【跳高助長高】
任何一個地方,也可在家做運動😆
就算係床褥,阿女都可以跳跳跳,閒閒地都跳10分鐘😏
👧🏻👦🏻學前兒童運動至少3小時,可以每天分段進行並累積至少 180 分鐘(即 3 小時)的體能活動量!
❤️特別在幼稚園階段,是大小肌肉發展的黃金期,孩子在放電的同時,其實是在紮實日後的身體協調能力。
👍🏻跳的動作更可刺激「湧泉穴」, (按摩也可)刺激血液迴圈,調理身體,讓身體發育更好,那麼也是變相的利於寶寶的身高發育。
👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再脾虛腎虛,有助長高長肉
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❤️睡得好是長高關鍵,提升睡眠質素
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,不想做運動,藉口總是很多。很忙?要考試?無人陪?因為各自的不同原因,香港人的運動量普遍不足。根據衞生署的調查顯示,本港超過六成人口的體能活動量不足,低於世界衞生組織的建議。 ========= 全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。 《果籽》 栽種...
體能活動量 在 劉黃文菡 Han Facebook 的精選貼文
從去土耳其的第一天
就被他們的辣粉收買了🤣🤣
而且看到網路上說 一定要買哈哈
完全是我這個愛吃鬼必買的東西!!
基本上他們應該是
買什麼辣粉都好吃的類型!
所以用橄欖油+辣粉直接烤蔬菜跟雞胸肉了😍
我比較少用烤的
因為家裡沒有很大的烤箱
所以蔬菜跟雞胸我是分開烤的!
(想問 有人知道哪裡有在賣很多香料的地方嗎 秤重可以試吃的那種 我覺得我要變香料控了🤣🤣
還有!
最近很多人問有很多種飲食
到底要選哪一種
我自己是選
👇🏻👇🏻👇🏻
低升糖飲食
以下是低升糖飲食的好處
再來是
我不算熱量
因為我沒辦法算一輩子啊啊
所以我只選對的食物吃!
而且這些食物我會確保是原型食物
當然不是說都不能吃垃圾食物
而是要適時適量吃!
而且低升糖飲食的好處很多又安全
✅會攝取適量食物以應付體能活動量
✅細胞有空間儲存糖分
✅ 胰島素和瘦體素水平以受控的方式升跌,從而避免過量進食
✅ 身體沒有多餘糖分或胰島素,因此健康強壯。
肝醣如果過多無法使用,會在體內其他地方儲存作脂肪。
好的碳水化合物
好的蛋白質
較多的纖維質
也會讓腸胃道消化系統都變好
避掉精緻澱粉
不是說都不能吃
而是要 選時間吃
很重要🍽🍽
體能活動量 在 陳宜 Facebook 的最佳貼文
開心的能有機會跟「基隆小英之友會」分享我的心路歷程、跟大家做操動動筋骨讓新陳代謝更加快一些。
運動-真好!
https://www.facebook.com/groups/375150599255198/permalink/1288755411228041/
國人工作生態及生活型態改變,國人崇尚休閒運動時間也逐漸增加,對於運動的需求有有氧運動,有塑身雕身追求體態線條,發汗舒壓,但往往過與不及間造成不彰。
在營養提升醫學進步的社會,惟生育率遞降已進入超高齡社會,年齡增長與生理機能與體能活動量是為互逆,個人欲需追求年老的生活品質,勢必需從現在開始行規律運動,初次運動以輕鬆不疲憊為原則。各項報告指出,運動即是良藥,維持規律運動的族群,對藥物的需求與依賴有顯著的差異。如何在年老時能樂活成功的老化 ,且不成為家庭及社會的負擔,必須自主性運動,就從現在開始
不少人以為做家事打掃為運動實之不然,衛福部建議慢跑、快走、騎腳踏車、游泳有氧運動、核心肌群耐力訓練,等增進心肺功能,使血液在大小循環系統間奔放。每天運動15分鐘可強化免疫系統,還能延長3年壽命。世界衛生組織建議,成年人每週必須從事150分鐘以上的中度身體活動,兒童及青少年每天都應至少達到中度身體活動60分鐘以上,每週累積420分鐘以上。國民健康署表示,適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險,增強骨骼與肌肉,促進長者日常生活的能力及預防跌倒,延長健康壽命,將運動成為國人生活的日常。。此「運動保健自己來」由陳宜小姐分享正確的運動知識以及自我保護,現場並帶動熱身操,讓與會民眾對運動保健常識均能智能兼備。
陳宜小姐有海港女孩之稱,其笑容可掬相當親切,年輕拜票時常被民眾誤人為助選員,擁13 年職業女網單雙共獲得18座冠軍,在2013年亞洲錦標賽女雙冠軍,為基隆發光點亮臺灣。現任基隆市流行運動舞協會理事長,也擔任過歌手蔡依林的網球教練。此投入市議員選舉,除了本身熱情性格化做服務家鄉地動力,更希望能對市政盡一份心力,造福家鄉嘉惠市民。而以運動員身分,藉此參選市議員,幫助基隆市提升市民的運動設施品質。
陳宜說最近幾年,林市長為基隆帶來了很多改變,做了很多建設,推動清除電纜線、拆除仁五路橋等,積極引進外部資源贊助、協助舉辦跨年晚會、中元祭等在地活動,改造東岸停車場、2088快捷公車等例子,參考先進國家的建設經驗,為基隆建構隨處可運動的生活環境,增加安全舒適的步行、慢跑、自行車等便利運動的環境。提供平價、親民、社區化的運動空間。提高市民運動意願,規律運動,目標要讓基隆人生活更健康更精彩。
https://www.youtube.com/watch?v=QaoaTy7_EJo
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社區改造大作戰
由山海觀社區曾秀菁主委,分享其社區社造運動
日期:6月6日暗時7點
地點:基隆市仁三路11-9號3樓教室
基隆市小英之友會誠摯邀請
體能活動量 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
不想做運動,藉口總是很多。很忙?要考試?無人陪?因為各自的不同原因,香港人的運動量普遍不足。根據衞生署的調查顯示,本港超過六成人口的體能活動量不足,低於世界衞生組織的建議。
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全新副刊,推動知識文化多元。培養品味,立足香港放眼世界。不畏高牆,我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味,一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/