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每天早上，龍哥都會在還沒吃任何東西、喝水，以及優先上完廁所後、就裸體量體重。

這樣的體重最準，也不會因為吃了什麼而起伏。

今天早上量體重時，因為龍哥還沒有戴上隱形眼鏡、對於數字其實看不太到。

#龍哥家就有一隻剛上小學
#又熱愛數學的葛格秘密

#每次都會熱心地_幫媽媽看體重計數字

—

今天的體重計數字亮起時，秘密仔細地看了看、邊用雙手比、邊大聲朗讀：

「5、1、7！麻麻，妳今天517唷！」
「怎麼可能？！！」

聽到兒子報的名牌，龍哥當場崩潰、抓頭大叫！昨天明明拎杯就做了好幾套的撕裂腹肌、大腿內側收肉、跟2種難度的棒式核心運動！！

怎麼可能，今天一點體重都沒降？！

龍哥在心中不平地思索著、問題究竟出在哪？
邊想、還邊怒吼！！

整個很森氣，到底多的體重哪來的？？

—

因為小一還沒學到小數點、也還沒學到百位數，他只會每個數字、分開來唸。

秘密看懂了數字、很興奮地跑到書房門口、朝著裡面的老北大喊：「拔拔！今天，麻麻5、1、7唷！」
#跟老北講老木的體重_已經是秘密的假日習慣了

秘密站在書房門口才剛說完，又轉頭看了看、站在體重機上、崩潰沮喪的老木反應⋯

思索了半餉、他又把頭轉過去書房方向、用著充滿丹田力道的聲量、朝著板桓報告：















「麻麻，變胖了啦！」

#謝謝你噢臭小子

🇳🇱日記分類：#水瓶孩兒的意味不明系列

男友要我變瘦之後才肯介紹他的朋友給我認識？！


H你好，我跟我男友出現了一些問題，想這聽聽你的見解。我們在一起一個多月快兩個月，一開始在追求過程中他對我真的非常有耐心也非常好，但是在一起後我卻覺得我們很有距離感。他平常除了上班他是周休二日，放假就要往廟跑，他是廟的人員，我們真的可以說一個月只見面一次，在一起後他卻跟我說要我瘦點好，我是肉肉感的女生，然後有天我跟他說你怎麼假日有活動都不帶我去，他回我等我瘦點他會介紹他朋友給我認識，當下真的蠻難過的。兩個人在一起不就是因為真的喜歡嗎？怎麼會因為我沒瘦，就不讓我跟你出去，我最近也覺得我們越來越遠的感覺，真的想放棄這段感情了，我以為他真的會像他說的是我最後一站，但是我們才剛在一起就這樣，我該怎麼做好呢？


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體重是女人的秘密 🍎

I can't believe ✨

這不是瘦身成功的照片，我沒有瘦身也不需要瘦身。

很久沒有量體重了，站上體重計還以為看錯，反覆量了很多次，確認體重計沒壞。

最近因為疫情，以及煩惱收入不穩定，沒什麼食慾，體重直直落，已經到達無法捐血的體重。

想當初我還捐血捐到有獎狀，那輝煌的事蹟在看到目前的體重之後，總覺得好遙遠。

雖然我胖起來臉圓得像蘋果，可是太瘦感覺弱不經風，風一吹就會被吹走。

不誇張，曾經有颱風天覺得自己會被吹走。

這個體重創歷史新低，超越去年暑假，我看到都嚇到了，雖然體重是女人的秘密。

R 這個體重你覺得怎麼樣，你一定會說太瘦，如果新娘抱你肯定能很輕易抱起，想知道我的腰圍嗎❓

後記 📝 畫面經過處理，怕嚇到人。

P.s.有人要跟我一樣公佈體重嗎❓

😷 戴口罩、勤洗手、齊心防疫 ❤️

打歌時間 ✨
愛情你比我想的閣較偉大
https://youtu.be/4yGO8vhslbQ

#體重是女人的秘密 #體重 #体重 #體重計 #體重機 #瘦子 #bodyweight #weight #捐血 #donateblood #blooddonation #献血 #けんけつ #減重 #減肥 #增胖 #瘦身 #紙片人 #체중 #痩身 #BMI #體脂肪 #น้ำหนักตัว #磅秤 #太瘦 #太瘦了 #新娘抱 #身體質量指數 #BMI #たいじゅうけい #重さ

「天阿，怎麼又胖了。」每次站上體重計內心就會無限崩潰，想著一定要出去運動，但是一到假日就懶得出門、下雨天又不想外出，這個狀況週而復始的循環，從來沒有開始執行過運動計畫... ...只能邊吃零食邊感嘆：這都要怪天氣啊。

別再找藉口了！在家其實也能做運動，這次教練教大家「燃脂5招」，只要花20分鐘，就算不出門也可以甩掉身上的脂肪，讓你和肚子上的肉說再見吧。
影片授權：關韶文(https://bit.ly/2SUOohn)

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剛去超商買東西結果門感應不到我
氣氛很熱鬧一說話就沒人再開口
站在體重計卻沒有顯示體重
這次作文零分題目是 我的朋友

電影院沒關過靜音反正沒人找
手機要買兩支才懂訊息怎麼搞
加了好多廣告群組假裝通知很多
到處刷卡欠債這樣才會有人打給我

上班不用打卡也沒人會發現
上課不用點名 No One Knows My Name
打開零食是我擁有朋友的瞬間
感情生活一直很穩定已經單身三十年

不怕被雷劈 已經成為絕緣體
不怕下雨淋 雨滴都不屑靠近
排隊總是被插隊 以為這裡沒人
不小心跑錯廁所大家依然神態自若

跟女友玩躲貓貓躲了三十年還沒找到
殭屍佔據世界卻沒有殭屍想要咬
沒朋友只好養寵物結果寵物交了朋友
不是大家排擠我只是大家看不到我

I'M A LONER 一個人
擅長隱形的才能
看見邊緣人 鏡子裡的你
I'M A LONER 一個人
空氣陪伴呼吸著
孤獨的化身 鏡子裡的我
I'M A LONER

