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2021.09.30 天氣晴 ☀
國高中生都是今天打BNT疫苗
國中生前兩天就請假準備下午回家休息
高中生說要繼續上課，因為還有分組小論文還沒完成...
昨晚~小學生對大姊比個讚👍說~
👧：嗯，妳很棒👍！打完針還乖乖在學校上課，給妳拍拍手...
轉頭對二姊說~
👧：妳不乖，打完針怎麼可以請假休息，我也想下午請假回家...
👩：妳要用什麼理由請假？在家照顧打疫苗後的姊姊？
👧：這個理由很棒耶~
👩：媽媽跟姊姊同時翻白眼....哩麥鬧啊~😆
今天學小學生社團媽咪，將餐包改裝成小漢堡，原本想夾入麻辣茶葉蛋的，突然想到孩子要打疫苗，盡量不要吃刺激性食物，趕緊換成原味茶葉蛋😂。小小一個，果然快速完食....
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Day 0 比賽前的一些事
直到進到德國的海關、拿到了號碼布以後，我才真正覺得：「天哪，我是真的要跑柏林馬拉松了！」
過去這個夏天可能三年來是訓練最勤、強度也是最高的一次。我不會說苦，因為跑步是很快樂的事。今年九個月來總共就休息了九天，高峰期月跑量能超過 650 公里，而 32 公里以上的長跑就進行了整整 10 次。不是練得多好，只是想確保如果真有一天能夠比賽，可以拿出不愧對大家的成績。
從美國飛往歐洲比賽，相對難度還是稍高：週四開始請假，中午搭上飛機、經過土耳其機場轉機、抵達德國旅館的時候已是週五深夜，距離我鎖上加州的家門已經超過 24 小時。匆匆洗了澡躺上床，竟一覺到天明。
週六一早，跟同行朋友約了去起點看看。我們就住在起終點附近的 Tiergarden, 跑跑走走過去也就 15 分鐘不到。剛到柏林的第一件事就是跑在馬拉松的賽道上，相信也是少有的經驗了。沿著路上的三條藍色線行進，一邊認識柏林的街道、建築、交通號誌上戴著小帽的小綠人，適逢德國大選，電線竿上出現了選舉人的文宣。最後跑到 Siegessäule 看到上頭高舉雙臂的勝利女神維多利亞，原來本尊有 8.3 公尺高，我看照片總以為就跟我一般高。
中午去 Expo 取物，柏林馬拉松這次對於 COVID-19 的篩檢要求有兩種：一、具有完整疫苗接種紀錄；二、賽前兩天的 PCR 檢測陰性報告。我們早在五月就已經接種完成，但為了保險點，出發前也提前做了 PCR. 順利拿到了號碼布後，下午就是一連串的肝醣超補行程，邊吃邊看手機天氣預測無數次，從攝氏 16 度一路看到攝氏 22 度，最後關上手機。
不是因為不想看了，是因為沒電。
晚上整理裝備的時候，除了一般的跑步衣服、褲子、鞋，因應偏高的氣溫跟濕度，還特地確認了防摩的凡士林。至於補給大概是這些東西：
1. Maurten Drink Mix 320：溶在 200ml 的小水瓶、裡面再加上一片 200mg 的咖啡因。我打算前面 10 公里就靠這個了，後來實測發現，濃度太高有夠難喝，特別是還加咖啡因。
2. Maurten Gel - 黑色無咖非因*4, 白色有咖啡因(100mg)*2
3. 鹽錠 (200mg 鹽)*3 - 因為天氣太熱，光憑 gel 電解質還是不夠
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週日 6:00 醒來吃了早餐，7:30 離開旅館，到達起跑線上大約 8:20. 這時人還不算特別多，還悠悠哉哉上了洗手間，然後坐在地板上等開賽。此時 Corral Gate 還沒開，大家坐到起點旁聊著天，印象特別深刻的是一個腿上刺著中文的德國年輕人，我跟他說「Wow, nice tattoo!」他笑著回「你能看懂？」我說「當然」。他小腿肚上刺著兩個巴掌大的字，寫著「改善」。
