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關於 高熱量乳清蛋白增重 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在高熱量乳清蛋白增重這個產品中，有31篇Facebook貼文，粉絲數超過418的網紅跟著開揚動吃動，也在其Facebook貼文中提到， 【增肌不易的你該注意什麼】 #給初學者的第十封信✉️ 💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎 文章連結 https://www.potatomedia.co/post/7e932198-33b6-42b6-a753-3bb9691d4b81 —————————————————————...
　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過32萬的網紅CYFIT兆佑，也在其Youtube影片中提到，Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit Instagram：https://www.instagram.com/chaoyofit/ -----------------------------------------------------------...

「高熱量乳清蛋白增重」的推薦目錄：


高熱量乳清蛋白增重 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳解答

跟著開揚動吃動 By 跟著開揚動吃動

2021-07-28 19:02:18 有 1 人按讚
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【增肌不易的你該注意什麼】 #給初學者的第十封信✉️
💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎

文章連結
https://www.potatomedia.co/post/7e932198-33b6-42b6-a753-3bb9691d4b81

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大部分的人健身也許是為了減重減脂

但其實也有一部分的人是為了增肌/增重而接觸重訓

其中大部分就是所謂的吃不胖體質的人

那麼這些朋友們該注意什麼才能讓增肌之路較為順遂呢？

讓我們來看下去吧！

================================

📌「確認身體的機能正常」

📝Ａ：內分泌異常或腸胃道吸收異常請尋求醫師協助。

增重不易的人身體其實有許多複雜的問題

有腺體分泌異常，如甲狀腺亢進

這類族群的人建議尋求醫療專業協助

有腸胃道吸收異常，如腸胃道的菌相壞菌大於好細菌

讓身體吸收不易或是經常性腹瀉

這類族群建議除了醫療協助外

可以調整飲食培養腸胃道的好菌

攝取優格、優酪乳、泡菜、益生菌等

================================

📌「攝取正確食物/營養素」

📝Ａ：攝取足量並且營養價值高的食物，且避開過敏食物。

如果身邊有不易增重的朋友

不難發現他們不管吃什麼罪惡美食或垃圾食物都不易發胖

原因就是他們攝取的食物讓身體處於慢性發炎

這種情況會導致身體難以吸收食物，當然不容易增加體重
（但是這是不好的，因為營養的成分也無法被身體吸收，可能會連帶導致其他疾病）

糖，精製糖，人工糖瀰漫在我們生活圈的食品中

就是一項讓身體處於慢性發炎的兇手之一

建議攝取原型食物，如地瓜、根莖類蔬菜、全穀米飯、燕麥片

取代精製的澱粉，如麵包、蛋糕、餅乾糖果、吃了會幸福的東西（誤

蛋白質要補足要補足要補足！（非常重要）

肌肉生長需要蛋白質合成

有從事重量訓練的族群會建議1.6~2g/公斤體重的蛋白質

可以從肉、魚、蛋、豆類或乳製品和乳清補充。

脂肪提供賀爾蒙合成及維持皮膚健康所必需的必需脂肪酸

建議優質脂肪，如：omega-3&6，如堅果、酪梨、深海魚油、橄欖油、、、等。

================================

📌「運動與睡眠」

📝Ａ：運動能增進身體代謝合成的能力，規律且充足的睡眠有助於正常身體機能。

運動能幫助我們開啟或增進身體代謝與合成的能力

在吃得足夠的情況下，能量能讓我們打造更健壯的身體

首推重量訓練

在阻力訓練的幫助下

可以打開肌肉合成的訊號

讓我們的能量供給給建造對身體有益的肌肉
（而不是囤積造成脂肪堆積起來的體重）

睡眠，最多人忽視的一點！！！

規律充足的睡眠

讓身體有效率的恢復

讓內分泌、激素、腺體等運作正常

晚睡或睡眠不足都容易讓身體呈現恢復不足或異常的情況

================================

📌「其他：飲水量/過敏/份量」

📝Ａ：要特別注意避開導致過敏的食物，補充足夠的飲水量與食物份量。

飲料以無糖或微糖取代正常份量糖

更好的情況是以水取代飲料（建議每日攝取30~40cc/公斤體重）

最後就是避開讓你過敏的食物

有些人有乳糖不耐/對海鮮過敏/對花生過敏等

如果你知道攝取某一類食物讓你很常有過敏或不良反應，請避開。

並且很重要的是要吃得足夠！

很多瘦瘦的人說吃很多，實際上真的沒有很多

營養素的份量和應該攝取多少熱量每個人都不同

請找專業營養師或具備營養知識的教練替你規劃。

================================

增重不易的族群比起減肥族群還要辛苦一點

要塞大量的食物常常吃得很不舒服

也因為肌肉合成較不易

將訓練課表週期拉長對增肌會比較有成效（15~20週或以上）。

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喜歡的話請給我一個喜歡❤️

有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論

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#大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout

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跟著開揚動吃動

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大台北地區自由教練 服務地點: 台北市&新北市 捷運站：頂溪/北門/江子翠/行天宮/大安。 服務項目: 生活機能重建/體重管理/增肌/減脂/重訓指導/樂齡訓練/特殊族群訓練/孕產婦訓練．．．等。
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高熱量乳清蛋白增重 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳貼文

減重營養師Sabrina的美胃人生 By 減重營養師Sabrina的美胃人生

2021-07-15 14:34:30 有 395 人按讚
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《感謝自己的自律，疫情之下我還健康地瘦了》

#我的增肌減脂之路
#文長慎入

真心誠意跟大家分享體態這件事，這些照片是因工作關係，攝於今年六月底，減脂近三個月的時間點。

先說一下我增重的原因好了，首要是想增加運動表現，其次是讓體態更好，體態想順應著自然的變化。

故事開始：
在疫情宣布三級時我減脂一個半月，我很焦慮無法有完善的運動空間也不能有戶外運動，不過，感謝疫情期間我仍然想辦法從我學得的運動與營養知識繼續進行減脂計畫，打從心底不願意因此白費了前面很～～長～的努力！😖

