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不加香蕉版本的【燕麦松饼】迷你版的造型，一口能吃下好多个！加上水果、芝士又是份甜点啦~

🌯自制懒人可丽饼🌮
🙌🏻做法巨简单!✨

材料：
1. 墨西哥卷饼
2. 3颗草莓
3. 1/2 香蕉切片
4. 少许花生酱
5. 椰子油

步骤：
1. 在墨西哥卷饼1/2处割一刀
2. 左下角涂上花生酱
3. 铺上喜欢的水果和巧克力
4. 折叠，折叠在折叠
5. 煎盘上刷椰子油
6. 可丽饼双面煎煎
7. 中间一刀切
8. 开吃

是不是很懒人呢！🌝
食谱 credit : 红豆妹妹 http://xhslink.com/4nvO1c

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今天的这支影片会教大家在家内用15分钟也能搅拌出3款最好喝的香蕉奶昔 Banana Milkshake 当中就包括了有香蕉牛油果奶昔、花生香蕉奶昔和巧克力牛奶香蕉奶昔！🍌

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4道低卡美味的超簡單健康甜點食譜，200卡內，姨媽來時的療癒甜點❤️4 EASY HEALTHY DESSERTS! under 200kcal

【補充】
🔸第一道食譜香蕉燕麥可可布朗尼，漏剪輯了15克的燕麥粉，記得製作時候要補進去噢～也可以將中筋麵粉換成燕麥粉。
🔸熱量更正：黑糖薑汁撞奶使用的是低脂鮮奶所以熱量是185kcal，其實全脂或低脂都可以！熱量稍有差異

哈囉我是Chelsea!
好多朋友跟我說
有時候經期來很想吃甜點又怕胖
或是正在減重很饞甜食
今天要跟大家分享四款我很喜歡的
簡單美味的減脂低卡甜點食譜～有三道是純素者也可以吃的歐！
每道都是我的最愛
分享給也愛吃甜品的你
減脂路上路迢迢
吃瘦不餓瘦～
健康不必捨棄美食＾＾
做法超簡單你一定要試試看
如果喜歡我的影片也別忘了訂閱、按讚＋分享
期待分享更多健康美味的食譜給你們＾＾

1、香蕉燕麥可可布朗尼 0:38
Banana Brownie (5 servings)
5人份，一份是106kcal/20C/2F/4P (per serving)

Recipe:
2 banana( 300g)
1tbsp raw cacao powder
almond flour 30g
15g all-purpose flour
15g oatmeal powder
60ml almond milk
sea salt
some almond and walnut

食譜
2根香蕉約300g
15g生可可粉
30g杏仁粉
15g 麵粉（可換成燕麥粉）
15g 燕麥粉
60ml 杏仁奶
海鹽適量
一些你喜歡的堅果

2、黑糖薑汁撞奶 2:23
Brown Sugar Ginger Milk Curd
185kcal/24C/4F/10P

3、香蕉燕麥豆花塔 4:13
Banana Oats Bean Curd Tart
117kcal/12C/5F/8P

4、黑糖薑汁桂圓紅棗寒天凍 5:50
Brown Sugar Ginger Longan Red Jujube Jelly
80kcal/12C/1F/1P


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Hey guys! I'm Chelsea, Welcome to my channel! I love sharing and creating things here on YouTube, I love cooking, beauty, fitness, Music, art, and healthy lifestyle :)

today i'm going to share with you my favorite 4 healthy and low-cal desserts recipe!
they all taste amazing ! and super easy to make
You guys are gonna want to save this one!
Be sure to subscribe if you like my videos! If you have anymore questions feel free to leave a comment below! See you in my next video Xx - Chelsea

background music by: @LuKremBo​


#健康甜點#easyrecipes #healthyrecipes #dessertrecipes #lowcal#flexibledieting #iifym #macrofriendly #proteindessert #電鍋 #低卡甜點 #氣炸鍋 #自煮防疫

【5分鐘懶人廚房】二顆雞蛋加一根香蕉的香蕉煎餅，不用泡打粉！但是要有果汁機攪拌均勻！香蕉鬆餅(Banana Pancake)。鬆軟香甜，用平底鍋細火慢煎！零廚藝、不油炸、不用炒，簡單又省錢！
-
#香蕉鬆餅 #BananaPancake #鬆餅
-
食材準備有：(約可製作10片小鬆餅)
1.2顆雞蛋
2.低筋麵粉50g
3.香蕉2根
4.奶油適量
-
做法1：把香蕉切塊備用。
做法2：把2顆雞蛋打散至均勻備用。
做法3：將低筋麵粉過篩至打散的雞蛋中攪拌均勻。
做法4：將香蕉、雞蛋用果汁機充分攪拌、讓食材變細緻。
做法5：將香蕉、雞蛋液體和低筋麵粉攪拌均勻。
做法6：將香蕉麵糊靜置5分鐘，放入平底鍋慢慢小火慢煎。
-
結語：
成功率100%~~~而且吃起來有香蕉的氣味，
口感鬆綿又美味！單吃就很夠味喔！

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没想到不会煮菜的我竟然也可以完成了这么多道料理！

觉得自己很有成就感

以下是这几道料理的菜单哦 想要尝试的宝宝们可以试试看！

早餐
1.Egg Toast
-食材：面包，鸡蛋，cheese
-180℃，5分钟

2.Peanut Butter Banana Spring Roll
-食材：春卷皮, 花生酱, 香蕉
-180℃， 8分钟

3.炸薯条
-食材：马铃薯
-130℃， 20分钟

午餐
1. Cheese焗饭
-食材：隔夜饭，番茄丁，马铃薯丁，蘑菇丁，洋葱丁，韩式辣酱，胡椒粉，cheese
-先将饭和蔬菜丁炒半熟，加上cheese后才烤
-180℃， 5分钟

下午茶
1. 香蕉千层塔
-食材：两个鸡蛋，100克牛奶，70克低筋面粉，两个香蕉切薄片
140℃，40分钟

晚餐
1.豆腐泡鸡蛋
-食材：鸡蛋，豆腐，葱花
-175℃，11分钟

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