10月的最後一場演講☺️
感謝瑞芳高工的邀請,來與高中男孩女孩們分享我的運動餐盤之教大家怎麼談戀愛🤪
#邊學營養邊談戀愛
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一開始要面對800位高中,壓力很大!!畢竟我也是脫離有一點點久了啦😂
好險大家還是很熱烈,尤其是講到怎麼脫單那塊!🥰
#走下講台走入人群是日常
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11月的講座邀約開跑嘍!
歡迎來來來來來❤️❤️❤️
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今天是分享日常
別忘記追蹤哥歐
👉🏼
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#營養師 #叮噹 #叮噹營養師
#高中生 #營養 #運動
#演講 #飲食控制 #飲食 #愛 #戀愛 #減肥 #nutrition #love #life #student #dietitian #food @ 新北市立瑞芳高級工業職業學校
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Janice Yan閻奕格,也在其Youtube影片中提到,EP21大來賓: Peeta葛格 ︱人生每一段的經歷不管好壞 都是可以從中去學習獲得養分︱ 最Muscular的來賓Peeta葛格來了! 從小到大的夢想是當廚師卻因為愛情踏上健身路 也被當過異端不認同,發文被攻擊還被踢出社團 早睡早起的創業家,起床第一件事居然是看動漫 健身房、健康餐到補給品各種...
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高中生減肥餐 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文
【餐盤減重法】
和大家分享一個極度簡單減重的方法,真的很簡單喔,但絕不是唬爛的XD
原因是這樣的,我經常收到一些高中生、甚至國中生私訊問我怎麼減肥,他們共同的困擾都阿嬤/媽媽煮的晚餐很油,「不吃會被唸,吃了又怕變胖,到底該怎麼辦?」
答案很簡單,找一個餐盤
1/2裝菜
1/4裝肉,或是替換成魚類、豆類、雞蛋也行
1/4裝飯,糙米、地瓜、馬鈴薯會更好
這個概念源自於美國我的餐盤(my plate),可以確保熱量低、具有飽足感的蔬菜吃最多,適量的蛋白質和全穀類,整體的熱量不容易過量,像我照片中的這盤大約才400kcal。
這個比例同樣可以套用在不同的餐盤上,例如營養午餐餐盤、自助餐餐盤,有時候熱量不用太斤斤計較,比例對了,就會瘦。
高中生減肥餐 在 黃圓媛Vivian Facebook 的最佳貼文
來回覆一下身邊朋友
最近常常詢問我的問題
認識我很久的朋友都知道
以前到我根本就是紙片人來著
160公分41-42公斤
穿上衣服還可以但穿少一點時
真的很像營養不良的高中生
去年在國外待了半年整整胖了10公斤
自從今年初準備考試到現在
其實有在努力瘦身
但也很怕好不容易有的胸部瘦回去
於是開始用各種方法保護它們🤣
在這半年減肥的過程中
從按摩到飲食我都非常注重
每天按摩加上吃vcare
吃法大概是三餐後各吃一顆
我吃了一個月
而這個月也是我瘦最多的
重點是胸部沒有瘦到:)
(這個月出國跟在台灣買內衣
都有確認)
推薦給大家
也順便回應~
我沒有去隆乳
純粹是胖了瘦對方法
@vbeautygroup.vcare
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高中生減肥餐 在 Janice Yan閻奕格 Youtube 的最佳貼文
EP21大來賓: Peeta葛格
︱人生每一段的經歷不管好壞 都是可以從中去學習獲得養分︱
最Muscular的來賓Peeta葛格來了!
從小到大的夢想是當廚師卻因為愛情踏上健身路
也被當過異端不認同,發文被攻擊還被踢出社團
早睡早起的創業家,起床第一件事居然是看動漫
健身房、健康餐到補給品各種斜槓停不下來
下一步要當饒舌歌手接著要上太空?