讓我們看下去是為何很長？
即使是我，體態與運動表現都是辛苦來的。

我比較幸運的是對食物的認知與從小對運動習慣養成興趣，讓我在這其中的規劃相對不那麼艱苦。
所以運動面對我來說變成很理所當然的事，理所當然到發文此刻前我從未明白想過為什麼「我要運動？」，它就是很自然融在我的生活。

而即使是我，看起來輕而易舉、一觸可及到這狀態，看似領著「本來就不胖」的頭銜跟職業幻想，其實到這一步前的辛苦並沒有想像中的順利。

我半年內增重約9kg(42.3kg-51.2kg)，再花了大概一年又九個月才努力減了4kg來到47kg，而這麽長時間就是我減脂卡住及調身體的時間包含情緒、壓力及睡眠。
然後過兩個月我又回約50公斤同時繼續調身體～
再花半年繼續調身體，特別這段時間有多出調整月經 #多囊性卵巢 的問題，體重維持不變，努力一樣。
記得有段時間，或是以往來說，我都沒有覺察到自己其實會在壓力較大的工作完之後暴食，就是一整天沒吃，結束吃很多的狀態。導致讓腸胃在飲食狀態長期慢性欠佳和壓力下而受損。

接著，調好身體到一個我覺得身體可以的階段，花三個月順利減脂 ，減約5kg，現在45.2 kg。

整個增肌又減脂的過程我覺得滿長的，大約前後有兩年多，現在持續用舒服的方式給自己舒服的身體狀況跟體態。
而這是變動的 ，不管幾公斤 ，都是我想要的就好！鼓勵大家在確保健康狀況下也要這樣對待自己。

想說的是，這些過程並沒有因為「是我」而如期順利，跟凡人一樣有 #減脂困擾 的營養師而已。
同時也想表達，不管什麼原因讓我們有體態變化的目的，我都希望是自己心裡舒適而不是別人認為的。
而這一路我也是學習領悟來的。

我一直認知我自己的體質是很容易減脂的，直到增重後的減脂計畫，我才恍然大悟，其實不然。以前我即使沒有亂吃，但認識我的人都知道我食量不小運動量也大，體重體態對我來說沒有困擾，而增重後，才知道減脂是有夠難！

我找出 #體質 變得難減脂的幾個原因：👇
1.沒有好好吃對的食物增重（我可能仗著增重期，有時候只有補到熱量忘記營養，對自己的身體太自信，每次重訓完就是高熱量蛋白乳清加正餐，其實我的身體根本不需要高熱量乳清的幫助單純食物就夠了）
2.沒有好的睡眠
3.情緒、壓力跟荷爾蒙失調（像夜間冒冷汗、高壓阻礙減脂）
4.解決多囊的問題
5.情緒的重要性！👉 #保持平穩的心情與壓力才不會有暴食的行為也能比較規律運動
6.年紀：近三十的年紀會讓沒顧好的身體都開始負面回饋。
關於 #多囊性卵巢 ，我多提醒一下！
我本來就有多囊體質，但很瘦的時候不嚴重，體重一增就反而多囊體質大發起來，明顯生理期不規則不順利也進而減脂很困難，就算我已經有很好的飲食方式跟運動規劃（不代表這些沒意義，我說的是問題嚴重性），因此女性同胞們要非常注意婦科！

這一切的一切都沒有想像中順利，也沒有大家「感覺」上那麼簡單地擁有不差的體態，可是我現在走到這裡，依舊覺得自己是順利及幸運的，我好像更認識自己的身體，更懂得它需要什麼！

開始認真進行增重、減脂的飲食與運動規劃後，我覺得這整個過程帶給我最大的收穫在於砥礪心志與對自己身體、心態更深入的了解。

面對運動表現挫敗、減重挫敗的過程
可以引體向上十下後一度失去目標動力，不願意再去健身房、失去重量訓練的興趣、覺得健身房都是鐵、生硬的器材，冰冷沒有溫度，瞬間不懂的為什麼要做這些事也瞬間不明白自己怎麼了
於是重新問候自己，重新認知自己要的是什麼？和運動在生活中的定位是什麼？
在這一切當中，提醒自己慢慢來 、不去跟時間計較，學習在過度嚴厲與偷懶之間的平衡、讓心跟身體練習「收縮自如」，更加對「相信自己」這件事有著強烈的認同與信仰， #在舒服的範圍做嚴格的事。
這樣的練習也影響了讓自己越來越能夠包容自己與他人，變得更柔軟但也更堅強。

從此，開始習慣隨時「重新認識與覺察自己的身體變化跟反應」，了解自己要「如何」維持「怎樣的情緒」比較舒適也健康、意識到自己是真的餓了還是情緒性飲食？發生了怎麼解決？哪些食物其實不適合我而我以往都沒有察覺或沒有發現，就像我開始優先把植物性蛋白質當作主要蛋白質來源而不是動物性蛋白質及無麩飲食的感受。
且一定要「提醒」自己好好吃三餐避免工作後壓力釋放的放肆亂吃去滿足我的心情而不是腸胃，也意識到哪些食物讓我身體很長期微小的累積消化不良，包含壓力帶來給腸胃的狀況。

覺得自己經歷了一個從「以為簡單」再到「很難很累」又到「簡單的維持很難的狀態」。

我以前很瘦，是個幾近排骨精，運動能力不錯，但沒辦法有什麼多不錯的肌力表現。
那時候👉拉引體0，dip 0，不會控倒立。
現在👉比最瘦時期多2公斤，引體8下，dip10下，控倒立有過最長5秒但不穩定。
未來，我不知道，但我會選擇健康的維持！
永遠在當下喜歡自己，不要比較。

這段時間的 #飲食分享：
#減醣、#不過量、#吃7分飽、#三餐好的食物來源尤其碳水！
非常偶爾吃垃圾食物而且「#有意識的吃」
#大量喝水！#好好睡覺！
#維持運動習慣，肌力跟有氧交替，有氧滿多。

