這幾天,在門診看到12歲的小孩
因為學校健康檢查肝指數過高(GOT、GPT上升),所以來我們診所做進一步檢查,
檢查結果沒有B肝、沒有C肝,
但超音波看到脂肪肝,膽固醇也過高 ,
小朋友說他都十點就睡了,病史問起來也沒有吃來路不明的藥,沒有酗酒😅
小朋友身高160.6公分,體重67.6公斤,BMI:26.2 , 已屬於肥胖的範圍 。
這位小朋友有很多可以討論的議題,青少年肥胖是兒科醫學會最近很重視的議題但我今天主要想先介紹高血脂的部分。
🧁#高血脂🍰
#由於現代人的精緻飲食、營養過剩,加上缺乏運動、不良生活習慣等,導致體內脂肪囤積。根據2016-2019年國民營養健康狀況變遷調查,18歲以上國人血脂肪異常的盛行率平均為20%,#等於每五人就有一人有高血脂的問題。來做健檢的成人也很大一部份的人有遇到高血脂的問題。
高血脂又可分為膽固醇及三酸甘油脂。其中膽固醇又可分為
✔️ #高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C) ,又稱好的膽固醇,可移除血液中過多的膽固醇,搬離血管壁,帶到肝臟代謝,就像血管的清道夫。
✔️ #低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C),又稱為壞的膽固醇,#會在血管裡沉積形成動脈粥狀硬化。 而動脈粥狀硬化如果造成血管完全阻塞,甚至容易造成心肌梗塞、中風、周邊動脈阻塞性疾病等疾病!
✔️ #三酸甘油酯 (TG) 可以為人體提供熱量,與心血管疾病較無關係,但過高的三酸甘油酯可能會引發急性胰臟炎,造成腹痛。
🙋🏻♂️怎樣的人容易有高血脂呢?
🔹先天性:#遺傳體質,有些家族性遺傳,也是不少人體型並不胖但血脂肪卻過高。
🔹後天性:
者。
1️⃣#不良飲食習慣,喜歡吃油炸食物、手搖飲料、可樂、速食、甜點、紅肉等精緻飲食。
2️⃣#缺乏運動習慣,保持運動習慣可加速身體代謝,提高體內好膽固醇的比例,像是跑步、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。 
3️⃣#抽菸,尼古丁會傷害血管壁,提高脂肪堆積風險;且其中化學物質會降低 HDL-C、增加 LDL-C。
4️⃣#疾病因素,如:糖尿病、甲狀腺機能低下、肝腎疾病等。
🙋🏻♂️平常要如何預防高血脂呢?
🔸#控制熱量攝取,可以算每日總消耗熱量 (TDEE),控制在範圍內。
🔸控制油脂攝取量,#選擇單元不飽和脂肪酸高者,如:花生油、亞麻仁油、橄欖油等;避免飽和脂肪酸含量高者,如:豬油、牛油、奶油。
🔸#烹調宜多採用清蒸、水煮、涼拌、烤等取代油炸。
🔸#減少紅肉,如:牛肉、羊肉、豬肉的攝取。
🔸#選用好的澱粉,如糙米、胚芽米、十穀米、全麥麵包,等取代精緻澱粉如:麵類、甜點、甜麵包等,因為多餘的糖份會轉化成脂肪累積在身體裡。
🔸#食用深綠色蔬菜,纖維可提升飽足感,減少飲食當中脂肪、膽固醇和糖分的吸收。
🔸#太甜的水果需克制份量,如:哈密瓜、荔枝、芒果等也需克制食用量,因裡面也含很多糖份,可選擇較不甜的水果取代,如:芭樂或蕃茄等。
🔸 #可多吃富含ω-3脂肪酸的食物,如:鯖魚、秋刀魚、鮪魚、海藻、堅果、亞麻籽、亞麻籽油。ω-3脂肪酸也有助於降低 LDL-C,也具有抗發炎、降低血壓、降低三酸甘油酯的作用。
🔸#增加好的蛋白質的攝取,如:魚肉、雞肉等白肉,搭配運動可提升肌肉量,增加基礎代謝率,減少反覆復胖的機會。
🔸#調整生活型態:控制體重、多運動、戒菸、戒酒及紓壓層面做起。
⚠️但要注意!有些人反而會過度追求水煮餐甚至無油飲食!
