#咻想告訴妳
今天小編想告訴大家一些營養小知識
如果營養素攝取不均
很可能會讓你變成代謝症候群患者
快來看看怎麼樣攝取均衡營養素🔥
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📍你知道在營養上最需要特別注意的族群是哪三大族群嗎?
▪️嬰幼兒
▪️孕婦
⚠️研究指出媽媽的營養狀態會決定胎兒出生到成長後(甚至65歲後)的營養狀態唷
▪️老人
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📍你有聽過You are what you eat嗎?
你吃了什麼就會造就什麼樣的自己
所以營業素的攝取就顯得相當重要
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📍到底該吃多少營養素?
你知道同樣的營養素會有它『最適當的攝取量』嗎?
⚠️攝取『適當範圍的營養素』才會達到營養素對人體產生助益的功能唷!
吃得太少或太多都會造成該營養素功能的下降
▪️吃太多:可能會對身體產生毒性😱
▪️吃太少:會使身體缺乏某部分的營養
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📍那要怎麼攝取均衡的營養素⁉️
身體所需的營養素來自各類食物
而各類食物提供的營養素也不盡相同
✅每一大類食物是無法互相取代的
⚠️例如:豆漿無法取代牛奶
因為豆漿與牛奶提供的營養素是不同的。
✅在做選擇同時,以未加工的食物優先。
✅依照個人年齡和活動強度,找出合適的熱量需求。
✅選擇營養素密實度高的食物
例如有兩項食物擁有相同卡路里,營養素較高的那項食品就是相對營養密實度較高的食物唷!
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📍小補充:代謝症候群
▪️代謝症候群指得是一群容易導致心血管疾病的危險族群。
▪️為什麼會得到代謝症候群?
(1)不良的生活型態約佔50%
(2)遺傳因素約佔20%
⚠️不良的生活習慣很大一部分與飲食不均衡有關!
▪️台灣代謝症候群盛行率:
年齡層:18以上
男性:22.5%
女性:31.5%
▪️誰是代謝症候群患者?
(以下符合3項(含)即可判斷為代謝症候群的患者)
✅腰圍
男性大於90cm
女性大於80cm
✅血壓:
收縮壓大於130mmHg
舒張壓大於85mmHg
✅空腹血糖過高:
空腹血糖大於100mg/dL
✅三酸甘油酯過高:
三破甘油面大於150mg/dL
✅HDL-C過低:(高密度脂蛋白膽固醇)
男性<40mg/dL
女性<50mg/dL
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〽️糖尿病人的福音🉐
✅調節血糖✅降低膽固醇水平,有助於降低胰島素抗性,同時有效降低患糖尿病或突發心臟不適的風險
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澳洲血糖平衡片是Blackmores唯一的一款輔助降血糖產品,吃過的人普遍反應服用一瓶就有血糖下降的效果,更重要的是保健品真心比處方藥副作用要小,而且吃得放心。
Blackmores平衡血糖片可以改變因飲食和運動而引起血糖水平的波動。飲食中,含糖較高的食物會減少身體中糖的新陳代謝所需的重要營養物質鉻。
它含有能量生成所需的鉻、維生素C、鎂、維生素B3和維生素D的復合配方,有助於替換因飲食或運動習慣改變引起的血糖平衡所需要的營養缺失,支持和調節來自食物新陳代謝的能量生成,並且支持運動中或運動後的新陳代謝。
⭕️Blackmores Sugar Balance平衡血糖素特別添加維生素C、維生素B族及鎂、鋅等礦物質,多重元素協同作用,提高鉻的吸收率。
❌未添加鹽、酵母,麩質,面粉,牛奶衍生物,防腐劑,人造色素、香料或甜味劑。
⭕️鉻的主要功能及作用:
1.幫助調節血糖,降低膽固醇水平
2.有助於降低胰島素抗性
3.防止體重增加
4.減少患糖尿病或突發心髒不適的風險
5.有效減少低密度脂蛋白(LDL)膽固醇(一類無價值的膽固醇),增加高密度脂蛋白(HDL)膽固醇(一類有益的膽固醇)
⭕️鉻的流失:
1.全谷物糧食是不錯的鉻源,可是往往在加工中損失90%的鉻。
2.日常吃甜食過多會增加尿排出鉻。
3.身體壓力(例如感染、懷孕、步入、受傷、過度鍛煉)會增加鉻的流失。
鉻缺乏的症狀:
1.無法克制吃澱粉類甜食的衝動(吃後卻感到疲憊)。
2.新陳代謝綜合征(糖尿病前期的症狀,包括高血糖、高血壓、高甘油三酸脂、肥胖)
✅成分:
每粒的有效成分:
吡啶甲酸鉻 133.5 μg 氯化鉻 256 μg
維生素B1 7mg 維生素B2 8mg
煙堿 35mg 維生素 B5 6.4mg
維生素B6 8mg 維生素B12 17μg
維生素C 30mg 葉酸 70μg
重質氧化鎂(含鎂 100mg) 172.7mg 氨基酸螯合錳 (含錳 700μg) 7mg
氨基酸螯合鋅 (含鋅 4mg) 20mg
✅用法:成人每天3次,每次1粒,隨餐服用,或遵醫囑。12歲以下兒童須遵醫囑。
⚠️注意事項⚠️
本品雖含多種維生素,但不能取代正常的飲食所能攝取的營養。
如果對本品出現不良反應,請立即停止服用,咨詢相關醫生。
儲藏於低於30攝氏度,干燥陰涼處,避免陽光直射。
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