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＃輸入黃豆先生
＃帶你挖掘黃豆家族的秘密 #有機會獲得環保袋
黃豆先生從美國回來啦！
現在正要去豆製品工廠👣
黃豆製品百百種，因為製作過程的不同，黃豆有許多我們不知道的樣貌。
〖攔下黃豆先生，回答問題〗
就有機會獲得美國黃豆的環保麻布袋唷！非常有質感！
趕快留言呼喚 #黃豆先生
讓黃豆先生告訴你黃豆製品的秘密吧！
•截止時間：9/18（六），23:59止，9/19（日） 公告幸運得主
•有機會拿到： #美國黃豆環保麻布袋 *5名
•無法寄送至離島
•好食課擁有保留更改、終止活動的權利
•每1個Facebook臉書帳號限獲獎1次
有的人喝水都會胖❓有的人卻在睡覺時都能瘦❓這和「基礎代謝率」⚡️很有關係唷.
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📍什麼是基礎代謝率(BMR❓
人體熱量消耗的三個途徑，分別是基礎代謝，是用來維持身體器官運作的各種機能所需的熱量(約佔人體熱量消耗65-70%)、身體活動(約佔總熱量消耗15-30%)與食物產熱效應(約10%).
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因為基礎代謝佔熱能消耗最大部分，所以基礎代謝低的人，減重就比較吃虧唷~.
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✏️小編下巴彙整理了8個提高基礎代謝的方法，大家請參考唷~.
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📍(1)提高蛋白質食物的攝取
蛋白質是生成肌肉組織的原料，提高飲食中蛋白質的比例，對加速代謝會有幫助。蛋白質食物包括魚、肉、奶、蛋、黃豆家族製品.
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要注意豆類中，只有黃豆屬於蛋白質，綠豆、紅豆的含醣量較高，被歸屬在澱粉類。黃豆家族製品(如毛豆、黑豆、豆腐、豆干、豆皮、豆漿)蛋白質含量都很豐富，但要避免食用百頁豆腐、三角油豆腐與炸豆皮等油脂量非常高的加工品.
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📍(2)泡熱水澡
當體溫升高 1℃時，基礎代謝率會提高13%，因此，泡38-40℃的熱水澡也能達到類似效果，泡澡溫度要感到溫熱並且出汗溫度才夠喔！要注意泡澡的高度不要高過心臟，泡澡時間也不宜超過20分鐘。避免在空腹時、飲酒後和劇烈運動後長時間泡澡。高血壓、心臟病和甲狀腺機能亢進的病人也不建議泡熱水澡，可以改用熱水泡腳.
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📍(3)補充基礎營養與維生素Ｂ群
維生素B群是促進人體新陳代謝的必要營養素，要注意的是，B群屬於水溶性維生素，不易儲存在體內，一次攝取高劑量的B群，多餘的B群會從尿液中排出，定時補充是比較建議的方式.
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另外，B群無法直接提供人體能量，人體的新陳代謝更是需要多種營養素的協同作用，如果人體的基礎營養素不足，也沒有足夠的能量可以讓B群轉換，不是說只要吃了B群就會提高基礎代謝喔！如果用節食方法減肥，可能吃再多B群也沒法有效幫助新陳代謝.
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📍(4) 縮短睡前滑手機時間
西北大學研究近期指出，夜裡的藍光會影響葡萄糖代謝。醫學博士約翰．拉普瑪（John La Puma）說，睡前兩小時別用藍光裝置，「因為這會影響褪黑激素分泌，導致入睡變得困難，而睡得少會讓大多數人變胖」.
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📍(5)肌力運動不可少
在燃燒脂肪的同時，也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下，才能提高基礎代謝率。健走、慢跑或上樓梯，能強化腿部和臀部的肌肉。仰臥起坐可緊實腹肌，消除中圍肥胖。伏地挺身能鍛鍊胸、背、腹及臀部，消除手臂搖搖晃晃的贅肉、縮小腰圍及臀圍。也可以在客廳準備啞鈴、彈力繩或小型礦泉水，看電視時一起練肌肉.
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📍（6)有效的有氧運動
「增肌減脂」可以說是提高基礎代謝超有效的方式。想要達到有燃脂效果的有氧運動，必須達到333原則（一週至少運動3次、每次30分鐘、心跳速率達到每分鐘130下）。包括快走、游泳、踩飛輪、踏步機、划步機以及近幾年很火紅的HIIT高間歇運動，都是很不錯的有氧運動.
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📍 （7)多喝水
人的體重有超過60％由水組成，多喝水可以加速身體的化學反應，對基礎代謝的提升也有幫助。
多喝水要喝多少呢？成人一天需要體重x30cc的水分，減重的人可以提高到體重x35-40cc的水量。要注意的是，特殊疾病及腎病患者、腎衰竭病人水分攝取都有限制，飲水量要先諮詢醫生.
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📍 （8) 別忽視睡眠的重要性
紐約州註冊營養師葉德（Elisa Zied）說，睡太少不利基礎代謝率，因為這樣會影響掌管食慾的飢餓素（Ghrelin）和瘦素（Leptin）.
