【保暖抗寒聖湯】
好不容易回溫了幾天,冷氣團又來襲,氣溫下降,日夜溫差大
各種病毒、流感、肺炎等疫情,請各位朋友們多保重身體、注意保暖、重視防疫和衛生,從日常飲食提升免疫力。
冷冷的天氣推薦大家保暖抗寒的好湯—地瓜薑湯。
#地瓜 熱量足,纖維夠,有飽足感,健胃整腸,防止便秘。
#老薑 含有薑醇類成分,可以抑制血小板凝集,減少心血管疾病;美國臨床研究發現, 每天吃生薑 3 公克,可以減輕或抑制關節疼痛。
👉喜歡地瓜薑湯+1
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黑糖紅豆漿 在 陳月卿 Facebook 的最佳貼文
【你也有這些經前症候群嗎?】
有不少女性在生理期前、期間,多少都會出現一些身心症狀,例如胸部脹痛、冒痘痘、偏頭痛、便秘、腹瀉,心情不好、容易憂鬱、感覺緊張等症狀。
👉生理期間前後經常各種不舒服+1
👉沒有耶, 都順順的+2
如果你有經前症狀群,那麼這些飲食守則一定要遵守,盡量...
⭕多吃補血食物:如蘋果、葡萄、南瓜、葡萄乾、紅棗、紅豆、豬肝、腰子等。
⭕多吃含植物雌激素的食物:如黃豆、黑豆、薏仁、山藥、牛蒡等。
⭕多好油:多攝取富含Omega-3不飽和脂肪酸、亞麻油酸的食物,如堅果、芝麻、亞麻仁籽、鮭魚、青花魚。
❌少鹽低糖:生理期的前兩個星期,建議減少醣類、鹽分攝取,以維持血糖濃度的穩定。
❌少吃酸澀食物:少吃石榴、青梅、楊梅、楊桃、李子、檸檬、橄欖等, 以免血管收縮,血液澀滯,造成經血瘀阻,引發經痛。
❌少吃寒性蔬果、刺激性食物:包括西瓜、火龍果、梨子、苦瓜等。不要吃冰、含酒料理及刺激性食物。
#改善經前症候群 #生理期
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【靜心深呼吸法】
當你覺得快要生氣,鼻息加重、加快,心中似有怒火燃燒時;請立刻深呼吸,讓呼吸變得又長又慢,這時你會發現情緒也慢慢平復下來了。
剛開始嘗試時,也許很勉強,因為你就像一座即將噴出熔岩的火山,要讓燃燒的熔岩降溫、 平息何其困難,但是勉力做幾回,習慣就成自然了。
醫學研究發現,生氣是很不好的,當一個人被激怒或怒不可遏時,他的腎上腺素便會加強分泌,這會增加他的爆發力,但也會對身體造成傷害,恩此易怒的人容易罹患心臟血管方面的疾病,像腦溢血、中風都是,不可不注意。
#靜之呼吸法
要抑制怒氣,呼吸是一個有效的調節閥。因為,人的呼吸和思維有關,當呼吸放緩時,心也會平靜下來,自然也就不再氣憤了。
#腹式呼吸法,保持抬頭挺胸的端正姿勢,閉上眼睛,完全放鬆,感覺空氣由鼻孔緩緩吸入著,下腹腔自然起伏,吸氣時腹腔隨著凸起,呼氣時腹腔隨著凹下,以深、沉、長、緩的呼吸使氣直入丹田,來回至少三次,呼吸宜深長、緩慢,並注意吐氣時儘量將氣吐完,這樣不但可以調整情緒,亦可改善健康,為身體充氣,減少循環障礙。
#打坐,也是在調整呼吸。尤其把心靜下來,靜靜體會微涼的空氣由鼻孔緩緩通過鼻腔、進入氣管;緩慢深長微細的呼吸進入體內,彷彿為全身細胞注入能量,身心無比舒暢,嘴角不自覺出現弧形,有時甚至感覺與萬物融在一起,沒有分別,那種感覺很難用言語形容。
不論宗教信仰
👉有習慣靜坐呼吸調氣的人+1
👉沒有靜坐習慣+2
👉想努力試試看+3
#從心開始
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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黑糖紅豆漿 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
經痛、水腫OUT!超簡單自製「黑糖紅豆漿」☞身為體貼的老公和男友們,快幫另一半準備一杯吧 ❤~
【健康2.0】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/show/health/
TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播
主持人:陳月卿
TVBS官網:http://health.tvbs.com.tw/index.html
FB粉絲頁:https://goo.gl/zV7X1n
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安安偶泡芙阿姨啦
最近家裡煮了紅豆湯
不過偏甜所以我加無糖豆漿一起喝
突然好奇紅豆的蛋白質含量所以去搜了一下紅豆的成分
資料有提到了這個
太震驚惹
既然紅豆湯的鐵質沒有肉類的好吸收
為什麼台女還會覺得生理期男朋友主動去買紅豆湯很貼心?
只是甜甜熱熱的好喝而已吧?
偶個人覺得喝這個熱的也沒幫助啦
大家是否搞錯了什麼?!
應該要去買其他肉肉回來煮啊!
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※ 編輯: sodahaini (110.26.39.231 臺灣), 04/21/2020 17:02:16
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