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#我們與惡的距離 #思覺失調症
你們也跟我一樣剛追完這部戲劇嗎？裡頭好多幕讓人看得揪心，衛生紙要準備很多張阿😭
劇中有個醫學名詞「思覺失調症」，你們了解嗎？也就是以前所說的「精神分裂症」，俐岑也花些時間寫了篇文章，讓大家可以快速了解該疾病，雖然治療該疾病主要是以藥物為主，但均衡飲食仍為根本唷！家人的陪伴也是非常重要的。❤️❤️❤️
想要多了解的人也可以上精神健康基金會的網站喔
http://www.brainlohas.org/
#魚油抗憂鬱
#多樣蔬果不可少
過了美好的周末又是憂鬱星期一了🐠🐟blublu
尤其是正面臨期末考的學弟妹們撐住阿!
考完就是美好暑假了…
暑假對姐已是遙不可及的夢阿இдஇ
「憂鬱症」是世界衛生組織公告，21世紀殘害人類健康，引起失能的三大疾病之一。面對不快樂，除了透過藥物治療和心理諮商外，其實「魚油」也有助於緩解憂鬱情緒。
🤓臨床研究顯示：
1.憂鬱症患者攝取足夠Omega-3脂肪酸，有助於提升抗憂鬱療效。
2.Omega-3脂肪酸也可以幫助懷孕及產後婦女改善憂鬱症狀。
🉑一般民眾怎麼吃：
一般民眾或輕度憂鬱者，可以適量吃點油脂豐富的魚類，如：鯖魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚。
⚠不過以下三種人要注意食用量喔：
•12歲以下兒童
•生育年齡婦女
•產後正在哺乳的婦女
文章詳細版在這兒~
https://www.top1health.com/Article/355/50192
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#健康 #保健食品 #魚油 #保護心血管 #抗發炎 #抗憂鬱 #視力保健 #可以疫苗混打嗎 #第一劑 #第二劑 #AZ #莫德納 #BNT #抗體上升 #防重症 #喝水量 #增肌減脂 #減重 #肌肉 #運動 #節食法 #基礎代謝率 #不復胖
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#蒼藍鴿 #Podcast #蒼藍鴿的醫學通識
你今天補充Omega-3了嗎？
居家防疫也要維持健康提升免疫力！
跟大家分享日本專業醫生、營養師大力推薦的健康秘訣，讓我在家健身效果倍增！
而且記憶力提升、眼睛明亮、壞油退散～
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＃無腥味軟膠囊好吞
＃抗發炎提高免疫力
＃擺脫高壓抗憂鬱
＃日本深海魚油
＃世界品質大賞金牌獎5連冠
＃氣納力
#減脂期間如何健康吃油
大家常常私訊問
一些減脂過程出現的問題
經期不順不來、心清沮喪、代謝失調....
幾乎都跟飲食有關
營養不均、不足、不好的問題
尤其是油脂的攝取
是大家最困擾的
知道它重要但是又不知道怎麼吃才對
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油真的很重要
是人體的必須、重要的營養素
跟我們的神經系統、賀爾蒙、大腦、心血管...都直接相關
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整理一個簡單的油脂攝取原則，
大家可以檢視每天吃進肚子的油
到底都是哪些油
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1.#盡量避免的油：
人造奶油、反式脂肪，如：乳瑪琳、烤酥油、氫化油、植物性乳化油...等
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2.#好油但要控制量：
►飽和脂肪酸：動物本身的油脂、椰子油。
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►單元不飽和脂肪酸：omega9，健康的地中海飲食很重視的好油，如：橄欖油、苦茶油、酪梨油、腰果、花生油、杏仁油、夏威夷豆...等。
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►多元不飽和脂肪酸：omega6，如：平常飲食容易攝取到如：大豆油、葵花油、玉米油...等，過多會造成身體發炎，必須和omega3平衡，達到1：1。
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3.#每天必須檢視是否有吃夠的油：
單元不飽和脂肪酸：omega3，如：亞麻仁油、紫蘇油、魚油、奇亞籽、核桃...等，因為現代人油脂攝取比例omega3偏低，所以每天必須檢視是否吃夠。omega3已經有太多文獻，大家可以直接google比較快。
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減肥方面Omega3除了能夠代謝掉壞油，幫助減脂，另外有更多功能包括：控制血壓、預防失智、預防中風、抗憂鬱、視力衰退、婦科問題...等
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以上油的舉例並非100%屬於哪一類，每一種油有不同比例大家可以上網Google會比較快。
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在魚油抗憂鬱ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者sony577也提到透過多色飲食法，你也能遠離癌症和心血管疾病！ 2021.03.22 新星聞狂報／台北報導台灣十大死因之首是 ... ... <看更多>
魚油抗憂鬱 在 [問卦] 有沒有抗憂鬱藥不如B群、魚油的八卦? - 精華區Gossiping 的推薦與評價
好像常常聽說抗憂鬱的藥、和其他精神疾病治療的藥物
純粹只是安慰劑，和暫時緩和情緒罷了
(我不是專家，一切只是"聽說"~我認為還是要吃藥相輔相成就是
現在的藥物好像有進步許多)
然後又聽說 魚油、B群比那些藥有用
但為什麼醫師不承認呢?
因為藥商要賺錢@@? 有這類的八卦嗎?
聽說用其他治療方式(諮商等)都比吃藥好的樣子,
相輔相成這樣
但由於台灣制度不健全、和迷信
大家都覺得吃藥比較有用?
上次看歐文亞隆的存在心理治療就覺得這方法超酷的
但台灣幾乎沒有這方面的訊息
不知道有沒有各類治療精神疾病藥物、治療方法的八卦呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.235.99
好像醫生都說不會影響智商說,不知道有沒有這類的八卦?
※ 編輯: trausing 來自: 140.123.235.99 (01/14 23:43)
囧~~你自己去google存在心理治療的書吧= ="
是只有憂鬱症、躁鬱症有效嗎@@? 那其他的精神官能、精神病呢?
但是還是要吃~ 而其他治療方式比較能治本
不知道B群、魚油的效果是短暫還是長期的? 可以治本嗎?
嗯~~我改過文了
我們學校專長諮商的教授也說正常人沒事情也可以多吃B群魚油就是
fish oil富含omega-3，omega-3好像是抗憂鬱的主藥成分
我是爬prozac板，感覺大家都很推薦這樣
但似乎找不到較正式的資料
那麼其他治療方式？不知到成效如何？
之前看變心課本除了一般認知治療 好像還有人本治療、存在治療這樣@@
台灣好像都沒有@@?
※ 編輯: trausing 來自: 140.123.235.99 (01/15 00:07)
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