【當身體缺水時,一旦感染新冠肺炎,引發重症的風險比一般人高很多!】
#他們感覺不到體內缺水
隨著年齡增加,人體細胞內部的水分逐漸流失,細胞的吸水能力和儲水能力也逐步降低,導致60歲以上長者體內的含水量下降至50%左右,比20歲的年輕人降低20%。
更糟的是: 他們感覺不到體內缺水
因此可能外表看起來很健康,但身體反應和生化功能已經受到缺水的傷害。
#缺水時引起血栓風險提升
當身體缺水時,不僅呼吸系統由於黏膜乾燥,病毒較容易侵入;同時,免疫系統也會產生大量的組織胺,使支氣管收縮異常,減少通過肺部的氣流,導致呼吸困難、呼吸窘迫。
血液中的血漿有90%是水,身體缺水,血液就會變濃稠,循環變慢,導致血液運送氧氣的能力下降,人體各器官無法即時獲得氧氣與養分進行代謝活動。如果血液始終呈現濃稠狀態,就容易形成凝血,導致身體各處血流下降,血栓的風險提升,進而引發心肌梗塞、腦中風、腎衰竭、肝衰竭及肺栓塞等重大疾病。
#為了健康這個喝起來
無論是要預防新冠肺炎、避免感染後轉成重症、或注射疫苗後產生嚴重副作用,都要好好正確喝水。
而60歲以上的人常因不感覺口渴而導致缺水,我就更認真喝水。
其實在這個暑熱、秋老虎、終日身處冷氣房的時節,一不小心身體就缺水了,所以不管你幾歲,為了健康,趕快養成正確喝水的好習慣吧!
#如何察覺自己是否缺水脫水?
如果你 --- 嘴唇乾燥、脫皮、鼻翼卻油亮亮的;老愛眨眼,臉紅心悸,很難熟睡,經常便祕,小便深黃,感覺疲憊或頭暈目眩、煩躁不安,這些都是身體缺水的徵兆。
#避免缺水或脫水的正確喝水法:
👉做到以下哪幾項?
1⃣早晨起床喝一杯溫水。
2⃣經常喝水,別等口渴了再喝,口渴時身體已經缺水一段時間了。
3⃣小口、小口喝,一次不要超過150cc。喝時在口腔中略為咀嚼,一方面幫助唾液分泌,唾液中的消化酶也可以幫助腸胃消化吸收水分,避免脹氣。
4⃣運動前或從事沐浴、泡湯、三溫暖等會造成身體水分大量流失的活動時,應該先喝一杯水,中間也要適當補充水分。
5⃣運動後,千萬不要因為大量流汗而牛飲,一次灌入太多水,腎臟會加速排尿速度,不僅喝下去的水立刻流失,也增加腎臟負擔。要分次慢慢喝,在一小時內飲水不超過 1000c.c。
6⃣突然感覺全身乏力、疲累、情緒焦燥、或者大腦注意力無法集中時,代表身體缺水了,趕快喝點水。
7⃣一天喝足2000cc水。
8⃣在好水裡加點香草和檸檬🍋,或是加點水果提味,讓自己愛上喝水~
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,鼻塞聽來雖不是大病,卻會嚴重影響生活品質,吸不到足夠的空氣, 讓大腦缺氧整天昏昏沉沉,養成習慣用口呼吸更是會造成口腔乾燥, 容易口臭、蛀牙,黏膜乾燥容易感冒,還可能會影響到睡眠品質, 讓人睡不好免疫力下降。尤其是冬天室內室外溫差大, 特別容易有鼻塞問題,可透過簡單的方法輕鬆改善! 鼻甲是擁有空調...
黏膜乾燥 在 陳亮宇醫師 / 陳亮宇耳鼻喉科診所 Facebook 的最讚貼文
🙀喉嚨『哪裡』痛❓講清楚、說明白,有助診斷❗❗
病人講清楚、說明白「喉嚨哪裡痛…」
指出明確位置與不舒服的特定情況,
再搭配觸診、鼻內視鏡、頭頸部超音波等,
都可以幫助醫師盡快釐清病情與診斷!
