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#一歲前避免給寶寶的12種食物
#一歲前食物黑名單
1. 整顆葡萄
如果要吃，切1/4最安全
2. 整顆小蕃茄
如果要吃，切1/4最安全
3. 爆米花
屬高噎到風險食物
4. 整粒堅果
屬高噎到風險食物
5. 鮮奶
烹調用可以，但不能用鮮奶取代母奶或是配方奶
6. 果汁
美國新版飲食指南及美國小兒科學會都不建議一歲以下寶寶喝果汁，水果是最好的選擇
7. 熱狗
屬高噎到風險食物，也是高鹽加工食品
8. 硬糖果
屬高噎到風險食物
9. 蜂蜜
蜂蜜可能潛藏肉毒桿菌，嚴重有致命風險
10. 含添加糖的食物
美國最新飲食指南不建議2歲以下小孩攝取添加糖
11. 含汞量高的魚
應避免攝取旗魚、鯊魚、橙棘鯛、劍旗魚、國王鯖魚、大目鮪魚、馬頭魚/甘鯛
12. 果乾
屬高噎到風險食物，許多果乾含添加糖
以上，給需要的爸爸媽媽阿公阿嬤參考！
兒童節還是不能給一歲以下寶寶吃這些食物唷！
#除非過敏不然蛋跟海鮮都可以吃
#一歲前可以吃蛋
#Bonita營養師
#美國營養師
#營養師
一位小朋友2年前檢查發現頭髮重金屬汞過高，
從此媽媽特別注意小孩的飲食，
都盡量吃小型魚，
過了兩年再檢查，
頭髮重金屬的汞更高了，
雖然他們避吃大型魚，
只吃小型魚，
可是小朋友幾乎每個禮拜會吃一到兩次的馬頭魚，
大家可能不知道馬頭魚含汞比較高，
所以馬頭魚雖然身形不大，
但是確實吃多了，
體內累積汞的量會增加，
提醒大家注意。
http://www.foodsafetylife.com/room/room-heavy-metals-in-fishes/食用深海魚類須知%20%20避開這5種重金屬魚！
The US Food and Drug Administration warns pregnant or breastfeeding women against eating tilefish and some other fish due to mercury contamination.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Tilefish
晚安！
#重金屬
#大型深海魚
#馬頭魚
👉👉營養小教室:營養品千百種，營養媽媽首推之一是….⁉️
營養師不論在門診諮詢、演講場合、錄影通告…最常被問的問題就是…
營養品怎麼選⁉️
營養師都吃哪種營養品⁉️
最適合現代人飲食生活問題的營養品⁉️
其中….魚油就是我最常推薦的品項之一
https://reurl.cc/pD967x
為甚麼呢⁉️營養媽媽說給你聽…
小時候，媽媽常說多吃魚會變聰明!!是媽媽想騙小孩多吃魚隨便說的嗎⁉️
Of course not….國內外有非常多研究證實，魚油中的DHA為重要的omega-3脂肪酸，的確對於幫助日常思緒、注意力集中等有正面影響…
現代人受到飲食西化、精緻化影響，日常飲食攝取過多像是大豆油、玉米油的omega-6脂肪酸(與發炎反應有關)，而忽略了攝取omega-3脂肪酸‼️
其實omega-3不只對小孩的成長發育很重要，對大人的我們也是非常必要‼️
DHA為人體的必需脂肪酸，在體內扮演許多重要腳色….
DHA參與視網膜感光細胞之光刺激傳導。
EPA與血脂肪(膽固醇、三酸甘油脂等)的代謝具有關聯性
這就是為什麼「魚油」是我最常推薦的保健食品的原因了‼️
But…
市面上魚油百百種….
營養媽媽怎麼挑呢⁉️
這就要營養專業角度來慎選…
✔️品質穩定:魚油是多元不飽和脂肪酸，本身的穩定度其實很差(易氧化)，容易受到環境影響而變質，但加上具有抗氧化力的【芝麻明】自然就可以保護魚油不被氧化影響品質1+1>2
#芝麻素升級版讓身體更好吸收發揮更完整的力量
#幫助入睡
✔️好吞嚥:你有被藥物或保健品超大顆膠囊卡住食道的經驗嗎?市面上魚油膠囊真的是一顆比一顆big…光看到就嚇死了，水滴狀膠囊好吞嚥不卡喉
✔️複方設計: DHA,EPA, 芝麻明,維生素E ,維生素D一次都給你
#精打細算媽媽喜歡all in one
#我怎麼這樣勤儉持家啦
✔️成分單純:除了有效成分外沒有其他複雜多餘的添加物
✔️安全檢驗:通過台灣SGS/日本GMP安全認證
#無重金屬疑慮
#三得利DHA芝麻明
營養媽媽一貫的概念，所有營養來源以天然原型食物為優先，不足的部分選擇正確適合的營養補充品
隨著外食比例的提升，我們日常生活攝取深海魚類/魚油的量明顯偏低
#外食真的很難吃到魚
So….
飲食中請增加鯖魚、秋刀魚、鮭魚、竹筴魚、鰻魚等常見的中小型魚類(重金屬汙染的疑慮就比較低)
盡量避免旗魚、馬頭魚、油魚、鯊魚等較大型魚類(甲基汞含量較高)
其餘不足的部分，選擇優質的魚油來彌補
#飲食為主保健品為輔
工作忙碌比較常吃外食、青背魚類吃比較少
比較累睡眠不足、品質不佳
注意不力集中、思緒渾渾噩噩….
三得利DHA芝麻明就是我生活營養補給的優質選擇
But….
注意事項
根據美國食品藥物管理局(FDA)指出，ω-3 脂肪酸無論是由食物攝取或額外補充，建議每天不超過3公克。
魚油屬於油脂，建議最好在飯後服用，更有助脂溶性維生素的吸收。
#聰明使用效果升級
凝血功能異常者、服用抗凝血藥物者、即將臨盆婦女、近期手術者、對魚類過敏者請與專業人員討論
#三得利DHA芝麻明
#你生活精神補給的選擇
