<< 9/30 週四中午 12:30-13:10 直播預告 >> ‼️
上次聊的不夠盡興，我們覺得還有太多好東西可以跟大家慢慢分享，所以本週四要又準備來跟小傅老師聊聊『 3D動態分析 』，學習如何用這樣的分析方式幫助評估自己、提升瑜伽或運動的練習效率 ：
1. 什麼是3D動態分析 （3Dmaps)？
2. 應用於物理治療與傳統做法的差異？
3. 應用於瑜珈評估與動作練習的可能性？
歡迎大家預先留言提問、收看、與現場互動喔！☺️
關於 傅宥霖 物理治療師 PT TALK
FuFu,PT,MS
台灣大學物理治療研究所畢
長庚大學物理治療學系畢
前尼西健康小學堂 講師/店長
Gray institute國際課程亞洲區代表講師(2018_迄今)
決戰台北全馬訓練營合作物理治療師 (2017)
UA鬥陣跑團全馬訓練營 物理治療師 (2017)
Gray Institute GIFT Program (2017-18)
中華民國雪橇協會 隨隊治療師
台灣大學田徑隊 隨隊物治療師
Gray institute :3D Movement Analysis & Performance System 認證
Gray institute :Certification in Applied Functional Science認證
FMS功能性動作檢測 level 1&2 認證
赤足訓練 level 1 認證
NKT®神經動能療法level 1 認證
現服務於 👇👇👇
癒健物理治療所 Empower Physiotherapy Clinic
感謝視覺設計 IYoga 愛瑜伽
#beyourowngoddess #betheinspiration 🦋
#bethechangeyouwant #livethelifeyouwant
#Ibecomethelove #bemindful #befullyyou #soulspeak
鬥陣跑團 在 [心得] UA鬥陣跑團鬥士挑戰營台北場- 看板Road_Running 的推薦與評價
2017 阿甘盃 半馬 & UA鬥陣跑團 鬥士挑戰營 台北場 & 2017 阿甘盃 半馬
三月中旬有幸加入“UA鬥陣跑團鬥士挑戰營台北場”，由徐國峰教練和UA教練群領軍，這
次的訓練營很特別，是以“心志”為主軸，“跑步技術和肌力”為輔，總共分為三個週期
（基礎期、巔峰期、比賽期），每個週期國峰教練都會給上一堂跑步的心志課程，心態要
隨著週期化訓練有所改變（基礎期－有氧打底更是重要、巔峰期－要勇於進入痛苦圈練速
度、比賽期－用體感找出HM配速）。Hank、文彥教練將每個週期的跑步技術、肌力訓練拍
成影片，讓學員們可以更瞭解動作是否做的確實。RQ（RunningQuotient）每天清晨五點
就會來訊提醒本日課表，也彙整不同裝置的GPS記錄，來完成課表要求的達成率；所有的
課表UA都無私的公開在”RUN WITH FIGHT UA鬥陣跑團 ”的FB粉絲社團內。
而國峰教練也告訴我們為何這次挑戰營以配速為主？
“依心率訓練有其好處；依配速訓練也有其不可取代的優點。心率訓練可以使跑者專心在
同樣的自我感受上，不受配速干擾，但缺點是：心率為被動指標，所以反應會比較慢，而
且依心率來練長距離，練到後來在固定心率下速度會下降，速度一下降就練不到半馬最需
要的速度了。也就是說：半馬的訓練，會更著重在速度的維持上。”
因為端午節前後氣溫就會變得很高，這樣訓練營的比賽期課表，就讓大家做到“耐熱訓練
”，結果直到這減量週，天氣才這麼炎熱，所以我特地用年假，分小時請中午去耐熱跑這
三天的課表了 ，期望能夠讓自己熱適應好一點。在比賽前一日，我們再次集結在師大分
部，國峰教練除了賽前提醒外，更要求大家不要去看錶，不要讓錶上的數字帶著你跑，你
應該當個自由的跑者，即便面對灼熱的天氣，你用體感配速、專注地跑出自己的成績。最
後UA也很用心的送給每個學員一個專屬木製手工的”御守”，正面是自己的名字，背面是
一句激勵自己的話，這真的是很獨一無二的畢業禮物！！
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比賽當天，兩點就起床準備，四點多到了大佳河濱公園，還沒看到主辦會場就被“UA鬥陣
跑團”的超大帳篷給吸引住，UA在帳篷內提供置物、補給和賽後的的專人按摩，05:20教
練開始帶學員關節、跑步的動態熱身，在05:50鬥陣跑團就浩浩蕩蕩的站在起跑線上，結
果阿甘盃的主辦單位居然06:02才鳴槍起跑。
“炎熱地獄－八大地獄之第六，此地獄火隨身起，熱苦不堪。”
第一次參加阿甘盃，從大佳河濱跑到南湖大橋，原路折返總共21.26km，因為是過起跑線
後才按下GPS手錶開始，不看錶就全程憑體感跑，面對這樣灼熱的天氣，跑在鮮少遮陰的
河濱，即便我每個水站都有快速拿水降溫，但是還是有身在炎熱地獄的感覺，很快地全身
濕透、體溫變高，當然就影響到體感速度，此時意志力（Will Power）更要堅定，畢竟過
程是煎熬的（不管是心境和日曬），沒有去看錶，就不用去追速度和拚PB，專注在跑步，
努力保持自己的體感，“平安回來”更是重要，最後剩下500公尺，也看到了UA牌子，更
要加快步頻的奔回終點，結束這漫長的灼熱之道，轉身向這場賽事敬禮。
回到UA的大帳篷，立馬喝下冰涼飲料，接受專人的按摩，從教練和學員的分享，每個人連
我都被這熱浪給襲擊的狀況連連，但是都不曾放棄，都想要繼續跑下去，雖然有點失落沒
有跑好這場期末考，但是大家都還是互相的關懷、找出在這場夏日賽事的弱點，就如同心
理學家 阿德勒說的：失敗絕非勇氣的挫敗，而是應該挑戰面對新課題。因為成長其實是
個接納脆弱的過程，而活著就是脆弱的。
一個人可以跑很快、棄甲倒戈，一群人可以跑很遠、互相激勵
因為鬥陣，讓跑步這件事更有意義。
#IWill
#RunWithFight
#UA鬥陣跑團
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