✅1. 喉嚨上段]
常與扁桃腺及其周圍淋巴組織有關,
像是扁桃腺結石或已有慢性發炎,
或扁桃腺後方的莖突骨過長,
導致吞嚥有刺痛感的「老鷹症候群」。
✅2. 喉嚨中段]
除了可能是胃酸逆流至咽喉造成的炎症,
也可能是喉嚨黏膜乾燥所導致的不適,
如乾燥症(免疫系統會攻擊產生潤滑效果腺體)。
✅3. 喉嚨下段]
喉嚨下段不適可能是胃食道逆流所致。
此外,頸部有腫瘤、心理壓力過大,
或老師、業務、歌手等需要頻繁嗓子的族群,
也會在咽喉、喉嚨中下段出現緊繃感。
⭕⭕你以為的喉嚨痛,可能不是喉嚨在痛⭕⭕
甲狀腺發炎出現的頸部疼痛,
很常被病人直接認定是喉嚨不適而就診,
若加上沒講清楚或缺乏相關檢查設備,
一不小心就會被誤判為喉嚨發炎所造成。
#陳亮宇耳鼻喉科診所
#台中耳鼻喉
#陳亮宇醫師
黏膜乾燥 在 Facebook 的最佳解答
【越不喝水的人,口渴的感覺就越遲鈍...】
水參與全身的新陳代謝,體內水份充足就可以幫助身體清理毒素,維持免疫力的平衡。
當身體缺水時,不僅呼吸系統由於黏膜乾燥,病毒較容易侵入;
同時,免疫系統也會產生大量的組織胺,使支氣管收縮異常,減少通過肺部的氣流,導致呼吸困難、呼吸窘迫。
血液中的血漿有90%是水,身體缺水,血液就會變濃稠,循環變慢,導致血液運送氧氣的能力下降,人體各器官無法即時獲得氧氣與養分進行代謝活動。
如果血液始終呈現濃稠狀態,就容易形成凝血,導致身體各處血流下降,血栓的風險提升,進而引發心肌梗塞、腦中風、腎衰竭、肝衰竭及肺栓塞等重大疾病。因此60歲以上的人,一旦感染新冠肺炎,引發重症的風險比一般人高很多。
問題是:越不喝水的人,喝的水越少,口渴的感覺就越遲鈍……,60歲以上的人就是嚴重忽略身體已經渴到脫水的高危險群。
👉愛喝水+1
👉不愛喝水,飲料比較好喝+2
👉沒有愛不愛喝就對了+3
那怎麼察覺自己是否缺水甚至脫水?
如果你 --- 嘴唇乾燥、脫皮、鼻翼卻油亮亮的;老愛眨眼,臉紅心悸, 很難熟睡,經常便祕,小便深黃,感覺疲憊或頭暈目眩、煩躁不安,這些都是身體缺水的現象。
#多喝好水
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黏膜乾燥 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
鼻塞聽來雖不是大病,卻會嚴重影響生活品質,吸不到足夠的空氣,
讓大腦缺氧整天昏昏沉沉,養成習慣用口呼吸更是會造成口腔乾燥,
容易口臭、蛀牙,黏膜乾燥容易感冒,還可能會影響到睡眠品質,
讓人睡不好免疫力下降。尤其是冬天室內室外溫差大,
特別容易有鼻塞問題,可透過簡單的方法輕鬆改善!
