喜歡吃木盒便當的舉手🙋🏻♀️
一樣是便當 不同口味的熱量可以差這麼多⚠️
除了熱量之外 烹調方式也是影響健康的關鍵!
奉上 #木盒便當 #熱量排行榜 你都點什麼?
香酥雞腿飯包 904kcal
C97.7/P62.3/F29.3(g)
鈉782mg
椒來麻雞腿飯包 886kcal
C103.3/P59/F26.3(g)
鈉1321mg
蒲燒鯛魚飯包 855kcal
C99/P28/F38.6(g)
鈉1036mg
悟饕排骨飯包 754kcal
C107.5/P32.6/F21.5(g)
鈉1349mg
黃金豬排飯包 749kcal
C117.7/P33.2/F16.2(g)
鈉1139mg
經典池上飯包 742kcal
C103.4/P35.3/F20.7(g)
鈉1085mg
鐵道排骨飯包 742kcal
C108.2/P29.2/F21.4(g)
鈉999mg
茶香滷雞腿飯包 732kcal
C98.5/P38/F20.7(g)
鈉1467mg
馬告燒雞腿飯包 720kcal
C99/P40.3/F18.1(g)
鈉1266mg
金牌後切排骨飯包 720kcal
C17.8/P31.5/F18.1(g)
鈉843mg
養身飯包 705kcal
C119.5/P33/F10.6(g)
鈉442mg
薄鹽鯖魚飯包 692kcal
C99.7/P36.4/F16.4(g)
鈉696mg
直火烤肉飯包 679kcal
C100.5/P31.7/F16.7(g)
鈉735mg
灶咖豬排飯包 626kcal
C102.5/P30/F10.7(g)
鈉933mg
以外食族來說,便當是相對均衡許多的選擇👍🏻
但是 魔鬼藏在細節裡
油炸過的主餐熱量高之外、油脂含量也高出許多
1.建議可以「蒸、煮、滷、烤」方式為主要選擇
2.把握先吃菜-再吃肉-再配飯的順序 搭配細嚼慢嚥 減緩血糖上升。
3.想控醣的人也可以減少白飯的量、增加蔬菜纖維的攝取 讓飲食更健康👍🏻
外食的朋友 多注意以下飲食原則的大方向
就可以讓營養均衡又健康唷!
✔️全穀雜糧類➝飯跟蔬菜一樣多
✔️豆魚蛋肉類➝每餐1掌心
優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源
✔️蔬菜類➝菜比1個拳頭多一點
各色都吃,至少1/3為深綠色蔬菜,海帶菇類也是蔬菜
✔️堅果種子類➝每餐1茶匙(約大拇指第1節大小)
✔️乳品類➝每天早晚1杯奶 牛奶、無糖優格、優酪乳
✔️水果類➝每餐1拳頭 可在餐間吃 攝取維生素
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魚排飯熱量 在 林彥甫 新竹市議員 Facebook 的最佳貼文
【母親節~送好禮、作公益!】竹市社福團體禮盒大搜查
一年一度的母親節就要到了,媽媽的禮物準備好了嗎?
