關於 體適能有哪些 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

｜全新第二季#護卵ONAIR｜
EP.2 減重也可提高備孕力？醫師健身教練來教你💪Podcast完整版收聽 🎧
https://ivftw.com/護卵ONAIR_S2EP2Apple

懷孕不只是女生的事，更是兩個人的事！
#導致肥胖的原因有哪些？
#肥胖對生育的影響？

本集特別邀請到兩位重量級嘉賓：
✨馨美美學診所 黎家醫師 黎雨青醫師
✨與美國有氧體適能協會健身執照的JIM教練

透過飲食及健身我們可以怎麼做？
運動量與排卵息息相關？
備孕與懷孕運動該做哪些？🏋‍♀
運動過量會不孕？該注意什麼？

通通都在這集節目一起告訴大家！
更多 Podcast收聽平台：
✅APPLE
https://ivftw.com/護卵ONAIR_S2EP2Apple
✅Spotify
https://ivftw.com/護卵ONAIR_S2EP2spotify
✅KKBOX
https://ivftw.com/護卵ONAIR_S2EP2kkbox
✅Sound On
https://ivftw.com/護卵ONAIR_S2EP2soundon

護卵ＯＮ ＡＩＲ
—每周三晚間九點，帶妳養成好孕體質！

**　護卵新生活Week 2**
一起跟著小王子
『 聰明減重學起來，提高備孕力⬆』！

下集預告：
EP3. 不孕別再怪女人啦！男人們以為你還有二億嗎?
還想聽我們聊甚麼? 快來私訊許願吧
https://m.me/156830661479933

【阿賢碎碎念】～ 高山肺水腫 （High altitude pulmonary edema, HAPE）

今天剛好有個曾經發生高山肺水腫的個案，來討論之後上山要注意哪些事情，發現他還是對高山肺水腫有些不清楚，所以再和大家聊聊這一塊。

嚴重的高山症有高山肺水腫和高山腦水腫；而和常見的急性高山病不同，雖然發生率相對低（在海拔4500公尺，發生率約為 0.6% ～ 6%，而在海拔5500公尺，發生率約為 2% ～ 15%）

但是，高山肺水腫的復發率「高達60%」。

這也是為什麼附圖中，強烈建議使用藥物預防的原因。

有人可能會認為，如果發生過一次高山肺水腫後，都要吃藥才能上山，那我這輩子爬山的樂趣都沒了！

而根據過往研究，可能會增加高山肺水腫的風險因子有：
* 低氧通氣反應 (HVR) 引起的個體易感性：這和遺傳有關，無解
* 所達到的海拔高度：可以先安排海拔2500～3000的山試試
* 上升速度快：從行程安排上解決
* 男性：這無解
* 使用安眠藥：非必要避免使用
* 鹽攝入過多：這個還好控制
* 環境低溫：先避免在冬季上山，注意保暖
* 重體力消耗：背負的重量和行程安排來調整
* 可能增加肺動脈壓力的疾病史：這也無解

需要注意的是，一個人體適能的好壞，並不是一個保護因子！
（在統計學上沒有顯著差異）

今天個案才說自從上次發生HAPE後，都有跑步想提升體能狀況，聽到這兒，突然覺得做了白工⋯⋯

等等，人生沒什麼事是徒勞無功的。

登山時體能本來就要練好呀！即便不是高山症的保護因子，它也會決定你走不走得完⋯⋯體能不好，連行程都完成不了，還管什麼高山症，還沒發病就要被勸退下山了吧？

所以，看到這兒有沒有沒那麼絕望了呢？如果真的對藥物預防很排斥，可以先排一些相對較低海拔，天數短，撤退方便的山，再來試試看；當然，建議藥物還是要帶在身上。

只是，我自己是覺得爬山又不是比賽，利用藥物來加快高度適應，有何不可，這應該不能算是作弊吧？畢竟絕大多數人登山的終點，還是希望平平安安回家。如果你已經是高風險族群，真的要拿下次發病時，能不能安全下山當賭注嗎？（統計上HAPE，即便接受治療，死亡率仍可高達 11%，而未受治療時可高達 50%。）

* 圖片出處： #你一定要知道的43項登山醫學知識
（想買的應該都買了，就不特別廣告了）

【減重也可提高備孕力？醫師健身教練來教你💪】

🙋‍♀️聽眾：「怎樣才算肥胖？體重跟備孕有什麼關聯？」
👑小王子：「減重對於備孕來說是非常重要的因素，減重可以靠藥物、運動以及靠飲食！」

懷孕不只是女生的事，更是兩個人的事！👫
兩人一起減重，不僅可以互相激勵，還可以提升恩愛指數👩‍❤️‍💋‍👨

✔男性降低脂肪的攝取，可以有效提高勃起功能
✔女性醣類攝取降低45%，也會有效提高受孕機率哦

本集特別邀請到兩位重量級嘉賓：
👨‍⚕馨美美學診所 黎家醫師 黎雨青醫師✨
💪與擁有美國有氧體適能協會執照的JIM教練✨

作伙來討論：
#運動量與排卵息息相關？
#備孕與懷孕運動該做哪些？
#運動過量會不孕？＃該注意什麼？

本集收聽重點：
導致肥胖的原因有哪些？
肥胖對生育的影響？
透過飲食及健身我們可以怎麼做？
9/15(三)晚上9:00準時上線
大家記得準時收聽《護卵ON AIR》第二集
一起聽看看減重醫師與健身教練怎麼說📣