很大的感想之一👉
調好身體健康是第一，之後，身體才會讓你有其他目的去鍛煉，這是自然法則。

最近呢～依舊是個沒有常練引體但可以8下的女人。報告完畢！

#健康瘦身
#最健營養師
#健身 #減脂
#愛自己的旅程
#營養
#照片沒修過是毛片
#不過腹肌對於白皮膚的我真的很需要一點光芒

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高熱量乳清蛋白增重 在 安安你好 我是安安 Facebook 的最佳貼文

安安你好 我是安安 By 安安你好 我是安安

2021-07-12 19:59:06 有 4 人按讚
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【5招教你如何輕鬆挑選適合自己的高蛋白！ 】
市售乳清多樣，大家是否跟我一樣剛開始接觸時
完全不知道買哪家
可能看哪家廣告大？哪家請的網紅多？
就買哪家？
以上各種親身經歷的慘痛經驗
決定整理出一篇實話文章給大家🤣🤣🤣
為什麼要說實話呢
因為有些我真的自己喝下去無法吞嚥
如果第一次喝乳清就踩雷💣
可能這輩子就不敢喝了🤣

▪️ 乳清蛋白的種類
乳糖不耐症的你一定要小心挑選🥺
不然你真的會拉到崩潰🤣🤣🤣
▪️有無特殊需求
例如有人想要增肌、增重，
有些是高熱量蛋白可別買錯了😅
▪️ 注意成份列表
特別需求補充的，先看清楚營養標示
▪️貴不一定就是好貨
很多人會覺得，單包價格高品質一定好
以行銷角度來看，可能是包裝包的夠
▪️別人推薦的不一定適合你
不是誰代言什麼我就一定要喝什麼，
有些口味真的有些喝下去無法吞嚥，
建議身邊朋友的經驗也可以參考 。

總而言之
選擇適合自己的口感最重要
無論是從巧克力到各種特殊口味
每家幾乎出的都不太一樣🤣
也有可能合我胃口的不合你的
明天微開工，我們就明天晚上19:30來上片吧🤣
盲測六大品牌的巧克力高蛋白
到底哪個會讓我崩潰
大家一定要收看😂
希望上片後不會被封殺欸☺️

明天請準時收看 Youtube
🔎 安安你好 我是安安

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#高蛋白 #健身女孩 #台中健身房 #台中健身 #居家健身 #居家運動 #巧克力乳清 #巧克力 #飲食控制 #高蛋白飲食 #蛋白質 #myprotein #protein #wheyprotein #whey #workout #gymshark #gymsharkwomen #fitness #fitnessmotivation #20210712

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高熱量乳清蛋白增重 在 CYFIT兆佑 Youtube 的精選貼文

CYFIT兆佑 By CYFIT兆佑

2018-08-23 18:00:07 有 50,801 人看過 有 951 人喜歡
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Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit
Instagram：https://www.instagram.com/chaoyofit/
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體重增加不了
很大的可能就是熱量攝取不夠
大部分都是食量的問題
有幾個方法幫助你增加食量跟體重

1.增加訓練量
2.挑選高能量密度的食物
3.少量多餐

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我推薦的乳清蛋白-Myprotein：http://tidd.ly/119f85e
Myprotein 75折扣碼(25%off)：CHAOYO25
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我戴的手錶-SWOLE O'clcok：http://bit.ly/2Aub5ET
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我穿的訓練服飾-Taiger：https://www.taigerapparel.com/
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我推薦的健身餐點-原味時代：https://goo.gl/H29ZUk
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我的耳機-Taotronics TT-BH024：https://goo.gl/PGiuQ6
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#兆佑 #CYFIT #增肌系列

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CYFIT兆佑

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【Facebook】：https://www.facebook.com/ChaoYoFit 【Instagram】：https://www.instagram.com/chaoyofit/ 【Myprotein英國健身營養品牌】台灣地區品牌合作大使：http://tidd.ly/58c27d99 Hi，大家好我是兆佑 希望透過這個頻道跟大家分享正確的重訓、飲食、以及運動健身觀念。 我希望透過這頻道記錄並且分享我的生活以及我的訓練，同時將我的訓練經驗與大家交流。 假如你有任何問題，歡迎在底下留言，或是到我的Facebook粉絲團私訊給我。 假如你喜歡我分享的影片內容，歡迎訂閱我的頻道，你們的支持就是我最大的動力！ 【NO EXCUSE! THIS IS WHY WE WORK OUT!】一起追求美好體態吧！ 商業合作邀約：[email protected]
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社群媒體上有些相關的討論：

高熱量乳清蛋白增重 在 [閒聊] 一般乳清比增重乳清還划算?! - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者ccufcc (皮卡波)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 一般乳清比增重乳清還划算?!
時間Fri Mar 24 16:59:30 2017

因為我很好奇增重乳清是否有作為一種"好的零嘴"的潛力

以下是用iherb算

ON金牌5磅雙倍巧克力(一般乳清)

熱量每份120大卡x74份 / 含運NT2001

每大卡只要4.4元

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ON Serious Mass巧克力口味6磅(應該算增重乳清？)

熱量每份1250大卡x8份 / 含運NT1296

每大卡要居然要台幣7.7元呢!!??

