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昨日回診，醫生說石膏至少要打2個月⋯⋯⋯有些甚至打3個月依照個人體質判斷，可9/1號醫生大人你跟佳微說打石膏一個月就行了😭（我本來想說當成做月子的心態⋯⋯⋯現在？？？）
然後醫生就馬上搬出我這幾天被關懷時最常聽到的一句話「傷筋斷骨100天」，接著從不需要拐杖到可以試著用拐杖，從不要動到可以試著走路10-15分鐘，原來無論醫生多年輕，醫治患者的頭條SOP是不管患者幾歲先哄上車再說⋯⋯⋯⋯反正石膏都打了。
關鍵醫病雙方最慶幸的是，骨頭沒有錯位更嚴重、沒有完全斷掉，真的不用開刀，一切都是不幸中的大幸。
當然，為了避免雙腿負擔過重+希望骨頭癒合過程一切順利，嚴格飲食控制中，嚴禁對吃貨佳微有任何食物誘惑與餵食（對於美食腦波很弱的生物）
對了，佳微只是右腳第五腳蹠骨骨折了，腦袋、嘴巴、雙手等都能正常運作，一樣能工作，只是暫時減少雙腿的活動量，一切正常運作。
感謝用心治療佳微身心的醫生大人們
辛苦在外幫忙跑行程的助理
謝謝所有關懷佳微的親朋好友、支持者們
#賴佳微 #骨折 #打斷腳骨顛倒勇🦶 #運氣很好
#身體和靈魂的自由都是非常珍貴的
一篇最近廣傳的人類學迷因，由美國醫師艾拉‧碧阿克(Ira Byock)說的一個小故事：
多年前，一位學生問著名的人類學家瑪格麗特·米德(Margaret Mead)：一個文化裡出現的第一個文明標誌是什麼？這位學生以為米德會說魚鈎、陶罐或是磨石。
但沒有。
米德說，古代文化中的第一個文明標誌是斷裂後又癒合的股骨（大腿骨）。
她解釋，在動物界，如果你的腿斷了，你就會死。你不能逃避危險，不能去河邊喝水，也不能獵取食物。你很快就會變成徘徊野獸的下一餐。沒有動物能在斷腿後還能活到有足夠時間讓骨頭癒合。
一個斷裂後癒合的大腿骨證明有人曾花時間陪伴摔倒的人，幫他包扎傷口，把他背到安全的地方，並照顧他直到康復。
米德說：「幫助別人度過難關就是文明的起源。」
當我們幫助別人時，我們會成為最好的自己。做個文明人。
Source: Ira Byock (2012) The Best Care Possible: A Physician's Quest to Transform Care Through the End of Life
⭐️小朋友要長高的最重要的關鍵就是「吃」、「睡」、「動」
✅1.吃充足的食物與完整的營養
👉要注意熱量攝取，足夠的飲食補充，讓腸胃系統將消化攝取來的養分有效率的轉化，然後分送至四肢骨骼肌肉和神經系統正常發育。
飲食部分，建議能攝取優質蛋白質，蛋白質是幫助長高與發育生長期間的關鍵營養素，還有幫助生長的荷爾蒙生長激素，也是由胺基酸所構成，所以蛋白質的攝取非常重要。
👉蛋白質雖然很重要，但也要避免攝取過量，以免造成身體的負擔，因為攝取過量的蛋白質，恐導致鈣質的流失。一般而言，1～3歲幼童每天蛋白質建議量20克、4～6歲為30克、7～9歲為40克、10～12歲為50克、13～18歲為55～70克不等。（註：1份含有7克蛋白質，大約是3根手指大小厚度的肉、1顆雞蛋、240c.c.的牛奶、190c.c.的豆漿）
✅2.好好睡覺、一夜好眠
👉會長高，主要是在熟睡時，腦下垂體分泌生長激素，激素可刺激骨骼上下兩端的生長板，讓骨頭變長。人體熟睡60分鐘就會分泌一次生長激素，每天晚上九點到半夜兩點是分泌最旺盛的階段，建議孩子晚上十點前就能上床睡覺，且每天應該睡8-10個小時。有壓力或睡不好的孩子，會是影響長高的重要關鍵。
✅3.適當運動＋曬太陽
適當的運動可以刺激孩子生長激素的分泌，至於做什麼運動最好？需要跳躍的運動對長高最有幫助，譬如跳繩、打籃球、戶外跑跑跳跳等，頻率最好每天持續至少半小時。另外，最好選擇戶外活動，因為在戶外可以曬太陽，有助合成維生素D3，幫助鈣質吸收，讓骨骼更加穩固。
⭐️人一生中成長最快的兩個時期（長高黃金期）：
1.出生到1歲時
2.青春期
👉當孩子進入青春期，體內開始分泌的性荷爾蒙後，孩子即完成長高的階段，會關閉生長板，也就不會再一直長高，即進入下階段性徵發育，所以父母應在長高時期，好好把握補足孩子的營養喔！
⭐️影響長高的因子：
❌1.少吃速食和油炸類食物
儘量少吃速食和油炸類食物，譬如洋芋片、泡麵、炸雞、薯條、鹽酥雞等，以免累積過多體脂肪。研究發現，體內過多的脂肪，容易刺激女性荷爾蒙的產生，造成初經提早，女生只要月經一來，長高的機會就不高了。
❌2.少吃精緻糖
奶茶、可樂、甜點等含糖食物，會抑制身體生長激素的分泌，要知道生長激素正是幫助孩子長高、長壯的重要荷爾蒙，一旦分泌不足，就會影響孩子未來的身高表現。
⭐️保健食品協助：
✅1.藍藻：
是綜合營養素，內含的維生素與微量元素，是補充飲食不足的部份，更是蛋白質含量高的食品，從「蛋白質優質指標」來看，如牛肉80、牛奶74、豆腐51，藍藻的蛋白質優質指標卻高達83，因此就人體生理機能正常運作的角度來看，藍藻所提供的蛋白質是個很好的來源
✅2.鱸魚精：
內含鱸魚胜肽、乳鐵蛋白、乳清蛋白、維生素C、西印度櫻桃、酵母B群等....
除了提升免疫力與幫助傷口癒合外，長高的部份
👉能幫助鈣質重建，促進硬骨分化讓硬骨密度更好，才能有更穩的基礎，持續長高
✅3.南極冰鑽
幫助穩定睡眠腦部發育
✅4.補充鈣、維生素D、維生素K的複方保健品
⭐️我們當家長的只要注意小朋友不足的部份，適時的補充與提醒，何時該睡覺、什麼食物要多食用、營養均衡勿偏食、那些垃圾食物不要吃與多運動等，在給孩子身體時間，自然就會長的高長的壯！
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