有沒有人注意到今天是13號
#黑色星期五 🌚
黑色星期五就是那種平常沒想到
偶然看到會有小驚喜感的節日(?
台灣人不是很注重這個
但如果你心血來潮
也是可以吃吃黑色食物來應景一下~
黑色食物在中醫來說可以 #補腎
今天舉幾個黑色食物給大家參考
造福一下男性同胞們😆
🖤#芝麻
芝麻鈣含量高
每5g芝麻就有約70mg鈣質
還能補充Omega6、9脂肪酸
有人說芝麻是高磷、高鉀食物
腎不好的人不能多吃
但其實我們也不會一次吃很多芝麻
一天一茶匙(5g)的話都是可以接受的~
🖤#桑葚
黑黑的桑葚含有大量花青素
和黑醋栗、藍莓一樣,有助眼睛健康
可以幫助眼周血液循環、提升視敏度
桑葚熱量不高,1顆大概1大卡(好記吧)
糖尿病人也可以適量食用
可有效抗氧化、保護眼睛和胰島細胞
🖤#黑豆
黑豆有豐富的花青素等多酚類
同時也是好的植物性蛋白質來源
有些人聽說黑豆水可以消水腫補腎
但黑豆水其實是磷鉀濃縮水
腎功能不好的人千萬不能每天喝
🖤#紫米
紫紫黑黑的米,我們都會叫「紫米」
但其實又根據口感不同
分為較黏彈的 #黑糯米
還有較乾硬的 #黑米
黑米的花青素較高,抗氧化力強
黑糯米較難消化,腸胃不好的人容易脹氣,別一次吃太多
你還有想到什麼黑色食物?
👇歡迎留言跟我分享喔👇
#我不是說黑暗料理XD
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,每70克無花果含有148毫克鉀質,相等於1/3隻香蕉。鉀質可以平衡鈉質,有去水腫作用,亦可以預防因吃得過鹹而影響血壓上升的可能。另外,還含有11毫克鎂質,相等於半杯鮮奶,可以維持骨骼和牙齒健康及鞏固其硬度。無花果亦含有鈣質、磷質和葉酸等微營養素。 足本訪問: https://bit.ly/2IfV...
高磷高鉀食物 在 跟著營養師一起瘦! Facebook 的最佳解答
這禮拜五是 #黑色星期五 🌚
不是13號星期五的那個黑色星期五
而是11月第4個星期五! (繞口令)
11月第4個星期四是感恩節
感恩節後開業的第一天
大家開始聖誕節大採購🎄
這也代表商家準備大賺錢啦!
因為傳統商家會用不同顏色來記帳
紅色代表虧損,黑色代表盈利🤑
所以這個星期五就稱「黑色星期五」
台灣好像沒有慶祝黑色星期五的習慣
但是飲食中倒可以多吃黑色食物
來應景一下~
根據中醫五行,黑色食物可以補腎
(青赤黃白黑↔肝心脾肺腎)
包括芝麻、黑豆、紫米、桑葚....等
🖤#芝麻
芝麻鈣含量高
每5g芝麻就有約70mg鈣質
還能補充Omega6、9脂肪酸
有人說芝麻是高磷、高鉀食物
腎不好的人不能多吃
但其實我們也不會一次吃很多芝麻
一天一茶匙(5g)的話都是可以接受的~
🖤#桑葚
黑黑的桑葚含有大量花青素
和黑醋栗、藍莓一樣,有助眼睛健康
可以幫助眼周血液循環、提升視敏度
桑葚熱量不高,1顆大概1大卡(好記吧)
糖尿病人也可以適量食用
可有效抗氧化、保護眼睛和胰島細胞
🖤#黑豆
黑豆有豐富的花青素等多酚類
同時也是好的植物性蛋白質來源
有些人聽說黑豆水可以消水腫補腎
但黑豆水其實是磷鉀濃縮水
腎功能不好的人千萬不能每天喝
🖤#紫米
紫紫黑黑的米,我們都會叫「紫米」
但其實又根據口感不同
分為較黏彈的「黑糯米 / 黑糯糙米」
還有較乾硬的「黑米 / 黑秈糙米」
黑米的花青素較高,抗氧化力強
黑糯米較難消化,腸胃不好的人容易脹氣
你還有想到什麼黑色食物?
👇歡迎留言跟我分享喔👇
#我不是說黑暗料理XD
高磷高鉀食物 在 遠見雜誌 Facebook 的精選貼文
【精力湯屬高磷高鉀食物】
很多夏天水果的 #鉀離子 含量偏高,如果飲食沒有忌口,很容易會造成血中的鉀離子濃度上升。一旦血鉀濃度過高,嚴重恐造成心律不整,甚至猝死,不可不慎。
#水果
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高磷高鉀食物 在 飲食男女 Youtube 的最讚貼文
每70克無花果含有148毫克鉀質,相等於1/3隻香蕉。鉀質可以平衡鈉質,有去水腫作用,亦可以預防因吃得過鹹而影響血壓上升的可能。另外,還含有11毫克鎂質,相等於半杯鮮奶,可以維持骨骼和牙齒健康及鞏固其硬度。無花果亦含有鈣質、磷質和葉酸等微營養素。
足本訪問: https://bit.ly/2IfVZb2
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便當菜裡面很常看到的三色什錦炒雞丁,在家自己煮最好吃😋
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被遺忘的菱角|中秋應節食品菱角 寓意聰明伶俐 但難剝殼味道淡 年輕人唔多like
菱角營養及藥用價值都很高,含有豐富的纖維、鉀、鎂、磷及維他命E。中醫亦指出,菱角味甘性涼,有健脾益胃、清熱解毒的功效,甚至有研究指它可以抗癌,被捧為「抗癌黑元寶」。如果你體質比較熱,容易生暗瘡,或者中秋節燒烤完,覺得很上火,都可以吃菱角下火。不過菱角既然這麼好,為何現在已經被遺忘?新一代甚至完全不知道它是甚麼,一來因為菱角很難剝殼,吃的時候較麻煩,二來它比較粉身,口感似栗子,味道很淡,不太受年輕人歡迎。
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
#中秋食品 #菱角
#飲食男女 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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