➡️ #膽固醇功能是製造身體細胞膜的重要材料,也是製造荷爾蒙的原料。 如果長期油脂攝取不足,容易造成:
1️⃣#膽結石:如果飲食幾乎無油,膽汁無法受到刺激釋出,會在膽囊裡沉積濃縮,長期下來容易形成膽結石。
2️⃣#便祕:蔬菜、水果等高纖維的食物需要油脂潤滑,才能在腸道中幫助蠕動及排便,如果飲食缺少油脂潤滑,容易便秘。
3️⃣#荷爾蒙失調:因膽固醇是荷爾蒙合成原料 之一,無油飲食可能會導致睪固酮、雌激素、黃體素不足,女生可能會荷爾蒙失調、甚至還會影響生育。
4️⃣#皮膚粗糙、乾燥:油脂作用於皮膚的角質層,能減少水份由皮膚表面流失,有保濕的功能,因此無油飲食,皮膚容易粗糙或乾燥,甚至容易脫髮會造成皮膚老化。
5️⃣#缺乏脂溶性維生素(A、D、E、K):油脂攝取不足或缺乏,容易影響脂溶性維生素吸收,進而影響皮膚黏膜(維生素A)、吸收鈣質(維生素D)、生育能力及免疫系統(維生素E)、凝血功能(維生素K)。
#佳鴻診所
🔽圖片取自網路
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8,140的網紅Mama College,也在其Youtube影片中提到,多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovary Syndrome ,PCOS)是一種很常見的婦科內分泌疾病,以持續不排卵、高雄激素或胰島素抗性(insulin resistance,IR)為特徵的內分泌紊亂的症候群。 每 10 名婦女中就有 1 人受 PCOS 影響。 此症會導致患者不正常...
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黃體素不足運動 在 錢政弘 胃腸肝膽科醫師 Facebook 的最讚貼文
【衛教文 膽結石的危險族群】
很多人是做檢查才意外發現自己有膽結石,為什麼會有膽結石出現?通常不知道是什麼原因。我先將可能的原因整理出來,讓大家回憶看看日常生活中是不是有這些NG行為,以免石頭越長越大。
除了年紀大和女性這兩個危險因子之外,以下族群要特別留意,得到膽結石的機率比較高,常常腹痛的話,要做腹部超音波檢查。
1️⃣高油脂飲食
有近80%的膽結石是膽固醇結石,石頭是黃色的,主要的成分是「膽固醇」,飲食中攝取過多的油和脂肪,會造成膽汁中的膽固醇過飽和形成結石。所以結石是油脂食物吃太多,不是水喝太少,水喝太少是得腎結石。
2️⃣缺乏運動、日常活動量少的人
我最常遇的職業是會計,他們必須長時間做著辦公,整天下來缺乏活動會使得腸胃蠕動變差,膽囊也跟著不收縮。另外運動會增加高密度膽固醇,高密度膽固醇是膽酸的前驅物,膽酸合成增加可以減少膽固醇結石形成。運動還會誘發身體釋放神經賀爾蒙,促使膽囊收縮排空膽汁。有研究發現每天坐著超過5小時,就會增加結石發生的機率,所以坐太久的朋友,要找時間站起來動一動!
3️⃣三餐不定時的人
長時間禁食(沒吃東西,兩餐隔太久),沒有食物進入胃和十二指腸就無法啟動「膽囊收縮素」分泌,食物中的蛋白質和脂肪酸會促使小腸分泌膽囊收縮素,通知膽囊排出膽汁,這樣才能消化食物!如果太久沒有吃東西,膽汁淤積在膽囊內,結石會容易形成。所以工作太忙碌,三餐不定時的人,例如銷售員,警消,媒體從業人員,醫護⋯等,自己要找時間吃東西喔!
