順產vs 剖腹產4 -會陰傷口防不聲防1?
曾幾何時會陰傷口是順產媽媽的「必經之路」✂️✂️
到今日會陰傷口不再是人手一個
而是應做則做👏🏻👏🏻👏🏻
既然是這樣,那當然係
預。防。勝。於。治。療😜😜
這一篇就依住各個會做會陰傷口的原因逐個擊破啦!
上篇提到需要剪會陰傷口情況包括:
1 )媽媽會陰肌肉太緊(常見於第一胎或從未順產的媽媽)
👉🏻呢一項最常見!
人人都有第一次
通常未順產的媽媽會陰肌肉比較緊
都有媽媽的會陰肌肉彈力不足
所以 #增加會陰肌肉的彈力 很重要💪🏻💪🏻💪🏻
要訓練肌肉就當然係靠運動啦!
多做會陰運動好處多多!👍🏻👍🏻👍🏻
產前做可以幫助順產順利
產後做可以收緊會陰肌肉,預防有失禁情況😍😍
我上網找左段片可以參考下跟著做
https://youtu.be/gk3OhQ1wbA0
沒有健身球點好?
其實這個運動的精髓是在於
忍。尿。忍。大。便個下的肌肉收縮😳😳
想像自己尿急找不到廁所時把尿憋住的感覺😳😳
每次用力5秒後放鬆10秒
重覆此動作至少20次
無健身球都做得!👍🏻
隨時都做得
重有一款可以參考圖2,但肚大大的媽媽要量力而為呢!唔好傷腰!🙏🏻🙏🏻
另一個可以幫助到的
就係生產球
生產球故名意義係可以幫助生產的健身球
所以我建議
37週之後先用!37週之後先用!37週之後先用!
(重要的事情要說三次😂😂)
要準備一個合適高度的健身球,
當你坐上去個健生球後雙腳可踩地, 小腿同大腿可成90 度, 坐起來相當穩定的健身球, 另外可準備一張瑜珈墊, 要用生產球時放係瑜珈墊上用!
都有另一段生產球使用方法的片可以讓大家參考
https://youtu.be/rLl4o8FypgA
呢個生產球好野黎架!
可以幫助會陰肌肉運動
又可以令產程加快!👏🏻👏🏻👏🏻
所以未足月真係唔好用!
香港各大醫院都用緊!
不過用之前除了看上面的片最好就問清楚醫護人員意見和指示😘😘
例如胎盤低的媽媽是不建議用的!🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
另外定時進行適量運動
例如食完飯同老公去拍下拖散下步
孕婦瑜珈等等!
對生產都好有幫助架💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
還有一點!
要避免便秘!多飲水和蔬果會比較好!
因為常常勉強💩💩都會拉扯會陰肌肉
同坐🚽🚽久了那部分血液循環不好😨😨
一不小心剩係對付會陰肌肉太緊都講左咁多
#下篇再講下點對付其他剪會陰的原因
有成功不用剪會陰的媽媽可以分享下你們的秘訣嗎?🙏🏻🙏🏻🙏🏻
#我本身想一篇講晒
#點知講一點都咁長
#會唔會悶親大家
#大家睇完片唔明可以再問我
#順產
#剖腹產
#避免會陰傷口
#關你nurse事
#關你nurse事_懷孕資訊
#運動係要持之以恆做的
同時也有82部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅李根興 Edwin商舖創業及投資分享,也在其Youtube影片中提到,哈佛知識分享: 做生意,七大困難選擇! 七條策略問題 Seven Strategy Questions《第四: 你公司要有邊「十誡」? 有什麼是不可做? 》 Steve Jobs 講過,"People think focus means saying yes to the thing you'...
點知講一點都咁長 在 李根興 Edwin商舖創業及投資分享 Youtube 的最佳貼文
哈佛知識分享: 做生意,七大困難選擇!
七條策略問題 Seven Strategy Questions《第四: 你公司要有邊「十誡」? 有什麼是不可做? 》
Steve Jobs 講過,"People think focus means saying yes to the thing you've got to focus on. But that's not what it means at all. It means saying no to the hundred other good ideas that there are. You have to pick carefully. I'm actually as proud of the things we haven't done as the things I have done. Innovation is saying no to 1000 things."
我完全贊成。Business is about making tough choices. 上三集就講咗 Who is your primary customer? ... 公司股東、顧客、員工,邊個行先? 追數,應追邊三條數?
今集我會同你探討第四個策略問題: What Strategic Boundaries Have You Set? 十誡都有講唔好殺人、唔好姦淫擄掠。 你公司又有邊「十誡」呢?
根據哈佛教授 Bob Simons 呢本書 Seven Strategy Questions,say No 嘅 boundary 有兩種。
1. 避免公司同事們做啲嘢會影響公司嘅聲譽
2. 避免浪費資源去做一啲嘢, 係同公司現有發展策略有衝突
先講一, 唔做影響聲譽嘅嘢!
