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【關於十年的我】
10 ，一個承先啟後的數字 ；「1」代表著前一個階段的圓滿；「0」則意味著將心歸零，重新出發。
「以後老了，我們7個人要一起去一座無人島上，談笑回憶從前，」從沒想過年少時的一個玩笑，成了這些年始終放不開手的羈絆。
10年，當年嚷嚷著不想長大的我們，也成為在成人世界裡游刃有餘的大人。
曾以為一輩子的情，走著走著就散了；現實擊碎想像，圓滑了桀驁不馴的靈魂，經歷過無數次離別，卻沒有比較會說再見。然而無論回首幾度，你微笑迎接的雙手，始終是支撐我向前的溫度。
10年的我，依然故我。依然愛刻畫美夢，而每個絢爛的夢裡，必定有你的輪廓。因為我知道，下一個10年，我們仍會攜手走過。
#展榮展瑞 #三個人 #茵聲
【十年的我】
作詞者：崔惟楷 Luke Tsui
作曲者：魏霏 K.R / 張華桔 Louis.C
(瑞)日子數來不過三四千 是否夢已實現
人們用生命寫著詩篇 就怕輸給時間
(木)誰的青春不留殘念 單純成為了善變
(石)每個角色都努力扮演 期待被看見
(茵尼)回首 並肩挨過 的冬天 深刻的 回不去 名叫從前
(榮瑞)似水年華的容顏 過往無忌的童言
(董石)幸運如我能碰見 知己懂我的瘋癲
(董石木)旅程沒有終點
(榮)十年的我 在最遠也最近的夢想裡執著
長途的奔波 忙碌的生活 矛盾之中拼命守護 當初的承諾
(茵)十年的我 從最好也最壞的年代裡走過
我不會退縮 我不會墜落 因為我有一群朋友 勇敢一起走
(尼)誰陪我們長大了一遍 致美好的以前
(木尼)守護著腦海中的伊甸 難免有些依戀
(瑞)笑看世界是種洗練 冷暖自知的體驗
初衷依然停留心裡面 多值得紀念
(茵尼)回首 並肩挨過 的冬天 深刻的 回不去 名叫從前
(榮瑞)似水年華的容顏 過往無忌的童言
(董石)幸運如我能碰見 知己懂我的瘋癲
(董石木)旅程沒有終點
(合)十年的我 在最遠也最近的夢想裡執著
長途的奔波 忙碌的生活 矛盾之中拼命守護 當初的承諾
十年的我 從最好也最壞的年代裡走過
我不會退縮 我不會墜落 因為我有一群朋友 勇敢一起走
(榮)十年的我 在最遠也最近的夢想裡執著
際遇的穿梭 絢爛的花火 不同的選擇帶來了 (合)最美的結果
十年的我 從最好也最壞的年代裡走過
是一種寄託 記得我們說 約在未來某座島嶼 將回憶重播
七個人 一起走
我們這群人 繼續一起走
【音樂製作Music credits】
作詞者：崔惟楷 Luke Tsui
作曲者：魏霏 K.R / 張華桔 Louis.C
製作人：深白色 (Arys Chien) / Double
編曲人：張華桔 (Louis.C) @ 紅龍製樂
木吉他：郭偉聰 (Steven Kwok )
鼓：陳柏州 (Mr.Q) @ Mr.Q Studio
和聲編寫 / 演唱：芙賽 (Fusay)
錄音 / 混音：深白色 (Arys Chien) @ 小白魚錄音室 (Little White Fish Studio)
母帶後製工程師：Double @Nerdyboy Production
母帶後製錄音室： Nerdyboy Space Capsule
【MV製作Music video credits】
演員：張書豪/陳妤/楊迦恩/朱宥琳/鍾冰/米奕安
監製：張佑維
導演&編劇：胡瑞財 @恭喜發財映画
導演助理：林冠蕙 @恭喜發財映画
導演組協力：劉芷妤 @恭喜發財映画
製片：張昱瑩
執行製片：魏庸/郭沛鑫
製片助理：簡嘉柔
攝影指導：莊竣瑋
攝大助：余書豪
攝影助理：李家光/吳宗憲/江睿哲
燈光師：許鈞筌
燈光助理：王彥傑/蔡明釵/葛柏廷
美術指導：陳若宇 @ 趴踢兔美術工作室
執行美術：曾筱芸
美術助理：易樺欣/林羿均/黃浚樹