4️⃣懷孕、使用避孕藥或荷爾蒙補充劑
最近我才遇到一位37歲的媽媽,沒有三高,身材也標準,但是膽結石已經有三公分,他是生完雙胞胎之後才發現自己有膽結石。統計起來,懷孕會增加膽結石的機率,因為雌激素會減少膽鹽的分泌,會增加膽固醇分泌到膽囊中;黃體素則會造成膽囊收縮蠕動減少,使膽汁淤積。懷孕的時候,大約有30 %的孕婦有膽沙,2%有膽結石。在生產完之後,60%-70%的膽沙會消失,20%-30%的膽結石會消失。懷孕時或生產完後,常常上腹痛要小心是膽結石出現了!
5️⃣體重迅速下降
特別在減重手術後會發生,這是因為卡路里攝取減少促使膽汁淤積,脂肪的溶解也會增加膽固醇分泌到膽囊中。所以瘦太快的時候,也要小心膽結石出現。
6️⃣肥胖
肥胖的人膽固醇合成的量較多,分泌至膽汁中的量也多。特別肥胖的女性,得到膽結石的機率可以高達七倍,而且比較容易出現併發症,男性的話機率就小一點。
7️⃣糖尿病和有胰島素阻抗(糖尿病前期)
血中胰島素上升會促使肝臟接收膽固醇,進一步增加膽汁中膽固醇的分泌,另外會減少膽酸的分泌。
8️⃣血脂肪異常
多數的研究發現血脂肪異常跟膽結石有關,例如三酸甘油酯過高,高密度膽固醇過低,非高密度膽固醇過高。不過還是會看到有些人血脂肪都正常,但仍然有膽結石。
9️⃣肝硬化
有近三分之一的患者有色素結石(石頭是黑色的),有15%有膽固醇結石。因為肝臟代謝異常的關係,膽汁中的膽色素增加,膽酸分泌減少,膽囊的蠕動變差造成。
🔟溶血性貧血、地中海貧血
紅血球溶血會導致膽色素增加,膽色素增加會形成色素結石。
1️⃣1️⃣膽道發炎
在膽道中有細菌感染容易造成色素結石形成(顏色是棕色的)。十二指腸有憩室也容易有色素結石產生。
1️⃣2️⃣發炎性腸炎
克隆氏症患者,常合併小腸末端病灶,影響膽酸的吸收,得到膽結石會高兩到三倍。
1️⃣3️⃣脊椎損傷
機率高兩倍,原因不明,可能跟膽囊收縮調控有關。
1️⃣4️⃣脂肪肝
有脂肪肝的人同時有膽結石的比率較高,有多1.5倍。兩者也許沒有直接因果關係,我想應該是跟少活動和飲食有關。
1️⃣5️⃣使用特定藥物
特定的降血脂藥、抗生素、全靜脈營養注等會增加膽結石發生率。
1️⃣6️⃣膽結石家族史
有些家族不只一位成員有膽結石,可能跟家族的飲食習慣有關,或是遺傳性肝臟酵素缺損,使膽酸合成不足所致。
㊙️之後我會在將「膽結石形成的機轉」和「膽結石患者的注意事項」跟大家說(我一次寫不完😅)。真的沒空我就拍影片好了。
歡迎自由分享喔!
黃體素不足運動 在 皮筋兒 Journey Facebook 的精選貼文
分享我在吃的保健食品~日本原裝進口的 #新紅薑黃先生 跟 #和之菌 的納豆益生菌 (✪‿✪)ノ
其實保健食品我是懷孕時才買過,我平常都外食族,也不太吃保健食品(而且我很懶),後來懷孕時發生缺乏維生素B2、缺鐵、缺葉酸、黃體素不足、便秘等等問題,時常跑醫院安胎,後來我就很注重身體健康,畢竟也過30歲了(;・∀・)
平常除了吃綜合維他命,我還會吃益生菌跟促進代謝的保健食品,推這個在台灣已經販售八年的「新紅薑黃先生」,產品是使用100%日本國產紅薑黃,因為產地氣候合適,所以產出的紅薑黃品質穩定,用紅薑黃磨粉,低溫壓錠製成,保留完整薑黃精油、礦物質和膳食纖維,可以幫助排便順暢,給身體的負擔較小,一天基本食用五顆喔!
