假如要你許一個願：變瘦、睡得好、皮膚變緊，你會選哪一個？我是毫無懸念是選「睡得好」。
若你是選另外兩個，真是恭喜你！代表你不曾受過睡眠問題的困擾（但我沒選另外兩個也不代表我瘦或皮膚緊）。
你的生活品質是否也被前一晚的睡眠品質所綁架？
🎉文末有抽抽樂喔～
若前晚我有一覺好眠，隔天要我去踩飛輪 +扭zumba+吊TRX+盪空瑜⋯，一連上三、四堂我都不會該，而且還越跳越亢奮；但若前晚睡不好，要我走進健身房我都會癱軟在半路。
我個人是長期有入睡困難的問題，睡前做伸展、聽輕音樂、喝熱牛奶、不看手機⋯，對我這病入膏肓者早已無感。在提供我個人的私房入睡小妙招。
1️⃣「睡前把手機放在離床三步之遙處」
一來免得無法馬上入睡又手癢想看手機；二來早上鬧鐘響必須下床走三步才能關掉。
2️⃣「躺下時想著昨晚夢境的內容」
是的，怎麼想得起來？就算想得起來也很模糊吧！是的，就是要你想得模模糊糊、恍恍惚惚，然後在糊裡糊塗間就昏睡過去。盡量讓自己不要想著明天早上的行程。
3️⃣「時差重新開機法」
這個我之前有專文分享過，有一次疫情前到美國玩的回程（去程時差都還沒調完又上了飛機），小王還給我在飛機上發高燒，我心一橫，決定跟他拚了。回程14小時不睡覺的照顧小王。殊不知如此將睡眠置於度外的決心，果然有置於死地而後生的效果。小王壓在我身上呻吟、我全身水腫麻痺動彈不得，我竟在身心煎熬的狀態下在機上昏睡了兩小時。下機後我用僅剩的氣力帶小王去看醫生，回到家一沾到床，我又再度昏過去四小時。
生理時鐘逆轉+逆逆轉、負負的正、恍如隔世，身體重新開機。（我之後我歷經這十年來睡眠狀態最好的兩個月，但後來我生活中歷經一些突如其來風暴和低潮，讓我又回到必須像醫生求助才能有好眠的路子)(然後現在疫情也飛不了了)
前陣子 好菌家 邀我試用【晚安益生菌】，我抱著死馬當活馬醫的心態姑且試試。好菌家給我第一包三十天份試用，生性咕哞的我，跟廠商代表來回討論成份了三天，才開始服用。
我個人的體驗是～
1、第一包吃完，我隱約感覺到半夜醒來的次數變少（我以往一晚平均會醒３～４次），但生性咕哞的我（講過了）我也不會完全覺得是益生菌的功勞，也有可能是其他變因，如：氣溫、精油、睡前沒喝水、小王今天比較乖⋯的影響。
2、於是我又跟好菌家要了第二包來試用。這次我就盡量隔離其他影響變因，我發現，雖然仍時不時會半夜醒來，但再次入睡的速度變快，感覺有睡得更沉，起床時比較不會感到頭昏、倦怠，真的有充到電的感覺。
【晚安益生菌】
1. GABA：一種天然存在人體裡面的一種胺基酸，能夠幫助入睡。
2. 色胺酸：合成掌管睡眠重要的血清素的原料，晚安益生菌的菌株都會在體內定植，自然促進產出GABA和色胺酸，持續調理，呈現放鬆安定的精神狀態。
3. 再添加芝麻素、維生素E、玄米萃取物，提升抗氧化力，讓你神彩奕奕。
•國內首支助眠益生菌
•歷經一年辦研發，三次成份升級
•超過80%使用者回饋有感
•天然乳酸味+尾韻芝麻香氣，口感佳
•榮獲「食創獎」入選
•開【首購無感全額退費】之先河～
有符合首購無感退費資格的會員，在吃完30日份後覺得晚安益生菌不適合你，請在收到產品後40日內，向我們提出退費申請，絕不刁難，沒在跟你機機歪歪喔！若非是對產品有絕對的信心，誰敢沒事開這個支票？
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1、12/28(一) ~ 1/4(一) 在「本文」及「粉專」按讚
2、並留言分享：「你的睡眠困擾是什麼」或「睡不著睡不好的感覺」或「你的助眠小妙招」
遺補：我平常都不是鬧鐘叫醒我，就是我會設6:40的鬧鐘，但我都會4、5點就會醒來，直到6:00都呈現準備起身的就在半夢半醒之間的狀態，然後6:30全自動內建起床模式就會叫醒我把鬧鐘關掉。
但今天⋯我～睡～過～頭了～～
7:30小王已著裝完畢、用完早膳，跑到床邊叫我起床。我這大概是我近七、八年來，第一次「睡過頭」，我真是太雀躍了。
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#好菌家 #晚安益生菌
今晚我們一起來呼呼大睡報導
