人生最壯碩時期,應該是產子前後吧。
那時的食慾完全失控到,要吃3人份的主食才能滿足….
想當初胖了22公斤,都超怕會永遠擁有男人的體重……
經歷過2次歷練,
發現產後餵母奶瘦超快,第一週居然就瘦了8-9公斤!之後每次擠出來的奶,都有滿滿的油脂在上頭,就覺太棒了,快把脂肪排出吧~
寶寶完全是「吸油神器」啊!
但我不標榜媽媽一定都要餵母奶,這壓力太大了,如果自己試了,自己跟小孩都ok…那就繼續吧~ 畢竟也是辛苦過程,媽媽的心情好,勝過一切啊!
我大約餵食半年,就自動結束母奶,想說都開始食用副食品了,好像不太需要了,身體也就自然退奶了;人的大腦真的很神奇,就這樣發出訊號,身體也很隨和的跟進。
前半年的乳牛人生,應該有瘦了15公斤吧?!(沒特別記)
但我完全沒少吃,反而身體需要更多能量供應母奶,我在正餐的時候,都吃非常非常多,因為真的好餓好餓~
但自己很少吃零食甜點,也沒有特別常常吃麻油等補品,除非身體讓我想吃,那我就會吃一些,平常就正常飲食均衡的方式攝取~
頂多有比平常愛喝湯跟水就是了。
市面上有很多神話,但很快的瘦身或改變,都不好很傷身體的;所以我大約是1年後才開始慢慢接近產前體重,但因爲也沒特別認真維持,所以體重起伏不定。真正身、心、靈要恢復到原本狀態,我覺至少要1年半後,也看每人體質狀況。
這不是比賽!所以要以自己最安全舒服的方式恢復,才是最好的。
今年新買的體脂機,太好玩了,以至於最近熱衷於看自己肌肉量增加,身體年齡下降…..。雖然不是一兩天,但你可以看到自己的變化,身體也越來越舒服,以前每週都要推拿一次,但保持持續的運動,身體的彈性增加,也會覺得身體舒服很多,比較不容易生病,好像莫名的還省了不少呢😆
非常時期,希望大家都平安、健康❤️
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體重起伏不定 在 叮噹營養師 Facebook 的精選貼文
109年台北市中正盃舉重錦標賽96量級第一名🥇
感謝 @kin1994109 教練的信任
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從9月找我備賽,一路到了11月底正式比賽,中間經歷過他之前的舊傷還沒好、訓練課表跑不上去、生病拉肚子、體重起伏不定、朋友一大堆唱歌喝酒吃大餐、最後在比賽前一個禮拜跟我說他大腿骨折!(骨折是之前的舊傷後來排精密檢查才發現原來是骨折!)我的心真的是在坐雲霄飛車😑
但很感人的是他總是無條件的相信我,信任程度大概就是我說吃💩對他有幫助他就會去吃的那種🤣🤣🤣
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經歷3個月的飲食規劃後
🔥成功讓他體重降了5公斤、體脂肪下降2.8%、肌肉量增加1.8公斤
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鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
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