用過好多方法 #去水腫 都唔係好work? 口袋醫生 Pocket Doctor 教你從飲食入手~而除咗以下呢十款食品之外,仲要記住飲返多啲水,因為其實大部分非病理性水腫,都係由 #新陳代謝 及 #血液循環 不佳所致,唔飲水只會令水腫愈嚟愈嚴重!
1.#黑咖啡☕
適量飲用咖啡好處多多,咖啡因能夠加速人體水分代謝,利尿、促進腸道蠕動,可以幫助身體排出多餘水分,緩解水腫情況。而咖啡因亦會刺激腎上腺素的分泌,加速脂肪的分解和代謝,減少脂肪細胞堆積。如果飲用咖啡後沒有出現不舒服的情況,於緊急需要去水腫的情況下,適量的黑咖啡絕對是不二之選。
2.#香蕉🍌
高鉀食品是去水腫的良物,因為鉀能夠與引起水腫的鈉結合,並有助將鈉排出體外。香蕉鉀含量非常高,而且含有的鎂及維他命B,能夠提高新陳代謝,減少出現水腫的機會。
3.#奇異果🥝
奇異果是僅之於香蕉的「高鉀水果」,每100g奇異果大約有315mg鉀,同樣有去水腫之效。
4.#芹菜
芹菜是蔬菜界中的高鉀代表,加上它的纖維較其他蔬菜粗,大大提升飽足感之餘,亦能改善便秘等問題,幫助排毒及瘦身。
5.#紅菜頭
紅菜頭被譽為「歐洲的靈芝」,含有豐富的鉀、鎂、鐵及維他命C,除了可以幫助去水腫,更有預防貧血之效。
6.#粟米鬚水🌽
粟米鬚在中醫中又被稱為「龍鬚」,含有大量維他命成分,利尿、消水腫功效強勁,而且能夠促進腸胃蠕動。
7.#紅豆水
不少女生都有飲用紅豆水的習慣,紅豆本身含有豐富纖維,有助排尿、排便,特別能夠緩解女生因為生理期時的下半身水腫。據說韓星朴信惠都是靠紅豆水來去水腫。
8.#薯仔🥔
好多人想瘦身都會用薯仔代替米飯,原來每100g薯仔就有425mg鉀質,是澱粉質類食物之冠。鉀質可與引起水腫的鈉結合,所以高鉀食品是去水腫必備單品。
9.#魚
不少魚類都含有大量鉀質,例如每100g比目魚,就有約465mg鉀。但小心如果採用煎、炸等方式烹調,會食入過多油分及脂肪。
10.#檸檬水🍋
出道以來皆易出現Baby Fat的韓星宋慧喬,據說每日都要飲三公升檸檬水去水腫。其實如果水腫的話,真的不要怕飲水,反而應該飲得比平常更多,加速體內血液循環。而檸檬水亦有助促進新陳代謝,排走身體多餘水分。
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☞ #美食瑄吃水果 ☜
星期666~大家早午餐食飽未:)
有沒有懶懶人跟我一樣常吃香蕉,純因為免削免切超方便呢😛
不過香蕉除了容易實用,還有很多好處滴!據說印度佛祖因為愛吃香蕉而獲得佛性,讓香蕉還獲得了「智慧之果」的美名呢。
雖說我們凡人可能很難吃香蕉就得道,但還是可以得到很多營養:
▪️高鉀 - 降低高血壓、中風風險。
▪️果寡糖 - 助腸道好菌生長,改善菌叢。
▪️果膠 - 堪稱腸道吸水器!幫助改善腹瀉、拉肚子,但平常吃太多又沒喝夠水,可能會讓便便硬硬的,加重便秘。
▪️抗性澱粉 - 熱量低且難消化吸收,所以GI值也銳減!較生的綠香蕉含量高,是減重、控糖時的好選擇。
🔍健康大人一次吃手指比『6』的長度剛剛好!
