好多粉濕（到底誰喇？😂）說怎麼當天沒有直播？怎麼沒有錄影？
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因為很怕弄的不好很丟臉啊啊啊啊啊~現在多後悔啊！！！
我助理有錄但......只錄了有我的片段🙄
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有參加活動的胖粉，這邊有QA補充，還有燕麥黑糖糕的製作細節噢~
還有大家跑起來 跳起來的影片（覺得被逗樂😝）
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謝謝大家喜歡當天的活動😘
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隔天很多人傳訊說他們腿超痠，但是......當天除了波比跳之外，沒有什麼腿會痠的運動吧🤔
#不會隨便練就能練出肌肉 #不會隨便投資就能變成巴菲特
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你今天動了嗎？🏋️♀️🤼♀️👯♀️🏃♂️
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主辦同時又是講師身分的感覺很奇妙，減重的路上走了很多冤枉路，最終還是只有「挑食、多動」才是健康又長久的。
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Punk雖然久病，但還不夠格成為良醫😂
特地請來我健身房《林口成吉思汗》的三位教練老虎/世人/朋杰 當槍手，分享正確的飲食及運動資訊給大家~
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這次活動根本多個願望一次滿足
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☑️有氧 V.S. 重訓的差別
☑️活動度檢測
☑️伸展、放鬆
☑️呼吸及核心訓練
☑️重量訓練
☑️高強度間歇
☑️增肌減脂飲食
☑️健康甜點食譜&試吃
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活動結束後有人問Punk
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Q1：我要不要上教練課?
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A：我知道教練課不算便宜，所以需不需要上教練課，大家就自己評估，但有三種人我會建議還是找專業的吧~
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👉第一種是新手，因為沒有基礎的情況，除了動作的正確性，更怕的是運動傷害！
像我如果沒有教練，大概早就斷手或斷腳了吧~剛開始上課我就超常被教練說：你這樣做 手腕爆、膝蓋爆、腰爆~
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👉第二種是有目標，但遇到瓶頸的人，也可以找教練協助突破運動的瓶頸。
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👉至於最後一種人，這不是建議了，是必須！！那就是像我一樣欠人逼的人囉～
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Q2：教練要怎麼挑選?
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A：挑順眼的，能讓妳感受到專業的，感受到專業其實滿主觀，是相對不是絕對，如果妳今天超弱，隨便遇到個爛教練你可能也覺得他很強；如果你今天超強，碰到前面那個例子的教練妳可能就會覺得他很爛！
(如果剛好也是林口成吉館的會員，可以留言請Punk推薦~)
如果有喜歡當天哪個教練，痾......我是說教學的部份，想要諮詢，也可以留言或私訊我們。
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Q3：燕麥黑糖糕真的只要三種材料嗎？烹調方式？保存期限？比例呢？
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A：
1.對的，只要三種材料。可依個人喜好添加龍眼乾、芝麻、其它果乾或堅果。
2.電鍋外鍋放一碗水蒸熟即可。
3.室溫且乾燥處可保存3天，冷藏可保存7天。(因為我沒有其它添加物，保存期限不會太長，實際期限要視保存條件)
4.看個人喜歡的口感，硬一點水就少一點，稠稠的即可，喜歡軟一點的水就加多一點，如果水放太多，電鍋跳起還是軟軟的也沒關係，放涼它就會變固體囉~（當天濃稠度影片放置留言處）
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Q4：這活動好有趣，以後還會辦嗎？你們是什麼團體？
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A：
1.目前還沒有計畫，但如果敲碗人數夠多，我們可以討論噢~
2.華中扶青團，不定期會舉辦很多很有趣及很有意義的活動，想要加入我們可以留言或私訊粉專詢問，有專人會回覆您。
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當天很多QA在Punk的文章中都有提到，想了解更多的學員可以參考（文章連結放在留言處）
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