藝人妝髮：Yumi/上綺/方平蘋/彩色線條整體造型工作室/Cubex-Rebecca、Van
藝人服裝：黃書維Kris
演員造型&妝髮：李若男
陳妤梳化組：王嘉瑩/楊繪錦/翁鈺婷
張書豪梳化組：陳小紘
剪接師：周雨青
調光師：李芷璇
混音：李沛芩
動態側拍：黃翊龍
※特別感謝：胡焰棠、萬美麗、李宸瑀
【更多音樂】
這群人 TGOP –十年的我 Ten years of me
https://youtu.be/q55S3PA7mTI
這群人 TGOP – 做到死 Do it till we die
https://youtu.be/YD9aYOjc5y8
展榮.展瑞 K.R Bros 《夏夜晚風 Summer Breeze》
https://youtu.be/BhAWjvIljL0
展榮.展瑞 K.R Bros《十分鐘的戀愛 Ten Minutes of Love》
https://youtu.be/uK8wzj7JLMY
展榮展瑞K.R Bros - 安靜了太久Not Anymore
https://youtu.be/uv85oswcER4
展榮展瑞 K.R BROS - 夜式人生 Night Owls
https://youtu.be/o_rJEXm49H0
展榮展瑞 K.R BROS - 閃退 Flash Back
https://youtu.be/tKAbO3hd_3U
展榮展瑞KR Bros - 愛瘋狂Mad Love
https://youtu.be/sYIQss3sjco
展榮展瑞 K.R Bros - 乾脆放手 Just Let It Go
https://youtu.be/ho5mQ4ql8Og
展榮展瑞K.R Bros - 掌控對決Control
https://youtu.be/BSQnRMXluPs
鄭茵聲 Alina Cheng -《暗戀萬歲 Secret Crush》
https://youtu.be/TOhSlurldCc
鄭茵聲 Alina Cheng -《陽光燦爛的原因 You Make the Sun Shine》
https://youtu.be/Mz7LIqDrYqY
鄭茵聲 Alina Cheng -《預告幸福 Happiness Awaits》
https://youtu.be/QJpLJsfsop0
鄭茵聲 Alina Cheng - 愛情日期 Love Date
https://youtu.be/BDRPxuLLmhs
三個人 Three People - 這是我 THIS IS ME
https://youtu.be/71uHBFo87C8
三個人 Three People - 卡關 Stuck
https://youtu.be/XBxWutVD8tY
三個人 Three People - 皮在癢 Naughty
https://youtu.be/P76Du-xHIM8
展榮展瑞 K.R Bros - 我的愛Westlife - My Love cover
https://youtu.be/dXOhAZtBuTg
食物除了美味外，「賣相好不好」也是非常重要的一件事。若能色香味俱全，更能誘發食慾，因此很多人會使用「高溫烹調」讓食物變得更香、更好吃。但林口長庚臨床毒物中心護理師譚敦慈指出，高溫烹調會使食物「變性」，並產生許多有毒物質，這些都是傷害健康的潛在危機，尤其是台灣十大癌症中的大腸癌、乳癌等，都與高溫烹調息息相關！
油炸、燒烤...高溫烹調易致癌
林口長庚醫院腎臟科主治醫師翁正昊指出，高溫烹調最常見的一種形式就是「油炸」。他以許多人喜歡吃的炸薯條為例，這類澱粉和麵粉類的食物經過高溫烹調時，很容易產生「丙烯醯胺」，這種化學物質對人體是一種毒性，會對神經及生殖器官產生毒性，也與泌尿系統相關的癌症有關。