00:00 片頭
00:43 歡迎大來賓-Peeta葛格
02:33 一開始會健身是因為愛情?!體脂直接降到8%
05:25 夢想居然是廚師那怎麼走向YouTuber這條路的?
07:32 剛開始時有想過現在的成績嗎?40歲的下一步?
09:00 回顧這五年,有如預期般達成自己當初設下的目標?
10:24 不管以前或現在,對要說的話提供的意見都要很謹慎客觀
14:00 早睡早起身體好,作息超級規律很重要
17:22 創業家好勵志,早上起床要先做這件事!
20:49 疫情期間的影響
23:28 各種健身減肥迷思大破解! 快來一起答題
31:11 心臟重擊!召喚超可愛嘉賓
35:06 J格喝奕杯-第一杯高蛋白出現在J格來尬聊啦!
36:03 開健身房到健康餐到補給品商城的契機
39:07 近期的新計畫和挑戰,再開一間更大的??
40:25 未來一定要做這件事,大撒幣也沒關係!
41:32 J格問一下-如果可以的話,想重過一次高中生活
來跟我們一起聊聊各式各樣的J格辣個吧
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高中生減肥餐 在 社畜時代 Wage Slave Youtube 的最讚貼文
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全世界媽媽對兒女統一的愛的表現就是「碎碎念」!不過不同星座的媽媽還是有所不同。快來看看你的媽咪是不是這種囉嗦法。P.S.媽咪!母親節快樂
#有種就TAG你媽媽
#媽媽我愛你
#想看白眼的快進來
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高中生減肥餐 在 「高中生減肥dcard」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口 的推薦與評價
文章會分成五個 ..., 因為高中讀外縣市,所以三餐都吃外面,請問要如何減肥,本人大概166公分76公斤,但大家都說我看起來還好不會很胖,但我想瘦到60公斤,請問該 ..., ... ... <看更多>
高中生減肥餐 在 [減肥] 高中生減肥- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
基本資料
性別:男
年齡:16
身高:163
體重:66
BMI:25
體脂率:20
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:麥片+牛奶/牛奶+蛋餅/牛奶+吐司/牛奶+漢堡/牛奶+小籠包
基本上每天早餐都不一樣
午餐:家裡準備的便當(大約3/4碗的飯+約1/2碗的青菜+約1/3碗的肉)或外食(義大利麵、拉麵、便當、水餃、定食)
晚餐:同上(如果是家裡準備的通常還會有一碗湯)
其他:(可免填)
日常作息時間:
一般上課:8:00~16:00 上課 16:00以後回家寫作業 (週三及週日要補習)
生活型態:學生
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?
當您活動時是否會有胸痛的感覺?
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?
您是否知道您有任何不適合活動的原因?
您是否知悉自己有任何慢性疾病?
您是否近期動過任何手術?
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:氣喘、異位性皮膚炎
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
每週體育課兩次各50分
每週打籃球一次約2小時
我的問題:
主要是不太知道要如何開始減肥(肚子和大腿的部分特別恐怖)
(關於吃的部分不知道要如何拿捏)訓練的菜單也不太會定,之前寒暑假的時候有嘗試過每天跑步2KM,然後在去年九月之前每天至少做100次仰臥起坐
50次伏地挺身(但是不知道動作標不標準)時間約一年半
主要的問題是有沒有不用去健身房就能訓練的方式,或是去健身房主要要訓練哪些部位用哪些器材(盡量不會影響長高的),及飲食的部分要如何調整
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※ 編輯: kobe6702 (101.136.126.212 臺灣), 02/12/2020 18:01:55
※ 編輯: kobe6702 (101.136.126.192 臺灣), 02/12/2020 22:19:25
※ 編輯: kobe6702 (119.77.157.100 臺灣), 02/12/2020 23:23:48
※ 編輯: kobe6702 (119.77.157.100 臺灣), 02/15/2020 10:05:47
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