紅色包裝是我老公吃的,應酬前吃一份隔天就不會累累的,尤其尾牙季包包都會放一包,可以隨時應戰;我的是綠色包裝女性加強版,兩種都加了胡椒鹼,可以提升20倍薑黃素的吸收,達到代謝加乘的效果。
綠色包裝美顏升級版,有添加高含量兒茶素,使用京都利休園最高級國產抹茶-天空の昔,吃起來真的抹茶味🍵添加薑黃素促進代謝順暢的同時,兒茶素也可以養顏美容,保持好氣色,很適合女生吃。
因為紅薑黃是脂溶性食材,運動前通常不會吃太飽,建議可以搭配豆漿、牛奶一起食用,當天運動會有爆汗的感覺~
⚠️紅薑黃先生注意事項:懷孕或哺乳期間婦女不宜食用,肝臟病患者、特殊體質疾病或手術前後請洽詢醫師再使用
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還有和之菌的「納豆益生菌」,我是帶去上班吃,每天一包就可以了,可以讓體內培養適合好菌生存的環境,味道像養樂多不會難吃,配水吞~雖然不是立即見效的那種順暢~可是因為日本他們用的原料很好,比較像是長期保養的產品,建議吃益生菌的人,平常主食要吃益生質,就是糙米類,才能讓益生菌活比較好。
⚠️「納豆益生菌」注意事項:手術前及服用抗凝血劑、痛風、甲狀腺功能異常者請勿食用,本產品含有大豆 不適合對大豆過敏體質者食用
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黃體素不足運動 在 Mama College Youtube 的最佳貼文
多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovary Syndrome ,PCOS)是一種很常見的婦科內分泌疾病,以持續不排卵、高雄激素或胰島素抗性(insulin resistance,IR)為特徵的內分泌紊亂的症候群。
每 10 名婦女中就有 1 人受 PCOS 影響。
此症會導致患者不正常排卵,乃女性不孕的常見成因. 現今西醫學界未清楚多囊性卵巢症的成因,但估計與肥胖或基因缺陷有關.
何謂多囊卵巢? What is the characteristic of PCOS?
在生理期的時候,卵巢內的囊狀卵泡會在濾泡激素的作用下發育,進而排出卵子。一般人在月經初期的時候,卵巢內會有十個左右的正常卵泡,其中只有一個卵泡會發育成熟並排卵。其他的卵泡則會退化或不發育,等待下一個週期。而多囊性卵巢症的卵巢內會有小而不成熟的卵泡大約20多個左右,因為腦下垂體荷爾蒙濾泡激素的分泌量,不足以使一個卵泡成熟,便無從進行排卵,接著導致不孕症,這些卵泡以小囊的型式繼續存在於卵巢內,積少成多,便形成多囊性卵巢。
病徵 Symptoms of PCOS
大部分多囊性卵巢症候群患者的病徵於青春期後期或二十多歲時始發,多數患者只會出現以下眾多病徵中的一到兩項:
不育 (infertility):無排卵或不規則排卵,如不接受治療則難以或甚至不能受孕
卵巢增大 (enlarged ovaries):多囊性卵巢通常比正常的卵巢大1.5倍至3倍,有時可導致腹痛
肥胖或超重 (weight gain):脂肪通常會分佈於腹部周圍,形成典型的蘋果身形(而不是啤梨身形)
多毛症(體毛過多)(excessive hair growth):過多的體毛可出現於面部、胸前、腹部、乳房、拇指及腳趾
禿髮(毛髮稀疏)(thinning of hair):患者會出現典型的男性禿髮,頭頂和鬢角的毛髮會變得稀疏
痤瘡 (acne):男性荷爾蒙的增加可引致痤瘡和頭皮屑的出現
血液中男性荷爾蒙(如睪丸酮)水平上升,稱為「雄性激素過多症」(increase in male hormone testoterone)
多囊性卵巢症的潛在危機:Other associated risked relating to PCOS
1.子宮內膜癌 (thickening of the uterus lining):
子宮內膜一樣會增生增厚,但因不排卵,所以沒有黃體素(progesterone)的生成,因此子宮內膜不會定期剝落月經,而持續的子宮內膜增生易造成子宮內膜癌。
2.代謝症候群(高血糖、高血壓、高膽固醇):(Diabetes, high blood pressure and high cholesterol)
多囊性卵巢症患者,尤其是肥胖者,易罹患成人型糖尿病。多囊性卵巢症併肥胖症患者易有高血酯症及高血壓症,罹患心臟血管疾病也比一般人高。
所以這些患者,定期抽血檢查膽固醇 Cholesterol、三酸甘油脂 Triglyceride 及飯前血糖濃度是重要的.