例如,全球最大嘅零售商 Walmart, 由於佢專注樣樣嘢 來貨價一定要做到最平,行政人員係絕對唔可以接受任何供應商提供嘅禮物或 favors,not even a cup of coffee。 公司曾經試過炒咗個副總裁,因為佢接受咗個供應商請佢食飯 free meal. 同供應商唔建立 任何感情, 做到冷血,咁每個員工先至能夠摙供應商價摙到最盡。
又例如國際著名嘅顧問公司 McKinsey ,覺得大企業客戶嘅信任最重要。佢就講到明客戶嘅資料, 見唔見得光都好,一定唔可以同任何人披露,包括老公老婆。 由於呢個保密條款, 員工犯規? McKinsey 都炒過唔少人。
我自己做商舖基金, 好多人想同我合作買舖。 我全部答案係 No, 我無合作, 因為太多利益衝。 如果最好嘅自己先買,第二好嘅就同你合作,最差嘅先放落個基金,呢個基金就唔使玩。 因此我成日都同人講,我無合作。一係就買我基金,二係就買我基金沽出來間舖。我自己都無買舖,again 我無合作! 你聽日試打嚟搵我, 話有100億同我合作買舖? 你就知我點答你。
第二個 boundary,避免浪費資源去做一啲嘢, 係同公司現有發展策略唔同嘅。Opportunities to avoid!
例如,一開始 Steve Jobs 個 quote, 如果佢乜都做,就冇資源發明 iPod, iPad, iPhone!
美國著名嘅一間payroll-processing company, ADP, stands for Automatic Data Processing Inc., 純粹幫人出人工咁簡單,ADP 就講到明做生意, 如果下面五樣嘢做唔到,就唔做:
(1) Generate US$100 million recurring annual revenue 每年持續收入要高於1億美金
(2) Sustain a 15% growth rate 持續每年15%的增長
(3) Be number one or two in the market, with the potential to be number one in five years 市場內排名第一或第二, 及五年內有機會做到第一
(4) Offer standardized noncustomized products ans services 標準化嘅產品或服務, 唔會嘥時間重新建立就個客
(5) Have a clear exit plan 萬一唔夾,有個好清晰嘅退出計計劃。
以上五點,是但一點唔得? 就唔做。當然唔係永遠都唔變,公司高層每三年可能會因應時世更改一下 what to say No。 但最重要嘅係公司內外同事們都好清晰有乜嘢係唔做, 咁就更加有資源去做應該要做的事。 純粹做 payroll processimg 咁簡單,宜家ADP市值係超過800億美金,等如兩間新鴻基地產, 肺炎後股價都繼續創緊歷史新高。Crazy!
你公司又有乜嘢唔做嘢? 「十誡」都有講唔準殺人、唔準姦淫擄掠,你又有邊「十誡」?
我自己的商舖基金,除咗五六千萬以下嘅香港街鋪,我乜都唔買。 我唔買商場舖、唔買樓上舖、唔買住宅、唔買工廈、唔買商廈、唔買農地、唔買車位、唔買骨灰龕位、唔買日本民宿、唔買英國樓、 唔買法國酒莊,送畀我都唔要。 因為我唔相信咁大隻蛤乸會隨街跳。 我只相信我乜都say no,才有時間專注睇五六千萬以下嘅香港街舖。回報做到最好,咁長遠就能達致目標,擁有1%香港街舖,即約300億港幣。要專注,所有其他嘢都 say No!
你呢? 無論你做緊間茶餐廳、補習社、IT 公司、定開賭場,公司有乜嘢係 off limit? 影響公司聲譽或係同你嘅公司發展策略不一致? What not to do and what opportunities to avoid?
例如,你開間茶餐廳,唔入有荷爾蒙激素嘅貨? 唔用過期食材? 唔會喺有起碼住咗過萬人嘅屋村以外開舖? 唔會賣出品需時超過15分鐘嘅菜種, 以免減低流轉量? Whatever it is! 是否全公司上下同事們都知道?
有興趣聽多啲,就來我五六月份星期六嘅早餐會啦! 下一集同你分享下,How Are You Generating Creative Tension? 點令到同事們在適當 壓力下更有創意?