9:00 大門打開，我在被分配到的 Corral A (sub 2:40) 裡頭，屬於末班車水準，因此也沒有慾望向前擠。但走到定點時，離 Bekele 也不到 10 公尺。
馬拉松比賽，在按下報名鍵之前就已經開始，而在踏上起跑線的那一瞬間，就已經結束了。這場推遲了一年、距離上一場出賽相隔了兩年的全馬比賽，就在萬里無雲的好天氣下，伴隨著起跑的槍聲出發。
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對了，不知道你們都是聽誰講的，不過這次可沒有下雨。
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
【佐賀小旅】
福岡緊急事態宣言到9/30，所以國中的社團活動也自肅到9/30。已經很習慣沒有社團活動的日子。
8月底9月初確診人數一直很高也不敢趴趴走，最近確診人數少很多，然後前幾天小孩拿回社團行事曆，因為馬上有中體連新人比賽，週六日全被插上練習，突然意識到能出去走走的日子又要沒了。而剛好恢復社團第一天就是我們原本要出門這天，只好請假，畢竟原本就說好10/1才開始社團活動的。
在等吃萬坊前先去隔壁 #呼子大橋 下的 #弁天遊步橋 走走，本來以為隨便晃一下拍個照就能結束趕10:30的餐廳，結果20分鐘根本不夠啊，這裏好好拍，還有可以玩一下水，小孩一直有衝動想脫鞋下去泡腳。
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓：小禎、高山峰、阿諾
外國型男：法比歐、夢多、艾瑞森、愷杰、阿龍、杜力、阿馮
電視首播：20151012
台灣人真的很愛湊熱鬧嗎？外國人湊熱鬧的行為，又有多誇張？夢多還不紅時在西門町拍片，人群瞬間聚集讓他好像大明星？！泰國帥哥阿馮搞不懂，歪腰郵筒在紅什麼？！阿龍遇到捷運站旁大排長龍，排半天竟是早餐店買一送一？！小禎吐槽紐約人超冷漠，看見路倒也不理？！高山峰去東京電玩展，竟有OL請假來搶購？！到底各國有哪些湊熱鬧的離譜行徑？型男當中，誰又是最愛湊熱鬧的人呢？
#湊熱鬧 #排隊 #冷漠 #跟風 #袖手旁觀 #好奇心 #無趣 #夜市 #黃色小鴨 #歪腰郵筒 #流行 #美食 #大排長龍 #西門町 #紐約 #路人 #搶購
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★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD
【四大糭王】肇慶裹蒸糭用3種葉共10塊葉包 中山蘆兜糭一隻重4斤 元朗$16隻鹼水糭又平又好味
https://bit.ly/33vTbNJ
糭是非常簡單的食品，基本上，有糯米有糭葉，包裹就成糭。但不同的糭葉、餡料、包法都可以令一隻糭的味道南轅北轍，所以簡單的材料，也可以有變化出不同品味的學問。當然，每一隻糭能有立足之地，自然都有自己的秘技，才能擁有一批長年惠顧忠心不二的食客。
【傳承37年】八鄉圍村秘製$20柴火客家糭 花生綠豆豬肉勁足料 村民開網店日包150隻：保存原始手工藝
https://bit.ly/3uDGuMZ
「我平均每天都要包超過100隻糭，端午節前十天，是無間斷地包糭。丈夫甚至請假幾天，協助我看火。」在元朗八鄉某條村的角落，每逢端午節前便有炊煙裊裊升起。那是從灶頭升起的煙霧，鍋中煮的是客家糭。
鍾太・私製品
網址： https://www.facebook.com/mrschunghomemadekitchen/