我用每份334g驗算應該沒有誤會他的份量標示

怎麼碳水比例較高的每大卡反而比較貴阿？

看來還是繼續吃自助餐吃飽飽QQ

另外好市多--Kirkland 無調味綜合堅果隨便算一下似乎是每大卡9.7台幣


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.226.9
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1490345973.A.D2D.html
→ LaPAELLA: 喝油最省 熱量最高 03/24 17:07
推 youGG: 增重可以買麥芽糊精配乳清喝，便宜到爆，增重乳清騙錢的 03/24 17:08
→ plus203ft: 有熱量空間可以吃還去喝乳清幹嘛，好吃的東西那麼多 03/24 17:13
推 v0920516067: 增重乳清=垃圾，白痴在喝的。 03/24 17:15
因為我很窮，廚藝又很差也不喜歡自己煮
而且我吃飯很慢~~~ 吃一堆正餐類食物的讓人活的很痛苦阿
要是我有錢我就把發文的時間拿去買雞排了
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 17:17:51
→ sakeor00: 你計算方式有問題...拿熱量除金錢?不是該拿金錢除熱量嗎 03/24 17:31
→ sakeor00: 你這樣除10000元10000大卡 還每大卡1元勒 你在搞笑喔 03/24 17:32
難怪我一直覺得怪怪的哈哈，我搞笑了
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 17:35:10
→ sakeor00: ON金牌每大卡0.2253元 ON MASS每大卡0.1296元 誰便宜? 03/24 17:35
→ ccufcc: math便宜 03/24 17:38
推 v0920516067: 看蛋白質，誰在看熱量的，要熱去喝油啊。 03/24 18:37
推 v0920516067: 增重是增肌肉，不是增脂肪，喝高熱真的很白痴，你相 03/24 18:40
→ v0920516067: 信我好嗎？ 03/24 18:40
橄欖油很貴
→ lonelyheaven: 乳清+糖，喝的有點膩 03/24 18:57
推 dakkk: 熱量隨便都吃的到 何必 要不然怎一堆人有過重問題 03/24 19:03
好吃又便宜又健康的就不容易了
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 19:04:40
推 QGK: 以我自己目前的情況，每天要吃2800kcal, 其中有約400g碳水， 03/24 19:39
→ QGK: 其中約100g碳水會排在下午攝取，不然晚餐會吃很撐，但是工作 03/24 19:39
→ QGK: 關係下午不見得有時間吃東西，這時候一匙高熱量就有100多克 03/24 19:39
→ QGK: 碳水跟足夠的蛋白質和熱量，對我來說就很方便，還是那些批評 03/24 19:40
→ QGK: 吃高熱量是“白痴”的巨巨們有什麼好的建議？ 03/24 19:40
→ ccufcc: 有錢下午吃subway,晚上吃義式焗烤雞排 03/24 19:41
推 Brightheat: 對食量不大的人或是工作場所不方便的 這還是有用 03/24 19:47
推 dakkk: 放些糕餅點心在辦公室 油脂 澱粉 一次達標 03/24 19:51
推 jaannddyy: 增重就是乖乖吃澱粉，別想一些有的沒的，吃不下就放棄 03/24 20:29
→ jaannddyy: 增重熱量來自糖這些對你沒有好處，只會搞壞胰島素， 03/24 20:30
我有買一包中筋澱粉 是要混在乳清裡面搖一搖嗎？
推 p23j8a4b9z: 說高熱量沒用可能是肥宅巴 03/24 20:40

