骨盆一高一低,腳一長一短⁉️
帶你認識穩定骨盆的系統👇🏻
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『外側線系統』是由臀中肌、闊筋膜張肌、
髖內收肌群、腰方肌所組成肌肉💪🏼
可以看到圖片中,不管是肌肉的方向還是動作
都是以側向為主,腰方肌負責上抬骨盆
,同時對側髖內收、外展肌群
共同支撐左右兩側的骨盆🦴
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這個系統在側向的穩定(冠狀面)上扮演重要
的角色,提供走路、上下樓梯、弓箭步
時的穩定,正常啟動下能夠有效的將力量
從腳往上傳到脊椎,同時藉由肌肉
的收縮來分散力量🧍🚶♀️🏃🏼
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當系統失能時,會讓髖關節過多的內收、內轉
,以及足部過多的旋前,而影響力量的傳遞,
長期會造成脊椎的負擔,進而椎間盤突出、
鼠蹊部拉傷、髖關節夾擠☄️
在外觀上會看起來骨盆歪一邊,
轉向一側、長短腳🦵🏻
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當外側線系統出現狀況時,會有以下狀況
1️⃣單腳站、腳著地時
有一側骨盆明顯下墜或是骨盆往外推
3️⃣有一側腰緊繃不舒服
4️⃣鼠蹊部緊緊卡卡
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你有符合哪一項呢?
底下留言讓我知道👇🏻
我會告訴你怎麼解決
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