Music BIGBANG - LOSER
https://www.youtube.com/watch?v=1CTced9CMMk

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－－－－－－－－－－ 【今天不談車！】聊聊瘦身

很多人都在我的影片或FB中留言，問我是不是瘦了？的確，「瘦了！」，這是肯定的事實，不過另外還有很多朋友是問我：「你是怎麼瘦的？」

「瘦身」是個很有意思的話題，以瘦身之名做一個網站、粉絲頁，百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍！不過，我其實是不懂瘦身之道的，我也只曉得上網爬爬文，找一個最簡單、我還能接受得了的方式，就依樣畫葫蘆吧。

這次瘦身的開端，是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對，就是那些胖子該有的症狀)，所以回來之後，就決定減肥吧。

之前我失敗過幾次，撐一個月就放棄了，所以這次的開始，我也實在不曉得會持續多久？不過，目前還在進行中，推測應該不會輕易就停下來了。

我不是一生下來就很有肉感的人，反而，我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時，我是173公分、62~65公斤左右；雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福；而我的健檢報告中，也開始出現紅字(對，就是那些胖子該有的紅字)。

我記得認識我老婆時，我是68公斤，一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤；事實上，我應該有破百過，因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後，我有好長一段時間都不去量體重了！(對，就是那些胖子該有的舉動)。

總而言之，回歸正傳，我就是開始運動了。

參考之前幾次失敗的案例，我曉得「出門運動」的方式，總會被雨天打斷，然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去，所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。

就是這台：
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4

這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了，不過我騎不到幾次，只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了！」，但其實從來沒有過！

而我給自己設定的騎法就是：一天只騎40分鐘，不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對，機器會顯示推估消耗的熱量)。

當然啦，隨著一天天的日子下來，我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中，大幅下降！一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間，再也動彈不得；這一卡就是三、四個月吧！

後來我上網爬文，發現有人說：「別在意體重計的數字，看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現，的確，我從36腰的褲子、換成34腰了，皮帶的格數也有進展；所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說：「維持心跳大約130下/分鐘，這樣比較容易減肥」。我心想，這樣更好啊！因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘，那真的很累耶～～XD。這樣比較輕鬆，我當然表示認同～

結果，我就將步調放輕鬆了一些，居然體重就突破了！繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。

有在follow我臉書的朋友應該都曉得，我小孩今年暑假去學游泳了，我也跟去攪和一下；因為我最喜歡的運動，就是游泳。想想，上一次去游泳的日子大概相隔十年之久，我還以為我再也不會去游泳了～

總之，這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣～我現在變成：每天早上晨泳40分鐘～1小時，每天晚上踩健身車40分鐘＋手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。

手臂重量訓練其實超單純的，就是：舉2.5公斤的啞鈴片(對，就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作，一次一手40下，做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定，還不算費時。

整體來說，晚上運動的出汗量不多，也不太喘～我也不想把自己逼到一個累人的程度，畢竟我也會懶（外加哪來那麼多力氣嘛？）～

游泳的部分，我一向喜歡游蝶式、自由式，所以就專攻這兩式。有同學問我：「你好像不喜歡游仰式、蛙式？」
是的，仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢，所以...不太去游。只有游累的時候，我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式，就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效！XD

至於我一天游多遠？我是時間制的！就是游40分鐘～1小時、游到該上班了，就換裝去公司。我不計較游多遠，而我也「不」來來回回游不停！我就是想游的時候，就游個幾趟，想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺～如此而已。

我花更多的時間，來揣摩自由式＋蝶式的技巧。

在晚上騎健身車時，我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片，一下子40分鐘就過去了～還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練，都有指導教學影片；真的很容易就學到一些眉眉角角。

終於有天，我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now，是游得最好的階段了！我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽，參考報名資訊，我可以參加45~49歲的這個組別。

看了看前兩年這個組別的成績：50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右，就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績，心想，「哎呦，有機會喔！」。於是，上個月的某天，我請同學幫我測一下50自由式的成績，也好心裡先有個譜...

尼瑪，不測還好、一測大失所望！比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次，真的！每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。

但終究，哥還是有天份的，最近奮力一測，短池出現16.8秒的成績～推測，我游不快的原因有二，其一：我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多；其二：30年前年輕力壯，我這回真的老了（然後還會繼續老下去）...

最後，我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭，畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老，但我還是想再去拿個獎牌回來吧（不知此生是否還有無機會^^）。

嗯～差點忘了，是關於飲食的部分。

我完全沒有吃什麼瘦身餐，早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃，中餐吃自助餐(這半年來是素食)，晚餐一樣隨我老婆弄～只是在晚餐的部分，我會吃少一點，少一點點的食量、大約是以前的六成。

而鍛鍊的部分，也並不是日日週而復始，一週總有一天、兩天完全沒健身，就這麼擱著～我的重點是：別讓自己感到很負擔，那樣太累人了～畢竟我是挺懶的。

好啦～這篇落落長的分享，完全跟車子無關，希望大家看完不要想幹樵我，只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣，不見到70公斤大關怎麼行呢？)

ps.其實有在游泳的朋友，有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣，因為那樣才會發現自己的動作，還有哪些地方可以改進！挺好的。（下次，我可能會用Gopro錄一下水底的畫面）

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主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～

#游泳 #瘦身 #減肥