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【#Fitness教室 4組簡易腹肌訓練】不少女生渴望擁有平坦結實的小腹，今次健身教練Sarah與大家分享4組腹肌訓練動作，讓我們身在家中也能輕鬆鍛練出馬甲線！
動作一：捲腹（上腹）
動作二：捲腹（下腹）
動作三：捲腹踫腳跟
動作四：俄羅斯轉體
如果想擁有馬甲線的女生就一定要持之以恆地做，千萬不能偷懶啊！
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【很多網友跟著做都說很快就見到成果！】
今次教大家極速練腹肌、馬甲線動作，為夏天作好準備～這組動作更有效收肚腩、增強腹部肌耐力，在今個夏天瘦出性感小蠻腰！這組動作只需要20分鐘，每星期做3-4次，Coffee說只要1星期就能見效 ，練出馬甲線不是夢！
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授權轉載︰Coffee林芊妤
【#More減肥 8個床上練馬甲線動作】夏天過去就係放鬆嘅時候？No No~ 冬天食得多要更加認真瘦身計劃，如果唔係腰就會粗幾吋！想喺嚟緊嘅夏天露吓小蠻腰，就依家開始跟住做呢8個練馬甲線嘅動作啦！
sundaymore.com/749427
#morehk #減肥 #床上練馬甲線動作 #腹肌 #小編E
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12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒
不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線
動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做
No sitting, laying down, or crunches in this Standing Abs Workout. 12 minutes of core work. No equipment needed in this bodyweight ab workout!
IG:https://www.instagram.com/eleanorchang17/
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