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大家都知道訓練、休息和營養缺一不可
尤其最近疫情嚴重
照顧好自己身體是最重要的
補充營養的部分當然不能忘記我最喜歡的乳清品牌 #Nutrend
粉質細緻好溶解
有黃金比例綜合型乳清、BIG 高熱量乳清、極致酪蛋白等可供選擇
超級多的產品和口味種類
滿足重訓人不同的營養需求😋
訓練前後或是肚子餓嘴饞時來一杯
適時補充蛋白質💪
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低卡又低碳
吃完整份也無罪惡感的
#蒟蒻伯爵紅茶蛋糕
用蒟蒻粉做蛋糕，你吃過了嗎
口感QQ的，很奇特
重點是吃完完全沒有負擔
蒟蒻蛋糕又稱魔芋蛋糕，我們這邊常說的蒟蒻就是大陸網友說的魔芋
減醣餐常吃的蒟蒻麵就是用魔芋做的，這次曼蒂媽用蒟蒻粉來做無糖無油的輕蛋糕，口感很特別，熱量算一算就大約是雞蛋本身的熱量而已
不過也因為無油無粉無糖，吃起來單調些，所以我添加了伯爵紅茶粉來增加香氣，也打了一小份的紅茶酸奶油做頂飾，雖然熱量因此提高一滴滴，但是好吃=度翻倍呢!!
蒟蒻粉我是在烘焙材料行買的，不是蒟蒻果凍粉，就是用來做蒟蒻的
網路蝦皮搜尋蒟蒻粉(葡甘露聚醣)也很好買
#小提醒
使用蒟蒻粉就像吃蒟蒻麵或其他蒟蒻製品一樣，因為富含膳食纖維，腸胃不好的朋友攝取要注意雖然低熱量但不過量，才不會造成脹氣，反而消化不良喔
#蒟蒻伯爵紅茶蛋糕
份量 約8杯(油力士紙杯43X27)
材料:
冷藏雞蛋2顆
白醋5cc
赤蘚糖醇20g
蒟蒻粉6g
天然香草精 5 cc
伯爵紅茶粉1小匙
作法:
往右滑看操作影片
1.雞蛋分出蛋黃及蛋白
2.選一個無油無水的容器放置蛋白才不會打不發(先於容器滴一兩滴白醋或檸檬汁用紙巾擦過再用，是小秘訣喔😉)
3.將蛋白加進白醋，快速打發到粗發泡，加入一半的赤藻糖，待蛋白變細緻加入剩餘的糖量繼續攪打到蛋白挺立
4.加入蒟蒻粉攪拌後再分次加進蛋黃攪打均勻，再加進香草精及紅茶粉拌均勻
5.完成麵糊裝進紙模裡(可直接使用4吋模具烘烤)，放進已預熱170度烤箱
烤約20~22分出爐，冷卻即可食用
頂飾:
#伯爵紅茶酸奶油
材料:
酸奶油100 g
阿洛酮糖10g
伯爵紅茶粉1/2小匙
所有材料攪拌均勻，搭配擠花袋裝飾杯子蛋糕
完成後稍冷藏10~15分，酸奶冰冰涼涼更好吃
#減醣烘焙
#無麩質 #低卡甜點
#Myprotein #開箱 #健身零食
很多粉絲私訊我，說在Myprotein買了很多高蛋白零食都不太喜歡😭沒關係，這次就要分享絕對不會踩雷的私藏口袋清單！順便還要開箱很多神奇的新品，不只有健身前必喝的，還有幫助睡眠、減重的新產品，趁著拿到五倍卷直接給它買爆吧！
【重點】
0:00 本集預告
1:20 開場
1:43 新品開箱
5:05 Ashlee私藏清單推薦
8:07 可愛的結尾
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高熱量蛋白粉 在 [閒聊] 一般乳清比增重乳清還划算?! - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
因為我很好奇增重乳清是否有作為一種"好的零嘴"的潛力
以下是用iherb算
ON金牌5磅雙倍巧克力(一般乳清)
熱量每份120大卡x74份 / 含運NT2001
每大卡只要4.4元
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ON Serious Mass巧克力口味6磅(應該算增重乳清？)
熱量每份1250大卡x8份 / 含運NT1296
每大卡要居然要台幣7.7元呢!!??
我用每份334g驗算應該沒有誤會他的份量標示
怎麼碳水比例較高的每大卡反而比較貴阿？
看來還是繼續吃自助餐吃飽飽QQ
另外好市多--Kirkland 無調味綜合堅果隨便算一下似乎是每大卡9.7台幣
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而且我吃飯很慢~~~ 吃一堆正餐類食物的讓人活的很痛苦阿
要是我有錢我就把發文的時間拿去買雞排了
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 17:17:51
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 17:35:10
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 19:04:40
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 21:08:01
※ 編輯: ccufcc (118.168.226.9), 03/24/2017 23:35:48
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