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#2021 (02-16) #初五
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因為買不到初四的票，就只買到這初五一早的高鐵，我跟我媽度過了很難睡的汽車旅館一夜之後，準備搭兩個小時的高鐵北上。因為之前我爸媽去高雄也住過這間，我想說他們OK我也沒意見，結果昨晚反而是我媽睡不著，我倒是一夜好眠，我真的很好養。早上的早餐也意外地有誠意，我們吃了送到門口來的花生厚片跟饅頭夾蛋（有撒白胡椒有加分），還有咖啡、豆漿跟（喝起來很像感冒藥水的）柳橙汁。
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我跟媽媽的座位在隔壁車廂，先把他送到位子上後，我才去自己的座位上；由於前一天睡了十個小時，我難得沒有一上車就睡覺，而是搭了快一個小時之後，才睡了二十分鐘又醒來，繼續滑手機，難得不覺得兩小時的車程很久，真是奇妙的一天。
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回到台北後，先把媽媽送上回基隆的客運，自己再搭捷運回新工作室，繼續整理房間，領了年前網拍的包裹、朋友寄來的餐券，通體舒暢，不過之前送洗的乾洗店還是沒開門，真的是跟那條褲子無緣。
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晚餐第一次在新工作室附近探索，本來想走去吃鍋無敵，但想想還是省一點好了，就隨便走進一間鍋燒麵店，吃了還算合理的鍋燒麵，然後去夜市探索，吃了黑糖很不OK的湯圓冰，突然好懷念南機場黃豆家的黑糖剉冰，有些感傷。
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回到房間後，在 Clubhouse 上聽了大家一整晚的聊天，聽到大神們分享吉他心經以及展現神蹟，還有聽到陳綺貞本人清唱，婉拒了幾個發言邀請，靜靜聽大家講話，算命要我小心起口角，我乖乖地閉嘴，覺得自己很棒。
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剛剛把冰箱一些放了很久的食物熱來吃，不知道晚一點會不會拉肚子；不過下午量體重的時候，發現這個過年沒變胖，我想我應該是被神眷顧的孩子。
店名：太二食堂
電話：02 2303-0000
地址：台北市萬華區中華路二段305巷2號
營業時間：am11:00 - pm20:00
公休日：星期日
店名：黃豆家
電話：02 2332-0368
新址：北市中正區中華路二段301巷2號
營業時間：pm14:00 - pm23:00
公休日：星期三
FB粉絲團：https://m.facebook.com/soybeanfamily/
關於：
一杯好喝的豆漿並不等於一杯好豆漿
黃豆家堅持使用有機黃豆及食品級非基改黃豆製作好豆漿與好豆花
自家做的才是好 一切都以自家人要吃喝的心態來做產品 這便是黃豆家的初衷與用心。
#Meck大叔#太二食堂#黃豆家
#夜市 #美食
台北最便宜 CP值超高的南機場夜市一直是我超愛的夜市之一！因為不但超級便宜適合我這種沒什麼錢的小資女也很適合學生族群來吃！這次來推薦你們幾家我個人超愛的美食！
🍄錦記蒸餃
推薦👉胡椒香氣搭配麵皮的香氣真的超迷人！我都把他當開胃菜或是離開前買回家當伴手禮！
🍄山東三合一牛肉麵
推薦👉雞絲乾麵必吃！老闆娘特調醬汁吃下去只會上癮啊！闆娘特製豬皮凍從來沒漲價過 $20的價格補充滿滿膠原蛋白真的太划算了！
🍄貴哥福州麵
推薦👉麻醬多到像湯的麻醬麵真的超級誇張！
🍄臭老闆現蒸臭豆腐
推薦👉全店都是素食，老饕秘密吃法一定要多點一份冬粉！喔依系呀~
🍄黃豆家
推薦👉夏天可以吃冰 冬天可以吃熱豆花，喜歡花生可以加點花生真的超大顆
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OMG芒果真的是我的愛！！！
芒果杯杯真的好好吃🤤
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📌章節資訊
00:00 夏天就是要吃芒果系列🤙🏽
00:47 Meat up 超豪華20隻蝦義大利麵
02:13 鴛鴦奶茶舒芙蕾、楊枝甘露🤤
05:01 本日MVP！橘村屋芒果杯杯 👍
11:18 黃氏兄弟粉絲開的冰品店？！
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想看夏天怎麼度過嗎？
那不要錯過下面各位創作者的影片！
絕對讓你爽爽爽❤️
搞神馬：https://youtu.be/gTbPIylhv7Q
布萊恩 https://bit.ly/3gbEO5g
小紘紘嫂 https://bit.ly/31YKBWA
安娜bear https://bit.ly/2FDxwL3
至僖 https://youtu.be/Crbm0H4p-fE
哪哪麻 https://youtu.be/kcc3jWDz4wg
Haya https://youtu.be/S4w0NGBE3SA
那個胖子宥廷 https://www.youtube.com/watch?v=4N9tteXucl8
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