※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 21:08:01
推 FlynnZhang: 燕麥+乳清+藍莓+碎冰=爽 03/24 21:37
→ ken012321: 補充品就方便阿 你沒辦法煮沒時間吃沒胃量塞就喝囉 03/24 22:30
→ ken012321: 不然喝乳清補蛋白質的人怎不直接吃肉就好 還不就方便 03/24 22:31
推 dakkk: 原po自己煮都沒法 03/24 22:47
我煮飯都是在吃糨糊和刷焦炭度過
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 23:35:48
推 Robinzhou44: 至少買個小電鍋蒸肉吧 喝乳清很空虛 03/24 23:57
推 funkyian: 推25樓 再加一點希臘優格口感更綿密XD 03/25 00:29
噓 littlelighty: 噓四樓，對有特定需求的人高熱量高蛋白根本好物 03/25 00:32
推 littlelighty: 這種活在自己世界的人的話聽聽就好 03/25 00:34
推 v0920516067: https://youtu.be/BMlkRzK2eh4 03/25 06:03
→ v0920516067: 懶的跟一些自以為天才的人解釋。 03/25 06:03
推 QGK: 我相信那段視頻這裡不少人都看過，他裡面所舉的高熱量乳清確 03/25 09:42
→ QGK: 實含糖量頗高，但事實上也是有標示，只是標示的方式有點偷吃 03/25 09:42
→ QGK: 步……我不知道天才v大看完這視頻後的心得是啥，是一概打死 03/25 09:42
→ QGK: 所有高熱量乳清的價值嗎？我個人是覺得應該是在購買自己需要 03/25 09:43
→ QGK: 的產品前要確實審視產品標示，確認它的內容物是你可以接受的 03/25 09:43
→ QGK: 再購買，我想應該不是全天下的高熱量乳清都含有他影片中那款 03/25 09:43
→ QGK: 么瘦高的糖含運，如我前面推文說的，對像我這樣受限於工作時 03/25 09:43
→ QGK: 間或食量不大的人來說，高熱量乳清的確會是不錯的選擇。 03/25 09:43
推 v0920516067: 裝睡的人永遠叫不醒，去看看你喝的高熱sugars含量吧 03/25 10:24
→ v0920516067: ，少在自欺欺人，就連on的高熱糖含量每份都有12克，1 03/25 10:24
→ v0920516067: 2克多少?4顆方糖啦！不然你po看看你喝的高熱牌子我看 03/25 10:26
→ v0920516067: 看啊？我看是不是加了天山雪蓮，還是千年老蔘，那麼 03/25 10:26
→ v0920516067: 神奇，每款高熱都是加糖來充數啦，少以為自己喝的最 03/25 10:26
→ v0920516067: 棒棒。 03/25 10:26
→ v0920516067: 乾脆就喝可樂就好啦，一罐有15顆以上的方糖，一次滿 03/25 10:27
→ v0920516067: 足你的需求。 03/25 10:27
推 v0920516067: 人最可怕的不是知錯不改，而是不知錯還呼朋引伴。 03/25 10:30
推 QGK: 真的很難討論…… 03/25 10:37
推 QGK: 這裡大家都是想好好討論問題，即使想法不同也希望大家回文不 03/25 10:56
→ QGK: 用太嗆，一付目中無人的感覺~偏題了……想說的是，些許的糖 03/25 10:56
→ QGK: 份應該是不需要像妖魔鬼怪一樣害怕它，重點是你要掌握自己一 03/25 10:56
→ QGK: 天下來的攝取量，大家可以參考世衛公布的每日建議糖攝取量， 03/25 10:56
→ QGK: 再衡量自己每天若吃一份高熱量（我自己是一天吃半份）糖份是 03/25 10:56
→ QGK: 否超標，若還有段距離，那是在怕什麼？真的，健身也不用吃得 03/25 10:56
→ QGK: 這麼辛苦…… 03/25 10:57
推 chigo520: 不會乾脆買一般乳清+糖就好 = = 03/25 11:14
推 v0920516067: 看到我說4顆方糖馬上搬世衛喔，然後說自己喝半份，蛋 03/25 11:25
→ v0920516067: 白質才28左右餒，然後你不是說自己沒辦法吃太多東西? 03/25 11:25
→ v0920516067: 你這樣蛋白質跟熱量會不會不夠啊？還有我告訴你林北 03/25 11:25
→ v0920516067: 沒有在嗆人，我只是告訴你，不要自己無知還拖別人一 03/25 11:25
→ v0920516067: 起死，林北一天乳清喝4-5份，糖含量也才4-5克，不過 03/25 11:25
→ v0920516067: 就一顆方糖啦，比你在那邊喔…我只喝半份，因為世衛 03/25 11:26
→ v0920516067: 建議一天4-5顆方糖，如果我喝一份就自己打臉了，再繼 03/25 11:26
→ v0920516067: 續啊。 03/25 11:26
→ v0920516067: 補充:些許糖份???你要不要去看高熱一份都10幾克以上 03/25 11:28
→ v0920516067: 的，低熱一份頂多1克，差10倍以上你跟我說些許，你應 03/25 11:28
→ v0920516067: 該去當官員，睜眼說瞎話。 03/25 11:28
推 QGK: 如果你有辦法以同樣的糖量調配出相同熱量的乳清，那當然也OK 03/25 11:29
→ QGK: ……只是高熱量乳清真的是像撒尿牛丸那樣摻一摻就好了嗎？我 03/25 11:29
→ QGK: 是不知道啦 03/25 11:29
→ v0920516067: 又不知道了，啊不是很懂很厲害，就跟你說高熱都是加 03/25 11:31
→ v0920516067: 糖充數啦聽不懂喔，全世界最大牌ON也一樣啦。 03/25 11:31
推 QGK: v大，我知道一份大概10幾克……so? 你資料先查一下大家再來討 03/25 11:33
→ QGK: 論好嗎？只是希望你回文前先深呼吸幾次再回…… 03/25 11:34
→ v0920516067: 全世界沒有可能有要馬跑馬不吃草的事啦，要高蛋白質 03/25 11:34
→ v0920516067: ，高碳水，就乖乖去吃飯啦，吃不下你家的事啦，少在 03/25 11:34
→ v0920516067: 那邊高談闊論，喝高熱很好啊。 03/25 11:34
推 QGK: 另外，我喝半份是因為半份就1000多大卡，符合我的需求，就這 03/25 11:36
→ QGK: 樣。重點不是說你吃了什麼，是你自己知道你吃了什麼…… 03/25 11:36
推 v0920516067: 查什麼東西啦，就告訴你光on高低可以差10幾倍了，on 03/25 11:39
→ v0920516067: 還算客氣，你要不要看其他小牌子，一份可以有34克糖 03/25 11:39
→ v0920516067: 。 03/25 11:39
→ v0920516067: 03/25 11:40
→ v0920516067: 03/25 11:40
→ v0920516067: 03/25 11:40
→ v0920516067: 第一二張為on高低熱乳清，第三張為魔獸高熱，半份100 03/25 11:44
→ v0920516067: 0卡，你要不要回去確定你喝的是不是像第三張圖那種小 03/25 11:44
→ v0920516067: 牌子一份有34克糖的，而且他是一份1000卡就有34克糖 03/25 11:44
→ v0920516067: ，你確定你還掰的下去嗎？ 03/25 11:44
→ v0920516067: 還有幫我找一份有2000多卡然後含糖只有12克的高熱乳 03/25 11:47
→ v0920516067: 清好嗎？on都做不到了，你以為你是喝多高檔的乳清? 03/25 11:48
推 v0920516067: 告訴你啦你要繼續吃垃圾你家的事啦，別在公開場合高 03/25 11:53
→ v0920516067: 談推廣啦，害死人還以為自己很厲害，這世界沒有那種 03/25 11:53
→ v0920516067: 高蛋白質高熱量，低含糖的乳清啦，不然你以為健美先 03/25 11:53
→ v0920516067: 生整天吃一大堆食物是在吃幹的是不是?天真!老話一句 03/25 11:53
→ v0920516067: ，吃不下你家的事啦，少在那邊推廣高熱乳清。 03/25 11:54
→ lonelyheaven: v說話真的滿嗆的，O一份乳清2000大卡?認真嗎 03/25 13:32
→ lonelyheaven: 看錯，是Q不是O 一份2000，這是非常誇張的數字 03/25 13:33
推 QGK: 就“高熱量”乳清呀 03/25 13:35
推 QGK: 用手機回文已經很累了，又碰上個三句不離“白痴” “林北” 03/25 13:45
→ QGK: 的……你的推文真的看了眼睛很痛，高不高熱量就給版上大家自 03/25 13:46
→ QGK: 己心裡去評估有沒有需要吧，只是還是想再說一句，v大，尊重別 03/25 13:46
→ QGK: 人也是尊重自己…… 03/25 13:46
→ blue1204: 我也覺得挺嗆的， 不知道在嗆三小？ 03/25 13:50
推 v0920516067: 不要轉移話題啦，嗆不嗆跟對錯沒有關係啦，不要自己 03/25 14:19
→ v0920516067: 錯了就開始講別人態度怎樣啦，世界上有的是你這種偽 03/25 14:19
→ v0920516067: 君子，笑嘻嘻和善的騙著人，林北就是不屑說謊啦，林 03/25 14:19
→ v0920516067: 北講話就是這樣啦，起碼我不會去害人還不自知。 03/25 14:19
→ v0920516067: 像你這種死鴨子嘴硬的人講一萬遍也沒用啦，裝睡的人 03/25 14:21
→ v0920516067: 永遠叫不醒，就是在講你啦。 03/25 14:21
→ v0920516067: 還有尊重對你這種死不認錯的人不必啦，叫你認錯，比 03/25 14:22
→ v0920516067: 叫你去死還難。 03/25 14:22
→ v0920516067: 補充，我還在等你po一份有2000卡的高熱乳清出來給我 03/25 14:24
→ v0920516067: 看看啊，我到要看看是什麼神物，有那麼高熱量，含糖 03/25 14:24
→ v0920516067: 又不超過世衛規範。 03/25 14:24
推 a1121210: 熱量 碳水4 蛋白質4 脂肪9 比例5:2:3 滿足2000卡的重量 03/25 14:48
→ a1121210: 是180g,90g,135g 每份總重量約360g 頗威的 03/25 14:48
推 a1121210: 這計算還不是食物本體說 03/25 14:51
推 littlelighty: 一開始也覺得在嗆三小，但我現在竟然開始同情他了.. 03/25 17:43
噓 GankedByMom: 汪汪 03/25 19:49
→ plus203ft: 我很懷疑真的有練很好的人是靠高熱量乳清來維持的？有 03/25 20:20
→ plus203ft: 使用藥物或者特殊運動需求需要更高熱量者除外 03/25 20:20
→ littlelighty: 我個人就從高熱量乳清獲益很多，所以看到這種言論真 03/25 21:06
→ littlelighty: 的就是....笑了XD 03/25 21:06
推 hawkartie: 歹年冬搞蕭人 03/26 02:56
推 agaryuan: 事情對錯比態度重要 含糖飲料是不佳的營養源大家都知道 03/26 19:41
→ agaryuan: 不然也不會一堆人整天在吃低GI的東西 三餐喝飲料不是 03/26 19:41
→ agaryuan: 更爽 至於肉跟高蛋白差異就沒有那麼大 不如說高蛋白少了 03/26 19:43
→ agaryuan: 脂肪某方面來說比肉更好 03/26 19:43






