⚠️請看下方留言 #是誰開啟了黑媽的廚藝魂 #什麼工具讓黑媽30分鐘完成增肌料理
去年尾牙黑媽抽中了一台安晴氣炸鍋,
本來覺得我又不會煮,是不是轉送給別人比較乾脆🤷♀️
還好,我沒有這樣做,#不然怎麼能接到業配🤣
不是啦~不然我怎麼知道原來我也很會煮,
真的是因為安晴氣炸鍋加入我家,
我才開始學做菜吶💃
📍安晴氣炸鍋改變了我家的廚房📍
首先開鍋很簡單,
用中性洗碗精清洗內鍋再烘乾就可以立即做菜。
身為一個做168間歇斷食飲控的運動youtuber,
增肌料理是一定要會的,
剛好我又都能買到比我的手我的臉還大的去骨雞腿排,
而且安晴AQ-P19氣炸鍋,
✔容量4L✔內鍋深度12cm ✔觸控介面好操作
簡單去冰醃漬半天時間,
用氣炸鍋一指搞定皮脆肉嫩的美味,
還有加大出風口的設計有效降溫,
再加上 #內鍋陶瓷不沾塗層,
清洗的時候也不會把自己搞到森氣氣。
今天黑媽簡單分享三道我很常做的練後餐,
✔雞腿排✔紙包義式時蔬✔炸雞蛋豆腐
每一道的料理方式都簡單到我好感動❤️
安晴原本有湖水綠、桃花粉兩色,
今年推出更高質感的戀人白,
只有在東森,我的老東家才能買到這款獨家顏色,
還因為母親節加碼送料理夾,
一次買兩台就送氣炸鍋食譜,限量20名。
快趁母親節手刀搶一台👉https://etu.tw/Y4RU9O
#氣炸鍋料理 #安晴 #黑面蔡媽媽增肌減脂 #一指搞定
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#是誰開啟了黑媽的廚藝魂 #什麼工具讓黑媽30分鐘完成增肌料理 去年尾牙黑媽抽中了一台安晴氣炸鍋, 本來覺得我又不會煮,是不是轉送給別人比較乾脆🤷♀️ 還好,我沒有這樣做,#不然怎麼能接到業配🤣 不是啦~不然我怎麼知道原來我也很會煮, 真的是因為安晴氣炸鍋加入我家, 我才開始學做菜吶💃 📍安晴...
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黑面蔡媽媽增肌減脂 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳貼文
🍚飯,你知道我等你多久了?!
📽媽媽回覆粉絲QA時間
💗訂閱媽媽的YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG
增肌減脂餐來到第九周,我終於可以吃澱粉了,雖然只能吃一個手掌的量...還是非常感動(淚光閃閃)
不過吃了澱粉之後,其他的蛋白質、油脂、水果份量也要重新調整,趕快來看今天媽媽怎麼吃!手刀點影片看看喲!
請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 ,設定搶先看。
☆精彩內容不漏看
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#12周增肌減脂餐
#媽媽今天吃什麼
黑面蔡媽媽增肌減脂 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的精選貼文
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#氣炸鍋料理 #安晴 #黑面蔡媽媽增肌減脂 #一指搞定
黑面蔡媽媽增肌減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#Costco好事多必買的增肌食材 #黑媽的佛系料理 #一日三餐增肌減脂大公開
自從黑媽獲得了氣炸鍋,
就開啟了我廚房新手之路,
而且也幫助我在執行168間歇性斷食更得心應手,
增肌減脂餐可以輕鬆做😁
#我可以確定連我都煮的出來你一定可以
最近有很多朋友問我,
在家怎麼煮出滿滿的優質蛋白質增肌餐呢?
花在買肉的錢,伙食費不爆炸才怪!
其實咱們可以去量販店找俗又大碗的食材。
今天黑媽要推薦Costco好事多必買的增肌食材,
●台灣去骨清雞腿:每包2~3片肉,
CP值高一片平均40元。
100克雞腿蛋白質含量有24克。
●台灣低脂豬絞肉:買回來分成小包冷凍保存,
使用板豆腐、蛋,一次做好三天份的漢堡排,
100克豬絞肉蛋白質含量有27克。
100克板豆腐蛋白質含量有9克。
●科克蘭無調味堅果:含有夏威夷果CP值高,
堅果有脂肪酸能減少壞膽固醇,
100克堅果蛋白質含量有20克。
●科克蘭有機 21 穀物吐司麵包:純素吐司麵包,
100克穀物吐司麵包蛋白質含量有11.1克。
●好菇道有機組合:全聯一包賣35元,
Costco一次買六包一包不到25元,
100克菇類蛋白質含量有3.1克。
👉更正:玉米筍是玉米小時候,但它是蔬菜喔!謝謝熱情粉絲的回饋😊
這次黑媽使用這五款食材搭配氣炸鍋,
要做出一日三餐增肌減脂料理,
無火料理(除了煎荷包蛋)油煙少,
美美的做菜,
還能輕鬆吃下滿滿蛋白質喔!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #168間歇性斷食 #Costco #增肌減脂 #訂閱YT頻道
黑面蔡媽媽增肌減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的精選貼文
#黑媽怎麼吃 #減肥怎麼可以吃摩斯 #速食配餐大揭曉
▍黑媽怎麼吃:當我的三餐只有摩斯的時候,要怎麼配餐才能吃好吃滿?而且還要補充足夠的蛋白質,重點是我還可以吃得超級飽,熱量還不會爆表!
來~今天的黑媽怎麼吃,
我要帶大家去吃速食減肥餐,
而且還是江湖中熱量好高高的摩斯喔🤘
像摩斯很紅的和牛堡系列,
不只熱量高,鈉含量也蠻恐怖的😱
☛摩斯的熱量3大天王:
●元氣和牛珍珠堡752卡,
●藜麥氣和牛珍珠堡751卡,
●厚切培根和牛堡熱量744卡,
愈美味的主餐,熱量愈高鈉含量也很恐怖,
再搭配副餐飲料,一餐的熱量很可能就破千,
非常容易突破每日基本所需總熱量(TDEE)。
黑媽教大家聰明吃,輕鬆避開大地雷,
再搭配168間歇性斷食,
三餐吃摩斯也不害怕。
#需要摩斯終極版一周減肥菜單請🙋♀
#分男生版女生版請幫我備註你需要的
然後製作人說影片的讚數破千的話,
下次就來挑戰肯德基一日配餐喔!
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黑面蔡媽媽增肌減脂 在 Omitsai Mama's Exercise Life 的推薦與評價
極速運動|5分鐘消水腫瘦小腹。|跟著黑面蔡媽媽運動. 黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動. 1.5K views. 1 month ago · ▷▷168間歇斷食飲控|飲控實測、增肌減脂餐◁◁. 3分運動6分吃 ... ... <看更多>