。。。。。
五/六月份早餐分享會 Topic: The Seven Strategy Questions by Harvard Professor Robert Simons
哈佛分享: 七條做生意策略問題
2012至2014間,我連續三年在哈佛上了 Robert Simons 的堂,畢生受用。我自己成間商舖基金公司都是建基於這本書。
有興趣 sign up la ? 每次限四位 (包括我)。 人多傾唔到計。
5月1日或8日或15日或22日或29日或6月5日或12日,星期六早上9時開始,約三小時。地點中環。
對象: 管理層/生意經營者/創業者,連我限4位。
有興趣參加的話,請 whatsapp 你的名片給 Suki (我助手) (+852) 5566 1335。
大家交流做生意最重要的幾條問題。
我唔係靠呢行搵食,免費,我請食早餐 ? Be friends ..... 有機會到時見你。李根興 Edwin
www.edwinlee.com.hk
聯絡李根興 whatsapp (+852) 90361143
。。。。。。。。。。
購買李根興的【李根興的生意哲學】(最新2020年6月出版 - 定價$198),或【買舖 要買得 PRO】(定價$198),連親筆簽名,可 whatsapp Suki (+852) 5566 1335。各大書局也有售。
點知講一點都咁長 在 港。故 kongguhk Youtube 的最佳貼文
阿Kit約在兩年前退休之後,就獨自成立了吞嚥餐(軟餐)社企。她的工作室就在某商場的其中一個舗位,與別的商舖不同,她的地方沒有光鮮的招牌,並不起眼,內裏的空間並不大,然而設備一應俱全,有一半的空間是廚房供她做軟餐。
吞嚥困難人士包括長者及長期病患者進食普通時,容易嗆咳或誤嚥,而軟餐的出現就希望他們不只以傳統的糊餐果腹,更希望保持食物原有味道,令進食者即使吞嚥困難,也可重拾進食的樂趣。政府在上年度的財政預算案就宣布,增撥7500萬元資助安老服務單位為有吞嚥困難的長者提供軟餐。
「我就唔係做飲食,不過我幾有興趣煮嘢食。」阿Kit退休前是髮型師,現在工作室也是她自資改造以前的髮型屋。沒有飲食業的相關經驗,阿Kit創業的念頭也是退休後才出現,皆因她退休後經常四處聽講座及報讀不同課程,其中一個關於社企的講座令她印象深刻,因為她認為社企經營模式跟自己的很相似,「賺錢唔可以賺盡,你要睇社會有咩需要,回饋社會,譬如你會唔會請弱勢社群,或者你會唔會照顧需要者。」
阿Kit選擇以軟餐創立社企的原因,與其自身經歷有關,「我本身自己個胃係有啲事,有啲胃輕癱迹象,其實都維持咗十年八年。」她形容當時不論喝水還是吃東西都會嘔,最高記錄是連續7天不能進食、不能喝水,要入醫院吊鹽水,這令阿Kit深深體會到想食卻吃不到的苦,「你想食嘢、你吃唔到嘢,你會點呢?周身無力嗰陣,你嘅感覺係點呢?你身體弱成點?呢啲都係我親身感受。」
因此阿Kit很強調自己做的軟餐不只是為了顧客可以食到,「最重要係令佢想食嘢」,她不想進食者只吃到白烚無味的餸菜,所以會在了解對方的需要後,度身訂造不同的菜色,希望引起他們的食欲,軟餐不只是維食的食物,「如果他要食嘢維生,他唔係棵植物,唔係話定期淋水、施肥
,佢就可以生長,唔係咁,佢係人嚟。」
她指一些長者活動能力已經退化,如果吃這方面也引不了興趣,會使他們生存意志消沉,「佢肯食嘅話,他有營養,體力會好啲、身體會好啲,病痛都會少啲。」
一杯小小的軟餐,要令進食者得到充分的營養也不是簡單,阿Kit在製作當中會調控不同食材的分量,她也報讀了長者營養證書,希望在餸菜中有限的食物做到營養均衡,「如果本身想做好呢件事,就會去睇吓有咩甚麼可以幫到呢件事。」
在調配軟餐過程中,阿Kit習慣將餸菜打碎前先拍照傳給客人,「要畀客人知道佢哋食咗啲咩落肚。」她也希望為父母訂餐的子女也先嘗試一下軟餐的滋味,「你過唔過到自己嗰關?你覺得都好味,你先畀你父母食,你要知道你供養你父母,係拎咩供養佢。」
軟餐除了令進食者自己身體狀況有改善外,阿Kit認為這也是幫到照顧者,令他們照顧得容易一點之餘,壓力也小一點,「譬如老人家不肯食嘢、營養唔夠、周身無力嘅話,就等於你要扶一個醉酒佬,但如果佢自己有營養,即係佢有個力度,照顧佢嘅人會好好多,扶佢都無咁辛苦。」