多囊卵巢症候群的治療方法 (PCOS treatment)
多囊卵巢症候群治療的目的主要是建立有排卵的正常月經周期,恢復生育能力,消除多毛。一旦建立了正常的月經周期,就能受孕,卵巢也不再產生過多雄激素,多毛也隨之消失.
對荷爾蒙的治療 (PCOS hormone treatment)
PCOS 是荷爾蒙失調,所以對于 PCOS 的治療部分應包括儘量保持荷爾蒙平衡。 有兩種方法可以達到這個效果:
1) 增加體內女性荷爾蒙含量
2) 减弱男性荷爾蒙增加的影響
3) 爲增加女性荷爾蒙的含量,你的醫生可能會爲你開避孕藥。避孕藥有以下作用:
促使你的經期更加正常
改善粉刺幷减少臉部和身體毛髮的生長
降低患子宮內膜癌的風險
爲减弱男性荷爾蒙的影響,你的醫生會爲你開抗雄激素藥物。抗雄激素藥物有以下作用:
- 阻擋男性荷爾蒙在人體內活動
- 减少不想要的毛髮生長和粉刺
PCOS 和懷孕
如果你想懷孕,請咨詢醫生。有些治療能够增加你懷孕的機會。
建議:
1.吃排卵藥 (排卵藥會讓子宮內膜變薄)
2.運動 (運動可以讓男性賀爾蒙降低)
3.吃避孕藥三個月 (避孕藥可讓黃體素正常分泌,補充女性荷爾蒙)
所以要是跟我一樣有多囊性卵巢的女生,
不用擔心,妳們也是可以正常懷孕的~
像是比較肥胖的女生,第一步要先瘦下來,記得多運動
瘦下來後受孕的機率會大很多! :)
縱使現在的西醫很發達,
但我總覺得吃太多藥對身體不太好,
所以能盡量不吃就不吃,
還是用最自然、健康的方式達到目的比較好!!
Thank you for watching Mama College!
I hope you find my video useful!
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Kayi Cheung 張嘉兒
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黃體素不足運動 在 宅女小紅- 教練說運動可以增加黃體素助孕 - Facebook 的推薦與評價
教練說運動可以增加黃體素助孕,我覺得這個世界好神秘. 4 Shares. 莊雅君, profile picture. 莊雅君. 運動能助孕喔. 6 yrs Report. ... <看更多>
黃體素不足運動 在 [閒聊] 運動與月經問題- 看板FITNESS | PTT消費區 的推薦與評價
但有女版友在排卵期腿推太ㄍㄧㄥ也是出血so量力而為. 08/25 16:16, 2 F. 推. rshadow. 08/25 16:33, , 3 F. 排卵出血據說是大量運動導致黃體素不足,吃月見草油看看. ... <看更多>
黃體素不足運動 在 [心得] 努力運動,讓所有指數正常到懷孕- 精華區GoodPregnan 的推薦與評價
文長,我成功了!!
這是篇身心狀態良好的IVF過程,充滿著運動運動運動的求孕歷程!