⚠️香蕉鉀含量高,腎衰竭、嚴重脫水時要特別注意食用量,以免胸悶、無力、四肢麻痺。
#香蕉 #抗性澱粉 #鉀 #智慧之果 #營養瑄
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點心時間
#香蕉鉀含量高 對心臟腎臟不好
#切記注意攝取量
#阿毛半支就攝取一個禮拜的量了
香蕉鉀含量 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
如果說減肥是女人的終生事業,那麼去水腫,就應該是女人的終生副業。令我們出現水腫的問題主要有三,第一,是女士無可避免的生理期,由於荷爾蒙的影響,會令女士出現水腫問題;其二,是睡眠質素欠佳,因為睡得差,便會影響我們腎臟的排水功能,常聽人說失眠後起床總會口腫臉腫,就是這個情況;最後,便是與飲食習慣有關,攝取太多鹽分,即是鈉質,鈉質會令我們體內的水分困在細胞與細胞之間,造成積水問題,因而水腫。
前兩個問題,比較難以掌握,但飲食問題,我們絕對可以控制,就是多吃一些去水腫能力強的食物。這些食物,一般含有很高的鉀質,因為鉀質有助我們平衡體內電解質的水平,降低體內鈉質水平,從而減低水腫問題。我們請教過家營營養中心的營養師Krista Chan (陳筠霖),她提議四款去水腫食物,分別是香蕉、紅腰豆、薯仔、及菠菜。當中以菠菜的去水腫能力最強,每100克鉀質含量達466毫克,即是一碗正常飯碗大小的煮熟蔬菜,已有大約810毫克的鉀質。
採訪:鄭嘉雯
攝影:梁偉德
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香蕉鉀含量 在 狗狗物語。瑪爾濟斯小可愛❤約克夏旺旺 Youtube 的最佳解答
不知道各位拔麻們是不是也養了一隻饞饞的狗狗,在你吃水果的時候,眼巴巴的在你身邊,讓你忍不住喂給狗狗吃。
因為我本身也是個愛吃香蕉的麻麻,特別是在腸胃不順暢的時候,就會習慣性的吃一些香蕉,如果是在炙熱的夏天,就會從冰箱拿一根香蕉來吃,此時小可愛與旺旺就會用那哀求的眼神告訴我說,他們也想吃,只是狗狗可以吃香蕉嗎?就讓小可愛與旺旺來告訴你~
研究發現,香蕉含蔗糖促進腸道中益菌比菲德氏菌增加,幫助腸道蠕動,所以腸道不順暢的可以多吃一些香蕉。同樣,對於狗狗來說,平時也可以適當的吃一些香蕉,而且有便秘或者是容易拉肚子的狗狗可以稍微多吃一些香蕉。當然,也不能每天大量的給狗狗吃香蕉,生活中還是應該注意適量,這樣才是最好的哦。
香蕉是可以給狗兒吃的水果,可幫助腸道蠕動。對於便便不良、容易拉肚子的狗很合適。但要適量,不可以吃太多。
因為香蕉內的鉀含量非常的高,對於有心臟,腎臟方面疾病的狗狗,一定要非常的注意食用香蕉的份量。
狗狗吃水果應該注意的其他事項
?依體重給予正確的份量
?退冰後再食用
?水果切丁,盡量不要太大顆給狗狗
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不知道各位拔麻們是不是也養了一隻饞饞的寵物狗狗,在你吃香蕉的時候,眼巴巴的在你身邊,讓你忍不住喂給狗狗吃。
因為我本身也是個愛吃香蕉的麻麻,特別是在腸胃不順暢的時候,就會習慣性的吃一些香蕉,如果是在炙熱的夏天,就會從冰箱拿一根香蕉來吃,此時瑪爾濟斯小可愛與約克夏旺旺就會用那哀求的眼神告訴我說,他們也想吃,只是狗狗可以吃香蕉嗎?就讓小可愛與旺旺來告訴你~
研究發現,香蕉含蔗糖促進腸道中益菌比菲德氏菌增加,幫助腸道蠕動,所以腸道不順暢的可以多吃一些香蕉。同樣,對於狗狗來說,平時也可以適當的吃一些香蕉,而且有便秘或者是容易拉肚子的狗狗可以稍微多吃一些香蕉。當然,也不能每天大量的給狗狗吃香蕉,生活中還是應該注意適量,這樣才是最好的哦。
香蕉是可以給狗兒吃的水果,可幫助腸道蠕動。對於便便不良、容易拉肚子的狗很合適。但要適量,不可以吃太多。
因為香蕉內的鉀含量非常的高,對於有心臟,腎臟方面疾病的狗狗,一定要非常的注意食用香蕉的份量。
狗狗吃水果應該注意的其他事項
依體重給予正確的份量
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