腰痛い、親指痛い
動画タイガーしか言ってなかった
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同時也有53部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學,腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率!配合專業方式和健康管理師,舒緩身體疲勞症狀 - #富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理 - 身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆...
腰痛い 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最讚貼文
活動手腳時,最先出力的肌肉是⋯
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生活瑣事做到習慣成自然,舉凡拿起桌上的水杯喝水,把東西放進櫃子,拿冰箱的食物,這些事情,都有一個共通點就是要把手抬高👋🏻
手抬高的時候,是手最先出力嗎🤔
其實還有比手更早之力的肌肉,就是『腹橫肌』💡
在活動四肢之前,腹橫肌會先穩定身體,
這也是他重要的原因,身體有好的穩定,
才能讓你自由的活動🏰
當腹橫肌無法在手抬高之前穩定身體,就代表
它無法提供腰椎穩定,當腰椎在一個不穩定
的狀態下,就會容易產生問題🌋
所以除了肌肉力量以外,
收縮的時間也是一個關鍵⏱
接下來帶你認識有天然護腰之稱的肌肉🎞
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📖橫腹肌在腹內斜肌下方,總共分成三段
⬆️上段連接到第7到12根肋骨
負責穩定肋骨
↔️中段連接到髂嵴
負責穩定腹內壓
⬇️下段連接到腹股溝韌帶的外側1/3段
負責穩定薦髂關節
⚪️三段最後都是向前內方連接到白線
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🔍腹橫肌除了在四肢活動前,優先穩定身體以外,單邊收縮時會讓身體往同方向旋轉
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當你的腹橫肌出狀況,可能會
1️⃣容易腰痠
2️⃣運動一下就很喘
3️⃣容易閃到腰
你有符合哪一項呢?
在底下留言,讓我知道👇🏻
我會告訴你,怎麼解決🎉
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腰痛い 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
什麼是核心肌群?仰臥起坐練得到嗎?
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還記得體適能要測一分鐘的仰臥起坐嗎?
每次做完腹部都會很痠,
可能是你對腹肌的第一印象
那腹肌就等於核心肌群嗎?
核心肌群不只是腹肌而已,圍繞著腹腔的肌肉都是,涵蓋了骨盆腰椎區域,除了彎曲身體以外,更重要的功能是穩定軀幹,讓力量能夠有效率的傳遞,同時能夠讓身體遠端自由活動🏂
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除此之外,還能用深度來區分,在表層,眼睛就能看到得的淺層核心肌群
🔹腹直肌aka六塊腹肌
🔹腹外斜肌aka人魚線
🔹闊背肌aka黃金倒三角
能夠快速產生力量協助軀幹完成動作
而深層核心肌群分別是腹橫肌、多裂肌、橫隔膜、骨盆底肌,讓你能夠在活動下,維持身體的穩定⛰️
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核心肌群很強,就不會腰痛了嗎🤔
要讓脊椎維持在穩定的狀態下,除了主動的肌肉的收縮以外,最重要也是最容易被忽略的就是,神經肌肉的控制,白話文就是肌肉收縮的時間、順序⏱
就像你有一台跑車,但是你的開車技術不好,
一不小心就會撞到分隔島🏎,肌力就像
跑車一樣,神經肌肉系統就像開車
技術,當發生車禍也就是,
讓你的身體產生症狀☄️
這也是為什麼我這麼強調「動作品質」
讓肌肉在對的時間做對的事情💡
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你想更了解哪一個呢?
1️⃣淺層核心肌群
2️⃣深層核心肌群
在底下留言,讓我知道📝
簡單講,讓你輕鬆了解
如果你有任何疑惑,一樣可以
在底下留言,告訴我👇🏻
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腰痛い 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最佳貼文
【新竹身體調理推薦】富立安美式平衡力學,腰酸背痛推薦脊椎減壓課程。肌肉沾黏、科技調理超有效率!配合專業方式和健康管理師,舒緩身體疲勞症狀
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#富立安美式平衡力學 #新竹身體調理推薦 #科技調理
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身為資深上班族,當我寫文案就是在辦公桌2個小時都不動!因為要專心創作。加上缺乏運動,整個筋骨都硬梆梆,時不時要去養生館或是中藥店家去舒緩不適。去養生館的缺點是師父說要把堵住的氣節推開;沾黏的肌肉作調理,常常痛得眼淚都飛奔而出阿~~~年過40歲,身體狀態不佳。
去中醫店家,則是要每月常常去啊~~~電療、針灸、推拿,時間長、復健路遙遙無期。跟我一樣講求效率的朋友有福了!現在有科技調理,用多種的方式來做身體保養喔!「 富立安美式健康管理 」有專業的健康管理師,用專業的判斷來做身體的診斷、用數據和圖像來做科技檢查,讓顧客的生理曲線回歸穩定,釋放身體的疲勞。
詳細開箱文:
https://alwa1919.pixnet.net/blog/post/121193464
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腰痛い 在 コアラ小嵐 Youtube 的精選貼文
00:00 腰痛い時の筋トレ方法
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腰痛い 在 dfarm Youtube 的精選貼文
【VLOG】足怪我のギブス期間が2ヶ月、只今リハビリ中でしたが、腰に
負担が掛かり、ギックリ腰なのか?激痛で動く事も難儀ですね。
孫娘・梨々香が踏んだり・揉んだりしてくれますね。
シェパード犬マック君、そわそわしながら順番待ちしてますね。
終わったら、早速次ぎは僕の番です、ごろごろしてますね。
腰痛いので、散歩もシェパードマック、独り遊びして貰いました。
応援宜しくお願いします。
メンバーシップ入会は下記リンク先
https://www.youtube.com/channel/UCDlsDrIuyeBtAVaPUXBeLKA/join
dfarmへの問い合わせ先
dfarm777@gmail.com
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シェパード犬マックの悲しい出来事 He snatched food.
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#grandchild #GermanShepherd#Alsatian #シェパード犬
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REXウィーン警察シェパード犬刑事に刺激されてるかも?
k-9にも憧れてシェパード犬と暮らしてます
3years old #Akita Inu #JAPANESEAKITA#秋田犬
name"Sosuke
3years old German Shepherd Dog
name"Mac
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撮影はiPhone 8 Plus・ GoPro MAX
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