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第一次是自然懷孕,到第十週流產
五年前那時,身心都沒有準備好
之後,身體也沒有調整好,只覺得一直虛胖水腫
一次IUI
一次IVF--->第一針排卵針下去,就水腫到最後腹積水
當然是沒成功,也讓我跟我先生嚇到
四年前開始慢跑,我屬於很弱的那種
但四年從八百公尺,現在可以完跑十公里不停,也算是很努力的進步
去年初因為經期延了半個月還沒有來(我很準,週期28天)
想當然不是懷孕,我心情上也沒有重大壓力影響
選擇換到友人任職的醫院,請她介紹一般婦產科醫生門診
(非離家近,原本做試管的那家)
醫生總是還要妳驗尿看看,想當然爾,要驗的那剎那,月經就來了~~~
但這女醫生非常溫柔的,還是照了子宮厚度
問診過程也相當溫柔細心,看了我年紀,還是建議我轉到不孕門診
不孕門診是位女醫生W,一見到我坐下來,馬上就哇啦啦......
問診過程就開始炮火連發
說我過胖,體脂過高,男性荷爾蒙一定過高
雌激素不足,通通都要先驗血先了解了指數狀況
我就坦白我高溫期不長,都只有七天,黃體素也不足
醫生馬上開了一連串的檢驗,除了上述的檢驗
連腎上腺素,胰島素,糖尿病血糖都測了(她懷疑我有糖尿病)
還加了甲狀腺的檢查
並且,要求我去上飛輪,一週三堂+瑜珈
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4~9月太熱,我們不再跑步進健身房踩飛輪
對於本來就有在運動的我們,進健身房換個方式且有教練帶著
反而對我們原本的路跑成績跟肌耐力的訓練,都有明顯效果成現
我原本是159cm,57-58kg,很容易水腫的體質(出國玩會從上機腫到整個行程回來)
加強運動量後一整年,今年初降到52kg,身型變好
屁股瘦了二吋,大腿各瘦一吋,結實很多
坦白說,那是種身心都變好好好棒棒的一種狀態
女生瘦下來,又健康,真的心情會好好
這一年,我只有回診三次,看檢查報告
甲狀腺、雌激素& 黃體素,都不足
但醫生都沒有開藥,我也不急(明明37歲了....)
醫生只會碎唸說,年紀大了,要做要快,但還是看我自己
但我這時,只想調整好自己的狀況
今年初,上了飲食衛教課,加強飲食的狀況
(大推二本書:擇食&瘦孕<---這二本書教我如何吃對東西,健康外食)
我大概就是看了這二本書後,真的瘦很快下
然後,我掐指一算,好像可以今年八月來挑戰一下
半年未見W醫生,六月中終於掛進去,跟她說我要八月做
再給我一點時間調整身心狀態
她光看我氣色就覺得我一定棒棒<.....我自己想的!!
(不好的指數都有慢慢變好)
醫生要我再測一次甲狀腺、雌激素& 黃體素
然後,加做重訓,我算了一下,一週一次的重訓課,時間有點緊迫
但我還是立馬手刀去報了重訓課
七月初,報告出來,指數全過關,除了甲狀腺(這吃藥)
連我五年中醫一直調整的黃體素,都過標了!!!
七月底週期來就開始做試管
7/26開始打針,8/7取卵(14顆) 8/12 D5植入二顆
上週三開獎,確定有著床,本週一再驗HCG有穩定往上成長
二週後轉到一般產檢門診
我非常害怕再一次IVF的腹積水,W醫生跟我嗆說,妳有運動,我保証妳一定不會水腫
到取卵前一天還在上最後一堂重訓
還拍下瘦瘦結實的照片,傳給另一位在台大做IVF三次都水腫的朋友看
植入後躺五天,再休息二天,第七天就一直被護理師恐嚇
要我開始運動,不運動沒有好的血液循環,囊胚很容易自然萎縮掉,不易著床
所以,第七天我就進健身房使用緩和一點的坐臥式的飛輪器材
20min 會喘會流汗就好
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整個過程,一年半,身心都好
運動讓我氣色好,加上體態結實,所有朋友都對妳說妳變美變瘦了
心情怎可能不會好.....
