#G動學講堂 一招解決 骨盆前傾、臀肌失憶、腰椎代償
這個標題下得是要吸引目光沒錯，如果你有這些問題可以點進影片看看。
https://youtu.be/0oOQi8gysYs
Ｇ動學上課過程中，常會跟大家解釋動作模式、原理以及發力產生動作的過程。 面臨到不同學員的狀況有些教練可能不知道該怎麼排除，操作上有些困難，可以應用不穩定介面的回饋，設計需要穩定張力結構才能執行的動作，對學員而言挑戰性較高、刺激也會比較直觀。這次抗力球的髖鉸鏈動作就是蠻好的動作。
對初學者而言- 是很好的髖關節張力結構訓練動作
對中階者而言- 是很棒的調整訓練
對進階者而言- 是很棒的啟動、重置動作
對你而言這個動作是什麼呢？
留言讓我知道
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G動學-動作概論呼吸與核心 台北場 10/23-24
G動學-上肢整合訓練 台北場 11/27-28
G動學–下肢整合訓練 台北場 12/18-19
髖 鉸鏈 教學 在 [問題] 深蹲和硬舉的髖鉸鏈動作- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
大家好
已知硬舉在起槓到膝之前以股四頭為主，
之後以臀大肌及腿後肌群的髖鉸鏈動作為主，
反方向下槓時理同。
(只是好像大家下槓都會比較隨便做XD)
深蹲一開始往下坐時以臀大肌及腿後肌群的髖鉸鏈動作為主，
到接近底部要坐進去時膝可能會往前推超過腳尖，
此時以股四頭為主，
反方向時同理。
(股四頭為主膝先收，往上到一定高度，再使用髖鉸鏈動作的肌群站起來)
1. 請問以上理解對嗎？
2. 如果是的話，那深蹲和硬舉是不是模式很像？
都可以拆解成2個部份，
都會有一段動作以股四頭為主，一段動作以髖鉸鏈的肌群為主。
3. 深蹲時會有較多心力在處理平衡上，
是否代表雖然二者主要肌群一樣，但其它會用到的輔助肌群不一樣？
感謝解惑
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505097723.A.D52.html
以江凱傑教練的教學影片為例，
https://goo.gl/bFyh6x 8:30左右，
江教練在往下坐的時候(膝往前這段)，
請問大家都還是以臀大肌及腿後為主導嗎？
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