「小隻媽x德國寶客有機無麩質燕麥片」
期待好久!終於開團啦(人゚∀゚*)
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小隻媽從維維8個月後就開始有給他吃,也有出一些麥片的食譜,煮粥/餅乾/炸物的麵衣/塔皮,用途真的很多,所以家裡一定都要預備存糧!懶得開火就會用牛奶或優格加麥片,喜歡有口感可以直接吃,冰在冰箱隔天在拿出來加水果跟蜂蜜,就是香甜的水果燕麥粥,雙寶爸半夜喊肚子餓,小隻媽就是用牛奶加玉米脆片解決的,非常方便用來打怪(人゚∀゚*)
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這次開團的寶客麥片品質真的很棒,都是有機無麩質的,真的造福很多對麩質過敏和對小麥敏感的人的人,很多媽咪都想給孩子最天然的,小隻媽真的很推,寶客真的很用心,連裡頭水果乾、用到的亞麻籽等等都是挑選有機的食材!
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「寶客介紹」
•創立於1932年/有機先驅
•造福許多對麩質過敏的人群
•50年來致力於生產Demeter有機產品
•寶客的標誌代表著無色素/香料和人工添加物的保證
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「寶客特色」
•Bio有機認證/歐盟有機認證
•德國原裝進口/無分裝
•全程有機製程/無添加人工添加物
•無麩質低敏飲食/全家都可以安心吃
•無添加高果糖漿
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「麥片的好處」
•植物性蛋白質高
健人最近很流行喝燕麥奶,因為蛋白質高,又不會引起腸胃不適
•含8種人體必需胺基酸
種類齊全/含量均衡,更容易被人體吸收
•含亞油酸
好吸收的優質脂肪,可以對抗不好的膽固醇降低血脂肪,預防心血管疾病
•豐富的膳食纖維
促進消化增加飽足感,維持腸胃健康
•富含多種維生素礦物質
是補充營養的好選擇
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「小隻媽家的排行」
•什錦水果果麥
也有燕麥款的,但這款是搭配玉米脆片,口感比較豐富,光泡牛奶就很好吃了!
•綜合莓果燕麥片
這是維維的最愛,裡面有藍莓/草莓這都是他無法抗拒的,以前吃播的時候第一個都是先拿藍莓!
•五果細燕麥片
裡面特別的是添加了葵花籽和亞麻籽,可以補充不同的營養!
•經典玉米脆片
這款是雙寶爸唯一會接受的,就是個口味很傳統的男人ƪ(˘⌣˘)ʃ,小隻媽會直接給雙寶當零嘴吃,因為它不甜,不像市售的玉米片很甜、很膩口,算是營養的小點心♡
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小隻媽真的偏愛果乾類的,真的很難選最愛,因為都很好吃(っ˘ڡ˘ς)
推翻是很無聊的印象,它真的可以變化出超多食物,而且是不同型態的,小隻媽以前出了很多燕麥食譜,真的可以翻出來玩看看,隨便古狗也超多,真心推薦!
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「團購訊息」
時間:7/27-7/31 PM23:59
付款:信用卡/虛擬帳戶(轉帳)
運費:$80/滿$1500免運
網址:https://gbf.tw/ytkjw
或點選 @niceowo 首頁藍色網址
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#小隻媽#小隻媽開團 #寶客#麥片#無麩質 #食譜#副食品#有機 #優格
#免開火#點心#蛋白質 @ Taichung, Taiwan
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
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💚 隔夜早餐燕麥粥
Healthy no-cook Overnight Oats ☘️
For the English version of the recipe, please go to Harvest Vegetarian Kitchen.
誰說早餐一定要早上做?這些隔夜預備好,早上起床時只需從冰箱取出,便可在最短時間內享受到健康美味,豐富營養的早餐,近年來在歐美那麼流行真是有它的道理,如果還沒嚐過的朋友請一定要試試!對有小孩子的家庭來説,隔夜燕麥粥更是最適合不過的早餐選擇。可以前一晩做好,送進冰箱,早上省時方便,直接端出來,用餐匙盛起一口一口吃就行了。怕太冷的話起床後先取出在桌上常溫放著,然後梳洗準備妥當,便可坐下好好享用。上班的如果時間太逼切,輕鬆的帶著出門,回公司後才吃亦沒問題。
燕麥片的好處多的是:除了是無麩質、富含維生素、礦物貿、抗氧化劑、膳食纖維等重要元素外;還有助降低血糖、膽固醇和減少心臟病危機等功效。
做隔夜燕麥粥的方法最是簡單不過。只需用傳統的燕麥片,加自己喜歡的植物奶如腰果奶、豆奶、米奶、榛子奶、杏仁奶或燕麥奶等。比例隨意,有些人喜歡 1 : 1,隔夜泡好後會比較稠密。我喜歡用 1 : 2 的比例,即是 1 份燕麥加入 2 等份的奶,口感比較稀滑。也可以用一半植物奶加一半植物酸奶 yoghurt,然後隨自己的選擇放上奇亞籽、亞麻籽、1-2 款的水果片、1-2 款烤過的堅果碎粒或南瓜籽、葵瓜籽等;再淋上一大匙楓糖漿或龍舌蘭糖漿 (不嗜甜的不加也可),便是一道簡單、快捷、又富營養的美味早餐。再多加進一大匙不同的堅果醬,每小瓶內便多添了蛋白質、健康的不飽和脂肪,讓你吃後感覺更飽足。
材料 : ( 1 人份 )
傳統燕麥片 50g
植物奶 50ml
椰子酸奶 coconut yoghurt 50ml
奇亞籽 1 大匙
藍莓 2 大匙,洗淨瀝乾
樹莓 2 大匙,洗淨瀝乾
杏仁片 ( 或核桃 )烤過 1 ~ 2 大匙
楓糖漿 (或龍舌蘭糖漿) 1 大匙
花生醬 (或杏仁醬) 1 大匙
做法 :
1). 清潔的玻璃容器用沸水消毒後倒置完全放乾後,先把燕麥片放在底部,加進植物奶和椰子酸奶, 稍微拌勻。
2). 撒上 1 大匙奇亞籽,加入 1 大匙花生醬(或腰果醬),堆上藍莓和樹莓,均勻地淋上 1 大匙的植物糖漿,然後放進烤過的杏仁片。
3). 加蓋,放進冰箱內 4 小時或隔夜,便可享用。
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純素《蔬食常備菜:168 道安之茹素的一日三餐提案》
隔夜早餐燕麥粥 P.36
博客來:https://goo.gl/PNdL9u
誠 品:https://goo.gl/1HAqgn
馬來西亞城邦閱讀花園網路書店或是大眾書局
麥片的好處 在 首映 Soul.in 韓國精品服飾 Facebook 的最佳貼文
#Y編來推薦 跟大家分享最近Y編的早餐
三分鐘就能搞定的美味Breakfast —「#隔夜燕麥」
別看他醜醜的,真的超好吃😆這個燕麥在歐美超級流行哦!