關注Podcast《護卵ON AIR》
9/22(三)晚間九點更新：
第三集《【男人你認為你還有二億嗎? 】》
關注Podcast節目
IOS用戶：https://podcasts.apple.com/podcast/1573571152
Android用戶：https://open.spotify.com/show/4tJorDyjNnr5Bxzk1lmgpr
#暖男醫師 #茂盛小王子 #李俊逸醫師
#Podcast #護卵ONAIR #第二季
#減重提高備孕力

即將步入超高齡社會 #高齡駕駛 將成交通事故重要原因！
注意有這7種狀況不應該開車！
#阿茲海默症 和 #帕金森氏症 差在哪？一張圖教你秒分辨！
帕金森不只是「抖」，還有哪些症狀？
延緩退化和改善帕金森氏症症狀，可以做哪種訓練運動？

★節目來賓★
敏盛醫院副院長 江坤俊
署立雙和醫院神經內科主任 鄔定宇
廣播節目主持人 呂如中
汽車達人 Money錢毅
體適能教練 陳少偉

現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b

#SBD怪獸講堂 #何立安 #仰臥起坐
六塊肌迷思破解，別再做仰臥起坐了！你的腰椎在哀嚎！😱【SBD怪獸講堂 S1:E16】

你還在做仰臥起坐嗎❓為什麼不要再做了❓
仰臥起坐在舊思維中，依然是體適能指標的標準測驗之一，但你知道仰臥起坐對於脊椎的潛在傷害嗎？

這集何博士來迷思破解『仰臥起坐』，它不合格之處有哪些？也提出如若要做仰臥起坐，正確的方式又是什麼？

.🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏核心穩定性。
🇹🇼➤ 髖關節與腰椎同時動作，長期容易累積傷害。
🇹🇼➤ 仰臥起坐缺乏功能性，極少運動需反覆收縮腹肌。
🇹🇼➤ 測驗價值、訓練價值、訓練安全性上，仰臥起坐都亮紅燈。

#迷思破解 #肌督教 #請分享
.
【你的訂閱與分享是我們最大的支持❤️！每週更新！記得開啟小鈴鐺！】
【版權所有，搬運必究！🇹🇼別再下載影片搬去別的地方，要看來這裡看吧～～】
#影片版權所有請勿轉載 #盜版的人是王八奈米屌
#影片並未授權任何平台轉載或是翻譯使用 #請勿盜用

★SBD菁英聯盟頭號人物★
#SBD菁英體能教練 #SBD菁英聯盟
#怪獸肌力及體能訓練中心 #大重量訓練先驅者
#肌力訓練 #Powerlifting #Strongman #大力士
#SBD怪獸講堂 #何博士 #SBDAPPAREL #SBD台灣
#SBDTaiwan #SBD台灣攝影團隊 #邱grr
.
【限量款 - Eclipse 日蝕黑】即將完售！限量是殘酷的～
🚩傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/

其實日蝕系列最棒的是新款比賽連身衣，分開成為男版女版。萊卡材質厚度加倍，壓縮保護更高‼️也特別在重點部位改善，男生不怕下面一大包，女生不怕駱駝蹄，更有安全感。😎😎

Eclipse限量配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#護膝 #護肘 #護腕 #腰帶 #健力 #舉重 #肌力訓練 #Powerlifting #Weightlifting #Strongman

-----------
😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

🚩#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了 #盜版的人是王八奈米屌
🚩#影片並未授權任何平台轉載或是翻譯使用 #請勿盜用

歡迎全台灣蘿菈目前唯一推崇的女性運動專屬課程創辦人 April - 每個人都是領導者/導師/教練，期待更多的創作者、女創業家、加入我們的行列！用聲音照亮世界～

＊感恩宇宙讓April Lin 降臨這世界：女性健康從兒童、青少女、出社會的產前女人、孕媽咪、產後、40 50 60 更年期、長壽健康女性一生（Lola揭曉我們在2015年教練培訓課程相遇，被April對女性健康的投入深深吸引的一拍即合故事）


April 她不為人知的故事：（從運動員到醫美部門，再到Club S創立的使命至今的挑戰）
＊運動關係：競賽、為了瘦身而運動、安全運動、忙碌媽咪需要活力及健康

April在這8年創業中，妳對女性健康發展的洞見是？2020年又要引領女性如何先照顧自己，相信自己是家庭的核心？（分享最近下海當教練的奇幻旅程與對媽咪的期許）
＊為什麼要運動 / 運動成為習慣
＊產後媽咪正確運動觀念

April 的早晨習慣是什麼？又做哪些Self Love/Care讓自己身心靈保持最佳狀態？

April 現在提供給客戶的服務內容是什麼？
2020:運動三階段 建立運動習慣 / 基礎體適能 / 腦與身體連結

April 最希望聽眾知道一件關於她的秘密是...?
I am shy INTJ （28：閱讀10分鐘 - 成為這樣的我 Becoming - 蜜雪兒歐巴馬 - 終極心理測驗 - 16人格類型，妳是哪一型？）

April 給正在尋找「女性健康」的女超人們3大必備超能力是？
＊時間管理：安排給自己的時間
＊勇敢的去嘗試：不要等到完美
＊Be intentional 刻意的建立健康習慣

GUT90計畫是為了讓真正在意有夢女人成果的教練可以幫助對的人解除市面上許多對女性健康的迷思！這是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程！過去三年，我一直在尋求簡單又有效的解方 ; 現在，我自信地與妳分享：就在這裡！該妳為自己升級了！ 如果妳準備好了， 👇🏻留言「❤️我」，我會馬上給妳私訊 ☀️✨ 到IG @lolalolalin 與我分享❤️

超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 51
December 16, 2019

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/b1c17756
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com