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高熱量乳清蛋白增重 在 #增重型乳清蛋白的問題 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

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請問，BSN的增重(高熱量)乳清蛋白，有罐子上寫1200的，跟標題寫「黃金級」的，二者有何分別？ ... 每份165g，含有蛋白質50g、脂肪17g、碳水化合物90g、熱量710大卡。

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#45. Optimum Nutrition, Serious Mass，高蛋白增重粉，香草味

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#47. 健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

至於只想增加肌肉比例，而不想增重的人，需要的是一般乳清蛋白。所謂一般的乳清蛋白為每份熱量大約控制在250大卡以內且含20公克的蛋白質配方設計。

#48. 乳清蛋白大剖析！怎麼挑選適合自己的乳清蛋白？我真的需要 ...

增重乳清蛋白 (whey protein true-mass) 添加更多的碳水化合物、糖類等等物質來達到高熱量效果的高蛋白產品，主要給本身體質較瘦肌肉量較低的人使用。

#49. 乳清蛋白是什麼？營養師揭高蛋白4大好處＆正確喝法！ - 健康010

由於肌肉合成依然需要糖份，增肌粉添加了糖份和脂肪，用來協助你的身體支撐運動訓練所需的熱量。 而乳清粉熱量偏低，對於目的是增重的人來說，即使增加乳 ...

#50. 想長肌肉狂喝乳清蛋白專家列「計算公式」：喝太多反發胖！

(乳清蛋白,健身,減重,肌力訓練,營養師,體重管理) ... 營養師列出標準體重「計算公式」，若在未大量運動就喝下乳清蛋白，不僅無法瘦身，可能還會發胖。

#51. 【知識】吃了乳清就可以增肌減脂？ 破解你對高蛋白迷思！

大家都想「增肌減脂」，在減重的路途中，若能多長些肌肉，才能拉高基礎代謝率，多燃燒點熱量，達到減脂目的。那蛋白質吃多一點，就自動會長出肌肉嗎？

#52. [討論] 喝高熱量乳清可以增重嗎

標題[討論]喝高熱量乳清可以增重嗎.時間SatJul2901:25:252017. ... 喝高熱量乳清可以增重嗎. 增重乳清蛋白推薦ptt ... 水解蛋白MODIFIED PROTEIN HYDROLY SATE SOLABIA.

#53. 只喝「乳清蛋白」不運動專家：無法有效增肌！ - Tvbs新聞

很多人在減重時候，都希望能燃燒點熱量，達到減脂目的。甚至有人想長肌肉，認為蛋白質攝取也很重要，因此有不少人吃高蛋白粉，又沒有運動， ...

#54. 增重用蛋白粉還是增肌粉？ - 劇多

增肌粉相對於蛋白粉，除了含有蛋白質外，還含有高熱量的碳水化合物，以及 ... 增肌粉價格是乳清蛋白的一半，因為裡面要加入碳水化合物和其他物質， ...

#55. 乳清蛋白增重

鹽嗎為何市上乳清蛋白.都含有很多糖.或一些人工香料這樣吃不會傷腎嗎.越吃越胖.我169 .55KG 我想增重可以吃大豆乳清蛋白嗎無糖的那種之前吃過2桶馬力偉高熱量.

#56. 營養師解讀：蛋白粉真的能增肥嗎？ - 每日頭條

2017年10月30日 — 營養師陳帥回答：蛋白粉的主要成分，就是乳清蛋白等，主要為優質蛋白質。蛋白質作為一種供能營養素，可以為身體提供能量，並且蛋白質作為構建身體的重要 ...

#57. LAC利維喜】GNC健安喜AMP麥斯乳清6磅 - 博客來

產品特色:高熱量、高蛋白、低脂肪的進階能量配方，每份4匙提供熱量742~746kcal， ... 【LAC利維喜】GNC健安喜AMP麥斯乳清6磅-巧克力口味(增重乳清/麩醯胺酸/BCAA) ...

#58. [問題] 怎麼吃可以增重？ | PTT Uncovered

Kreen: 把東西打成汁，也有賣高熱量的蛋白，兩千卡一下就爆了。 2019/5/3 12:01. 推. chigo520: 請問一下高熱量乳清不是加糖而已？要加自己加不就好. 2019/5/3 12:06.