還沒嚐過的首帕交,真的推薦一定要試試看😍#分享食譜給大家~
📌只要前一晚做好,放進冰箱
早上出門前,看心情加想吃的配料、搭配漂亮餐具❤️
➜直接變成超級網美早餐🙆♀
怕冷的話,起床後可以先從冰箱拿出來等恢復常溫
上班趕時間出門,拿到公司吃也超方便!
或是冬天想吃熱的,也可以直接加熱~
.
《𝓡𝓮𝓬𝓲𝓹𝓮 #分享Y編的超級秘方》
❶ 燕麥片要挑傳統原片的才健康,市售即時沖泡的都不推薦哦🙅♀
❷ 不喜歡燕麥沙沙的口感,前一天在沖泡時可以用滾燙水來沖泡,等放涼再放進冰箱~
❸ 用熱水泡的時候可以順便加入可可粉、或是抹茶粉,每天都能吃到不同口味💕
❹ 燕麥搭配牛奶、豆漿、豆奶類都很適合哦!
❺ 想瘦身,可以加一些「奇亞籽」更加有飽足感👍
Y編早上吃,可以飽到下午!(記得奇亞籽不能和熱水一起唷!營養會不見!)
❻ 配料可以加便利商店買的優格、水果(像是香蕉切片/葡萄/藍莓都超適合哦!),健康又營養🥰
.
比例都很Free
都可以照自己喜歡的口感隨意調哦~
超輕鬆省時!
而且燕麥片的好處多多,除了可以有飽足感間接瘦身;還有助降低血糖、膽固醇等好處多多唷~
在最短時間內就能享受到健康美味、豐富營養的早餐~🤤🤤
#推薦給大家😋
麥片的好處 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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麥片的好處 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
你知道!單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎?
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用!
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收!
B群中的8種維生素,每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說:
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球,而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要,也就是葉酸!
B12是我們的身體中,不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神?- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神?- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神?- 誰需要B群呢?
05:57 問題QA
B群 其實不能提神?減脂中很需要維生素B群!為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢?五種富含維生素B的食物|營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
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骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
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吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
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適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
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不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
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不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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運動前怎麼吃
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
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►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
麥片的好處 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
#芝麻醬 #sesame #VitamixA3500i #陳月卿 #養生達人 #黑色食物
00:14 黑芝麻醬製作
02:00 黑芝麻醬配優格超搭
我的最愛—紓壓芝麻醬
芝麻含比例很好的人體必需脂肪酸,尤其是亞麻油酸,能去除附在血管壁上的膽固醇;
含有維他命 E 和木質素,兩者都是強力抗氧化物質,能清除自由基,減少發炎,具有抗癌作用,並可強化肝臟機能。
豐富鐵質與鈣質可改善貧血、增強骨質,還有多量纖維,好處多多,芝麻有很厚的種皮保護,如果不能磨碎種皮就不能吸收到它裡面貯藏著的好油,還有各種鈣鐵等礦物質和維生素E,用咀嚼是沒有辦法輕易磨碎種皮,除非你能夠咀嚼得夠久~
#白芝麻 含油量高,適合打醬
#黑芝麻 含豐富鈣、鎂、鉀、鋅、鐵等礦物質和微量元素,打醬也很香
#黑白芝麻兩者混合,效果相乘,打出來的芝麻醬綿密滑順,像火山熔岩一樣毫不費力流進玻璃瓶。
在碗裏放2匙綜合全穀麥片、兩匙自製優格,再加半條香蕉、一匙芝麻醬,超好吃😋超紓壓!超滿足。
/一份油脂=10克芝麻粒/ 要適量食用~
👉喜歡芝麻醬+1
👉撒芝麻粒吃+2
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👉分享你喜歡什麼抹醬(例如杏仁醬、巴西利大蒜抹醬、香椿醬、桑椹醬、莎莎醬...其他)(更多食譜詳見我的書 【吃對全食物(上)(下)】
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||陳月卿||
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