#花式減醣便當 272號 #支持花花新書 #控醣便當 #歡迎分享 #本文有蓮藕影音食譜整理
小時候最期待蓮藕的季節,記得媽媽總是用肥美的蓮藕加上排骨一起熬上兩三個小時,濃香的排骨和蓮藕本身清爽的鮮甜結合,加上藕片入口即化的綿密口感,我總能一次喝上三四碗🤤。
蓮藕的季節尾聲還會有藕粉,沖熱水加上一點黑糖,Q彈的口感加上蓮藕特殊的香氣,我總是不捨地一小口一小口品嚐!
現在蓮藕的季節似乎長了一些,市場大約有七八個月都能買到鮮美的蓮藕,可是我最愛的還是在上海工作時,每次到餐廳都能吃到的小菜甜醋藕片,加上一點薑絲,那就是我在上海當異鄉人的滋味!
我發現拍便當影片沒幾支,但蓮藕就佔了三支,可見我多喜歡蓮藕!若是到市場看到可以買上兩節,蓮藕清涼退火,是夏日很棒的食材唷!
❣️蓮藕料理:
醬爆蓮藕鮮菇:https://youtu.be/0OdnYu9F3m8
藕片炒時蔬:https://youtu.be/HOJLPdO12U8
甜醋涼拌藕片:https://youtu.be/ebo6ttuyBWk
▪️今日便當人生:
起床後法式油封鴨腿放入氣炸鍋,現炒醬爆藕片、綜合炒時蔬,十分鐘完成✅!
🔸今日常備菜:無
🔹氣炸料理:法式油封鴨
🔸當日現作:醬爆藕片、綜合炒時蔬
✨今天只帶一個便當,清冰箱剩下的蔬菜都炒在一起
✨法式油封鴨真的好好吃唷
✨藕片昨晚燙好,入鍋炒兩分鐘就搞定
#減醣便當 272號
✔️法式油封鴨腿🦆
✔️綜合炒時蔬🥬
✔️醬爆藕片
《熱量607大卡》
碳水26g(17%) 脂肪46g(67%) 蛋白質25g(16%)
▪️花花的IG▪️ https://bit.ly/36q6MqG
▪️花花的YouTube▪️ https://bit.ly/36qBXSU
#LCHF #減醣人生 #全家大小不挨餓 #省時又美味 #全家的減醣便當🍱 #減醣飲食 #減醣生活 #生酮飲食 #生酮 #鳥越低醣麵粉 #Keto #ketolifestyle #ketomeals #ketodiet #ketobeginner #ketomealprep #ketorecipe #lchfdiet
《#花花老師的七日減醣計畫》影音線上課程
🔗 https://hahow.in/cr/cutcarbs7
《全家大小不挨餓!省時又美味的控醣便當》
🔗博客來: http://bit.ly/323mSEA
🔗MOMO:https://reurl.cc/g7vjzN
🔗誠品:https://reurl.cc/GVk9nv
黑糖清冰熱量 在 幼美開心過生活 Facebook 的最佳解答
分享近期吃的兩款冰棒,很好,都沒有踩雷~可吃!
🍨 楊枝甘露
💰 NT$49
🏡 全台 7-11 門市
由芒果、紅葡萄柚、椰漿製成,吃得到大塊果肉,把萬波手搖飲料裡的西米露用蒟蒻取代,熱量更低!芒果味道濃郁,可以買~給過!
/
🍨 綠豆椪牛乳冰棒
💰 NT$40
🏡 全台 7-11 門市
老字號糕餅品牌舊振南 x 杜老爺,光是包裝就深得我心。外層是牛奶清冰,內餡是綠豆沙牛奶、黑糖寒天,有種在喝綠豆沙牛奶的感覺,整體清爽不過甜,很讚!
#綠豆椪牛乳冰棒 #楊枝甘露 #楊枝甘露雪糕 #超商美食
黑糖清冰熱量 在 Not Just Weddings / Jill 小穎(婚禮企劃/婚禮主持/活動企劃/活動主持) Facebook 的最讚貼文
【 鹿草小廚娘 】昨天才在台北工作一天,老公馬上傳訊息說他昨晚很可憐一個人吃泡麵😓
所以回鹿草時就把台北一些烘焙用具帶下來了!
今天嘉義陰雨天,剛好做一下很久沒做的鹹派、堅果巧克力餅乾,晚餐做海鮮焗飯,順便清冰箱!也把家常菜換個方式料理!才不會吃膩。
下雨天好適合玩廚房,趁這幾天只有我在家的時候哈哈!✌🏻✌🏻✌🏻
👩🏻🍳今日菜單跟點心
❤️ 海鮮焗飯(怕熱量太高,飯都只有半碗,以蔬菜海鮮為主,也沒用什麼鹽、只有加現磨的胡椒粒:花枝、貝類、蝦子、干貝、秋葵、菜豆、花椰菜、洋蔥、紅蘿蔔、番茄、甜椒、洋菇、蒜頭,用無鹽奶油拌炒後加入飯,裝盤鋪起司200度烤20分)
❤️ 培根蔬菜鹹派(基本上也真的沒什麼鹽份,因為都用蔬菜原味、跟加現磨胡椒,但味道還可以:減鹽培根、減鹽德國香腸、番茄、洋蔥、甜椒、洋菇)
❤️ 超不甜巧克力餅乾:無糖可可粉、低筋麵粉、特製黑糖、無鹽奶油、無鹽堅果(覺得下次再做,餅乾會切薄一點、堅果放少一點)
❤️ 冰鎮蜂蜜檸檬百香果汁
最近跟營養護理師認真檢討我的飲食表,發現我以前有很多錯誤的飲食習慣,從現在開始慢慢調整,控制熱量、但要兼顧澱粉、蛋白質還有糖、鹽的攝取,希望能更接近健康又快樂的飲食生活!
吃飽飯後,老公就把點心分給他同事們吃,我知道大家最近都在健身,別擔心,我本身就是一個很怕胖的人,所以食物少鹽少糖也不會太油、控制份量(我老公就是無法克制的大吃,才會變胖),放心,你們是不會胖的😂😂😂😂😂
#主持人小穎
#好好吃飯