此外，翁正昊醫師也說明，蛋白質類的食物，例如肉類，經過像是油炸、大火煎烤等高溫烹調後，容易產生「異環胺」，可能導致大腸癌或乳癌的發生，而這兩種癌症在國內都十分常見。
油炸油溫控制在190度為佳
提及烹調溫度幾度最適宜，翁正昊醫師回應，若是食物要裹粉油炸，或是本身就是澱粉時，油溫建議不要超過攝氏175度；若使用烤箱，一般烤箱則建議控制在攝氏190度以下；旋風烤箱則建議在攝氏200度以下。
譚敦慈老師也說，雖然降低溫度就勢必得拉長烹調的時間，但這樣做可以減少更多有毒物質，對身體健康有助益，也不是特別困難的事。
燒焦食物不要吃
吃燒烤時若不小心烤焦食物，許多人會習慣將焦黑部位去掉後照吃不誤，但翁正昊醫師建議，雖然有點可惜，但還是連帶沒有燒焦的部位都不要吃為佳，降低吃進致癌物的風險。
健康烹調這樣做
低溫烹調，控制溫度。
烹調時加水，溫度會比單純用油來得低。
盡量用蒸、煮、滷、燉等方式烹調，對健康更有利。
徒手測油溫小撇步
譚敦慈老師說明，想要知道鍋子裡目前的大致溫度，可以將手掌平放在鍋面上5至8公分處，感受一下溫度。
沒有感覺：大約攝氏100～120度
溫溫的感覺：大約攝氏120～140度
燙的感覺：大約攝氏180度
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浴室牆上的黑點；換季棉被的潮濕氣味；冰箱裡的綠毛蛋糕...黴菌又來了！季節交替，快要進入梅雨季節，台灣溫暖潮濕的氣候，最受黴菌喜愛，除了惱人外，更多的是對身體的危害，你知道食物發霉不是只要切掉就好嗎？又有什麼健康危機？快讓長庚醫院腎臟科醫師顏宗海告訴你！
防霉：除濕是重點
英國倫敦有霧都之稱，原因之一是水氣較多，容易起霧。長庚醫院臨床毒物科資深護理師譚敦慈分享，日前有一則新聞，一名29歲英國女孩居住在倫敦，佈滿黴菌的環境讓身體愈來愈差，原以為是工作壓力，到醫院就診才發現，尿液中含有黴菌毒素，才發現竟是浴室中的黴菌造成的。
譚敦慈老師說，台灣有北迴歸線通過，溫暖潮濕的天氣容易使黴菌滋生。黴菌的產生有兩個條件，分別是溫度及濕度。因此她強調，「除濕」非常重要。她也提醒，就算是30幾度的高溫，測量家中的溼度發現仍然不低，因此天氣熱不代表濕度就低，家中的濕度還是要經測量來判定較為準確。
早上出門打開房門、衣櫃
早上出門時，將房間及衣櫃的門全都打開，降低濕度。
除濕機放房間中央
因為擔心人員不在可能引發危險，回到家後才使用除濕機，並將除濕機放到房間的「正中央」、不靠牆，同時打開櫃子除濕。
除濕時旁邊別放一盆水
有人會習慣除濕時，在旁邊放上一盆水，但譚敦慈老師也不建議這麼做，因為既然要除濕，就是要將濕度降低，保持房間的乾燥。
木質地板拖地後應除濕
譚敦慈老師也分享，自己家中是木頭地板，拖地之後地板會十分潮濕，就應該要盡快除濕，否則很容易長黴菌。
盆栽蓄水盆別積水
家中盆栽的蓄水盆，教完花後建議盡快處理積水，避免增加室內溼度。
碗筷別泡在水槽
吃完飯應盡快洗碗，避免儲水在水槽，增加濕度。
另外，譚敦慈老師也提到，家中應盡量不要堆積雜物、用過的塑膠袋也建議乾燥後再收納，就能避免發霉。
黴菌易造成過敏、氣喘
只是黴菌究竟容易對身體造成什麼影響？顏宗海醫師回應，根據美國疾管署統計，對人體健康有影響的黴菌約有300多種，以居家環境而言，還是以過敏方面的疾病為大宗。無論家中那裡發霉，支氣管比較敏感的人若吸到黴菌孢子就會產生過敏反應，可能引起氣喘發作。
「如果真的發霉了，一定要清除乾淨。」顏宗海醫師表示，若沒有處理，黴菌孢子會在空氣中不斷飄散，對人體造成傷害。譚敦慈老師也說，根據日本研究，黴菌孢子可以飛好幾公尺，所以務必要將黴菌除根。