今天要來向大家推薦母親節禮盒,都是由新竹市社福團體所推出的,讓大家不僅可以討媽媽歡心、讓家裡愛撒嬌的大女孩覺得開心,還可以幫助更多的身障朋友就業。
❤️ 心路基金會 一家工場
【幸福花磚皂禮盒 - 心路 x 捲毛力卡聯名】
花磚藝術家捲毛力卡以傳統建築語彙為基礎,結合心路 logo 設計花磚印花,青年手作皂讓花磚圖騰成為我們日常的美。
☎️ 服務電話:03-562-6210
🔜 https://bit.ly/3c5GMmy
🍀 新竹市心理衛生協會(附設竹夢園-希望工坊)
【精油手工香皂防疫禮盒】
天然羊脂製成的精油手工香皂+消毒滅菌乾洗手
☎️電話:03-5322886
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⛪️ 新竹市仁愛社會福利基金會
【滴滴噠心禮盒】
升級使用非籠飼雞蛋,水滴花瓣形狀,美味加倍,好禮餽贈更開心。
☎️ 訂購:03-5784633#1688(方小姐、林小姐)
🔜 https://tinyurl.com/ya99xamy
🌠 新竹市愛恆啟能中心 慢飛兒庇護工場
【慢飛兒璞鈺擂茶綜合隨身包禮盒】
「擂茶」主要成份為茶葉及五穀雜糧,高能量低熱量,能充飢解渴兼保健,是客家人招待貴賓的茶點。
☎️ 訂購:03-5366555
🔜 https://tinyurl.com/y77oce9k
除了禮盒之外,在這感恩的日子,也不要忘記帶媽媽吃一頓好料
👨👧👦👩👧👦👨👨👧👦👩👩👧👦 推薦大家:
👉 喜歡你餐坊 Sefun caf’e 竹北勝利店
【感恩母親節X媽媽我愛你】
母親節快到了!讓喜憨兒陪你度過溫馨母親節~
喜歡你餐坊竹北勝利店也推出系列限時好康
喜憨兒新竹建中餐廳大力推薦唷💕
活動期間:2020年04月25日至05月10日
活動一、於活動期間來店用餐女性可享有89元升級套餐(原$125元)。
活動二、於活動期間來店用餐與媽咪合照,並公開打卡上傳臉書或IG,並Tag #媽媽我愛你,向工作人員出示打卡畫面,即可獲得照燒烤雞翅乙份(4隻)。
餐廳資訊:
訂位電話:03-668-2745
地址:新竹縣竹北市勝利一路一號
🔜 https://tinyurl.com/yda9yujb
好康不只這些喔,還有:
👉喜憨兒新竹建中餐廳
【精緻飯盒、超值飯盒🍱】
每次去必點「鹽漬烘烤鯖魚精緻飯盒」,真的超好吃!💯💯💯
希望大家持續用行動支持喜憨兒新竹建中餐廳,讓他們繼續用愛料理❤️
以下還有多種口味任君挑選:
(一)精緻飯盒
1. 義式香料嫩雞精緻飯盒—159 元
2. 家常清蒸鮮魚精緻飯盒—159 元
3. 醬烤秘汁豬排精緻飯盒—159 元
4. 鹽漬烘烤鯖魚精緻飯盒—159 元
(二)超值餐盒
1. 眷村梅干香滷棒棒腿飯盒—100 元
2. 日式香檸椒鹽炸豬排飯盒—100 元
(三)套餐
1. 加40元經典套餐—附湯、水果
2. 加40元甜滋滋套餐—甜點
✅飯盒僅平日中午提供唷~
訂餐電話:03-574-8134
餐廳地址:新竹市東區建中路55號
https://tinyurl.com/ydefkalw
心路•新竹 X 好天天日記
心路基金會
財團法人新竹市私立愛恆啟能中心
慢飛兒庇護工場
社團法人新竹市心理衛生協會
仁愛基金會/晨曦發展中心
喜歡你餐坊 Sefun caf’e 竹北勝利店
喜憨兒新竹建中餐廳
魚排飯熱量 在 Alina 愛琳娜 嗑美食瘋旅遊 Facebook 的精選貼文
‼️誰說百貨公司美食街沒有好料吃?
但~這到底是鰻魚飯還是牛排飯🤨
你搞的我好混亂啊🤪而且還亂的好好吃
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到 #名古屋 逛街購物的好地方,首推 👍🏻「矢場町」站周邊的百貨購物商圈,光是「松阪屋百貨」就分成了本館跟別館。
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是說逛街也是會消耗熱量、會餓的,吃過膨湃海鮮、那這餐就來吃滿滿肉味的牛排吧!
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「Beef Okuma Steak House」✨就在松阪屋本館的10樓,不只有高級嚴選和牛,也有平易近人的商業午餐;其中最讓我喜歡的就是這碗長得像鰻魚飯的「牛排飯」,一飯三吃,可口美味!