【#好食課專欄】#碳水循環飲食法優缺點
為了追求更佳的體態,訓練中會加入減脂期,而在減脂期的飲食往往會影響到訓練的強度!您是否聽過碳水循環飲食法呢?分成高碳日、低碳日以及無碳日的飲食法有什麼功效?營養比例又該如何計算呢?點進文章讓營養師全面解析給你知~~
#碳水循環 #增肌減脂 #運動飲食
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚,也在其Youtube影片中提到,【#穎養師藝起播】EP01 跟著穎養師與Adam教練一起居家防疫運動 本期重點: 👉🏻穎養師與Adam教練的疫情期間防疫要點 👉🏻藝人生活營養檢視站,穎養師幫你看飲食正確補充 👉🏻Adam教練教你在家就能做的居家健身招式 由台灣權威營養師趙函穎領軍,在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖...
「體態訓練」的推薦目錄:
體態訓練 在 Linworkout Facebook 的最佳解答
很多人會認為只要使用較大的重量,就能直接獲得較大的肌肉刺激,
其實並不一定是這樣的,
我們都知道肌肉增長的三要素:機械張力、代謝壓力以及肌肉損傷,
那麼我們的機械張力不直接取決於我們所使用的負重大小,
目標肌肉的機械張力是取決於「力矩的大小」,
大家都知道 力矩=力x力臂,
有些人會拿很大的重量做很短力臂的形式,其實得到的機械張力並不一定會很大,
但相對的,如果拿的負重是適合自己並且使動作行程(也就是我們的力臂)非常長,那麼我們綜合得到的力矩大小,從而獲得目標肌肉的機械張力並不會減小喔!反而可能比你使用較大重量刺激來的更大一些。
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體態訓練 在 啊祐 Facebook 的最佳貼文
|角度|
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不同的角度
不同的思維
不同的觀念
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
就像這張照片
我利用骨盆旋轉
讓腰身變細
讓上身立體
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這世界上不是只有1或0
也就是說沒有對與錯
立場與角度不一樣
答案也就不一樣
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對了!!!
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體態訓練 在 營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚 Youtube 的最佳貼文
【#穎養師藝起播】EP01 跟著穎養師與Adam教練一起居家防疫運動
本期重點:
👉🏻穎養師與Adam教練的疫情期間防疫要點
👉🏻藝人生活營養檢視站,穎養師幫你看飲食正確補充
👉🏻Adam教練教你在家就能做的居家健身招式
由台灣權威營養師趙函穎領軍,在〖營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚〗頻道中發布的〖營養知識型微綜〗:『穎』養師【藝】起播,每月不定時邀請專家名人、KOL、明星,以輕鬆活潑的方式一起聊生活營養!
*主題式營養專業飲食建議---(防疫、外食族、運動、婦科保養、美容保養、過敏兒、母嬰營養、睡眠療癒..)
*名人、明星之近況與生活營養檢視---(透過名人飲食來看看你是不是跟他們一樣有相同飲食困擾哦!)
首期來賓:#Adam林冠宇
台灣新生代演員,畢業於嘉南大學運動管理系,擁有六年健身教練資歷,AFAA PFT 國際個人體適能教練。於戲劇拍攝空檔亦不忘體態訓練,影響整隊劇組人員一同加入,成為劇組的健身導師。2016藉攝影師「晏人物」所拍攝之健體寫真廣受矚目出道,被粉絲暱稱為「胸狠殺手」、「海灘發電肌」、「巨肌鮮肉」。演出作品有電影短片《迷你鳥》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、騰訊網絡電影《等,等》。
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體態訓練 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「隱性肌覺醒:穿衣顯瘦,脫衣猛獸的啞鈴訓練術」介紹
訪問作者:林冠宇 Adam
內容簡介:
刺激性感,從「舉起」開始!
★1週2次,2支啞鈴就能改造全身的22招居家訓練密技!
★鯊魚肌、人魚線、愛之把……男神裝備練成,在家一次解決!
★十萬粉絲熱切期盼,藝人、網紅一致推崇,「巨胸男神」林冠宇Adam首部健身指南!
★特別收錄攝影師「晏人物」傾力操刀,全肌極限解放寫真特輯!
▌什麼是「隱性肌」?
現代審美喜好越來越偏向穿衣舒適好看、脫衣又能有讓大家驚豔的肌肉線條。「隱性肌」一詞便是在這種趨勢中出現的語彙。「穿衣顯瘦,脫衣有料」成為世代男女共同期許與欣賞的身形目標。
健身教練出身的Adam,便是標準的「隱性肌」代言人。180公分,70公斤的標準身材,卻有著能輕鬆撐起任何衣物的寬厚肩膀,厚實的胸襟與布料間沒有一絲浪費空間,看起來並不特別粗壯,一旦褪下外衣,健碩的線條軌跡便在他的每一寸身軀蔓延。
然而,很少人知道,被喻為「胸狠巨肌」的他,從小是個瘦弱的紙片人。
▌任何身形都有鍛鍊的可能
「我是那種每年阿姨、姑姑都會過來拍拍我,提醒我不要駝背,再順便來一句『唉呦、怎麼還是這麼瘦!』當開場白的小孩子。」
這樣的身材,讓當時鍾情於籃球運動的Adam吃足苦頭。在準備許久的大專盃聯賽中,初登比賽舞台便被對手撞倒,鼻血直流,狼狽下場。從那一刻開始,他下定決心改變,要讓自己變得強壯。
「當時之所以如此拚命,其實都是源自於強烈的復仇目標。但隨著這些日子養成的習慣,運動踏踏實實地成為我生活中的一部分。再辛苦都是過程,撐過了就是你的,找到熱情,並且養成習慣,就離成功更進一步──我想任何事情都是這樣吧。」
▌教練是為了不讓運動成為一件痛苦的事而存在
「做什麼就要像什麼」是Adam處世的原則。當籃球員有籃球員的樣子、當演員有演員的模樣,而從小運動到大,乃至成為職業,持續六年之久的「健身教練」身分,在本書展現無遺。
Adam體貼地從室內派、疲憊的上班族、不好意思使用健身房的學生等等角度出發,設計單靠兩支啞鈴就可以鍛練全身肌肉的居家運動。無論是想要進步的新手,或是更細緻雕琢身形的健身老手,都能透過Adam規劃的運動計畫、飲食菜單、心理建設,一步步從完成動作中獲得成就感,進而持續累積。讓Adam成為你的專屬教練,共同喚醒沉睡的隱性肌!
作者介紹:林冠宇 Adam
台灣新生代演員。2016藉攝影師「晏人物」所拍攝之健體寫真廣受矚目出道,被粉絲暱稱為「胸狠殺手」、「海灘發電肌」、「巨肌鮮肉」。演出代表作品有電影《紅樓夢》、微電影《一千零一夜2》、網劇《浪花男神》、《等,等》。
畢業於嘉南大學運動管理系,擁有六年健身教練資歷,AFAA PFT 國際個人體適能教練。於戲劇拍攝空檔亦不忘體態訓練,影響整隊劇組人員一同加入,成為劇組的健身導師。透過本次出版健身書,除了大方展現鍛鍊多年的健美體態,更不藏私將個人愛用的啞鈴訓練術完整傳授。
作者粉絲頁: Adam 冠宇
出版社:尖端出版
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體態訓練 在 Super Taste(Travel Show) Youtube 的精選貼文
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