大家好～今天我們又要來介紹書籍了，這次不是心理相關書籍，
而是與身體健康相關的書，那就是《後仰就會瘦》
其實，看到這本書的時候，我們對這本書是有些存疑的，
因此也找了認識的物理治療師一起來分享他的觀點～
來看看物理治療師怎麼說吧：
先講結論，如果你是想瘦身想減脂想練腹肌，那可以馬上左轉離開了；但如果你是久坐的上班族，希望改善姿勢不良，或者想了解不同的運動方式，那倒是可以看看這本書的內容。
雖然書名標榜瘦身跟訓練腹肌，也用著欠缺實證研究的方法做比較，。但其實作者，花了不少的篇幅，在講述維持良好姿勢的重要性，讓身體能以肌肉來抵抗重力，減輕關節負擔、改善血液循環等等。以我個人的經驗來說，因為現代人多屬於久坐的生活型態，身體的肌肉疏於使用，默默養成了各式各樣的不良姿勢，這時候跑出來的小腹，很多時候單純是姿勢不良造成的而已。
在物理治療的評估之中，有個類似「後仰」的動作，而我們會希望看到的是很漂亮的一道拋物線，但經驗上，我請10個個案一定會出現好幾種不同的樣子。雖然這看來簡單，其實很多人脊椎不靈活、核心不會用力，容易把骨盆往前推、腰整個向前凸(折腰)、胸椎無法伸展，不會是平順的曲線。書中在後面幾個章節，介紹了一系列輔助的伸展動作，包括胸椎伸展、骨盆穩定、姿勢調整跟自我覺察的練習，裡面有不少細節，假設有認真閱讀，好好循序漸進、且持之以恆練習，可以算是滿完整的一套運動。但如果不在乎後面的細節，接著練出一身毛病之後才來找治療師，對我們來說，這才是最可怕的。
總結來說，我不太會推薦給我的個案，因為會願意乖乖地照著書中步驟做的人，一般來說平時姿勢通常也不會太差。再加上，書中那些個案的成效，可是作者一個一個帶著做才有的結果，一般民眾在家中執行，只怕是弊大於利了。
我們身為心理師的觀點又是什麼呢：
這本書大多的篇幅都提到了伸展的理論與動作示範，僅一小部分提到了伸展對於身心健康的效果。的確，透過後仰，可以讓我們的姿勢、體態看起來變好。而當我們呈現比較強壯的姿勢時，不但可以提昇我們的自信心，也可以使我們比較容易想到正向、愉快的事情！
但是！並非像書中提到，當心情沮喪時要做特定的動作，才有特定的效果喔！很多時候只要我們可以適當地以坐姿或站著的狀態下伸展，可以幫助我們呈現一個良好的姿態，就是會好的伸展了！
關於姿勢和情緒的關係，我們在第17杯高蛋白中有分享過類似的內容：https://reurl.cc/pmaKnx
這本書有其利弊，而這次我們還是有抽獎活動，讓大家有機會仔細看看書中的內容。本次抽獎規則如下：
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5.3/26(五) 19:30 截止，抽出2位幸運兒
此外，也感謝提供我們不同觀點的物理治療師－崔晏禎
崔治療師的個人簡介如下：
高雄醫學大學 物理治療學系 畢業
前 全人物理治療所 物理治療師
因為喜歡運動認識物理治療，因為物理治療更喜歡運動，希望藉由專業能力，幫助大眾、運動員都能擁有健康的身體，可以享受運動！
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高雄物理治療師推薦 在 [問題] 推薦北高雄的物理治療師及復健科醫師- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
※ 引述《brodieis ( )》之銘言：
: ※ 引述《juma (Ju)》之銘言：
: : 我平時有運動的習慣，一週5天重訓+心肺，
: : 但去年7月待在國外一個月，回台後去健身房上團客及一些重訓器材，隔天就覺得肱骨酸
: : 痛不舒服，
: : 當下以為是乳酸囤積，不以為意，一直拖到今年2月才去榮總看復健科，
: : 結果醫生說是“肩夾擠症”，叫我不要運動，配合物理治療（在榮總），我也照做，但休
: : 息三個月後，我竟覺得怎麼越來越痛，而且我的右手竟然無力在背後舉起（需用左手幫忙
: : ）
: : 再去找醫生，他叫我考慮看看做體外震波，我真的不敢聽此位醫生說的，因此想請教各位
: : 是否可推薦北高雄的復健科（或骨科）醫師及物理治療師！謝謝各位！
: 請問南高雄有推薦的物理治療 或復健科的嗎?
: 手腕做握推會不舒服 想趁寒假找醫生看
: 如果沒有的話 那還是跑遠一點去網友推薦楠梓的那家了
最後選擇了學善做物理治療 一開始我發現要幫我治療的是女生
然後我心裡就os女生 到底行不行啊 後來她要先診斷問題
很詳細的叫我做了一些動作 手腕往上到底一段時間 再往左到底一段時間
再向下 之後呢開始比對兩隻手 然後開始接說問題在哪邊 隨著她開始分析問題
開始處理 做了一些類似推拿的動作 但是沒有很粗暴 慢慢的把手腕的問題解決
後來覺得一開始小看她了 覺得還頗專業的 過程中也問說是怎樣受傷的 做了什麼動作
她覺得自己練很危險 我開始也覺得自己練一些細節沒注意到 就會開始累績傷害
所以還是花錢請人來教動作好了 但是平常在雲林工作 又很少回去高雄
除非是寒暑假才有比較長的時間在高雄 不知道版上各位有什麼建議?
現在就再等一個星期 再試試看好得怎樣了(她兩個星期好好休息)
雖然診斷跟治療費加起來1100 但是有用就好 而且下次再去就不用診斷費
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