【揀手貨】軟糯油香老字號上海糭 脢頭肥豬肉＋起沙鹹蛋黃 特調醬油浸糯米
https://bit.ly/3hjpFDg
糭的口味當然因人而異，我就鍾情上海糭，貪其體積大小一手可掌握，一個人獨食一隻，不會覺得太飽太膩。最重要是甚麼？就是糯米味道足又香，甚麼都不用蘸點，就已經很有鹹香味。
上海新三陽南貨
地址：九龍城侯王道49至51號地下
電話：2382 3780
營業時間：8am-8pm
【食糭秘笈】烚定蒸？煮幾耐？大廚教你煮糭竅門
https://bit.ly/2Q6N67s
端午節，很多人都會買糭吃。不過，買了糭回家，很多人卻不懂得如何煮。想把糭煮至熱透，要蒸還是烚呢？不同大小的糉，要烚多久才會熟呢？有些店鋪為方便保存，會把糭雪凍至變硬，買了回家又要煮多久？如果不是當日吃，糭要放在哪裏最恰當呢？今年我們找到有三十年入廚經驗的大廚李文基師傅，教教大家，如何煮出最好吃的糭。
【邪惡之糭】一隻裹蒸糭＝六碗飯 五花肉鹹蛋黃有10茶匙油 中午當正餐吃最好
https://bit.ly/3uEv1Nc
端午節吃糭是常識，不過單看糭的材料，糯米、五花肉和鹹蛋黃，就知它有多邪惡。傳統較大的裹蒸糭，大約重700克，高達1,400卡路里，相等於六碗飯，已是一個成年女性每日所需的熱量。鈉含量亦有2,700毫克，比世衞建議每日攝取少於2,000毫克鈉高。當中的五花肉及鹹蛋黃，脂肪含量更加相等十茶匙油，別以為不吃餡便可，對不起﹗糯米已經吸䀆油分，避無可避，鹹蛋黃的膽固醇含量更加是普通蛋黃的三倍。
【端午習俗】端午食糭唔係紀念屈原？春秋時代已有糭之原形 食糭同夏至關係更密切
https://bit.ly/3y50MRo
糭的原形稱為角黍，在春秋時代已經出現，比屈原身處的時代，還要早數百年。它是將小米煮至爛熟，再用葉子包成尖角狀的食物。五月在古代被稱為「毒月」，天氣快要轉熱，所以古人會在五月，用角黍來祭祀祖先及神明，祈求平安度過今年。當時百姓會在夏至時吃角黍，「未食五月糭，寒衣未入櫳」，相信大家都聽過，說明了糭跟夏至的關係密切，後來因為夏至和端午節的日期相近，兩個節氣才合為一體，最終演變成端午吃糭的習俗。
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窮飛龍 《原曲 陀飛輪》 主唱 Philip
過去在五歲 樂與玩 一切靠父母
吃喝 任意浪費 哪要乞討
霎眼廿七歲 仍在求職 三千蚊都殺
人哋嘆燉翅 我卻三餐懊惱
求學歷求高職 待遇高薪 爭取過 也沒有
我的兩餐一宿不足 怎麼配佳偶
地價太高 呎價已逾萬 而蝸居怎去購
賺到外快 物價仲快 無力買 論什麼講究
* 勞力得 幾多鈔票
煤電水單搾乾鈔票了
窮又燶 剩低散銀只夠 多買一隻蕉
最低工資出鞘 如何保一家的需要
糧頭用到盡了 貸款救助不了
財力是人必須 自力更生 基本費要預夠
怕通脹超高 加班 搵兼職 也不夠 no~~
就算進修 有數個碩士 無資本怎搏鬥
貌相沒有 捷徑沒有 難道要 六合彩打救
Repeat *
我未老 怎等MPF救濟
為何煲粥冇米
我縱使節儉了 無豪洗
租貴食貴又見底
還剩低 幾多鈔票
人廿蚊 一粒鐘怎會笑
捱病倒 亦不斗膽請假 單太多要繳
冇錢 親戚閃了 燃眉之急幫手飄渺
長期又借又賒 有邊個願關照
銀~紙 少得呼叫
糧就出 擺得十秒
每月借 每月上 的咭數 銀碼怕發表 no~~
連累積 息口拖欠
還未敢 呼吸十秒
存摺沒有錢 我覺悟了
願捱過去這個關口 再笑
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