#59. 增重高蛋白的選擇方法@ YoutooStone Taiwan - 隨意窩

Weight Gainer和一般乳清高蛋白不同是，其不像乳清僅提供蛋白質，而是除了蛋白質之外還有更多的養分。 這邊要注意的是因為Weight Gainer是要增加肌瘦肉量，而非只是單純地 ...

#60. 高熱量乳清 - 宙斯健身網

高熱量乳清 · 熱量,卡路里,高熱量,增重,增肌,乳清,高蛋白,高熱量乳清,ON,BSN,MASS,複合乳清,TRUEMASS · 目前無任何商品.

#61. 「mars增重乳清」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

戰神增重蛋白一包70克的蛋白質含量,跟它牌4湯匙& 2湯匙的含量比較圖應該夠清楚明瞭吧~~XD. ,[官方直營] 戰神MARS 能量高熱量乳清蛋白巧克力高熱量乳清| ,品名： ...

#62. 乳清蛋白的種類 - 愛健身

現在市面上有許多不同廠牌的"乳清蛋白"，不同廠牌的乳清蛋白除了口味以外， ... 大卡，高熱量乳清蛋白美國通常會叫Weight gainer，也就是增重在用的， ...

#63. 最強健身「高蛋白飲食」教學！增肌減脂靠優良「蛋白質食物 ...

至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。 市售的乳清蛋白粉，一匙大約含30公克蛋白，提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣 ...

#64. R1 LBS 高熱量乳清20份12磅 - 無敵喜運動營養

Rule 1 高熱量乳清12磅袋裝含濃縮＆分離&水解•每份含40g 蛋白質，200g+ 碳水化合物•高品質分離水解乳清蛋白，運動後快速吸收•高品質碳水來源，不怕攝取劣質熱量•低糖分 ...

#65. 運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？ - World Gym

像是白糖這類的東西對身體只是空熱量，幾乎沒有營養價值，吃了只是佔去總熱量的額度 ... 來促進肌肉生長，如果追求更快速的增肌，高GI碳水化合物搭配好吸收的乳清蛋白 ...

#66. 多吃蛋白質就能長肌肉？最重要的這件事沒做到，很難！

大家都想「增肌減脂」，在減重的路途中，若能多長些肌肉，才能拉高基礎代謝率，多燃燒點熱量，達到減脂目的。那蛋白質吃多一點，就自動會長出肌肉嗎？

#67. 2分鐘了解增肌粉、蛋白飲等這類乳清蛋白營養？不然白吃了…

增肌粉其實就是「高熱量的蛋白粉」。一般而言，增肌粉中主要 ... 增肌粉是碳水，濃縮乳清蛋白和促進蛋白質吸收的消化酶等促消化因子組合的一種粉。

#68. 瘦子想增重，用增肌粉还是蛋白粉？ - 知乎

高热量 和高碳水适合瘦子快速增重。 蛋白粉的主要成分也是乳清蛋白，从牛奶中提取，浓度和吸收率都很高。但是蛋白粉中碳水化合物的含量很低，而增肌训练需要大量碳水 ...

#69. 常見問題 - 乳清蛋白粉

Q1. 沖泡Marswhey Protein需要多少水? A1. 壹包Marswhey Protein 低脂蛋白粉需要350cc-400cc的水, 壹包MARS Whey Power增重粉 ...

#70. 乳清蛋白，到底可不可以？

先前提過：增肌不一定要喝乳清蛋白，複習文章連結：http://bit.ly/不喝乳 ... 是增重類型的乳清蛋白粉最為便利，有些人也會稱為增肌粉、高熱量的蛋白 ...

#71. 乳清蛋白一天喝一份就夠了？不同族群所需攝取的蛋白質量大 ...

運動量極大、成長快速階段的孩子，適當地補充乳清蛋白幫助不減反增，且平時課後有上安親班或是補習班的小孩，晚餐大多會以外食為主，也可能會忽略蛋白質的 ...

#72. 誰說喝高蛋白是健身人的專利？ 美國ON 乳清蛋白x 快打旋風 ...

美國ON 乳清蛋白x 快打旋風不只讓你能量UP，更能掌握一天熱量！ ... 冠軍產品，而今夏推出的全新增重粉商品「Serious Mass 超能量複合乳清蛋白」，更 ...

#73. 高熱量乳清蛋白推薦 - Rantasa

我們以一個180公分、體重55公斤的人來舉例，假設今天我們希望能夠成功增重、增肌，我會建議你挑選乳清蛋白的時候，盡量挑選熱量較高的蛋白粉。 分離式乳清的代表，我會 ...

#74. [閒聊] 5分鐘內喝完整罐高熱量增重乳清蛋白.....

這傢伙挑戰5分鐘內喝完阿諾牌的增重乳清蛋白(5lb) 504g的脂肪816g的碳水960g的蛋白質影片是5天前上傳的，帳號到現在都沒動靜我猜他是不是在醫院急診-- 好棒喔我好喜歡 ...

#75. 「增肌減脂」怎麼吃？5關鍵要知道，蛋白質攝取量、乳清蛋白 ...

此時你的目標就是：讓每天攝取的熱量小於消耗的熱量，且同時獲得足夠的營養素 ... 「乳清蛋白」或「高蛋白」好像是健身減重必喝，但它真有那麼神嗎？

#76. 喝乳清蛋白能減肥?怎麼喝、挑選&2022推薦品牌比較一次看懂

可選增重乳清蛋白（weight gainer），又稱高熱量蛋白。含有22-35%的蛋白質，由高碳水化合物、糖和脂肪組成，可幫助新陳代謝快速，吃很多卻無法增加 ...

#77. 【2021】乳清蛋白推薦，7 大傳奇高蛋白粉讓你一試成主顧! |

MyProtein 的「增肌配方粉」，可以將你的熱量攝取壓力降低許多。 它比前面介紹到的乳清多出很多碳水化合物與脂肪，所以每份的熱量跟著飆高。 一份388 ...

#78. [討論] 喝高熱量乳清可以增重嗎

... 也有上來一些但最近牙齒開始矯正食量跟進食次數不增反減光是上班就累得半死這種狀況下選擇高熱量乳清是否可以幫助體重上升--推Marchqoo02: 熱量盈餘才能增重增肌， ...