鼻甲是擁有空調般機能的器官,從外面吸進冷空氣,膨脹之後,
將溫度一瞬間就轉換成接近體溫的37度,把外來的氣體轉變成接近體溫的溫度,
來預防肺部受到損傷,從病毒以及細菌當中守護身體。而冷熱溫差造成的過敏,
會讓鼻甲反應過度,膨脹到堵塞空氣的通道,導致鼻塞。
《預防冷熱溫差鼻塞這樣做》
STEP1.將手握成拳頭,放在和塞住的鼻側相反的另一側腋下。
腋下與鼻子的交感神經相反,左側塞住時放右邊腋下,右側塞住時放左邊腋下。
STEP2.手臂放下,將拳頭夾住,壓迫腋下周圍。
STEP3.維持這個姿勢20秒鐘。
注意:在氣溫低的地方進行,可能會妨礙鼻甲進行正常的運作,請在回到溫暖的地方時進行。
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黏膜乾燥 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
人的血管有10萬公里長,負責搬運氧氣、營養素,回收廢棄物和異物,並且具有調節體溫的作用,如果血液循環不良,體溫無法順利調節,就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適,惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。
微血管是佔了全身99%的血管,隨著生活習慣和老化,體內微血管數量越來越少,60歲時與20歲相比,微血管數量少了4成,衰退的微血管無法將血液傳遞到身體末梢,結果就會導致肌膚老化,眼、口、鼻的黏膜乾燥,並且造成各式各樣的內臟疾病,氣喘惡化、失智、骨質疏鬆等等狀況。
如果手腳經常水腫而且臉部出現浮腫,那就要小心是微血管劣化的症狀。酸水累積在細胞間隙,也就等於是撐大了細胞間隙的空間,拉遠了微血管與細胞之間的距離,使得氧氣、養分與代謝廢物的運輸路途變長。此時細胞改用無氧氣方式產生能量,這會使得乳酸產生的速度比一般情形要快很多,由於路途變遙遠,過多的乳酸也不易被運走,當他們在細胞間隙裡,又會吸引更多水分聚集,進而造成浮腫。 還好微血管是可以復活的,來看看復活微血管四個好辦法。
1.健走
快走3分鐘再慢走3分鐘,反覆交替20分鐘。持續一周,就能看到顯著效果。
2.原地踏步20次
早中晚各一次原地踏步,或著採用原地踮起腳尖再放下的方式,也是一回20次。等電梯、刷牙都可進行。
3.泡澡
報早時水溫比體溫高一些,泡到肩膀過10分鐘就可以。
4.肉桂
肉桂促進血液循環,桂皮醛還能活化微血管生成的分子,讓血液能順暢流到末端。可以把肉桂加在料理或飲品之中,適量攝取。
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黏膜乾燥 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
人的血管有10公里長,負責搬運氧氣、營養素,回收廢棄物和異物,並且具有調節體溫的作用,
如果血液循環不良,體溫無法順利調節,就會導致虛寒和肌肉僵硬等身體不適,
惡化後甚至可能導致心肌梗塞和腦梗塞。
微血管是佔了全身99%的血管,隨著生活習慣和老化,體內微血管數量越來越少,60歲時與20歲相比,
微血管數量少了4成,衰退的微血管無法將血液傳遞到身體末梢,結果就會導致肌膚老化,眼、口、鼻的黏膜乾燥,
並且造成各式各樣的內臟疾病,氣喘惡化、失智、骨質疏鬆等等狀況。
《10秒腳趾衝刺體操》
如果血液循環變好,就能強化微血管,甚至可讓減少消失的微血管有再生的可能性,
日本富永診所院長富永喜代發明的10秒腳趾衝刺體操,可刺激下半身,提高血液循環。
STEP1.在椅子上坐好坐滿,留意椅腳確定穩固,為了防止跌倒可抓著扶手。抬起腳跟,用腳尖站立。
STEP2.使用踮起腳尖的腳趾蹬向地面,有意識的高高抬起大腿,保持這個狀態原地衝刺10秒。衝刺的速度越快越好,每天持續的話可提高小腿的幫浦機能,提高全身的血液循環。
可在穿著襪子的狀態下進行,如果覺得實行起來很困難,也可從反覆墊起腳尖的方式開始實行。
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