但,其實五年前的自然流產,讓我糾結,懊悔了半年
再看到fb上的朋友陸續狂po懷孕的照片
我跟我先生的每次出遊,都要被明示暗示生小孩的事
我曾在fb上氣爆過,坦白說出我的不爽
我也因為這樣跟朋友吵架
說真的,我不需要這種自以為是的關心,但對當事人其實是種壓力
二年,覺得自己身心都很累,很不好
那段時間,連帶跟婆家的關係都不好
但到今年,我覺得是我們都準備好了,我不再患得患失(雖然等開獎還是忐忑了二天)
有小孩是種福氣,沒小孩我也覺得,那人生就換條路走吧!!!
我們夫妻還有好多地方要去旅行
今年行程原本是西班牙or土耳其
我連年底的SEIKO 10K & 田中馬都報了,準備挑戰我人生中的第一次半馬
如果沒成功,我跟表姐都約好要去抽2016的名古屋女子馬拉松
然後,小朋友就來了!!!
現在,我們每天都是跟他說話,即使它還是個小小點
進入孕程,每一關都還是會緊張,
但這次更有信心,也更加小心。持續運動持續飲食保健
之後的產檢,希望不會被醫生噹我過胖之類的..
是說,這週還是會肚子悶悶痛&腰酸是怎回事??!!
護理師說這時還不會知道是不是雙胞胎,六週產檢再說.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.82.66
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1440510308.A.C4B.html
※ 編輯: tiffany6506 (118.167.82.66), 08/25/2015 21:45:56
是哦!是她~
好想去跑!!!!八月底還要陪我老公去團練~我只能走走步,等吃早餐!
我是當豬養了一陣子,肚子又大了!
我中間也有打過羽球,但羽球好激烈,我覺得還是選緩和一點的運動!
加油!有持續動,一定可以!
※ 編輯: tiffany6506 (118.167.82.66), 08/26/2015 08:39:33
※ 編輯: tiffany6506 (118.167.82.66), 08/26/2015 08:40:47
Sorry ~~我不會編輯推文!弄得亂七八糟><
看醫生也是要看緣份。
如果不是已有運動底,其實我不建議去看這一派的醫生
妳可能會做不到這樣的強度,而一開始就沒有興趣,或是運動受傷
我會建議從緩和性的瑜珈做起,再進階到熱瑜珈,都好!
選擇適合自己的醫生,也是很重要
我的重點只是在於:
1.我不急,重點在打好身體的底子,寶寶要住九個月,全靠妳,底子要好!
2.調整好心態,寶寶會知道妳有沒有快樂!也會影響他呦~
(我把工作都安頓好才開始做)
3.單純運動不用藥的過程,讓我很舒服。
中醫我看過紹興北街的林姿里。<---第一次懷孕就是她的藥,她給我基本的飲食基礎
概念,無奈那時流產後,我心理不健康,怎麼外在用藥都無效!也瘦不下來~
三年前在吳明珠那裡看一年,一個月的水藥粉藥加針炙,20000跑不掉,不知怎,也毫
無起色。
中藥還是藥,我多半是看三個月,休三個月(代謝藥品)
---->不要把藥看成是萬能,堆積在身體裡,還是很可怕的。
純分享!!
讓自己有個健康快樂的身體,比什麼都重要!
※ 編輯: tiffany6506 (118.167.82.66), 08/26/2015 08:55:16
※ 編輯: tiffany6506 (118.167.82.66), 08/26/2015 08:57:05
※ 編輯: tiffany6506 (118.167.83.103), 08/27/2015 13:42:14
一次20分鐘,一週去四~五次
現在體力有差,20分鐘我就喘噓噓了~~
但習慣運動的人,真的會覺得大流汗後很舒暢啊!!!
※ 編輯: tiffany6506 (118.167.83.103), 08/27/2015 19:27:26
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