#79. 吃了就能增肌減脂？破解高蛋白迷思（懶人包） - 照護線上

大家都在談高蛋白的時候，你覺得靠吃蛋白粉就能增肌嗎？ ... 如果你有在做肌力訓練，喝乳清蛋白會幫忙長肌肉。 如果你沒在做肌力訓練，喝乳清蛋白也不 ...

#80. 健身新手必讀！十個乳清蛋白粉的迷思大解答！

乳清蛋白 粉只是一種蛋白質的攝取來源，就如同肉類和雞蛋一樣都是蛋白質食物。 ... 運動目的（增重）來選擇，如戰神高能量乳清、Nutrend 高熱量乳清。

#81. 乳清蛋白怎麼吃才可以長肌肉？ - Heho健康

如果想依靠乳清蛋白長肌肉、又想維持身體健康，第一件事情是了解「身體的熱量從脂肪、碳水化合物來」，只吃高蛋白代餐來增肌減肥是不行的，身體缺乏 ...

#82. 【迷思】沒在健身者，喝乳清會肥？ - 運動營養補充- Joiiup

畢竟多餘熱量都會變成脂肪堆積起來對吧？ 答案可能出乎各位預料！ 圖片來源：一分鐘健身教室. 一天兩杯高蛋白.

#83. [問題] 增重乳清蛋白建議| MuscleBeach 看板| MyPTT 網頁版

誠心請教一下很瘦的紙片人想配合重訓使用乳清蛋白粉應該適合使用下面這個牌子 ... 雖然我知道有一款增重專用的乳清蛋白BSN True Mass 黃金級高熱量增重乳清蛋白但因為 ...

#84. 行動BBS-喝增重後肚子也一直變大

不要有飲食迷思,健身者需要的是練,而不是高蛋白 努力練就對了 ... 我沒記錯的話(增重)乳清的熱量好像比較高小弟我的看法是，應該是補給大過訓練，

#85. 增肌減脂必吃！堅果加乳清？營養師教你運動前後補充大原則

a. 減脂：重點是減少碳水化合物，因此運動後可以吃一些蛋白質食物，像是喝乳清蛋白、吃雞胸肉或茶葉蛋，用蛋白質補充點熱量，但又不會攝取到碳水化合物。

#86. 身材過瘦沒肌肉？這9 種食物能幫你健康增重！

市售的蛋白粉也可以幫助體重過輕的人健康增重，尤其在健身後喝蛋白粉飲品 ... 鮭魚的熱量和脂肪都不算低，尤其是鮭魚腹肉的部份，但鮭魚富含對心血管 ...

#87. 前9款高cp值高熱量乳清蛋白報你知 - 推薦王

這次就要來告訴大家一些高熱量乳清蛋白優點，並以排名和表格方式呈現9款網友評比的人氣商品，希望各位讀者在閱讀過這篇文章之後，都能更加了解選購的方向， ...

#88. 給女生的科學化鍛鍊全書》「少量多餐有助減重？」破除減脂十 ...

只要能把握飲食和重訓要點，我們還是可以享受喜歡的食物，做自己喜歡的鍛鍊，進而達到增肌減脂的目標。透過本篇破除十個常見的減脂迷思，一起練就理想 ...

#89. 瘦子增肌难？把这篇看完... | 今日悉尼

平常还可以适当的吃一些高热量的食物 ... 乳清蛋白-主要的补剂之一，可以刺激肌肉的蛋白质合成，从而获得更大的肌肉和力量的增加。

#90. 正在補充蛋白質增肌的你該選乳清蛋白還是酪蛋白？ - 運動星球

有在健身的你是否都有喝高蛋白粉來補充的習慣？一般來說高蛋白補充品可分為乳清蛋白合酪蛋白兩種，而乳清蛋白又可以依據分子大小分為濃縮乳清、分離乳 ...

#91. 好吸收的蛋白質！乳清蛋白不只增肌有5大益處

蛋白質有助於增強肌肉群建設、修復人體組織和支持免疫系統。人們通常食用乳清蛋白粉（whey protein）。乳清蛋白具有很高的營養價值。

#92. 優酪乳...4種乳品比一比！「全脂鮮奶」其實沒有比較胖

一杯全脂鮮奶（240ml），約有250mg的鈣質，熱量151kcal、蛋白質7.4g、 ... 「希臘式優格」則是另一種流行的種類，因為多了一道過濾掉水分和乳清蛋白的 ...

#93. 有关肌酸，你想知道的都在这了！_功能营养 - 社区

比如，一勺5g的一水肌酸相当于吃1.1kg的牛排（生重）。而如果你吃1.1kg牛排，首先价格比较贵，其次热量较高，每天这么吃对身体健康也有一定的影响。

#94. 健康醫療網|健康養生新聞資訊網路媒體

... 關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況，尤其對重大疾病（糖尿病、高血壓、心臟病、各種癌症、慢性疾病等）、養生保健、營養攝取、體重管理、 ...

#95. 被查出高膽固醇，不想吃藥怎麼辦？提醒：做好4點，血脂安全降

好膽固醇是「血管清道夫」，具有蛋白多、密度大、脂肪少、顆粒小等特點， ... 主要與飲食結構變化有關，攝入過多高熱量食物是引起膽固醇升高的主要 ...

#96. 地球上最健康的150種食材（十週年全新增修版）：「該吃什麼？為什麼吃？」的驚人真相

乳清 與高蛋白質飲食還有減重。有不少研究指出乳清會影響控制飽足感的激素,對於減少食物攝取也有幫助。從大量的研究當中,我們已經知道高蛋白飲食會讓人覺得飽, ...

#97. 最新健康醫療新聞-2022年02月 - KingNet國家網路醫藥

2 、進行飲食控管，月經前清淡飲食，減少高熱量及生冷食物，可以減少脾胃負擔。 ... 可以提升體內的抗氧化能力，還可幫助體內膠原蛋白生成、減少發炎反應、傷口癒合、 ...