#雀兒無敵實用圖表🔥 越吃越美の減脂好食材推薦Par2⭐️瘦身減脂也要好好吃飯👌Best foods for weight loss part2⃣️
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上次的減脂食材分享迴響很大
好多寶貝們說想要看更多不一樣的減脂食材
來了來了沒錯你們都是我的寶貝
今天要來跟你們分享一些不一樣的食材
三分靠動七分靠吃
瘦身真的不難
想想夏天的比基尼一切都容易多了😚😚
【較低卡高纖碳水主食】
山藥、藜麥、燕麥、香蕉
沒錯!香蕉糖分很高,我也是歸類在碳水裡面,所以要注意,TDEE不是像男生那麼高的寶貝,不要吃了一份碳水又來根香蕉🍌那碳水糖分很容易爆炸的呀!如果要吃的話記得適量食用!
【優質蛋白質】鮭魚、蝦子、菲力牛排、鱸魚
沒錯菲力牛排是個好選擇,不僅柔軟,油脂也是各部位裡面比較低的,女生月經來可以選擇牛肉來食用,補充鐵質👍海鮮都是不錯的選擇,記得鮭魚油脂高也要抓分量唷!
【高纖蔬菜】
蘆筍、高麗菜、茄子、白花椰
這些蔬菜我都蠻愛的,因為有嚼感,也能提升飽足感,豐富的纖維質,還是要說一次,不要挑食蔬菜一定要吃才會飽+便便順暢😋
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一日三餐食譜搭配的基本公式
早餐=低碳水主食+優質蛋白質
午餐=低碳水主食十低卡蔬菜優質蛋白質
晚餐=適量優質蛋白+低卡蔬菜
想要有效的減脂就記:
【少】少吃碳水少吃高油脂高熱量
【多】多吃高纖維蔬菜、優質的蛋、豆、白肉類~
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我們一起認真一波~迎接夏天的比基尼吧😝😝👙
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過131萬的網紅曼食慢语 Amanda Tastes,也在其Youtube影片中提到,12个杯子蛋糕所需要的材料 蛋糕体原料:香蕉2个,低筋面粉150g,黄油150g,鸡蛋2个,细砂糖135g,香草精一小勺,牛奶50ml,泡打粉一小勺,盐一小撮 香蕉糖霜原料:香蕉半个,黄油100g,奶油奶酪150g,糖粉250g,香草精数滴,食用黄色色素适量(选用) 完整菜谱请移步 http:/...
「香蕉糖分」的推薦目錄:
香蕉糖分 在 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 Facebook 的最讚貼文
【水果糖份速查一覽】#營養師杯蓋
大家最喜歡吃什麼水果呢?
(杯蓋還是最愛吃小番茄了,CP值超高!)
繼上次 #水果熱量速查一覽
好多粉絲詢問水果糖含量是否能比較看看🙌🏻
杯蓋整理了一些資料
終於將水果的糖份整理出來
希望能幫上大家的忙💪🏻
以100公克為基準
將水果糖份整理出來供大家參考
常吃的香蕉糖分算是很高
熱量也算高以大根的香蕉來說
半根就是一份,千萬要注意‼️
上次有問過,這次再問一次
有一種常見的水果產品,叫做「蜜餞」
有興趣的話,可以留言+1,杯蓋會來設計圖文唷!
最後來留言說說「您最愛吃的水果」是什麼吧!🙌🏻
歡迎分享給控制糖份的朋友
看看自己是否踩雷了!‼️
以上是杯蓋整理的圖文,希望可以幫助到大家
喜歡杯蓋的影片
可以請杯蓋喝杯咖啡
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杯蓋最近在準備新企畫「營養聊不聊」
主要是以直播方式進行營養小故事的分享及解答
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擊進入問卷,分享您的小故事給杯蓋吧!
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香蕉糖分 在 大马吃喝玩乐 Eat Travel Love 【旅游美食网】 Facebook 的最佳解答
7⃣️种鲜榨果汁搭配 😋😋
健康又美味!超好喝!