除了吸進黴菌孢子造成呼吸道過敏，在食物方面，花生類產品若保存不當，容易產生黃麴毒素，可能增加肝癌風險；咖啡類產品如咖啡豆、咖啡粉，沒有正確保存也會產生赭麴毒素，也可能增加泌尿道腫瘤風險。
發霉食物不要再吃
除了環境會發霉外，食物也會，有些人會習慣將發霉的部分切除後，繼續食用。對此，顏宗海醫師表示，不建議這麼做。因為長在食物上的黴菌，可能會有肉眼看不到的菌絲深入食物其他部分，因此局部切除的方式並不保險。
譚敦慈老師也分享林杰樑醫師的經驗，以前小時候阿嬤做的年糕很大一塊，若是發霉了更是刷洗後繼續吃，她也覺得這個習慣蠻可怕。她建議，少量購買、盡快吃完，才是真正的愛惜食物。
譚敦慈居家防霉小撇步
1、出門前將櫃子的門打開通風，減少櫃子裡濕氣。
2、盆栽如果有蓄水盤，澆花過後應把盤中水倒掉。
3、木製地板如果以拖地等沾水方式清潔，打掃後應盡快除濕，以免生黴菌。
4、家中避免堆放雜物，堆疊的物品也會藏有濕氣。
5、除濕時保持乾燥，旁邊若放一盆水，除濕效果會打折。
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#譚敦慈 #發霉 #黴菌
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體感溫度多幾度 在 [舊文新炒] 體感溫度- 看板TY_Research 的推薦與評價
多年前在大氣板上回答一位板友關於體感溫度的問題，
這陣子由於寒流一波波，加上最近也加入泛科學的寫作團隊，
就把先前的舊文拿出來重新整理擴充了~
https://pansci.asia/archives/93280
體感溫度是什麼？它是重要的天氣指標嗎？
每逢冷氣團或寒流來襲時，只要打開電視，新聞主播總是不斷提到體感溫度：「北部地區
預計低溫9度，體感溫度更可低達3度…」大家或許常有這個疑惑，9度就9度，為什麼感覺
像3度呢？斯斯有三種、溫度有實際溫度和體感溫度兩種，我們到底要用哪一種呢？
首先回歸氣象單位的標準職務–觀測、記錄並預測天氣，反映到民間就是讓大家預先知道
今天、明天、未來的天氣，除了為將來可能發生的氣象災害做好準備之外，也能對每天出
門時要怎麼穿？要不要帶雨傘？等等這些最基本的問題有些概念。帶雨具與否可由降雨機
率來決定；至於穿多穿少的抉擇，當然與溫度息息相關了。
但想必我們大家多少都注意到，溫度固然非常重要，但並不是影響感覺冷熱的唯一因素。
常有人說：濕冷比乾冷感覺冷、濕熱比乾熱感覺熱；夏天有風感覺涼爽、冬天有風感覺冷
颼颼。所以各國氣象單位為了符合民眾的最基本要求–「出門怎麼穿」，而發展出一些公
式計算出在特定天氣情況下的感覺像是溫度幾度，這就是所謂的體感溫度了。
酷熱指數
體感溫度的計算方式有很多種，首先我們考慮濕熱vs.乾熱的問題。美國氣象學家喬治‧
溫特靈（George Winterling）在1978年發展出了「酷熱指數」（heat index），後來被
美國國家氣象局（NWS）採用，作為夏天的體感溫度。計算酷熱指數的公式只與溫度和濕
度相關，簡單而言，同樣溫度下濕度越高，酷熱指數也越高。因為人體散熱主要依靠的是
體表水分的蒸發，環境濕度越高，水分蒸發也越慢而不易散熱，讓人感覺更加炎熱。
這個指數對許多因素如個人身高體重、衣服多寡、日照、風速等等都做了假設，若實際情
況偏離假設過大時，計算出的酷熱指數偏差也會很可觀。其中最主要的假設有二：1. 酷
熱指數是基於在陰影下的溫度，若曝曬在太陽下，體感溫度可增加達8度之多。2. 指數不
考慮風速的影響，若有風會讓體感溫度降低，除非氣溫比體表溫度還高。酷熱指數的公式
如下：
https://goo.gl/w4MmqK
其中HI為酷熱指數，T為溫度、R為相對濕度。c1~c9是九個常數。
加拿大氣象局使用另一個版本稱為濕度指數（humidex）的體感溫度，J.M.馬斯特頓（J.
