感謝南山的邀約
讓我充實了一個下午
害我也很懷念以前高中健康操比賽
(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
高中健康操 在 張灝 Hao Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅銘銘就 MMG，也在其Youtube影片中提到，俊銘：不要再耍廢啦！ 建銘：健康操才是王道好嗎！ 建銘IG►►funk_im 俊銘IG►►jbaodil 訂閱【 銘銘就MMG】的頻道 ►►http://bit.ly/2mXTN8y 來我們粉絲團看看►► http://bit.ly/2mY4ZlB 想找我們就來信吧►►Email信箱 t...
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高中健康操 在 銘銘就 MMG Youtube 的最佳解答
俊銘：不要再耍廢啦！
建銘：健康操才是王道好嗎！
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#銘視調查局 #國中生 #都這樣把妹 #明德高中
高中健康操 在 侯友宜 houyuih Youtube 的最讚貼文
新北健康FollowMe！幼兒健康操，大家動起來。
日前來到 #新北中和 #光復國小 參加發表會，隨著輕快動感的舞曲，小朋友們帶著我一起跳健康操，每位都有著小明星架勢，看見他們如此有活力，心情就特別好。
教育局為了全面推廣「新北健康follow me」幼兒健康操教學，分送影音光碟教材給新北市境內公私立幼兒園。我們鼓勵家長帶著孩子在家動起來，透過簡單的動作提升肌肉熱度與心跳率，全家大小不僅一起強身健體，也能培養感情，歡度家庭時光。
謝謝音樂製作人 #何官定 老師與 #高娜娜 老師統籌指導，以及 #新北新店 #南強高中 同學和幼教老師一起編舞，製作出精彩又有趣的教學影音。孩子是我們的心肝寶貝，記得從小就要培養運動好習慣，才會頭好壯壯健康長大。
6/30前只要到新北市任一戶外景點做出健康操內舞蹈動作，上傳到 @新北學Bar，就有神祕好禮等著大家，市民朋友趕緊把握機會，出門走走，一起動健康。
#拚防疫也拚市政 #新北呷百二 # 安居樂業 #侯友宜
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高中健康操 在 [討論] 請問這算是有氧運動嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
板上的前輩大家好:)
最近默默的在這裡爬了許多文，想靠有氧運動的方式來減脂，不過因為沒有太多時間學
新的有氧舞蹈，而且剛作會不熟練，所以就想到了以前國中高中跳的健康操^^"
因為以前班上要參加健康操比賽，所以練得非常熟，不需要重新學習。
而且滿多動作看起來跟板上分享的一些有氧舞蹈影片非常類似，
所以我想可能也可以替代？
影片連結如下，相信滿多七年級生應該都會很熟悉~
高中健康操
https://0rz.tw/CsXLF
國中健康操
https://0rz.tw/EtwYi
問題來了，我這幾天都有照著跳，很快的就恢復記憶，也留了一身汗。
跳了兩個禮拜左右掉了兩公斤(不過因為中間有碰到腸胃炎所以有幾天吃得少)
但是板上說有氧運動要持續30分鐘，可是高中版一次才六分鐘，國中版一次也才六分半
加起來約12分鐘左右，所以我想請問各位前輩該怎麼搭配比較好呢？
目前我的方法是高中國中交錯各跳三遍，這樣就會有將近40分鐘，不過這樣很奇怪的地方
是，幾乎每六分鐘就從暖身到有氧運動到收操重做一遍，而不是從一開始暖身持續有氧到
最後收操，這樣子能達到一般有氧舞蹈的效果嗎？
另外，再請問這樣的健康操動作裡面有肌力訓練的部分了嗎？
還是仍然需要搭配輕度的重量訓練才會有比較好的減脂效果而不減到肌肉呢？
如果有任何不正確的觀念請大家不吝指教
先感謝大家的回答，也歡迎大家回憶一下高中國中的青春歲月囉~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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※ 編輯: passionnancy 來自: 218.163.148.108 (09/10 15:51)
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