[ 減法生活小學堂:你吃對鹽了嗎? ]
真的吃鹽比你吃米還多的人,
腰子可能整組壞掉了...
鹽吃太多可不是值得說嘴的事啊~
人家世界衛生組織有說,
每日鹽攝取量不宜超過5公克,
鹽吃太多太少都是母湯~
洋芋片減去70%的鹽,讓身體負擔少一點,
品嚐洋芋片原味多一點~~~
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練習[減法生活]從選擇更好的零食開始!
#波的多洋芋片減鹽配方
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#鹽多必失
#坐而鹽不如起而行
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鹽吃太 少 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
【㊣小編來推薦㊣ 雙11超殺優惠-熱銷上萬罐的 #鹽麴🔥】
大家都知道「鹽」吃太多,對身體是一大負擔🥺!但應該要怎麼吃,才能讓食物變得鮮美有味道,同時也不會增加身體的負擔呢?小編誠心地推薦👉風靡全日本🇯🇵的「鹽麴」,就是最好的選項(因為,它真的超❗級❗好❗吃)
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鹽麵是日本人家中常備的調味料,素有「萬能調味料」、「魔法調味料」、「可以喝的點滴」之美譽❤️,是日本近年來最流行的健康食品。
🔎鹽麴有什麼特點,讓小編成為死忠粉絲、愛用不已呢↙?
✅鹽度剛好,可以直接代替鹽,卻減少50%鹽分的攝取
✅能夠調整腸道環境,舒緩壓力,幫助消化、增強體力
✅天然鮮甜調味聖品!發酵多了類清酒的香氣,味道上比鹽更具層次
✅富含近100種酵素,包含多酚、胺基酸GABA、乳酸菌、B群等
【#菇王有機鹽麴】是以鹽、米麴、水混合,讓其 #自然發酵熟成 的一種日本傳統調味料。味道上帶一點清酒的香氣,拿來炒菜或是醃製通通都很合😍,它能幫助料理在味道與口感上增添更富層次的風味~
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鹽吃太 少 在 Mary Cheung 張瑪莉 Facebook 的最佳貼文
謝謝朋友分享健康之道。
「鐘南山院士說:
人的正常壽命是150歲
世界公認的十大長壽習慣!
①喝水別太少
②經常喝喝粥
③每天1杯奶,1顆蛋
④多吃點水果
⑤每天都要吃到綠色蔬菜
⑥每週吃次魚
⑦常曬曬太陽
⑧一公里步行
⑨一項愛好
⑩一份好的心情
十大短命習慣
①熬夜或睡眠不足
②急脾氣
③大腰圍
④吸煙或吸二手煙
⑤身體異常信號不重視
⑥坐比天大,就愛坐著
⑦不吃早餐
⑧鹽吃太多
⑨不愛運動
⑩用力排便
排行第一的長壽菜
🌞①長壽第一菜:黃豆芽
🌞②長壽第一果:蘋果
🌞③長壽第一雜糧:紅薯
🌞④長壽第一補:枸杞
🌞⑤長壽第一湯:海帶豆腐湯
🌞⑥長壽第一粥:燕麥小米粥
🌞⑦長壽第一肉:羊肉
🌞⑧長壽第一藥:山藥
🌞⑨長壽第一酒:黃酒
🌞⑩長壽第一堅果:核桃。」
鹽吃太 少 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的最佳貼文
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🌸食譜:
炎炎夏日食慾不振,甚至到了秋天仍然是艷陽高照沒胃口,這時候就特別需要清爽的涼拌菜來刺激味蕾。
今天加上創意,讓味噌與雪碧碰撞全新的火花,作法超級簡單,重點是味道太搭了!根本相見恨晚!
這還是一道萬用的小菜,無論是單吃品味、配飯配粥提味、搭炸物解膩都很適合。沒吃完的味噌小黃瓜也易於保存,冰箱冷藏7天不是問題,但還是趁新鮮儘早食用完畢喔!
📌詳細文字食譜🔗
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📌影片小撇步
1.不加雪碧也可改用米酒70克加砂糖50克取代雪碧。但汽水中的碳酸鈉還有保持小黃瓜翠綠的優點。
2.用鹽或用糖脫生皆可,看自己喜歡偏甜還是偏鹹的風味,因為味噌較鹹,我偏好用糖脫生。
3.味噌太多品牌,蠻多品牌很鹹,建議要酌量調整,甚至額外增加2-3大匙的糖調整甜度。
👩🏻🍳 食材 Recipes
小黃瓜750克
砂糖2大匙(脫生)
{醃漬醬}
味噌90-100克
雪碧100克
砂糖2-3大匙
🌸若買的味噌較鹹口可以額外加入2-3大匙的糖綜合或減少味噌份量
☘️料理名稱&做法不一定正統,食譜純粹以個人經驗改良分享 ,請多包涵指教。
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鹽吃太 少 在 Coco講 Youtube 的最讚貼文
超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻,做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面,讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後,加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米,均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後,就可以裝盤起鍋了!
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微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐!低碳高蛋白又吃得飽
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自己做低碳高蛋白吐司! 超不可思議的營養素比例 : 蛋白質110g/淨碳水30g/膳食纖維42g https://youtu.be/1Y4JmGncMZU
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減肥必備的嘴饞救星!4款Costco好市多微健康零食
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不挨餓照樣瘦20公斤!減肥八大重點 & 懶人飲食控制法!|Coco講
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https://youtu.be/fDSFoJLiATM
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鹽吃太 少 在 白瑜 心星占星 Youtube 的最佳貼文
#星座 #料理 #美食
感謝
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廚具要高級、精緻、CP值高
❓有一種食材,代謝不太好的人吃了可以流流汗,代謝好的人吃了能保留營養在體內。這週三 #星座廚房籤 的美食料理,大家猜猜會是什麼呢?😉
食材
腰果 32g 浸泡1小時
板豆腐 450g
無糖優格 120ml
洋蔥 1顆
馬鈴薯 1顆
雞腿肉 1塊
白飯
蔥油餅
佐料:
生薑 4g
大蒜 5瓣
辣椒粉 13g
日式咖喱塊 4塊
鹽、孜然粉、茴香粉、黃薑粉少許
蕃茄罐頭 1/3罐
蜂蜜 少許
椰奶 半罐
椰子油 少許
芹菜 少許
檸檬汁 少許
白瑜 心星占星
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