這幾天雨一直下不停，也懶得去健身房所以都在家自主訓練。
今天早午餐 ＃鮪魚蛋溫沙拉
發現這種鮪魚罐頭加花椰米拌炒一下還真美味。
＃鮪魚罐頭約144克/＃蛋白質約40克很足夠
＃蛋蛋2顆蛋白質約12克
＃什錦全麥麵包全麥約60％＃碳水約41.3克
＃黑豆漿加牛奶約450ml
＃低碳日我的碳水量約75克(我也會盡量在白天補足, 晚餐就以蛋白質跟蔬菜為主）
＃7分飲食3分運動
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