M. Masterton）和F.A.李察森（F. A. Richardson）在1979年提出，概念與酷熱指數相似
，都是基於濕度越高、體感溫度越高的假設。濕度指數的公式如下：
https://goo.gl/ti45Jt
其中Humidex為濕度指數、Tair為溫度（攝氏）、Tdew則為露點溫度（絕對溫標）。
……等等，「露點溫度」是什麼啊？這可不是指衣服的多寡，而是指當你將潮濕空氣降溫
時，使空氣中的水氣飽和所要達到的溫度。由於溫度越高，水越容易蒸發，也會產生越多
的水蒸氣，因此空氣中可以容納更多的水蒸氣才會飽和。
溫度越低，飽和水氣量越低，當空氣中含水量超過飽和時，水氣就會凝結成露。露點溫度
高的意思，就是在更高的溫度時水就會凝結出來了，表示空氣中的濕度高。所以露點溫度
與濕度是成正比的。大家想想看，在悶熱的夏天，喝一罐冰涼的飲料消暑，罐子外面是否
會凝結水珠呢？這就是因為飲料的溫度低於露點溫度的關係。如果天氣比較乾燥，或者飲
料不冰，飲料罐上的水珠就比較少、甚至不會有水珠。
至於相對濕度裡的「相對」，就是指空氣水氣量相對於飽和水氣量的百分比了。
風寒指數
在台灣大家聽到體感溫度的主要熱門場合，其實是冬天的冷氣團與寒流。氣象學家一般假
設在天氣寒冷時，影響體感溫度的主因是風速而不是濕度。由於溫度較低時，一來空氣中
飽和水蒸氣壓也低，水氣多寡的變化範圍較窄；二來無風下蒸發速率也遠不及熱天，因此
濕度對散熱以及體感溫度的影響較小。這時候體表散熱主要助力，就是空氣流動（風）了
。
那麼為何大家覺得濕冷比乾冷還冷呢？其實這是因為，台灣的濕冷天氣經常伴有霧或雨，
液態水與氣態空氣相比，更容易傳導熱量；而且水的比熱也遠比同體積的空氣高，因此當
水滴附著在身體和衣服上時，可以帶走遠比空氣更多的熱，若還加上風的吹拂讓水分得以
蒸發，更讓你感覺加倍寒冷。但由於降水強度的預報是相對新穎的氣象技術，當初在設計
冬季體感溫度時，便做了人體不直接接觸降水的假設。
美國與加拿大氣象組織當初設計的風寒指數，真的是個指數（Wind Chill Index），算出
來是一個與體感溫度完全不同的數字；因此也提供民眾一個資訊，當這個指數高於1400時
便容易凍傷。但這個另外的數字實在太不直覺了，因此在2001年11月，美國、加拿大和英
國的氣象學家共同發展出新的風寒指數，其公式如下：
https://goo.gl/HKvlG0
其中Twc為風寒指數、Ta為溫度（攝氏）、V為風速（公里/小時）。但風寒指數與酷熱指
數一樣，也基於許多假設，因此個人穿著多寡、是否有陽光、降雨降雪情況等等的差別，
也會造成個人體感溫度的不同。
體感溫度
最後要說的是目前台灣中央氣象局所使用的體感溫度。上面已經提到，體感溫度與濕度、
風速、日照、和人體都有關係，其中日照和人體的個人差異比較難以量化，因此體感溫度
所採用的公式，只將濕度和風速納入考慮。與美國和加拿大使用的酷熱指數、風寒指數相
比，中央氣象局的體感溫度，採用的是R.G.斯戴德曼（R. G. Steadman）在1984年發表的
《體感溫度的通用公式》（A universal scale of apparent temperature）：
