健身代餐低脂 ...

凤祥食品橄榄油鸡排半成品低脂香煎代餐沙拉鸡胸肉生鲜冷冻鸡肉20袋装. 138.9元（需用券 ... 年度最佳健身餐- 多种鸡胸肉做法：鸡胸肉怎么做，低卡又美味？

#42. 便當食譜

找更多「便當」：打拋豬; 雞胸肉; 玉子燒; 滷肉; 金沙豆腐; 番茄炒蛋… #懶人包帶飯一族必學的20個人氣飯盒食譜！-DayDayCook. 但是帶飯的煩惱就是每天 ...

#43. 食譜／韓式櫛瓜煎餅好吃美味關鍵就在這！

營養師：3款「美味雞胸肉食譜」，現在學起來！ ▣ 外酥內軟！1招還原韓劇料理「蛋煎櫛瓜」起司變化款大滿足 · 煎餅也國際化外國人所愛的中式美食 · 「突然好想吃…」的手作 ...

#44. 商品專區

元. 香煎芝麻扇貝. $40元. 醬煮扇貝. $40元. 松露奶油乳酪牛肉. $80元. 壽喜牛燒肉握壽司. $40元. 炙 ...

#45. “民以食為天”，大紀元美食天地頻道，向讀者介紹生活品味

半熟蛋不失敗做法冷熱水下鍋步驟詳解 · 香煎羊肉配番茄米飯印度風味的工作日大餐 · 泡好咖啡的第一步避免這11個易犯錯誤 · 【美食天堂】酥炸蒔蘿里脊做法～超級酥脆美味！

#46. 三明治效应（Sandwich effect） - 喜马拉雅手机版

三明治好吃的做法窍门：烤制前后都不能切去面包片，不然面包片会缩水变小；煎蛋时火力一定要小，煎至两面金黄即可；三明治中放入鸡胸肉口感更佳，煎 ...

#47. 杜克能源收购SolAmerica Energy4.7MW光伏电站

香蕉奶昔冰棒的做法和食材用料及健康功效 2023-10-11 16:27; 2014年3月意大利光伏发电满足了8%的电力需求 2023-10-11 16:24; 煎鸡胸肉的做法和食材用料及健康功效 2023-10- ...

#48. CP 披露Android 智能手机易受高级SMS 网络钓鱼攻击

45“最美供电所”怎么找？ 46建抽蓄电站造福百姓是脱贫攻坚的示范工程; 47鲜肉锅贴的做法和食材用料及健康功效 ... 57煎带鱼的做法和食材用料及健康功效; 58 ...

#49. 蒜香花甲的做法和食材用料及健康功效

蒜心炒墨鱼的做法和食材用料及健康功效 · 怎样怀孕几率高 · 煎鸡胸肉的做法和食材用料及健康功效 · 韩剧匹诺曹分集剧情详细介绍(1 · 茄子炒韭菜的做法和食材用料及健康功效 ...

#50. 3月奥迪Q5和奔驰GLC领跑榜单

香煎新奥尔良鸡胸肉的做法和食材用料及健康功效. 2023-10-11 23:46:58. 地点：重庆渝北渝北区. 国电投实现氢燃料电池全产业链自主化. 2023-10-11 23:46:58.

#51. 是在等星星

... 煎鸡胸肉】其实网上关于鸡胸肉不柴的煎法还挺多，试过几个做法后，觉得下面这种就算新手也不容易失手，嫩到爆汁，看图9感受一下。步骤我写得很细了，试试你就知道 [酷]

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