食的味道重要,質感也很重要,「有時我哋都會揀骨嚟咬」,她認為吞嚥困難者與常人無異,都想盡量給予他們食物的質感,因此會因應進食者的能力,調製不同質感的食物,由最弱的糊狀、布甸狀、蘿蔔糕狀及午餐肉狀。
阿Kit指有不同的質地,有助避免進食者食道退化得太快,她亦會跟進顧客的情況,「我之後會再問會不會可以食硬啲,佢話可以我會提升,只要佢做到我就慢慢提升,如果佢最後食到正常餐,咁就恭喜你,我情願少個客。」
阿Kit的社企開業兩年半,由開始時將髮型屋重新裝修,到現時的營運,她估計自己已投入約100萬元,然而社企至今仍虧損,阿Kit指自己本是退休人士,對金錢沒有太大執着,反而覺得現時工作最大價值不是賺錢,「賺返嚟嘅係佢(吞嚥困難人士)肯食嘢。」
她舉例指,若有長者有90歲生命,但他80歲起不能進食,醫生要她插喉灌奶,「即係話佢有10年時間插喉灌奶先死,佢啲仔女見到父母插喉灌奶好唔好受呢?唔好受。如果佢肯吃呢啲嘢,譬如佢肯食3年,佢變咗插少3年喉,我要賺就係賺呢啲。」
阿Kit的社企現時仍是她一人經營,但她也想好了未來的發展計劃,如聘請弱智人士代為送餐,希望出多分力幫助弱勢社群,回饋社會。
點知講一點都咁長 在 港。故 kongguhk Youtube 的最佳貼文
一個女子街頭上在逛着,她的衣着雖不算十分顯眼,但細心看卻是與眾不同:立領衫配方領外套,外套上有綁帶,原來都是漢服的元素。她是團體「漢服香港」的創辦人之一思音,思音喜愛漢服的程度已成她生活不可缺少的一部分,「依家可能有八、九成嘅衫同日常裝扮都以漢服為主。」
思音與其他漢服同好創立了「漢服香港」,是希望向大眾宣傳漢服這種傳統服飾,但她的裝扮比其他愛好者低調,更愛以漢服元素混入時裝,而非以全套漢服示人,「因為我唔想人哋覺得我着漢服係為咗拎人目光,我希望佢哋見到我嘅時候會覺得呢件衫好日常」,她認為這樣才是真正將自己的興趣融入生活。
雖然大部分時間低調,但思音也試過受過路人的注目,指曾梳了個比較誇張的髮型,「出街的時候,就畀人好似掃描咁由頭掃落腳」,但思音卻不在意別人的目光,「你要覺得你今日打扮係靚嘅,你自己覺得自己係舒適嘅」,也不認為旁人的目光是存有惡意,「人哋可能只係好奇我嘅打扮,覺得好特別、平時比較少見,未必係帶有惡意,我覺得做人應該要正面啲。」
她指自己初穿漢服時也曾害怕,但不是怕別人的目光,「我怕係人哋嚟問我着咩,但可能答得唔清楚或者答錯。」思音指自己喜愛漢服不只是因為它的美,更覺得漢服是具文化底蘊。她舉例指,很多漢服的正中都有條叫「中縫」的縫線,除了用作正衣冠外,意義是人的脊椎,代表人要中直、正直。她指漢服每一個部位都有很多特別的意思,自己也要慢慢學習內裏的含意,「我要漢服普及,我首先要知自己着緊咩。」
因為喜歡,思音擁有的漢服愈來愈多,她因此自己也開了工作室,「我既然有咁多衫,我想同其他人分享」,之後發覺自己既然有興趣,就將生活重點放多一點在工作室,開始上網看片學如何化妝與打扮,現時工作室除了漢服租借,也包括傳統飾物、髮型的製作及教導。
思音因而找到了成為全職漢服造型師的夢想,她指自己開工作室時沒想過要賺錢,「我單純係因為我鍾意,要用自己嘅能力實現自己嘅興趣同夢想。」她坦言也曾被母親勸說,着她找一份較穩定的工作,但思音卻堅持追夢,「我要趁我後生嗰陣、我無不太多負擔同包袱嘅時候,就要為我嘅夢想、為我自己嘅目標做啲嘢。」
不論是在自己有份成立的團體,或是自己的事業,思音也是在推廣漢服這種文化,她指團體過往在學校宣傳較多,都會在學校的開放日舉辦講座及供師生試穿漢服,惟面對的觀眾不多,近期她就獲商場邀請,在一商場的漢服展覽作服裝指導,她形容這次機會是宣傳漢服多時以來的里程碑,因為是次活動規模較大,面對的人群也比較多,也可令更多人認識漢服及自己的團體。
思音指自己的夢想雖未完全成真,但都距離不遠。她指曾遇過一些較年輕的女孩,因別人的目光而不敢穿上自己喜歡的漢服,思音勉勵她們及其他追夢的人要要趁年輕做自己喜歡的事,「能力範圍內做到嘅要嘗試做,唔好幫自己搵藉口」,相信即使奮鬥的時間很辛苦,但長大後回想過去,那段時間是很充實、很美好。