體感溫度 = (1.04 × 溫度) + (0.2 × 水氣壓) — (0.65 × 風速) — 2.7
其中溫度以攝氏為單位、風速以公尺/秒為單位，水氣壓的單位為百帕，計算公式如下：
水氣壓 = (相對濕度 / 100) × 6.105 × exp[ (17.27 × 溫度) / (237.7 + 溫度) ]
澳洲氣象局使用的體感溫度與此相似，只是溫度、水氣壓和風速的係數有些微不同。
這個體感溫度公式，可謂冬夏適用。其中濕度在溫度較高時對體感溫度造成顯著的影響，
溫度低時影響甚小；而在此公式中，也做了一個假設：風速對體感溫度的影響是線性的，
不論四季，只要有風，降低體感溫度的程度都是相同的。因此顯而易見，這個對風速的假
設有潛在的問題–當熱浪來襲，氣溫比體溫還高的時候，風雖然帶走體表的更多水分，卻
也讓更多比身體還熱的空氣接觸身體，風力對體感溫度的影響程度就遠不及天氣較涼的時
候了。
體感溫度比一比
上面提到了各國氣象組織使用不同計算體感溫度的公式，下面我們就把這些體感溫度表格
化，比較其中的差異吧！
https://goo.gl/0cXWgV
上圖是中央氣象局（CWB）體感溫度、美國酷熱指數（heat index）、加拿大濕度指數（
humidex）的比較，其中中央氣象局的體感溫度，是基於無風的情況計算；高於60度的溫
度省略不寫。比較之下三者的差異顯而易見，在溫度較低時，CWB體感溫度與美國酷熱指
數的數值大同小異，但當溫度、濕度提高時，酷熱指數很快增加，勝過了CWB體感溫度。
至於加拿大濕度指數除了非常極端悶熱的條件外，數值都比另兩者高。
小編猜測，究其原因，極有可能是各國氣候不同，造成同樣溫度、濕度的悶熱夏季天氣，
大家的平均感受不同吧。台灣地處亞熱帶與熱帶交界，氣候濕熱；美國只有南部地區均溫
與台灣相似；至於加拿大位於美國北方，氣候更為寒冷，人們的耐熱度也就更低了。所以
也反映在不同國家的「體感溫度」上面。
接著再以下面的GIF動畫比較冬天的體感溫度吧！中央氣象局的體感溫度，以濕度50%計算
。
https://goo.gl/CUwx91
這個差異就更加明顯了，中央氣象局的體感溫度，明顯比美國、加拿大、英國使用的風寒
指數（Wind Chill）低上一大截啊！風寒指數的使用說明還表示，公式只適用於攝氏10度
以下，所以在溫度較暖時，計算出的風寒指數甚至比實際溫度還高！
這就更能反映各國的氣候差異了，台灣冬季平地氣溫鮮少降到5度以下，但歐美大部分位
於溫帶地區，冬季比起台灣寒冷許多。因此也造成台灣人比較怕冷，氣象局使用的體感溫
度自然比較低。小編在美國波士頓住了六年，習慣了當地嚴寒又大雪紛飛的冬天；前陣子
在台灣碰到霸王寒流，不僅覺得根本沒什麼，在4度C冷雨之中，還可以穿短袖短裙跑馬拉
松，之後也沒有感冒。
所以說穿了，體感溫度只是一個將人體實際感覺到的溫度粗略量化的方式，計算過程中做
了許多假設和簡化；但實際上每個人對溫度的感覺都不盡相同。因此在新聞用聳動的標題
，報導超高或超低的體感溫度之餘，別忘了天氣如人飲水，冷暖自知，體感溫度僅供參考
、僅供參考、僅供參考（很重要所以講三遍）！
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