多喝果汁会很健康 加上一些果蔬饱腹感很强 所以确实有一定的减肥作用 而且爱喝果汁的人更容易成为易瘦体质 不容易吃胖啦😋
✨话不多说 分享我最爱的7种鲜榨果汁搭配✨
️热带水果汁(橙子➕胡萝卜➕菠萝➕芒果➕苹果)
🌈酸甜的橙香苹果味混合着芒果的香甜 满满热带果味的清香 胡萝卜没什么味道但会增强饱腹感滴
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黄瓜雪梨汁(梨➕黄瓜➕四分之一片的柠檬)
🌈梨子味主调甜甜的 黄瓜要去皮才不会涩口 柠檬微酸 混合后是很清爽的蔬果味
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️双莓牛奶(蓝莓➕草莓➕香蕉➕蜂蜜➕牛奶)
🌈颜色打碎后很漂亮 味道还可以 像奶昔 喜欢甜味的可以多放点香蕉 或者多放点糖也很好喝
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火龙果酸奶(火龙果➕酸奶)
🌈酸酸甜甜的火龙果加酸奶 打碎混合一起融合的特别细腻 这个有利于通便的喔
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️胡萝卜橙汁(胡萝卜➕橙子)
🌈很干净的味道 喝起来淡淡的橙子味 胡萝卜没什么味道 但胡萝卜是为了增强饱腹感 代餐也是不错的选择
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️百香葡萄柠檬汁(葡萄➕百香果➕四分之一片的柠檬)
🌈柠檬切小片后再切四分之一就够啦 怕酸可以加两袋蜂蜜 葡萄我忘记去皮了emmm......记得去皮!忽略葡萄皮的味道还是很棒的 酸酸甜甜 有点养乐多的味道
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️猕猴桃香蕉酸奶(猕猴桃➕香蕉➕酸奶)
🌈香蕉糖分很足 微酸的猕猴桃刚好中和了香蕉的甜 香蕉打碎后融合的很细腻 喝起来奶昔感十足
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图片来源:小红书
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香蕉糖分 在 曼食慢语 Amanda Tastes Youtube 的最佳解答
12个杯子蛋糕所需要的材料
蛋糕体原料:香蕉2个,低筋面粉150g,黄油150g,鸡蛋2个,细砂糖135g,香草精一小勺,牛奶50ml,泡打粉一小勺,盐一小撮
香蕉糖霜原料:香蕉半个,黄油100g,奶油奶酪150g,糖粉250g,香草精数滴,食用黄色色素适量(选用)
完整菜谱请移步 http://www.amandatastes.com/?p=189
为了最大限度的增强蛋糕的香味,在搭配的奶油奶酪糖霜中我也加入了香蕉,这样会让糖霜质地偏软不好裱花,但是味道非常好。完全平衡掉糖霜的甜腻感,而且我个人觉得软软的糖霜口感更好。想要裱出漂亮的糖霜花,就去掉香蕉,用基础的奶油奶酪糖霜即可,大家自行取舍吧。
除去香蕉的加入,这款蛋糕是很基础的乳化法蛋糕。在冬天做这种蛋糕很容易出现油蛋分离面糊不顺滑的情况。主要是因为室温下鸡蛋温度太低,将冰凉的鸡蛋加入打发后的黄油,会让黄油中的脂肪凝结。所以在室温不够高的情况下,将鸡蛋在温水中浸泡一会就能避免这个问题了。
用来做蛋糕的香蕉一定要用熟透的、表面有黑斑的那种,看起来很漂亮的香蕉糖分和香味都远远不够。所以如果家里有放了太久消耗不掉的香蕉,就拿来做成可爱的杯子蛋糕吧。
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香蕉糖分 在 華人健康網- 【#糖分控制】香蕉別吃錯!黑斑熟香蕉糖分較高 ... 的推薦與評價
尚未成熟的生香蕉,由於澱粉多、糖分少,人體消化吸收的速度比較慢,能增加飽足感,升糖指數也比較低,不易在短時間內造成血糖升高。 營養系教授指出,過熟的且有黑斑的 ... ... <看更多>